Как избавиться от целлюлита

<р> Если у вас есть целлюлит вы хотите, чтобы прогонять, вы не одиноки. Многие женщины всех возрастов имеют целлюлит на ногах, ягодицах или животе. Целлюлит возникает, когда жировые клетки выпирать через наружный слой кожи, создавая ямочками, ухабистой внешний вид. Узнайте, как значительно уменьшить появление целлюлита с изменения образа жизни, косметических продуктов и специальных процедур.
Номер объявления шаги

Метод 1Update Ваша диета
1Drink много воды.
Увлажняющий ваше тело держит ваш клетки кожи смотреть свежий и обновлён, которые могут уменьшить появление целлюлита. Пейте по крайней мере 8 стаканов воды в день, чтобы убедиться, что ваша система получает всю воду она нуждается.

Начните пить стакан воды первым делом утром, прежде чем вы имеете свой утренний кофе или чай.

Носите с собой бутылку воды с вами, как вы идете по поводу вашего дня. Не забудьте пополнить его часто.

2Eat фрукты и овощи.
Диета наполненную здоровых фруктов и овощей поможет вам сохранить свой вес, уменьшая проявления целлюлита. Фрукты и овощи также имеют высокое содержание воды, поэтому они помогают держать вас гидратированный тоже.

Есть шпината пюре на завтрак. Смешайте чашку миндального молока, чашка шпината, половину банана и киви или горсть клубники. Этот мощный завтрак будет держать ваш энергетический уровень высок, и это отличный способ, чтобы получить порцию овощей на завтрак.

Ешьте много сырых овощей. Сырой салат зелень, брокколи, морковь и другие овощи упакованы с питательными веществами, антиоксидантами и водой. Если вы сделаете их основой вашей диеты вы увидите разницу в количестве целлюлита у вас есть.

3Eat здоровые жиры.
Целлюлит вызван жира только под кожа, но если ваша кожа тонированное и здоровым, целлюлит не будет столь заметным. Продукты питания, как оливки, орехи, авокадо, рыба и оливковое масло содержат омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здоровой кожи.
4Avoid продукты, которые приводят к более целлюлита.
Продуктов, которые вызывают у вас, чтобы набрать вес и удерживать воду увеличить количество целлюлита у вас есть. Избегайте следующих продуктов, чтобы предотвратить целлюлит больше от появления:

Жареные продукты, как картофель фри, жареная курица, и лук кольцами
<литий> Пакетные закуски, такие как кукурузные чипсы, картофельные чипсы, сыр затяжек, и крендели. .

Продукты с высоким содержанием соли, как консервированный суп или провалами и перевязочные материалы, потому что вы удерживать воду.

Продукты с высоким содержанием сахара, как конфеты, хлебобулочные изделия, и соды, потому что вы, чтобы получить вес.
<литий> Алкогольные напитки, особенно когда она в паре с сахаристых смеситель, как сода или клюквенный сок, может причинить вам набрать вес и удерживать воду.

в

Способ 2Start Новый режим тренировки
1Incorporate отягощениями.
силовые тренировки, в отличие от кардио упражнения, тонизирует мышцы под кожу и заставляет его выглядеть более учил. Это может значительно уменьшить появление целлюлита.

Купить свободные веса и выполнять упражнения, призванные тон ваших бедер, ягодиц и абс. Если у вас есть целлюлит на руках, выполнять упражнения руку, как хорошо.

Присоединяйтесь тренажерный зал и работать с тренером, чтобы увеличить количество веса вы поднимаете в течение долгого времени. Вопреки распространенному мнению, поднимая тяжелые веса меньшее количество раз, а не делать много повторений с легкими весами, лучше всего для наращивания мышечной массы.


2Do высокие упражнения интенсивности.
Сопряжение силовые тренировки с упражнениями что получить ваше сердце накачки приводит к образованию мышечной массы, которая будет вызывать ваши бедра и ягодицы, чтобы выглядеть более гладкой в ​​течение долгого времени [1] Попробуйте следующие упражнения после выполнения легкого разминку:.

Есть открытый спринты. Измерьте расстояние ^{1/<югу> 4 мили (0,4 км) на вашей улице или в близлежащем парке. Sprint, что расстояние, взять 20-секундный перерыв, спринт это снова, и повторить в общей сложности 4 спринтов. Как улучшить, добавить больше спринты на тренировки.}

Спринт на беговой дорожке. Если вы работаете в помещении, использовать более быструю настройку на беговой дорожке в спринте в течение 3 минут. Увеличение скорости, как вы со временем улучшится.

Есть ли велосипед спринты. Используя либо свой велосипед или стационарный велосипед, ездить так же быстро, как вы можете в гору в течение нескольких минут.

В

Метод 3Try Новый Уход за кожей Regimen

1Start сухой чистки кожи.
сухой щеткой улучшает кровообращение и помогает коже избавиться от токсинов, уменьшая появление целлюлита. Купите корпус щетку из натуральных волокон и сделать сухой щеткой часть утренней рутины.

Убедитесь, что ваша кожа и кисти являются сухими перед началом.

Начиная с ваших ног, кисти вверх к вашему сердцу. Сконцентрируйтесь на областях с большим количеством целлюлита, как ваши бедра и ягодицы. Кисть руки из рук до плеч. Чистите живот по часовой стрелке круговыми движениями и руки в движении вверх. Все щеточные движения должны быть сделаны к вашему сердцу, чтобы стимулировать возвращение крови и лимфоток.

Примите душ после чистки, чтобы смыть мертвые клетки кожи и токсины, которые поднялись на поверхность.

2Improve ваш тон кожи.
Принимая меры, чтобы сделать вашу кожу выглядеть плотно и здоровым не на самом деле избавиться от целлюлита, но это может пойти длинный путь к временному уменьшению его внешний вид. Попробуйте следующие методы:

купаются в теплой или прохладной водой, а не горячей. Холодная вода подтягивает кожу и делает ее более упругой.

Увлажняйте кожу с продуктом, который содержит кофеин. Купите крем или лосьон, который содержит по меньшей мере 5 процентов кофеина, который, как говорят, чтобы улучшить тонус кожи и уменьшить появление целлюлита.

Используйте другой актуальный продукт, предназначенный для уменьшения проявлений целлюлита. Есть много кремов и лосьонов на рынке, разработанные специально для этой цели.


3Use спрей желтовато-коричневый продукт.
Вы можете уменьшить появление целлюлита, делая цвет ваш взгляд кожи более ровным , Выберите спрея желтовато-коричневый продукт только тени или два темнее вашей кожи. Убедитесь в том, чтобы применить его равномерно на ногах, а не только в тех областях, где у вас есть целлюлит.

Метод 4Consider Получение профессионального лечения

1Try инъекционный.
Эта процедура предполагает введение формулы витаминов и минералов в кожу, чтобы сделать его более равномерным. Раствор разрушает жировые отложения чуть ниже поверхности кожи.

2Go для тела формирующего лечения.
Они используют лазеры, массажные ролики и радиочастотную энергию, чтобы сломать жировые отложения. Они также стимулируют выработку коллагена в коже, что приводит к более жесткой, более тонированное внешний вид.

3Avoid липосакция и другие операции удаления жира.
Это может помочь вам похудеть, но они могут реально увеличить . появление целлюлита, делая ткани под кожу более неравномерным
4Consuming Омега-3 жирные кислоты:
Так как мы едим жирную пищу или, по крайней мере, пищевых продуктов, заполненных всеми видами жиров все время, поэтому, потребляя соответствующие жирные кислоты и пренебрегая те, которые вредны для нас жизненно важны для полного восстановления от целлюлита. Пастбищные-рейзом мясо, молочные продукты, обогащенные Омега-3, Edamame, дикого риса, масла канолы, или грецкие орехи являются лишь некоторые из многих продуктов, которые богаты в этой жирной кислоты и следует употреблять в больших количествах для полного удаления целлюлит.

• Как вылечиться Ущерб от изжоги
• Как уменьшить менструальные Cramps