Se você tem celulite que você gostaria de banir, você não está sozinho. Muitas mulheres de todas as idades têm celulite em suas pernas, nádegas ou estômago. Celulite ocorre quando as células de gordura protuberância através da camada externa da pele, criando uma aparência de covinhas, esburacada. Saiba como reduzir significativamente a aparência da celulite com as mudanças de estilo de vida, produtos para a pele e tratamentos especiais.
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Método 1Update sua dieta
1Drink muita água.
Hidratante seu corpo mantém o seu células da pele olhar fresco e renovado, que podem reduzir a aparência da celulite. Beba pelo menos 8 copos de água por dia para garantir que seu sistema está recebendo toda a água de que necessita.
Comece a beber um copo de água a primeira coisa na parte da manhã, antes de você ter o seu café da manhã ou chá.
Leve uma garrafa de água com você, como você vai fazer sobre o seu dia. Lembre-se de recarregá-lo muitas vezes.
frutas e legumes 2Eat.
Uma dieta preenchido com frutas e vegetais saudáveis irá ajudar você a manter seu peso baixo, reduzindo o aparecimento de celulite. Frutas e legumes também têm um alto teor de água, para que eles ajudam mantê-lo hidratado, também.
Tenha um smoothie de espinafre no café da manhã. Misture uma xícara de leite de amêndoa, uma xícara de espinafre, metade de uma banana e um kiwi ou punhado de morangos. Este pequeno-almoço de alta potência irá manter o seu alto nível de energia, e é uma ótima maneira de obter uma porção de legumes no café da manhã.
Comer a abundância de vegetais crus. salad greens, brócolis, cenouras e outros legumes são embalados com nutrientes, antioxidantes e água. Se você torná-los o esteio de sua dieta, você verá uma diferença na quantidade de celulite que você tem.
3Eat gorduras saudáveis.
Celulite é causada pela gordura logo abaixo a pele, mas se a sua pele é tonificada e saudável, a celulite não será tão perceptível. Alimentos como azeitonas, castanhas, abacate, peixes e azeite contêm ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para uma pele saudável.
Alimentos 4Avoid que levam a mais celulite.
Alimentos que fazem você ganhar peso e reter água aumentar a quantidade de celulite que você tem. Evite os seguintes alimentos para evitar a celulite mais de aparecer:
Fried alimentos como batatas fritas, frango frito, e anéis de cebola
petiscos empacotados como salgadinhos de milho, batata frita, folhados de queijo e pretzels. .
Alimentos ricos em sal, como sopa enlatada ou depressões e curativos, fazer com que você reter água.
Alimentos ricos em açúcar, como doces, pães e refrigerante, causar-lhe a ganhar peso.
álcool, especialmente quando está emparelhado com um misturador açucarados como refrigerantes ou suco de cranberry, pode causar-lhe a ganhar peso e reter água.
Método 2Iniciar uma rotina de Novo Exercício
treinamento de peso 1Incorporate.
o treinamento com pesos, ao contrário de exercícios de cardio, tonifica os músculos sob a pele e faz com que ele pareça mais ensinado. Isso pode reduzir significativamente o aparecimento de celulite.
Comprar pesos livres e realizar exercícios para tonificar os coxas, nádegas e abs. Se você tem celulite em seus braços, realizar exercícios de braço também.
Participar de um ginásio e trabalhar com um treinador para aumentar a quantidade de peso que você levanta ao longo do tempo. Contrariamente à crença comum, levantando pesos pesados menos vezes, ao invés de fazer um monte de repetições com pesos mais leves, é melhor para a construção muscular.
2Do altos exercícios de intensidade. Treinamento de peso
emparelhamento com exercícios que obter o seu bombeamento do coração leva à produção de massa muscular magra, o que fará com que suas coxas e nádegas olhar mais suave ao longo do tempo [1] Tente os seguintes exercícios depois de fazer um aquecimento de luz:.
Faça sprints ao ar livre. Medir uma distância de 1/ 4 milhas (0,4 km) em sua rua ou em um parque próximo. Sprint essa distância, tome a 20 segundo intervalo, a Sprint-lo novamente, e repita para um total de 4 sprints. Como você melhorar, adicionar mais sprints para o treino.
Sprint em sua esteira. Se você trabalha fora em ambientes fechados, usar uma configuração mais rápida em sua esteira para correr durante cerca de 3 minutos. Aumentar a velocidade como você melhorar ao longo do tempo.
Faça sprints de bicicleta. Usando seu bicicleta ou uma bicicleta estacionária, andar tão rápido quanto você pode para cima por alguns minutos.
Método 3Try um novo Skincare Regimen
1Start secar escovar sua pele.
escovação seco melhora a circulação e ajuda a sua pele se livrar de toxinas, reduzindo o aparecimento de celulite. Compre uma escova corpo feito com fibras naturais e fazer a escovação seca uma parte de sua rotina matinal.
Certifique-se de sua pele e a escova são ambos seco antes de começar.
A partir de seus pés, escova para cima em direção ao seu coração. Concentre-se em áreas com um monte de celulite, como as coxas e nádegas. Escovar os braços de suas mãos a seus ombros. Escovar seu estômago em um movimento circular no sentido horário e os braços em um movimento ascendente. Todos os movimentos de escovação deve ser feita em direção ao seu coração para incentivar o retorno de fluxo sanguíneo e linfático.
Tome um banho após a escovação para lavar as células mortas da pele e toxinas que subiram para a superfície.
2Improve seu tom de pele.
Tomar medidas para tornar a sua pele olhar firme e saudável não realmente se livrar da celulite, mas pode percorrer um longo caminho para reduzir temporariamente a sua aparência. Tente as seguintes técnicas:
tomar banho em água morna ou fria, em vez de quente. água fria aperta sua pele e faz com que pareça mais enfraquecida.
hidratar a pele com um produto que contém cafeína. Compre um creme ou loção que contém pelo menos 5 por cento cafeína, que é dito para melhorar o tom de pele e diminuir a aparência da celulite.
Use outro produto tópico projetado para reduzir o aparecimento de celulite. Existem muitos cremes e loções no mercado projetado especificamente para esta finalidade.
3Use um spray tan produto. Como você pode reduzir o aparecimento da celulite, fazendo a cor da sua pele olhar mais uniforme . Escolha um produto tan spray de apenas uma sombra ou dois mais escura do que a sua pele. Certifique-se de aplicá-lo uniformemente ao longo de suas pernas, e não apenas nas áreas onde você tem celulite.
Método 4Consider Conseguir um tratamento profissional
1Tente um injetável.
Este tratamento envolve a injeção de uma fórmula de vitaminas e minerais na pele para torná-la mais ainda. A solução divide os depósitos de gordura logo abaixo da superfície da pele.
2Go para um corpo moldar tratamento.
Estes lasers de uso, rolos de massagem e energia de radiofrequência para quebrar os depósitos de gordura. Eles também estimulam a produção de colágeno em sua pele, o que leva a um mais apertado aparência, mais tonificada.
lipoaspiração 3Avoid e outros cirurgia de remoção de gordura.
Estes podem ajudar a perder peso, mas eles podem realmente aumentar . a aparência da celulite, tornando o tecido sob a pele mais desigual
ácido graxo 4Consuming Omega-3:
Desde que comer alimentos gordurosos ou pelo menos alimentos cheios de todos os tipos de gorduras o tempo todo, portanto, consumindo o ácidos gordos adequados e descurar as questões que são prejudiciais para nós é vital para uma recuperação completa da celulite. carnes levantou-pasto, produtos lácteos enriquecidos com Omega-3, Edamame, arroz selvagem, óleo de canola, ou nozes são apenas alguns dos muitos alimentos que são ricos deste ácido gordo e devem ser consumidos em grandes quantidades para uma remoção completa de celulite.
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