V časti 2 nášho blogu o tom, čo potrebujete vedieť o SIBO, sa budeme zaoberať tým, čo s vami SIBO skutočne robí, rozdiel medzi SIBO dominantným vodíkom a metánom, možnosti liečby a aké podporné postupy by ste mohli zvážiť.
V 1. časti zaoberali sme sa príznakmi, rizikovými faktormi a súvisiacimi stavmi, čo je SIBO a prečo by ste ho mali liečiť, nájsť lekára a testovať. Ak ste to zmeškali, prejdite na Čo potrebujete vedieť o SIBO – 1. časť .
Vedieť, čo SIBO v skutočnosti robí s vaším telom, vám môže pomôcť vysvetliť niektoré zdravotné problémy, s ktorými sa môžete stretnúť. Pomôže vám tiež, aby ste sa cítili viac splnomocnení začať riešiť svoj SIBO.
Za normálnych okolností natrávená potrava prechádza cez vaše tenké črevo, preteká cez vaše klky a mikroklky, ktoré absorbujú živiny z potravy. Keď však máte SIBO, baktérie ho namiesto toho strávia, čo spôsobí fermentáciu. Vedľajším produktom fermentácie baktérií je metán a/alebo plynný vodík, ktorý produkujú iba baktérie a nie naše telá. Tieto plyny spôsobujú nadúvanie, vetry, kŕče, hnačku, grganie, zápchu a ďalšie. Tiež sa verí, že tento plyn môže spôsobiť priepustnosť výstelky čreva, čo je tiež známe ako syndróm netesného čreva. To umožňuje časticiam jedla prejsť do krvného obehu, čo vytvára imunitnú odpoveď (to znamená, že váš imunitný systém pokračuje v obrane a myslí si, že častice jedla sú inváznou silou).
Ďalším vedľajším účinkom SIBO je poškodenie klkov a mikroklkov, čo má za následok neabsorbovanie živín. Keď baktérie trávia vašu potravu, znamená to, že zoberú veľa živín, kým sa k vám dostanú, čo vedie k malabsorpcii monosacharidov, aminokyselín, vitamínov (najmä B12 a kyseliny listovej) a minerálov (najmä horčíka, železa). a vápnik). Niektoré vedľajšie účinky slabej absorpcie živín môžu zahŕňať:
✓ Únava
✓ Hormonálna nerovnováha
✓ Syndróm nepokojných nôh
Ďalšími škodami spôsobenými premnožením baktérií môže byť narušenie prirodzenej svalovej vlny, migračného motorického komplexu (MMC), ktorý pomáha posúvať potravu pozdĺž tráviaceho traktu. Viac sa o tom dozviete tu na našom podcaste Migring Motor Complex s Dr Allison Siebecker. Migrujúci motorický komplex sa vyskytuje medzi jedlami a cez noc, keď sme boli nalačno. Keď je narušená, ďalej zvyšuje čas strávený potravou v tenkom čreve, čím sa zvyšuje jej schopnosť fermentácie baktériami. To je dôvod, prečo sa často odporúča, aby pacienti so SIBO nechali 4-5 hodín medzi jedlami a postili sa aspoň 12 hodín cez noc, aby podporili MMC.
Potraviny obsahujúce fermentovateľnú vlákninu, škrob, laktózu a fruktózu môžu príznaky SIBO zhoršiť. Potraviny, ktoré obsahujú lepok, obilniny, škroby ako zemiaky, strukoviny a strukoviny, ovocie a niektoré druhy zeleniny sú vo všeobecnosti problematické. A napriek propagácii, že by sme mali mať diétu s vysokým obsahom vlákniny a používať vlákninové doplnky, to len zhoršuje problém a ľudia trpiaci SIBO sa budú cítiť horšie, nie lepšie.
SIBO vytvára toxíny, ktoré vyvíjajú tlak na lymfatický systém, imunitný systém a vlastný detoxikačný systém nášho tela. Žiaľ, SIBO väčšinou nie je diagnostikovaný, čo môže mať za následok roky poškodenia tenkého čreva. Ľudia môžu vyvinúť intoleranciu na určité potraviny, ako je lepok, laktóza alebo fruktóza, pretože tenké črevo sa stáva menej vybavené na to, aby to zvládlo. U pacientov so SIBO je tiež väčšia pravdepodobnosť, že sa stanú citlivými na histamíny, salicyláty a oxaláty v potravinách.
SIBO je hlavnou príčinou syndrómu dráždivého čreva (IBS) a odhaduje sa, že je základnou príčinou IBS v 60 % prípadov. Je ťažké liečiť iné tráviace problémy, ak SIBO zostáva prítomný, a čím dlhšie zostáva v tenkom čreve, tým väčšie škody môže spôsobiť. Prečítajte si našich 7 znakov, že váš IBS môže byť SIBO viac informácií.
Možno ste už počuli, že existujú dva rôzne typy SIBO:vodíkové a metánové SIBO. Ak sú hladiny vodíka najvyššie, potom máte SIBO s dominantným vodíkom. Ak sú u vás hladiny metánu najvyššie, potom máte SIBO s dominantným metánom. Diagnóza vodíka alebo metánu SIBO neznamená iba mať prítomný tento typ plynu. Môžete mať oba druhy plynov, len jeden je dominantnejší ako druhý. V tenkom čreve existuje tretí typ prerastania; SIFO alebo prerastanie plesní v tenkom čreve. Žiaľ, momentálne nie je k dispozícii žiadny test na presnú diagnostiku tohto nadmerného rastu, no chápeme, že sa jeden vyvíja a dúfame, že bude v blízkej budúcnosti dostupný pre pacientov.
V súčasnosti možno SIBO liečiť tromi spôsobmi:antibiotikami, bylinnými antibiotikami a elementárnou diétou. Vypočujte si doktorku Niralu Jacobiovú diskutuje o bi-fázovej diéte SIBO, testovaní a bylinnej liečbe
Niektorí pacienti potrebujú na zotavenie zo SIBO iba jednu z troch možností liečby. Pre dve tretiny ľudí je však SIBO chronický, opakujúci sa stav a jedna alebo všetky tri dostupné liečby si vyžadujú viacero cyklov.
Antibiotiká sú často preferovanou možnosťou liečby gastroenterológmi aj pacientmi, pretože sa snažia rýchlo zaútočiť na premnoženie baktérií. Rifaximín a neomycín sú najčastejšie predpisované antibiotiká na SIBO, pretože sú takmer úplne neabsorbovateľné a zostávajú v tenkom čreve. To znamená, že majú lokalizovaný účinok a nespôsobujú systémové alebo rozsiahle vedľajšie účinky.
Rastlinné antibiotiká sa tiež snažia napadnúť prebytočné baktérie priamo znížením počtu baktérií žijúcich v tenkom čreve. Byliny sú často prvou voľbou pre alternatívnych lekárov, naturopatov a integračných lekárov. Ich účinok trvá dlhšie, takže na každý týždeň na antibiotiku sú potrebné dva týždne na rastlinnom antibiotiku. Štúdie ukázali, že bylinné terapie sú rovnako účinné ako Rifaximín a majú podobnú mieru odozvy a bezpečnostný profil. Niektoré z najčastejšie používaných bylín zahŕňajú alicín, oregano, berberín a neem. Ako pri všetkých liečebných postupoch, aj u každého jednotlivého pacienta a jeho špecifického typu SIBO je potrebné s kvalifikovaným lekárom určiť správny bylinný protokol.
Elemental Diet nahrádza jedlá vopred natrávenou tekutou stravou, ktorá sa snaží vyhladovať baktérie a zároveň poskytuje jednotlivcovi aminokyseliny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály, ktoré sa vstrebávajú v hornej časti tráviaceho traktu. Elemental Diet môže byť vyrobený doma alebo zakúpený vo voľnopredajných prípravkoch. Niektoré formulácie chutia lepšie ako iné a táto diéta môže byť náročná, pretože vyžaduje kompletnú tekutú stravu po dobu najmenej dvoch týždňov. Niektorí pacienti sa tiež sťažujú na dramatický úbytok hmotnosti, čo môže byť problematické pre tých, ktorí už majú podváhu. Elementárna diéta má vysokú úspešnosť pri liečbe SIBO, ale má veľa problémov, vrátane nákladov, chuti, nedostatku potravy a chudnutia. Pre pacientov je to často posledná možnosť.
Okrem liečebného protokolu je dôležitá aj výživa pacienta pri podpore zotavenia zo SIBO. V súčasnosti sa verí, že samotná strava nemôže vyliečiť SIBO a namiesto toho sa používa na podporu liečby a poskytuje úľavu od tráviacich symptómov. Obmedzená diéta je navrhnutá tak, aby sa používala len krátkodobo. Je dôležité znovu zaviesť širokú škálu potravín a fermentovateľných vlákien, pretože vyživujú širší črevný mikrobióm. Okrem toho je potrebné pochopiť, prečo sa v tele vyvinul SIBO.
Rovnako ako nadúvanie môže byť príznakom SIBO, SIBO je príznakom základného ochorenia, ktoré umožnilo baktériám migrovať a množiť sa v tenkom čreve. Normálne fungovanie vášho tenkého čreva zlyhalo, takže je dôležité pochopiť, čo sa pokazilo, a vyriešiť to, aby ste podporili pravdepodobnosť trvalého zotavenia zo SIBO.
Existuje niekoľko diét, ktoré môžu pacienti so SIBO dodržiavať. Hoci diéta nemôže vyliečiť SIBO, môže byť mimoriadne prospešná pri znižovaní bolestivých a nepríjemných symptómov. Niektoré diéty boli vyvinuté špeciálne pre pacientov so SIBO, zatiaľ čo iné boli vyvinuté pre iné stavy, ale niektorí pacienti so SIBO ich môžu úspešne používať. Nájdenie diéty, ktorá vám vyhovuje, si vyžaduje čas a experimentovanie. Dr Allison Siebecker odporúča vybrať si jednu diétu a držať ju niekoľko týždňov, aby ste zistili, či je pre vás vhodná. Nesmierny zmätok môže zabezpečiť, keď sa pacienti so SIBO pokúšajú porovnať všetky SIBO diéty navzájom, pretože to, čo je vhodné pre jednu diétu, nemusí byť vhodné pre druhú. Vypočujte si odborníčku na výživu SIBO Kristy Reganovú o tom, ako nájsť výživový program, ktorý je pre vás vhodný .
Dr Allison Siebecker po rokoch klinických skúseností vyvinuli SIBO Specific Food Guide špeciálne pre SIBO pacientov. Skombinovala špecifickú sacharidovú diétu a diétu s nízkym obsahom FODMAP. Tento protokol obmedzuje široký rozsah fermentovateľných sacharidov a je viac obmedzujúci ako niektoré iné diéty. Táto diéta je skvelá pre ľudí, ktorí sú vysoko citliví na širokú škálu potravín alebo pre tých, ktorí majú extrémnejší prípad SIBO. Prečítajte si viac o Sprievodcovi špecifickými potravinami SIBO .
Popredná austrálska špecialistka na SIBO, Dr Nirala Jacobi , ďalej vyvinula SIBO Sprievodcu špecifickými potravinami a rozdelila ho do dvoch fáz, odtiaľ názov „Bi-Phasic“. Fáza 1 je najobmedzujúcejšia a používa sa na upokojenie tráviacich symptómov a často sa používa pred začatím liečby. Fáza 2 zavádza viac fermentovateľných sacharidov a umožňuje väčšie množstvo určitých potravín. Toto je protokol Rebecca Coomes nasledovala a aké sú jej kuchárky SIBO sú založené na. Tento protokol funguje dobre pre ľudí, ktorí uprednostňujú štruktúru a pravidlá pred plánom liečby. Môže byť ťažké mäso, takže môže byť ťažké pre vegetariánov a vegánov. Dr Jacobi však vyvíja verziu pre vegetariánov a vegánov, takže sa tešíme, že sa o to s vami podelíme v najbližších mesiacoch. Prečítajte si viac o SIBO bi-fázickej diéte .
Dieta s nízkym obsahom FODMAP bola navrhnutá výskumníkmi z Monash University pre pacientov s IBS/FGID, aby pomohla kontrolovať gastrointestinálne symptómy spojené s týmito stavmi. Diéta sa zameriava na špecifickú skupinu uhľohydrátov s krátkym reťazcom, ktoré sa zle vstrebávajú:fermentovateľné oligo-, di-, monosacharidy a polyoly. Táto diéta je menej prísna ako predchádzajúce diéty a môžu ju úspešne používať pacienti s miernym SIBO alebo symptómami, prevencia po rozšírení tolerancií, pacienti s podváhou, vegetariáni alebo vegáni. Prečítajte si viac o diéte s nízkym obsahom FODMAP tu .
Cedars-Sinai Diet (C-SD) je pravdepodobne najjednoduchšia diéta na dodržiavanie a bola vyvinutá Dr Markom Pimentelom, jedným z popredných výskumníkov v oblasti IBS a SIBO. Umožňuje mierny príjem obilnín a škrobov, a preto niektorí ľudia uprednostňujú túto diétu. Táto diéta môže byť vhodná pre ľudí s miernym SIBO alebo symptómami, prevenciu po rozšírení tolerancií, pacientov s podváhou, vegetariánov alebo vegánov. Prečítajte si viac o Cedars-Sinai Diet .
Fast Tract Diet vyvinul Dr Norm Robillard po tom, čo mnoho rokov trpel hrozným refluxom kyseliny. Táto diéta určuje fermentačný potenciál (FP) potravín, pričom pacienti jedia do určitej dennej dávky FP. Táto diéta funguje dobre pre ľudí, ktorí majú radi množstvo slobody počas dňa, ale ktorí sú spokojní s počítaním denných bodov. Vypočujte si, ako sa Dr Robillard pripojila k Rebecce Coomesovej v podcaste The Healthy Gut, aby vysvetlila diétu .
Špecifická sacharidová diéta, pôvodne vyvinutá pre deti s celiakiou, sa dostala do centra pozornosti v knihe Elaine Gottschallovej Breaking the Vicious Cycle . Hoci nejde špecificky o SIBO diétu, niektorí pacienti môžu pri jej dodržiavaní nájsť symptomatickú úľavu. Môžu ho užívať pacienti so stredne ťažkou SIBO, zápalovým ochorením čriev, celiakiou alebo hnačkovým ochorením.
Diétu pre črevný a psychologický syndróm (GAPS) vyvinula Dr Natasha Campbell-McBride , po tom, čo jej syn trpel autizmom a výrazne mu pomohla Špecifická sacharidová diéta. Diéta GAPS bola ďalej upravená z diéty SCD a môže byť užitočná najmä pre autistických pacientov.
SIBO sa vo všeobecnosti nevyvíja izolovane. Mnohé veci sa v tele stali nefunkčnými, aby umožnili premnoženie baktérií. Využite tento čas na zamyslenie sa nad svojou výživou, pohybom tela, faktormi životného štýlu, ako je spánok a stres, a vaše myslenie môže byť skutočne silné pri návrate k zdraviu.
5 kľúčových pilierov zdravia sa zaoberá najdôležitejšími prvkami podporných postupov na podporu vašej cesty SIBO.
Prvým krokom k znovuzískaniu zdravia je uvedomiť si, ako sa cítite. Pochopenie toho, ako počúvať svoje príznaky a čo môžu znamenať, je dôležitým prvým krokom vo vašom uzdravení.
✓ Počúvajte príznaky, ktoré vám posiela vaše telo
✓ Upokojenie bude mať pozitívny vplyv na vaše črevá
✓ Sledujte svoje jedlo a symptómy, aby ste videli vzorce
✓ Uznajte, že vaša cesta k zdraviu sa práve začala
✓ Používajte praktické nástroje a zdroje na podporu svojho Povedomie
Výživa je životne dôležitá pre zdravý život čriev. So SIBO môže jedlo, ktoré jete, pomôcť alebo brániť vášmu pokroku. Uvedomenie si toho, čo jete a ako jete, je nevyhnutné pre vaše zotavenie.
✓ Vychutnajte si jedlo. Je to náš najväčší zdroj výživy
✓ Jedzte potraviny, ktoré pomáhajú, nie brzdia vaše zotavenie
✓ Sledujte načasovanie a množstvo jedla, aby ste zvládli svoje príznaky
✓ Urobte si plán a držte sa ho
✓ Vychutnajte si lahodné recepty a nástroje na plánovanie jedálneho lístka na podporu svojho Výživa
Boli sme stvorení na to, aby sme sa hýbali, no mnohí z nás zisťujú, že trávime niekoľko hodín denne sedavým zamestnaním. Naše črevá môžu pozitívne reagovať na cvičenie a pohyb. Pochopte, ako hýbete telom a aký typ pohybu vám pomôže alebo spomalí vaše zotavenie.
✓ Pohybujte telom, aby ste rozhýbali črevá
✓ Nájdite správne typ pohybu pre váš aktuálny zdravotný stav
✓ Cvičte, aby ste uvoľnili endorfíny a cítili sa lepšie
✓ Choďte von, nadýchajte sa čerstvého vzduchu a spojte sa s prírodou
✓ Získajte podporu, ktorú potrebujete Pohyb do svojho dňa
To, čo si myslíme, má obrovský vplyv na naše zdravie. Keď sa už nejaký čas necítite dobre, môže byť veľmi ľahké upadnúť do negatívneho myslenia. Premena negatívnych myšlienok na pozitívne presvedčenia vás podporí pri dosahovaní vašich wellness cieľov.
✓ Napíšte si 5 vecí, ktoré vám robia radosť každý deň
✓ Zamerajte sa na to, čo môžete urobiť, nie na to, čo nemôžete urobiť
✓ Meditujte, dýchajte alebo cvičte jogu na upokojenie mysle
✓ Urobte si čas pre seba. Budete sa z toho cítiť lepšie
✓ Použite praktické nástroje a zdroje na podporu svojho Zmýšľanie
Spôsob, akým žijete svoj život, je základom vášho zotavenia. Stres, spánok, vzťahy, spoločenské aktivity, relaxácia a stanovovanie cieľov zohrávajú dôležitú úlohu v tom, ako rýchlo získate späť svoje zdravie.
✓ Doprajte si dostatok spánku na podporu regenerácie
✓ Riešte úroveň stresu. Stres má negatívny vplyv na črevo
✓ Trávte čas s ľuďmi, ktorí podporujú vašu cestu za zdravím
✓ Uprednostňujte svoje zdravie. Stojíte za to
✓ Implementujte jednoduché tipy na zlepšenie svojho Životný štýl
Toto je 2. časť dvojdielneho seriálu o porozumení SIBO. Pozrite si Čo potrebujete vedieť o SIBO – 1. časť ak ste zmeškali 1. časť.
Pin522 Shares
Kokosová vanilková zmrzlina (SCD Legal)
Ty kričíš, ja kričím, všetci kričíme po zmrzline! Legálna zmrzlina SCD, ktorá je… Zmrzlina, ktorá úžasne chutí a lieči vaše telo, namiesto pridávania zápalov a toxínov. Môže to znieť príliš dobre, a
Ako bezpečne používať klystír
Klystír sa používa na čistenie stolice (kaka) z vášho čreva. Je to užitočné v mnohých zdravotných situáciách. Klystíry môžu liečiť niektoré stavy, napríklad zápchu. Sú tiež užitočné pri diagnostických
Funkcia pečene môže byť dôležitá pri riziku Alzheimerovej choroby
Nová štúdia ukazuje silnú väzbu medzi zmenenou funkciou pečene a rozvojom Alzheimerovej choroby (AD). To koreluje s najnovšími údajmi o úlohe chorôb ovplyvňujúcich systémový metabolizmus, ako je cukro
