Si usted tiene celulitis desea expulsar, usted no está solo. Muchas mujeres de todas las edades tienen celulitis en sus piernas, las nalgas o estómago. La celulitis se produce cuando las células de grasa se hinchan a través de la capa externa de la piel, creando una apariencia de hoyuelos, lleno de baches. Aprender a reducir significativamente la apariencia de la celulitis con los cambios de estilo de vida, productos de cuidado de la piel y tratamientos especiales.
Ad Pasos para
Método 1Update su dieta
1Drink mucha agua.
La hidratación de su cuerpo mantiene su células de la piel una apariencia fresca y renovada, que pueden reducir la apariencia de la celulitis. Beba por lo menos 8 vasos de agua al día para asegurarse de que su sistema está recibiendo toda el agua que necesita.
Comience a beber un vaso de agua a primera hora de la mañana, antes de tener su café de la mañana o el té.
Llevar una botella de agua con usted a medida que avanza el día. Recuerde que debe rellenar con frecuencia.
frutas y verduras 2Eat.
Una dieta llena de frutas y vegetales saludables le ayudará a mantener su peso bajo, lo que reduce la apariencia de la celulitis. Las frutas y verduras también tienen un alto contenido de agua, por lo que ayudará a mantener hidratado, también.
Tener un batido de espinaca para el desayuno. Mezcle una taza de leche de almendras, una taza de espinaca, la mitad de un plátano y un kiwi o puñado de fresas. Este desayuno de alta potencia mantendrá su alto nivel de energía, y es una gran manera de conseguir una ración de verduras en el desayuno.
Comer muchos vegetales crudos. ensaladas verdes crudos, brócoli, zanahorias y otras verduras son ricas en nutrientes, antioxidantes y agua. Si ellas el pilar de su dieta hace verá una diferencia en la cantidad de celulitis que tiene.
3Eat grasas saludables.
La celulitis es causada por la grasa justo debajo la piel, pero si su piel se tonifica y saludable, la celulitis no será tan notable. Los alimentos como las aceitunas, nueces, aguacates, pescado y aceite de oliva contienen ácidos grasos omega-3, que son esenciales para una piel sana.
Alimentos 4Avoid que implican un aumento de la celulitis.
Alimentos que causan un aumento de peso y retención de agua aumentar la cantidad de celulitis que tiene. Evitar los siguientes alimentos para prevenir la celulitis aparezca más:
Los alimentos fritos como patatas fritas, pollo frito, y aros de cebolla
aperitivos envasados como patatas fritas de maíz, papas fritas, copos de queso y galletas saladas. .
Los alimentos con alto contenido de sal, como la sopa o salsas en conserva y aderezos, causar retención de agua.
Los alimentos altos en azúcar, como dulces, productos de panadería y bebidas gaseosas, hacer que el aumento de peso.
el alcohol, especialmente cuando se combina con un mezclador con azúcar, como refrescos o jugo de arándano, puede causar un aumento de peso y retención de agua.
Método 2Inicie una rutina de ejercicios Nueva
entrenamiento con pesas 1Incorporate.
el entrenamiento con pesas, a diferencia de ejercicios de cardio, tonifica los músculos debajo de la piel y hace que se vea más enseñó. Esto puede reducir en gran medida la apariencia de la celulitis.
Comprar pesas y realizar ejercicios destinados a tonificar los muslos, las nalgas, y los abdominales. Si usted tiene celulitis en los brazos, realizar ejercicios de brazo también.
Únase a un gimnasio y trabajar con un entrenador para aumentar la cantidad de peso que levanta el paso del tiempo. Contrariamente a la creencia común, el levantamiento de pesas más pesadas menos veces, en lugar de hacer una gran cantidad de repeticiones con pesos más ligeros, es mejor para la construcción de músculo.
2do altos ejercicios de intensidad.
Entrenamiento con pesas con ejercicios de emparejamiento que consigue su bombeo del corazón conduce a la producción de masa muscular magra, lo que hará que los muslos y las nalgas a mirar más suave con el tiempo [1] Prueba los siguientes ejercicios después de hacer un calentamiento luz:.
hacer sprints al aire libre. Medir una distancia de 1/ 4 millas (0,4 km) en su calle o en un parque cercano. Correr esa distancia, tomar un descanso de 20 segundos, correr de nuevo, y repetir para un total de 4 carreras. A medida que mejore, añadir más carreras a su entrenamiento.
Sprint en la caminadora. Si se trabaja en interiores, utilice un ajuste más rápido en la cinta para correr correr a toda velocidad durante unos 3 minutos. Aumentar la velocidad a medida que mejora con el tiempo.
Haga carreras de bicicletas. Usando su bicicleta o una bicicleta estacionaria, montar tan rápido como sea posible para cuesta arriba durante unos minutos.
Método 3Try un Nuevo Régimen de cuidado de la piel
1Inicie secar el cepillado de la piel.
el cepillado en seco mejora la circulación y ayuda a la piel a deshacerse de toxinas, lo que reduce la apariencia de la celulitis. Comprar un cepillo para el cuerpo hecho con fibras naturales y hacer el cepillado en seco una parte de su rutina de la mañana.
Asegúrese de que su piel y el pincel son tanto en seco antes de comenzar.
A partir de los pies, cepillo hacia arriba, hacia su corazón. Concentrarse en áreas con una gran cantidad de celulitis, como los muslos y las nalgas. Cepillarse los brazos de sus manos a sus hombros. Cepille su estómago en un movimiento circular hacia la derecha y los brazos en un movimiento ascendente. Todos los movimientos de cepillado debe hacerse hacia su corazón para fomentar el retorno de la sangre y el flujo linfático.
Tome una ducha después del cepillado para quitar las células muertas de la piel y las toxinas que se han levantado a la superficie.
2Improve su tono de piel.
la adopción de medidas para hacer que su piel se vea más firme y saludable en realidad no deshacerse de la celulitis, pero se puede recorrer un largo camino hacia la reducción temporal de su aparición. Pruebe las siguientes técnicas:
bañarse con agua tibia o fría, en lugar de caliente. El agua fría se tensa la piel y hace que se vea más tonificado.
hidratar la piel con un producto que contenga cafeína. Comprar una crema o loción que contiene al menos un 5 por ciento de cafeína, que se dice que mejora el tono de la piel y disminuir la apariencia de la celulitis.
Use otro producto tópico diseñado para reducir la apariencia de la celulitis. Hay muchas cremas y lociones en el mercado diseñados específicamente para este propósito.
3Utilice un producto de bronceado en aerosol. Todo lo que pueda reducir la apariencia de la celulitis, haciendo que el color de su piel se vea más uniforme . Elija un producto de bronceado Centro de sólo un tono o dos más oscuro que su piel. Asegúrese de aplicar uniformemente sobre sus piernas, no sólo en las áreas donde usted tiene celulitis.
Método 4Consider conseguir un tratamiento profesional
1Trata un inyectable.
Este tratamiento consiste en inyectar una fórmula de vitaminas y minerales en la piel para que se vea más uniforme. La solución se descompone los depósitos de grasa justo debajo de la superficie de la piel.
2Go para un cuerpo que forma el tratamiento.
Estos láseres de uso, rodillos de masaje y energía de radiofrecuencia para descomponer los depósitos de grasa. También estimulan la producción de colágeno en la piel, lo que conduce a una apariencia más apretado, más tonificado.
liposucción 3Avoid y otra cirugía de eliminación de grasa.
Estos pueden ayudar a perder peso, pero que en realidad pueden aumentar . la aparición de la celulitis, haciendo que el tejido bajo la piel más uniforme
de ácidos grasos Omega-3 4Consuming:
Desde que comemos alimentos grasos o al menos los alimentos llenos de todo tipo de grasas todo el tiempo, por lo tanto, el consumo de la los ácidos grasos adecuados y despreciando los que son perjudiciales para nosotros son vitales para una recuperación completa de la celulitis. carnes criados en pastos, productos lácteos enriquecidos con Omega-3, edamame, arroz salvaje, aceite de canola, o las nueces son sólo unos pocos de los muchos alimentos que son ricos en este ácido graso y deben ser consumidos en grandes cantidades para una eliminación completa de celulitis.
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