Dlho som si nemyslel, že podcasty sú pre mňa, pretože som sa mylne domnieval, že neštudujem zvuk. Ale keď strávite dostatok času prácou po boku vedcov, lekárov a výskumníkov v spoločnosti zameranej na budúcnosť zdravia, začnete experimentovať aj vy.
Najprv som začal počúvať non-fiction audioknihy na mojej každodennej prechádzke do práce, asi 30 minút v každom smere. Bolo to rýchlejšie ako verejná doprava a nemal som čas ani priestor na telocvičňu – takže chôdza bola moja najlepšia voľba. A ako rád pripomínam našim čitateľom:CHODENIE SA POČÍTA!
Chôdza je skvelá, vyčistí myseľ, dostane vás von a má hmatateľné výhody pre telo a kardiovaskulárny systém. Potom som si uvedomil, že svoj zmysel pre úspech môžem naplniť počúvaním inteligentných ľudí, ktorí hovoria o skvelej vede. Takže v podstate pri mojom hodinovom každodennom dochádzaní som mohol napchať telesné cvičenie, potešenie a učenie. Áno, prosím!
Rýchlo som zistil, že podcasty sú tiež vynikajúcou spoločnosťou v kuchyni, na mieste, ktoré som vždy miloval a kde som trávil veľa času. Dokonca som si dal pauzu od Atlas Biomed, aby som sa kvalifikoval ako šéfkuchár, čo je zručnosť, ktorú sebecky vyhradzujem svojim blízkym – ktorí sa teraz tiež zmenili na moju posadnutosť podcastmi.
A ak máte problém zaspať bez televízora, čo zažívam, keď som v strese alebo na novom mieste, podcasty sú tiež vynikajúcou alternatívou. Upokojujúce hlasy, žiadne hlasné rany, žiadne modré svetlo narúšajúce cirkadiánny rytmus a možnosť naučiť sa niečo zábavné.
Najlepší zo všetkých? Aj keď sa rozptýlite, zaspíte alebo odídete robiť niečo iné, vždy sa môžete pretočiť. Pretože podcasty sú zadarmo a priznajme si to, osviežujúca a flexibilná alternatíva k našim zaneprázdneným, preplneným obrazovkám a často osamelým životom.
Takže, bez ďalších okolkov, tu sú moje najlepšie tipy na podcasty o črevnom mikrobióme, vybrané pre odbornosť, rôznorodosť riešených tém a kvalitu záznamu.
☝️TIP ☝️ Urobte z podcastov zvyk. Ak sa vám páči, sledujte ho a získajte aktualizácie pre nové epizódy. Nezabudnite sa posunúť späť v čase a pozrieť si všetky epizódy, ktoré ste zmeškali.
Potravinový program BBC
Jedlo a zdravie sú dve strany tej istej mince. A aký je lepší spôsob, ako sa zoznámiť s črevným mikrobiómom, než prostredníctvom oceneného podcastu BBC. V podaní Dana Saladina skúma črevný mikrobióm ako potravinový reportér a vďaka tomu je tento podcast jedinečne brilantný.
Časť 1:Ten vnútorný pocit
V tejto dvojdielnej epizóde vysvetľuje objav črevných mikróbov, ich funkcie, dôležitosť stravy a cestuje do Afriky, aby sa dozvedel o testovaní mikrobiómov s Jeffom Leachom a Pr. Tim Spector.
Časť 2:Lov s hadzou, mikrobióm
Jeff Leach, spoluzakladateľ American Gut, významného občianskeho vedeckého mikrobiómového projektu, sa preslávil transplantáciou mikrobiómu pod baobab. Pr. Tim Spector je renomovaný výskumník a britský zástanca zdravia črevných mikrobiómov.
Doktorova kuchyňa
Po nezvyčajnom zdravotnom strachu ako študent medicíny sa Dr Rupy Aujla stal vášnivým zástancom správneho stravovania, minimalizácie stresu a budovania zdravej rutiny pre svoje telo. V tomto podcaste robí rozhovor s Dr Megan Rossi z King’s College London, aby prediskutoval zdravie tráviaceho traktu, vlákninu a črevný mikrobióm.
Jedzte vlákninu s Dr. Megan Rossi
The Doctor’s Kitchen je séria podcastov, ktorá vedie rozhovory s odborníkmi o tom, ako jesť pre každú časť tela a rôzne choroby, od zubov až po syndróm polycystických vaječníkov. Dr Rupy Aujla vydal dve vedecky podložené kuchárske knihy a navrhuje kurz „kulinárskej medicíny“, aby vzdelával viac praktických lekárov o význame stravy pre ľudské zdravie.
Žijte lepšie
Dr. Rangan Chatterjee, ktorého preslávila televízna relácia Doctor in the House, robí rozhovor s Pr. John Cryan, popredný výskumník na osi čreva a mozgu. Ponárajú sa do vzťahov medzi stresom, syndrómom dráždivého čreva, úzkosťou, depresiou a črevom, ako aj mikróbmi odolnými voči stresu a ďalšími.
IBS, stres a os črevo-mozog
V skutočnosti som nikdy nevidel Dr. Rangan Chatterjee v televízii, ale počúval som každú jednu epizódu jeho série podcastov. Vďaka dvom knihám o tom, ako životný štýl a stres ovplyvňujú ľudské zdravie, má vzácnu schopnosť vysvetliť zložitú vedu jednoduchým a prístupným spôsobom.
Gutológia
Ako najinteligentnejšie stvorenia na planéte vieme prekvapivo málo o tom, ako funguje ľudské telo. A o tom je celá táto epizóda. Pretože je dobré vedieť o črevných mikróboch, ale tráviaci trakt je tiež dosť dôležitý na získavanie živín a energie z potravy.
Koreň všetkého zdravia
Atlas Biomed v skutočnosti sponzoruje túto úplne novú sériu podcastov s poprednou odborníčkou na výživu Juliou Davies a oceneným podcasterom Ollie Gallant. V nasledujúcich epizódach odhalia niektoré základné pravdy o ľudskej výžive a o tom, ako ich aplikovať vo svojom každodennom živote.
Mikroplast je v ľudskom odpade identifikovaný po prvýkrát
Analýza vzoriek ľudskej stolice odobratých účastníkom z ôsmich krajín zistila, že každá testovaná vzorka obsahovala mikroplasty a bolo prítomných až deväť rôznych plastov. Obrazový kredit:
7 príznakov, že môžete mať SIBO bakteriálny nadmerný rast v tenkom čreve (a čo s tým robiť)
Trápi vás nadúvanie, zápcha, plynatosť či vetry? Chceli by ste vedieť, čo to spôsobuje? Existuje málo známy stav nazývaný bakteriálny prerastanie tenkého čreva (SIBO), ktorý podľa odhadov spôsobuje až
Transplantácia vaginálnej tekutiny by mohla pomôcť pri liečbe opakujúcej sa bakteriálnej vaginózy
Bakteriálna vaginóza je bežným a nepríjemným problémom mnohých žien. Vedci teraz zistili, že transplantácia vaginálnych tekutín zdravej ženy ženám s problematickou bakteriálnou vaginózou môže obnoviť
