Wenn Sie Cellulite haben Sie verbannen möchten, sind Sie nicht allein. Viele Frauen aller Altersgruppen haben Cellulite an den Beinen, Gesäß oder Bauch. Cellulite tritt auf, wenn die Fettzellen durch die Haut des äußeren Schicht wölben, ein Grübchen, zerfurchten Erscheinungsbild. Erfahren Sie, wie deutlich das Erscheinungsbild der Cellulite mit Veränderungen im Lebensstil, Hautpflege-Produkte und spezielle Behandlungen reduzieren.
Ad Schritte zum
Method 1Update Ihre Ernährung
1Drink viel Wasser.
Feuchtigkeitsspend Ihren Körper hält Hautzellen sieht frisch und erneuert, die das Erscheinungsbild der Cellulite zu reduzieren. Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag, um sicherzustellen, dass Ihr System wird immer das gesamte Wasser es braucht.
Starten Sie ein Glas Wasser als erstes am Morgen zu trinken, bevor Sie Ihren Morgenkaffee oder Tee.
eine Flasche Wasser mit Ihnen tragen, wie Sie gehen über den Tag. Denken Sie daran, es häufig nachzufüllen.
2Eat Obst und Gemüse.
Eine Diät gefüllt mit gesunden Obst und Gemüse wird Ihnen Ihr Gewicht helfen zu halten, das Erscheinungsbild der Cellulite zu reduzieren. Obst und Gemüse auch einen hohen Wassergehalt haben, so dass sie helfen, halten Sie hydratisiert, auch.
Haben Sie einen Spinat-Smoothie zum Frühstück. Mischen Sie eine Tasse Mandelmilch, eine Tasse Spinat, eine halbe Banane und Kiwi oder Handvoll Erdbeeren. Diese High-Power-Frühstück wird Ihr Energieniveau hoch zu halten, und es ist eine gute Möglichkeit, eine Portion Gemüse zum Frühstück zu bekommen.
viel rohes Gemüse essen. Raw Salat, Brokkoli, Karotten und anderes Gemüse mit Nährstoffen, Antioxidantien und Wasser gefüllt. Wenn Sie sie das Rückgrat Ihrer Ernährung werden Sie einen Unterschied in der Menge von Cellulite sehen Sie haben.
3Eat gesunde Fette.
Cellulite durch das Fett verursacht wird knapp die Haut, aber wenn Ihre Haut getönten und gesund, wird die Cellulite nicht so bemerkbar. Lebensmittel wie Oliven, Nüsse, Avocados, Fisch und Olivenöl enthalten Omega-3-Fettsäuren, die für eine gesunde Haut wichtig sind. 4Avoid Lebensmittel
, die zu mehr Cellulite führen.
Lebensmittel, die Sie verursachen, Gewicht zu gewinnen und zu behalten Wasser erhöhen die Menge der Cellulite Sie haben. Vermeiden Sie folgende Lebensmittel zu mehr Cellulite hindern angezeigt:
Fried Lebensmittel wie Französisch frites, Brathähnchen und Zwiebelringe
Verpackte Snacks wie Maischips, Kartoffelchips, Käse Puffs und Brezeln. .
Nahrungsmittel mit hohem wie Dosensuppen oder Dips und Dressings in Salz, weil man Wasser zu behalten.
Nahrungsmittel mit hohem Zucker, wie Süßigkeiten, Backwaren, und Soda, weil du zu gewinnen Gewicht.
Alkohol, vor allem, wenn es mit einem süßen Mischer wie Soda oder Cranberry-Saft, Sie Gewicht zu gewinnen und zu behalten Wasser kann dazu führen, gepaart wird.
Method 2Starten eine neue Routine-Übung
1Incorporate Krafttraining.
Krafttraining, im Gegensatz zu Cardio-Übungen, strafft die Muskeln unter der Haut und bewirkt, dass es mehr gelehrt zu suchen. Dies kann erheblich das Erscheinungsbild der Cellulite zu reduzieren.
Hanteln kaufen und Übungen durchführen soll Ihre Oberschenkel, Gesäß zu straffen, und abs. Wenn Sie Cellulite auf Ihre Arme haben, führen Arm-Übungen als auch.
ein Fitness-Studio und mit einem Trainer arbeiten, um die Menge an Gewicht, das Sie im Laufe der Zeit heben zu erhöhen. Entgegen der landläufigen Meinung, Heben schwerer Gewichte weniger oft, anstatt eine Menge Wiederholungen mit leichteren Gewichten zu tun, für den Aufbau von Muskeln besser ist.
2Do Übungen mit hoher Intensität.
Pairing Krafttraining mit Übungen dass bekommen Ihr Herz pumpt, um die Produktion von Muskelmasse führt, die Oberschenkel und Gesäß verursacht zu glatter aussehen im Laufe der Zeit [1] Versuchen Sie, die folgenden Übungen nach einem leichten Aufwärmphase zu tun.
Sie im Freien Sprints. Messen Sie einen Abstand von 1/ 4-Meile (0,4 km) auf der Straße oder in einem nahe gelegenen Park. Sprint, dass die Entfernung, nehmen Sie eine 20-Sekunden-Pause, sprinten sie wieder, und wiederholen Sie für insgesamt 4 Sprints. Wie Sie zu verbessern, mehr Sprints zu Ihrem Training hinzufügen.
Sprint auf dem Laufband. Wenn Sie drinnen trainieren, verwenden Sie eine schnellere Einstellung auf dem Laufband für ca. 3 Minuten zu sprinten. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit, wie Sie im Laufe der Zeit verbessern.
Sie Fahrrad Sprints. Entweder mit dem Fahrrad oder einem stationären Fahrrad, fahren so schnell wie Sie für ein paar Minuten bergauf kann.
Method 3Try eine neue Hautpflege Regimen
1Starten Bürsten Sie Ihre Haut trocknen.
Trockenbürsten verbessert die Durchblutung und hilft, Ihre Haut von Giftstoffe loszuwerden, das Erscheinungsbild der Cellulite zu reduzieren. Kaufen Sie eine Körperbürste mit Naturfasern und Trockenbürsten einen Teil Ihrer morgendlichen Routine zu machen.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Haut und die Bürste vor Beginn beide trocken sind.
Starten zu Füßen, Pinsel nach oben zu Ihrem Herzen. Konzentrieren Sie sich auf Bereiche mit einer Menge von Cellulite, wie die Oberschenkel und Gesäß. Putzen Sie Ihre Arme aus den Händen zu den Schultern. Bürsten Sie Ihr Bauch im Uhrzeigersinn kreisenden Bewegungen und die Arme in einer Aufwärtsbewegung. Alle Bürsten Bewegungen sollten auf dein Herz gemacht werden, um den Rückfluss des Blutes und den Lymphfluss zu fördern.
Nehmen Sie eine Dusche nach dem Zähneputzen die abgestorbenen Hautzellen und Giftstoffe weg zu waschen, die an die Oberfläche gestiegen.
2Improve Ihren Hautton.
Maßnahmen zu ergreifen, Ihre Haut straff und gesund zu machen tatsächlich nicht von Cellulite loszuwerden, aber es kann ein langer Weg in Richtung seiner Erscheinung vorübergehend zu reduzieren. Versuchen Sie, die folgenden Techniken:
Bathe in lauwarmem oder kaltem Wasser, und nicht heiß. Kühles Wasser strafft die Haut und macht sie straffer aussehen.
Befeuchten Sie Ihre Haut mit einem Produkt, das Koffein enthält. Kaufen Sie eine Creme oder Lotion, die mindestens 5 Prozent Koffein enthält, die angeblich Hautton zu verbessern und das Erscheinungsbild der Cellulite zu verringern.
Verwenden Sie ein anderes aktuelles Produkt entwickelt, das Erscheinungsbild der Cellulite zu reduzieren. Es gibt viele Cremes und Lotionen auf dem Markt, der speziell für diesen Zweck konzipiert.
3Use ein Spray Tan Produkt.
Sie das Erscheinungsbild der Cellulite reduzieren können mehr, indem sie die Farbe Ihrer Haut aussehen sogar . Wählen Sie ein Spray tan Produkt nur ein Schatten oder zwei dunkler als die Haut. Stellen Sie sicher, dass es gleichmäßig auf die Beine zu gelten, nicht nur in den Bereichen, in denen Sie Cellulite haben.
Method 4Consider eine professionelle Behandlung
Erste 1Try ein injizierbares.
Diese Behandlung umfasst eine Formel von Vitaminen und Mineralien Injektion in die Haut, um es selbst zu suchen. Die Lösung bricht die Fettablagerungen direkt unter der Oberfläche der Haut.
2Go für einen Körper, der Behandlung. Diese verwenden Laser
, Massagerollen und Hochfrequenzenergie, um die Fettdepots abzubauen. Sie stimulieren auch die Produktion von Kollagen in der Haut, was zu einem festeren, straffer Aussehen führt.
3Avoid Fettabsaugung und andere Fettentfernung Chirurgie.
Diese kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber sie können tatsächlich erhöhen . das Erscheinungsbild der Cellulite durch das Gewebe unter der Haut mehr uneben machen 4Consuming Omega-3-Fettsäure
: Da essen wir fetthaltige Lebensmittel oder zumindest Lebensmittel mit allen Arten von Fetten ganze Zeit gefüllt, daher raubend die geeignete Fettsäuren und diejenigen zu vernachlässigen, die schädlich für uns sind, sind von entscheidender Bedeutung für eine vollständige Genesung von Cellulite. Weide-raiste Fleisch, Milchprodukte mit Omega-3 angereichert, Edamame, wilder Reis, Rapsöl oder Walnüsse sind nur einige der vielen Lebensmittel, die reich an dieser Fettsäure und sollten in großen Mengen für eine vollständige Entfernung von verzehrt werden Cellulite.
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