Pitkään aikaan en uskonut, että podcastit olisivat minua varten, koska oletin virheellisesti, etten ollut ääniopiskelija. Mutta kun vietät tarpeeksi aikaa työskentelemään tutkijoiden, lääkäreiden ja tutkijoiden kanssa yrityksessä, joka keskittyy terveyden tulevaisuuteen, alat myös kokeilla.
Aloin ensin kuunnella tietokirjallisia äänikirjoja päivittäisellä kävelyllä töihin, noin 30 minuuttia kumpaankin suuntaan. Se oli nopeampaa kuin julkinen liikenne, eikä minulla ollut aikaa tai mielentilaa kuntosalille - joten kävely oli paras ratkaisuni. Ja kuten haluan muistuttaa lukijoitamme:KÄVELY LÄÄKE!
Kävely on hienoa, se puhdistaa mielen, saa sinut ulos ja sillä on konkreettisia etuja keholle ja sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Sitten tajusin, että voisin turbottaa saavutukseni tunteita kuuntelemalla älykkäiden ihmisten puhuvan hienosta tieteestä. Joten pohjimmiltaan, tunnin mittaisessa päivittäisessä työmatkassani, pystyin ahtautumaan fyysiseen harjoitteluun, nautintoon ja oppimiseen. Kyllä kiitos!
Nopeasti huomasin, että podcastit ovat loistavaa seuraa myös keittiössä, paikassa, jota olen aina rakastanut ja jossa olen viettänyt paljon aikaa. Pidin jopa tauon Atlas Biomedista päästäkseni kokin pätevyyteen, taidon, jonka varaan itsekkäästi läheisilleni - jotka ovat nyt myös muuttuneet podcast-pakkomielleni.
Ja jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa ilman televisiota, mitä koen stressaantuneena tai uudessa paikassa, podcastit ovat myös erinomainen vaihtoehto. Rauhoittavat äänet, ei kovaa pauketta, ei sinistä valoa, joka häiritsee vuorokausirytmiä, ja mahdollisuus oppia jotain hauskaa.
Kaikkein paras? Vaikka haikailisit, nukahdit tai kävelet pois tekemään jotain muuta, voit aina kelata taaksepäin. Koska podcastit ovat ilmaisia, ja katsotaanpa sen olevan virkistävä ja joustava vaihtoehto kiireiselle, näytön täynnä olevalle ja usein yksinäiselle elämällemme.
Joten ilman pitkiä puheita, tässä ovat suosituimmat podcastit suoliston mikrobiomia käsitteleviin podcasteihin, jotka on valittu asiantuntemuksen, käsiteltyjen aiheiden moninaisuuden ja tallennuslaadun perusteella.
☝️VINKKI ☝️ Tee podcasteista tapa. Jos pidät siitä, seuraa sitä ja saat päivityksiä uusista jaksoista. Älä unohda vierittää ajassa taaksepäin nähdäksesi kaikki jaksot, jotka jäit huomaamatta.
BBC-ruokaohjelma
Ruoka ja terveys ovat saman kolikon kaksi puolta. Ja mikä olisikaan parempi tapa tutustua suoliston mikrobiomiin kuin BBC:n palkitun podcastin kautta. Dan Saladinon esittämä hän tutkii suoliston mikrobiomia ruokatoimittajana, mikä tekee tästä podcastista ainutlaatuisen loistavan.
Osa 1:Tuo sisäinen tunne
Tässä kaksiosaisessa jaksossa hän selittää suoliston mikrobien löytämistä, niiden toimintoja, ruokavalion tärkeyttä ja matkustaa Afrikkaan oppiakseen mikrobiomitestauksesta Jeff Leachin ja Pr. Tim Spector.
Osa 2:Metsästys Hadzan, mikrobiomin kanssa
American Gutin, suuren kansalaistieteellisen mikrobiomiprojektin, perustaja Jeff Leach teki itselleen tunnetusti mikrobiomisiirron baobab-puun alle. PR. Tim Spector on tunnettu tutkija ja brittiläinen suoliston mikrobiomin terveyden puolestapuhuja.
Lääkärin keittiö
Lääketieteen opiskelijana epätavallisen terveyspelon jälkeen tohtori Rupy Aujlasta tuli intohimoinen oikean syömisen, stressin minimoimisen ja terveellisen rutiinin rakentamisen puolestapuhuja. Tässä podcastissa hän haastattelee tohtori Megan Rossia King's College Londonista keskustellakseen ruuansulatuksen terveydestä, kuidusta ja suoliston mikrobiomista.
Syö kuitua tohtori Megan Rossin
kanssa
The Doctor’s Kitchen on podcast-sarja, joka haastattelee asiantuntijoita siitä, kuinka syödä kaikkia kehon osia ja eri sairauksia varten hampaista munasarjojen monirakkulatautiin. Tohtori Rupy Aujla on julkaissut kaksi tieteellisesti tuettua keittokirjaa ja suunnittelee "kulinaarisen lääketieteen" kurssia kouluttaakseen useampia yleislääkäreitä ruokavalion merkityksestä ihmisten terveydelle.
Tuntu paremmin, elä enemmän
Tohtori Rangan Chatterjee, jonka teki tunnetuksi TV-ohjelma, Doctor in the House, haastattelee Pr. John Cryan, johtava suoli-aivo-akselin tutkija. He sukeltavat stressin, ärtyvän suolen oireyhtymän, ahdistuneisuuden, masennuksen ja suoliston välisiin suhteisiin sekä stressiä kestäviin mikrobeihin ja muihin.
IBS, stressi ja suoli-aivo-akseli
En ole itse asiassa koskaan nähnyt tohtori Rangan Chatterjeeta televisiossa, mutta olen kuunnellut hänen podcast-sarjansa jokaisen jakson. Hänellä on kaksi kirjaa siitä, miten elämäntapa ja stressi vaikuttavat ihmisten terveyteen, ja hänellä on harvinainen kyky selittää monimutkaista tiedettä helposti ja helposti lähestyttävällä tavalla.
Gutologia
Planeetan älykkäimpinä olentoina ymmärrämme yllättävän vähän ihmiskehon toiminnasta. Ja siitä tässä jaksossa on kyse. Koska on hyvä tietää suolistomikrobista, mutta ruuansulatuskanava on myös varsin elintärkeä ravintoaineiden ja energian erottamiseksi ruoasta.
Kaiken terveyden juuri
Atlas Biomed itse asiassa sponsoroi tätä upouutta podcast-sarjaa johtavan ravitsemusasiantuntijan Julia Daviesin ja palkitun podcaster Ollie Gallantin kanssa. Seuraavien jaksojen aikana he paljastavat joitain perustotuuksia ihmisen ravinnosta ja niiden soveltamisesta jokapäiväisessä elämässäsi.
Fenolit ja salisylaatit:mitä ne ovat ja miksi sillä on merkitystä
Fenolit eivät ole mitään muuta kuin luonnollisia kemikaaleja, jotka koostuvat bentseenirenkaasta, johon on kiinnittynyt yksi tai useampi hydroksyyliryhmä (OH) (tieteellinen puhe siitä, kuinka se koota
Suoliston mikrobiota auttaa säätelemään verenpainetta ja ruoansulatusta
Elämäntapa, mikrobiomi ja munasarjojen monirakkulatauti
Munasarjojen monirakkulatauti (PCOS) on yksi yleisimmistä endokrinologisista ja naisten aineenvaihduntahäiriöt. PCOS ilmenee, kun naisen hormonaaliset profiilit muuttuvat; testosteroni ja muut mieshor
