Jos sinulla on selluliitti haluat karkottaa, et ole yksin. Monet naiset kaikenikäisille selluliittia jaloissa, pakaraan tai vatsan. Selluliitti tapahtuu, kun rasvaa solujen pullistuma läpi ihon uloin kerros, luoda koverrettu, urautunut ulkonäkö. Opi merkittävästi vähentää ulkonäkö selluliittia kanssa elintapojen muutoksia, ihonhoitotuotteet ja erikoishoidot.
Ad Vaiheet
Menetelmä 1Päivitä Ruokavalio
1Drink runsaalla vedellä.
Kosteuttava kehon pitää ihosolut näyttää raikkaalta ja uudistettu, mikä voi vähentää ulkonäkö selluliittia. Juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä varmista, että järjestelmä on saada kaikki tarvitsemansa nesteen.
Aloita juominen lasin vettä ensimmäinen asia aamulla, ennen kuin olet aamukahvia tai teetä.
Carry vesipullo mukanasi kuin mennä sinulle päivä. Muista täyttää sitä usein.
2Eat hedelmiä ja vihanneksia.
Ruokavalioon täynnä terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia auttaa pitämään paino alas, vähentää ulkonäkö selluliittia. Hedelmät ja vihannekset on myös suuri vesipitoisuus, joten ne auttavat nestetasapainon ylläpitämiseksi, too.
Onko pinaatti smoothie aamiaiseksi. Sekoita kupillinen manteli maitoa, kuppi pinaatti, puoli banaani ja kiivi tai kourallinen mansikoita. Tämä suuritehoinen aamiainen pitää energiataso korkealla, ja se on hyvä tapa saada annos vihanneksia aamiaisella.
Syö runsaasti raakoja vihanneksia. Raaka salaatti vihreät, parsakaali, porkkanat ja muut vihannekset ovat täynnä ravinteita, antioksidantteja ja vesi. Jos ne tukipilari oman ruokavalion näet eron määrä selluliittia teillä.
3Eat terveellisiä rasvoja.
Selluliitti johtuu rasvan vajaat iho, mutta jos iho on pehmentänyt ja terve, selluliitti ei ole yhtä havaittavissa. Foods kuten oliivit, pähkinät, avokado, kala ja oliiviöljy sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä terveelle iholle.
4Avoid elintarvikkeita, jotka johtavat enemmän selluliittia.
Foods, jotka aiheuttavat painon nousua ja sitovat vettä korottaa selluliittia olet. Vältä seuraavia elintarvikkeita estää enemmän selluliittia näkymästä:
paistettua elintarvikkeet kuten ranskalaisia, paistettua kanaa, ja sipulirenkaita.
Pakatut välipaloja kuten maissilastuja, perunalastut, Juustonaksut, ja pretzels .
Foods runsaasti suolaa, kuten purkitettu keitto tai laskut ja kastikkeet, aiheuttaa voit säilyttää vettä.
Foods runsaasti sokeria, kuten makeisia, leivonnaisia, ja sooda, aiheuttaa voit saada paino.
Alkoholi, varsinkin kun se pariksi sokerinen sekoitin kuten sooda tai karpalo mehua, voi aiheuttaa painon nousua ja sitovat vettä.
Method 2Start uusi käyttää rutiininomaisesti
1Incorporate voimaharjoittelun.
paino koulutus, toisin kuin sydän harjoituksia, ääniä lihaksia ihon alle ja saa sen näyttämään enemmän opetettu. Tämä voi merkittävästi vähentää ulkonäkö selluliittia.
Osta vapailla painoilla ja tehdä harjoituksia tarkoitus kiinteyttää reidet, pakarat, ja abs. Jos sinulla on selluliittia kädet, suorittaa arm harjoituksia samoin.
Liity kuntosali ja työskennellä kouluttaja lisätä määrä paino nostat ajan. Toisin kuin yleisesti luullaan, nostamalla raskaampia painoja vähemmän kertaa, eikä tee paljon toistoja kevyemmällä painoja, on parempi lihasten.
2DO korkean intensiteetin harjoituksia.
Pariliitos voimaharjoittelun harjoituksia jotka saavat sydämen pumppaus johtaa tuotannon lihasmassaa, mikä aiheuttaa reisien ja pakarat etsimään tasaisempia ajan. [1] Kokeile seuraavia harjoitukset kun tekee kevyen lämmittelyn:
Onko ulkona sprintissä. Mitata etäisyys 1/ 4 mailin (0,4 km) oman kadun tai läheiseen puistoon. Tulevat tuon matkan, kestää 20 sekunnin tauko, tulevat sen uudelleen, ja toista yhteensä 4 sprintissä. Kuten parantaa, lisää sprints workout.
Sprint oman juoksumatolla. Jos treenaat sisätiloissa, käytä nopeammin asetusta juoksumatto sprint noin 3 minuuttia. Lisää nopeutta kun ajan myötä.
Onko pyörä sprintissä. Joko polkupyörällä tai kuntopyörä, ajaa niin nopeasti kuin voit ylämäkeen muutaman minuutin.
Menetelmä 3Try uusi ihonhoito hoito
1Aloita kuiva harjaamalla ihoa.
Kuiva harjaus parantaa verenkiertoa ja auttaa ihoa päästä eroon toksiinien, vähentää ulkonäkö selluliittia. Osta runko harjalla tehty luonnonkuitujen ja tehdä kuiva harjaus osa aamurutiineihisi.
Varmista, että iho ja harja ovat kuivat ennen alkua.
Alkaen jalat, harja ylöspäin kohti sydäntä. Keskity alueilla, joilla on paljon selluliittia, kuten reisien ja pakarat. Harjaa kädet käsistäsi olkapäitä. Harjaa vatsasi myötäpäivään liikkein ja kädet ylöspäin liikkeessä. Kaikki harjaus liikkeet olisi kohti sydämesi palaamisen edistämiseksi veren ja imusuonten virtausta.
Ota suihku harjauksen jälkeen pestä pois kuolleet ihosolut ja myrkkyjä, jotka ovat nousseet pintaan.
2Improve ihon sävyä.
toteuttaa toimenpiteitä, jotta ihosi näyttää tiukka ja terveellinen ei itse päästä eroon selluliittia, mutta se voi mennä pitkä matka kohti väliaikaisesti vähentää sen ulkonäköä. Kokeile seuraavia tekniikoita:
Bathe haaleassa tai kylmää vettä, mieluummin kuin kuuma. Kylmää vettä kiinteyttää ihoa ja saa sen näyttämään sävykkäämpinä.
Kosteuttaa ihoa tuote, joka sisältää kofeiinia. Osta kermaa tai voidetta, joka sisältää vähintään 5 prosentin kofeiinia, jonka sanotaan parantaa ihon sävyä ja vähentää ulkonäkö selluliittia.
Käytä toista ajankohtainen tuote on suunniteltu vähentämään ulkonäkö selluliittia. On olemassa monia voiteet markkinoilla suunniteltu erityisesti tähän tarkoitukseen.
3Käytä spray rusketus tuote.
Voi vähentää ulkonäkö selluliittia tekemällä ihonväri look tasaisempaa . Valitse spray rusketus tuote vain varjossa tai kaksi tummempi kuin ihoa. Varmista soveltaa sitä tasaisesti jalat, ei vain alueilla, joilla olet selluliittia.
Menetelmä 4Consider Getting Professional Treatment
1Try ruiskeena.
kohtelu edellyttää suonensisäisten kaava vitamiineja ja kivennäisaineita ihoon, jotta se näyttää tasaisempi. Ratkaisu hajottaa rasvakertymiä alapuolella ihon pinnalle.
2Go varten kehon muotoiluun hoito.
Nämä käyttö laserit, hieronta rullat ja radiotaajuusenergiaa hajottaa rasva talletukset. He myös stimuloivat kollageenin ihoa, joka johtaa tiukempi, sävykkäämpinä ulkonäkö.
3Avoid rasvaimu ja muut rasvan poistaminen kirurgian.
Nämä voivat auttaa laihtumaan, mutta ne voivat itse lisätä ulkonäkö selluliittia tekemällä ihon alle epätasaisempi.
4Consuming omega-3-rasvahappo:
Koska syömme rasvaisia ruokia tai ainakin elintarvikkeet täynnä kaikenlaisia rasvoja koko ajan, siis kuluttaa asianmukainen rasvahappoja ja unohtamatta niitä, jotka ovat meille haitallisia ovat elintärkeitä täydellinen toipuminen selluliittia. Laitumella esille liha, maitotuotteet rikastettu omega-3, Edamame, villiriisiä, rypsiöljyä tai saksanpähkinät ovat vain muutamia niistä monista elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti tämän rasvahappo ja tulisi nauttia suuria määriä täydellistä poistamista selluliittia.
Ksylitoli ja greippinsiemeniuute lupaavat estää SARS-CoV-2-infektion,
Raaka lemmikkieläinten ruoka on riski ihmisille ja eläimille
Yksityiskohtainen kartta ihmisen kielen mikrobiomista
Tutkijat manipuloivat suoliston bakteerilajeja ruokavalion avulla
Autoimmuunisairauden geneettinen riski voi liittyä suoliston mikrobiomin eroihin
Toimenpiteet SARS-CoV-2:n leviämisen estämiseksi jäteveden kautta köyhillä alueilla
Välimeren ruokavalio edistää tervettä ikääntymistä terveemmällä suoliston mikrobiomilla
Uusi tutkimus julkaistiin verkossa lehdessä Gut raportoi helmikuussa 2020 hämmästyttäviä terveyttä edistäviä vaikutuksia, kun siirtyminen Välimeren ruokavalioon vain vuodeksi. Tulokset johtuivat ter
Sienet ja bakteerit suolistossa voivat vaikuttaa ihmisten terveyteen ja sairauden vakavuuteen
Suoliston mikrobiomi on saanut paljon huomiota, mutta uudet tutkimukset osoittavat, että suoliston sienet ovat myös tärkeä mikro -organismi suoliston toiminnassa ja terveydessä, joka sitten vaikuttaa
Voisivatko mikrolevistä peräisin olevat viruslääkkeet torjua SARS-CoV-2:ta ja muita viruksia?
Kun käynnissä oleva koronavirus 2019 (COVID-19) -pandemia ilmaantuu, aiheuttama vakava akuutti hengitystieoireyhtymä koronavirus 2 (SARS-CoV-2), aloitettiin kiihkeä etsintä tehokkaita ja turvallisia v