Ako imate celulit želite otjerati, niste sami. Mnoge žene svih dobi imaju celulita na svojim nogama, stražnjici ili trbuhu. Celulit nastaje kada masne stanice oticati kroz kožu, vanjski sloj, stvarajući obrađenu, rutted izgled. Saznajte kako značajno smanjiti pojavu celulita uz promjene načina života, proizvoda za njegu kože i posebne tretmane.
Oglasne korake
Metoda 1Update svoje prehrane pregled 1Drink puno vode.
Hidratantna vaše tijelo čuva svoje stanice kože izgleda svježe i obnavljan, što može smanjiti pojavu celulita. Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno kako bi bili sigurni da je vaš sustav postaje sve vode koja mu je potrebna. Pregled
Počnite piti čašu vode prva stvar u jutro, prije nego što su jutarnju kavu ili čaj.
Nosi bocu vode sa sobom kao i ti ići o svom danu. Ne zaboravite ga napuniti često.
2Eat voće i povrće.
Dijeti ispunjen sa zdravim voćem i povrćem će vam pomoći zadržati svoju težinu dolje, smanjuje pojavu celulita. Voće i povrće također imaju visok sadržaj vode, pa pomažu zadržati hydrated, previše. Pregled Imati špinat smoothie za doručak. Pomiješajte šalicu bademovo mlijeko, šalicu špinata, pola banane i kivi ili šaku jagoda. Ovaj high-Power doručak će zadržati svoju razinu energije visoka, a to je odličan način da biste dobili porcije povrća na doručak. Pregled Jedite mnogo sirovog povrća. Sirova salata zelje, brokula, mrkva i ostalo povrće su upakirane s hranjivim tvarima, antioksidansima i vode. Ako im glavni oslonac svoje prehrane bi vidjet ćete razliku u iznosu od celulita imate.
3Eat zdrave masti. Pregled Celulit je uzrokovana masti ispod kože, ali ako je vaša koža je zategnuta i zdravi, celulit neće biti vidljiv. Namirnice kao što su masline, orasi, avokado, riba i maslinovo ulje sadrže omega-3 masne kiseline, koje su neophodne za zdravu kožu.
4Avoid namirnica koje dovode do više celulita. Pregled namirnica koje uzrokuju da se udebljati i zadržati vodu povećati količinu celulita imate. Izbjegavajte sljedeće namirnice kako bi se spriječilo više celulita od pojavljivanja: pregled pržene hrane kao pomfrit, pržena piletina, i luk prstenje pregled Paketi grickalice poput kukuruza čips, čips, sir dimova, i pereca. . pregled hrane visoke u soli, kao što su konzervirane juhe ili umaci i zavoje, uzrokovati da se zadrži vodu. pregled hrane visoke u šećer, poput slatkiša, pekarskih proizvoda, a soda, uzrokovati da se dobije težina. pregled Alkohol, pogotovo kada je u paru s šećerni mikser kao soda ili sok od brusnica, može uzrokovati da se ugojiti i zadržati vodu.
Metoda 2Start Nova vježba rutina pregled 1Incorporate trening s utezima.
trening s utezima, za razliku od kardio vježbe, tonizira mišiće pod kožu i uzrokuje ga da izgleda više učio. To može uvelike smanjiti pojavu celulita. Pregled
kupiti slobodne težine i izvode vježbe značilo da se ton bedra, stražnjicu i trbušne mišiće. Ako imate celulit na rukama, izvode ruku vježbe kao dobro. Pregled se učlanite u teretanu i raditi s trenerom povećati iznos težine podižete s vremenom. Suprotno uvriježenom mišljenju, dizanje težih težine manje puta, umjesto da radiš puno ponavljanja s lakšim utezima, bolje je za izgradnju mišića.
2Do visoke vježbe intenzitetom. Pregled Uparivanje trening s utezima s vježbama da biste dobili vaše srce pumpanje dovodi do proizvodnje mišićne mase, što će uzrokovati bedra i stražnjicu da izgleda glatko tijekom vremena [1] Pokušajte sljedeće vježbe nakon toga lagani zagrijavanja. pregled vanjski ubrzava. Izmjerite udaljenost od 1/ 4 milje (0,4 km) na svom ulici ili u obližnjem parku. Sprint tu udaljenost, uzeti pauzu od 20 sekundi, ponovo sprinta ga i ponovite za ukupno 4 ubrzava. Kao što poboljšati, dodati više ubrzava do treninga. Pregled Sprint na svom traci. Ako raditi u zatvorenom prostoru, koristite brži postavku na traci za trčanje sprinta za oko 3 minute. Povećajte brzinu kao što poboljšati tijekom vremena. Pregled Da li bicikl ubrzava. Koristeći ili bicikl ili stacionarni bicikl, voziti jednako brzo kao možete uzbrdo za nekoliko minuta.
Metoda 3Try novi Njega kože režim pregled
1Započnite suho četkanje kože.
suho četkanje poboljšava cirkulaciju i pomaže koži dobili osloboditi od toksina, smanjuje pojavu celulita. Kupite četku za tijelo načinjena od prirodnih vlakana i napraviti suho brushing dio jutarnje rutine. Pregled Uvjerite vaše kože i četkica su oba suha prije početka. Pregled S početkom u nogama, kist gore prema srcu. Koncentrirajte se na područja s puno celulita, kao što su bedra i stražnjica. Četka svoje ruke iz ruke na ramena. Četka svoj trbuh u smjeru kazaljke na satu kružnim pokretima i svoje ruke u gore pokretu. Svi četkanje pokreti trebaju biti prema svom srcu kako bi se potaknuo povratak krvi i protok limfe. Pregled Tuširati nakon pranja isprati mrtve stanice kože i toksina koje su porasle na površinu. Pregled
pregled 2Improve vaše kože.
poduzimanje mjera kako bi vaša koža izgledati čvrsto i zdravo zapravo ne dobili osloboditi od celulita, ali to može ići dug put prema privremeno smanjenje svoj izgled. Pokušajte sljedeće tehnike: pregled okupati u mlakoj ili hladnoj vodi, a ne vruća. Hladnom vodom steže kožu i čini ga pogledati više napeta. Pregled Moisturize kožu s proizvodom koji sadrži kofein. Kupite krema ili losion koji sadrži najmanje 5 posto kofeina, koji je rekao kako bi poboljšali tonus kože i smanjiti pojavu celulita. Pregled Koristite drugi tematska proizvod osmišljen kako bi se smanjio pojavu celulita. Postoje mnoge kreme i losioni na tržištu dizajniran posebno za tu svrhu.
3Use sprej tan proizvod.
Može smanjiti pojavu celulita čineći boju kože izgleda ujednačenije , Odaberite jedan sprej Tan proizvodu samo za nijansu ili dvije tamnije od vaše kože. Pobrinite se da ga primjenjuju ravnomjerno nogama, a ne samo u područjima u kojima imate celulit.
Metoda 4Consider Getting Stručni Liječenje
1Try injekcija.
Ovaj tretman uključuje ubrizgavanje formulu vitamina i minerala u kožu kako bi izgledao više čak. Rješenje razbija masne naslage neposredno ispod površine kože. Pregled 2Go za oblikovanje tijela tretman.
Ove korištenje lasera, masaže valjcima i radiofrekvencijske energije razbiti masne naslage. Oni također stimulirati proizvodnju kolagena u koži, što dovodi do sve kraći, više tonirana izgled. Pregled 3Avoid liposukcija i ostale uklanjanje masnoća operacije.
To može pomoći da izgubite težinu, ali oni zapravo mogu povećati . celulita na način da se tkivo pod kožom još neravnom
4Consuming omega-3 masnih kiselina: pregled Budući da jedemo masnu hranu ili barem hranu ispunjenih svih vrsta masti cijelo vrijeme, dakle, konzumiranje odgovarajuće masne kiseline i zanemarujući one koji su štetni za nas su od vitalnog značaja za potpuni oporavak od celulita. Pašnjak-podigao meso, mliječni proizvodi obogaćeni omega-3, Edamame, divlja riža, canola ulje, ili oraha, samo su neke od mnogih namirnica koje su bogate tom masnom kiselinom i treba konzumirati u velikim količinama za potpuni uklanjanje celulit.
Problemi u rastu nedonoščadi povezani s promijenjenim crijevnim bakterijama
Studija sugerira vezu između upotrebe probiotika i "zamagljenosti mozga"
Znanstvenici izvlače potpuni ljudski genom iz tisućljetne "žvake"
Biljna hrana može prenijeti na ljude superbakterije otporne na antibiotike
Uobičajena genetska varijanta objašnjava zašto imunoterapija često ne uspije u Crohnsovoj bolesti
Genetski rizik za autoimunost može biti povezan s razlikama u crijevnom mikrobiomu
Propuštena crijeva i let u svemir - otkrio je mehanizam
Nova studija o učincima simulirane mikrogravitacije, stanje s kojim se astronauti suočavaju u svemiru, ometa epitelnu barijeru crijeva, a učinak ostaje i nakon što se astronaut vrati u normalno okruže
Organske jabuke imaju probiotička svojstva
Jabuka dnevno ... kaže stara poslovica. Čini se da se svi slažu, sudeći prema poziciji broj 1 koju jabuke zauzimaju među voćem diljem svijeta, s 83 milijuna jabuka proizvedenih svake godine. Nova st
Proizvodi za čišćenje mogu povećati rizik od astme u dječjoj dobi
Prema novoj studiji istraživača sa Fakulteta zdravstvenih znanosti Sveučilišta Simon Fraser, izloženost proizvodima za čišćenje kućanstva jer su bebe mogle povećati rizik od dječje astme kod djece u d