Als je cellulitis je wilt verbannen, je bent niet alleen. Veel vrouwen van alle leeftijden hebben cellulitis op hun benen, billen of buik. Cellulitis ontstaat wanneer vetcellen puilen door de buitenste laag van de huid, het creëren van een gebonden en rutted uiterlijk. Leer hoe u het uiterlijk van cellulitis met veranderingen in levensstijl, huidverzorgingsproducten en speciale behandelingen aanzienlijk verminderen.
Ad Steps
Method 1Update uw dieet
1Drink veel water.
Hydraterende je lichaam houdt uw huidcellen fris en vernieuwd, waardoor het uiterlijk van cellulitis te verminderen. Drink minstens 8 glazen water per dag om ervoor te zorgen dat uw systeem krijgt al het water die het nodig heeft.
Start het drinken van een glas water eerste ding in de ochtend, voordat je je 's ochtends koffie of thee.
Draag een fles water met u als u over uw dag. Vergeet niet om het vaak te vullen.
2Eat groenten en fruit.
Een dieet gevuld met gezonde groenten en fruit zal u helpen uw gewicht laag te houden, het verminderen van de verschijning van cellulite. Groenten en fruit hebben ook een hoog gehalte aan water, zodat ze helpen houden u gehydrateerd, ook.
Heeft u een spinazie smoothie voor het ontbijt. Meng een kopje amandelmelk, een kopje spinazie, een halve banaan en een kiwi of een handvol aardbeien. Deze high-powered ontbijt zal uw energie niveau hoog te houden, en het is een geweldige manier om een portie groenten bij het ontbijt te krijgen.
Eet veel rauwe groenten. Ruw salade greens, broccoli, wortelen en andere groenten zitten boordevol voedingsstoffen, antioxidanten en water. Als je ze de steunpilaar van uw dieet te maken heb je een verschil in de hoeveelheid van cellulitis je hebt.
3Eat gezonde vetten.
Cellulite wordt veroorzaakt door het vet net onder de huid, maar als uw huid is afgezwakt en gezond, de cellulitis zal niet zo merkbaar. Voedingsmiddelen zoals olijven, noten, avocado's, vis en olijfolie bevatten omega-3-vetzuren, die essentieel zijn voor een gezonde huid.
4Avoid voedingsmiddelen die leiden tot meer cellulitis.
Voedingsmiddelen die ertoe leiden dat u om gewicht te krijgen en te behouden water verhoging van het bedrag van cellulitis je hebt. Vermijd de volgende voedingsmiddelen om te voorkomen dat meer cellulitis verschijnen:
Gebakken voedsel zoals franse frietjes, gebakken kip, en uienringen
Verpakte snacks zoals maïs chips, chips, kaas soesjes en pretzels. .
Voedingsmiddelen met een hoog zout, zoals conserven soep of dips en dressings, ertoe leiden dat u water vast te houden.
Voedingsmiddelen met een hoog suiker, zoals snoep, gebak en soda, ertoe leiden dat u te winnen gewicht.
Alcohol, vooral wanneer het wordt gecombineerd met een suikerachtige mixer, zoals frisdrank of cranberrysap, kan ertoe leiden dat u om gewicht te krijgen en te behouden water.
Method 2Start een nieuwe training routine
1Incorporate gewicht opleiding.
gewicht opleiding, in tegenstelling tot de cardio-oefeningen, tonen de spieren onder je huid en zorgt ervoor dat het kijken meer onderwezen. Dit kan sterk verminderen van de verschijning van cellulite.
Kopen losse gewichten en het uitvoeren van oefeningen bedoeld om je dijen, billen en buikspieren toon. Als je cellulitis hebt op je armen, het uitvoeren van arm oefeningen ook.
Word lid van een sportschool en werken met een trainer om de hoeveelheid gewicht u de hoorn in de tijd te verhogen. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, het opheffen van zwaardere gewichten minder keer, in plaats van het doen van veel herhalingen met lichtere gewichten, is beter voor de opbouw van spieren.
2Do hoge intensiteit oefeningen.
Koppelen gewicht opleiding met oefeningen dat krijg je hart pompen leidt tot de productie van spiermassa, die uw dijen en billen zal leiden tot soepeler kijken na verloop van tijd [1] Probeer de volgende oefeningen na het doen van een lichte warming-up.
Doe outdoor sprints. Meet een afstand van 1/ 4 mijl (0,4 km) op uw straat of in een nabijgelegen park. Sprinten die afstand, neem een 20-tweede break, sprint het opnieuw, en herhaal voor een totaal van 4 sprints. Als je te verbeteren, voeg meer sprints om uw training.
Sprint op de loopband. Als u binnen te werken, gebruik maken van een snellere instelling op uw loopband te sprinten voor ongeveer 3 minuten. Verhoog de snelheid als je verbeteren in de tijd.
Doe fiets sprints. Met behulp van uw fiets of een stationaire fiets, rijden zo snel als je kunt bergop voor een paar minuten.
Method 3Probeer een nieuwe huidverzorging
1Start droog borstelen van uw huid.
Droog borstelen verbetert de bloedsomloop en helpt je huid te ontdoen van giftige stoffen, het verminderen van de verschijning van cellulite. Koop een borstel met natuurlijke vezels en maak droog borstelen een deel van uw ochtendroutine.
Zorg ervoor dat uw huid en de borstel zijn zowel droge voordat u begint.
Vanaf uw voeten, borstel omhoog naar je hart. Concentreer je op gebieden met veel van cellulitis, zoals je dijen en billen. Borstel je armen uit je handen naar je schouders. Poets je maag met de klok mee cirkelvormige beweging en je armen in een opwaartse beweging. Alle borstelen bewegingen moeten worden gemaakt in de richting van je hart om de terugkeer van bloed en lymfatische doorstroming te bevorderen.
Neem een douche na het poetsen om de dode huidcellen en toxines die zijn gestegen tot het oppervlak weg te spoelen.
2Improve je huidskleur.
nemen van maatregelen om uw huid er strak en gezond eigenlijk niet te ontdoen van cellulitis, maar het kan een lange weg naar het uiterlijk tijdelijke verlaging. Probeer de volgende technieken:
Baden in lauw of koud water, in plaats van warm. Koel water verstevigt de huid en maakt het kijken meer afgezwakt.
Bevochtig uw huid met een product dat cafeïne bevat. Koop een crème of lotion die ten minste 5 procent cafeïne, waarvan wordt gezegd dat huidskleur te verbeteren en de verschijning van cellulitis te verminderen bevat.
Gebruik een ander actueel product dat is ontworpen om de verschijning van cellulitis te verminderen. Er zijn veel crèmes en lotions op de markt die speciaal voor dit doel.
3Regel een spray tan product.
U kunt het uiterlijk van cellulitis te verminderen door het maken van de kleur van je huid er gelijkmatiger . Kies een spray tan product slechts een schaduw of twee donkerder dan je huid. Zorg ervoor om het gelijkmatig over je benen, niet alleen in de gebieden waar je cellulitis.
Method 4Consider Het krijgen van een professionele behandeling
1Try een injecteerbare.
Deze behandeling houdt in het injecteren van een formule van vitaminen en mineralen in de huid om het meer zelfs kijken. De oplossing breekt het vet net onder het huidoppervlak.
2Go voor een vormgeving van het lichaam behandeling.
Deze gebruik lasers, massage rollen en radiofrequentie-energie het vet deposito's af te breken. Ze stimuleren ook de productie van collageen in je huid, wat leidt tot een strakkere, strakkere huid.
3Avoid liposuctie en andere vet verwijderen chirurgie.
Deze kunnen helpen gewicht te verliezen, maar ze kunnen eigenlijk verhogen . de verschijning van cellulitis door het weefsel onder de huid oneffen
4Consuming Omega-3 vetzuren:
Aangezien we eten vet voedsel of althans voedsel gevuld met allerlei vetten hele tijd dus consumeren goede vetzuren en verwaarlozen degenen die schadelijk zijn voor ons zijn essentieel voor een volledig herstel van cellulitis. -Wei verhoogd vlees, zuivelproducten verrijkt met omega-3, Edamame, wilde rijst, koolzaadolie of walnoten zijn slechts enkele van de vele voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vetzuren zijn en moeten in grote hoeveelheden worden verbruikt voor een volledige verwijdering van cellulitis.
Ultraviolet B-licht is goed voor het darmmicrobioom
Immuuncellen repareren beschadigde darm bij kinderen met IBD
Nieuwe studie toont verbeterde overleving voor patiënten met gevorderde colorectale BRAF-mutante kanker
Schimmels en bacteriën in de darm kunnen evenzeer van invloed zijn op de menselijke gezondheid als op de ernst van de ziekte
Afslankmiddel Wegovy goedgekeurd door FDA
Aanwezigheid van bepaalde darmbacteriën bij moeders kan baby's beschermen tegen voedselallergieën
Een smalle slokdarm openen
Als u langdurige problemen heeft gehad met brandend maagzuur, dit kan littekens in uw slokdarm hebben veroorzaakt. De frequente reflux van maagzuur is de schuld. Nutsvoorzieningen, het littekenweefsel
Bacteriën in het geboortekanaal gekoppeld aan een lager risico op eierstokkanker
Een nieuwe studie toont aan dat zoiets eenvoudigs als een uitstrijkje van de baarmoederhals het potentieel heeft om honderden vrouwen te helpen met een extreem hoog risico op eierstokkanker omdat ze e
Nieuwe interacties tussen gastheer en viraal microbioom tijdens COVID-19 kunnen de uitkomst bepalen
De huidige pandemie van coronavirusziekte 2019 (COVID-19), veroorzaakt door het ernstige acute respiratoire syndroom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), verspreidt zich al meer dan een jaar snel. Hoewel het v