2-oje mūsų tinklaraščio dalyje apie tai, ką reikia žinoti apie SIBO, apžvelgsime, ką SIBO iš tikrųjų daro su jumis, kaip skiriasi vandenilio ir metano SIBO, jūsų gydymo galimybės ir kokios pagalbinės praktikos galėtumėte apsvarstyti.
1 dalyje apžvelgėme simptomus, rizikos veiksnius ir susijusias sąlygas, kas yra SIBO ir kodėl turėtumėte jį gydyti, specialisto radimą ir testavimą. Jei praleidote, eikite į Ką reikia žinoti apie SIBO – 1 dalis .
Žinodami, ką SIBO iš tikrųjų daro jūsų kūnui, galite paaiškinti kai kurias sveikatos problemas, su kuriomis galite susidurti. Tai taip pat padės jums jaustis labiau įgaliotiems pradėti spręsti savo SIBO.
Įprastomis aplinkybėmis virškinamas maistas praeina per jūsų plonąją žarną, teka per jūsų gaurelius ir mikrograuželius, kurie sugeria maiste esančias maistines medžiagas. Tačiau kai turite SIBO, bakterijos jį virškina, o tai sukelia fermentaciją. Šalutinis bakterijų fermentacijos produktas yra metanas ir (arba) vandenilio dujos, kurias gamina tik bakterijos, o ne mūsų kūnai. Šios dujos sukelia pilvo pūtimą, vėją, mėšlungį, viduriavimą, raugėjimą, vidurių užkietėjimą ir kt. Taip pat manoma, kad šios dujos gali padaryti žarnyno gleivinę pralaidžią, dar vadinamą nesandarių žarnų sindromu. Tai leidžia maisto dalelėms patekti į kraują, o tai sukuria imuninį atsaką (tai reiškia, kad jūsų imuninė sistema imasi gynybos, manydama, kad maisto dalelės yra įsiveržusi jėga).
Kitas šalutinis SIBO poveikis yra gaurelių ir mikrovielių pažeidimas, dėl kurio maistinės medžiagos nepasisavinamos. Kai bakterijos virškina jūsų maistą, tai reiškia, kad jos pasisavina daug maistinių medžiagų, kol pasieksite, todėl sutrinka monosacharidų, aminorūgščių, vitaminų (ypač B12 ir folio rūgšties) ir mineralų (ypač magnio, geležies) absorbcija. ir kalcio). Kai kurie šalutiniai prastos maistinių medžiagų įsisavinimo reiškiniai gali būti:
✓ Nuovargis
✓ Hormoninis disbalansas
✓ Neramių kojų sindromas
Kita žala, kurią sukelia per didelis bakterijų dauginimasis, gali būti natūralios raumenų bangos, migruojančio motorinio komplekso (MMC), kuris padeda stumti maistą virškinamuoju traktu, pažeidimas. Sužinokite daugiau apie tai čia mūsų „Migrating Motor Complex“ tinklalaidėje su daktare Allison Siebecker. Migruojantis motorinis kompleksas atsiranda tarp valgymų ir per naktį, kai buvome nevalgę. Kai jis yra sutrikęs, jis dar labiau padidina laiką, kurį maistas praleidžia plonojoje žarnoje, taip padidindamas jo gebėjimą būti fermentuojamas bakterijų. Štai kodėl dažnai rekomenduojama SIBO pacientams palikti 4–5 valandas tarp valgymų ir nevalgyti bent 12 valandų per naktį, kad būtų palaikomas MMC.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra fermentuojamų skaidulų, krakmolo, laktozės ir fruktozės, gali pabloginti SIBO simptomus. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra glitimo, grūdų, krakmolo, pavyzdžiui, bulvės, ankštiniai augalai ir ankštiniai augalai, vaisiai ir kai kurios daržovės, paprastai kelia problemų. Ir nepaisant reklamos, kad turėtume laikytis daug skaidulų turinčios dietos ir vartoti skaidulų turinčius papildus, tai tik pablogina problemą ir žmonės, kenčiantys nuo SIBO, jausis blogiau, o ne geriau.
SIBO gamina toksinus, kurie daro spaudimą limfinei sistemai, imuninei sistemai ir mūsų organizmo detoksikacijos sistemai. Deja, SIBO dažniausiai nediagnozuojamas, todėl plonoji žarna gali būti pažeista daugelį metų. Žmonės gali netoleruoti tam tikrų maisto produktų, tokių kaip glitimas, laktozė ar fruktozė, nes plonoji žarna tampa mažiau pasirengusi ją valdyti. SIBO pacientai taip pat dažniau tampa jautrūs maisto produktuose esantiems histaminams, salicilatams ir oksalatams.
SIBO yra pagrindinė dirgliosios žarnos sindromo (IBS) priežastis ir manoma, kad 60% atvejų yra pagrindinė DŽS priežastis. Sunku gydyti kitas virškinimo problemas, jei SIBO išlieka, ir kuo ilgiau jis lieka plonojoje žarnoje, tuo daugiau žalos gali sukelti. Perskaitykite mūsų 7 požymius, kad jūsų IBS gali būti SIBO Straipsnyje, kur rasite daugiau informacijos.
Galbūt girdėjote, kad yra du skirtingi SIBO tipai:vandenilio ir metano SIBO. Jei jūsų vandenilio lygis yra didžiausias, turite vandenilio dominuojančią SIBO. Jei jūsų metano lygis yra didžiausias, turite metano dominuojančią SIBO. Vandenilio ar metano SIBO diagnozė nereiškia, kad jūs tik turi tokio tipo dujų. Galite turėti abiejų tipų dujas, tiesiog vienos yra labiau dominuojančios nei kitos. Plonojoje žarnoje yra trečio tipo peraugimas; SIFO arba plonųjų žarnų grybelio peraugimas. Deja, šiuo metu nėra testo, kuriuo būtų galima tiksliai diagnozuoti šį peraugimą, tačiau suprantame, kad jis yra kuriamas, ir tikimės, kad artimiausiu metu jį galės atlikti pacientai.
Šiuo metu SIBO galima gydyti trimis būdais:antibiotikais, augaliniais antibiotikais ir elementariąja dieta. Klausykite, kaip dr. Nirala Jacobi aptaria SIBO dvifazę dietą, testavimą ir gydymą žolelėmis
Kai kuriems pacientams, norint pasveikti nuo SIBO, reikia atlikti tik vieną iš trijų gydymo būdų. Tačiau dviem trečdaliams žmonių SIBO yra lėtinė, pasikartojanti būklė, todėl vieną ar visus tris galimus gydymo būdus reikia atlikti kelis kartus.
Gastroenterologai ir pacientai dažnai teikia pirmenybę antibiotikams, nes jie siekia greitai užpulti bakterijų dauginimąsi. Rifaksiminas ir neomicinas yra dažniausiai skiriami SIBO antibiotikai, nes jie beveik visiškai neabsorbuojami ir lieka plonojoje žarnoje. Tai reiškia, kad jie turi vietinį poveikį ir nesukelia sisteminio ar plačiai paplitusio šalutinio poveikio.
Žolelių antibiotikai taip pat siekia tiesiogiai atakuoti bakterijų perteklių, sumažindami plonojoje žarnoje gyvenančių bakterijų skaičių. Vaistažolės dažnai yra pirmasis alternatyvių gydytojų, natūropatų ir integruotų gydytojų pasirinkimas. Jie užtrunka ilgiau, kol jie pradeda veikti, todėl kiekvieną savaitę vartojant antibiotiką, reikia dviejų savaičių vartoti augalinį antibiotiką. Tyrimai parodė, kad vaistažolių terapija yra tokia pat veiksminga kaip rifaksiminas ir turi panašų atsako dažnį bei saugumo profilį. Kai kurios dažniausiai naudojamos žolelės yra alicinas, raudonėlis, berberinas ir neem. Kaip ir bet kuris kitas gydymas, kiekvienam pacientui ir jo specifiniam SIBO tipui turi būti nustatytas tinkamas žolelių protokolas su kvalifikuotu gydytoju.
Elementari dieta pakeičia maistą iš anksto suvirškinta skysta dieta, kuria siekiama išbadinti bakterijas ir aprūpinti žmogų amino rūgštimis, angliavandeniais, riebalais, vitaminais ir mineralais, kurie pasisavinami viršutiniame virškinimo trakte. Elemental Diet galima pasigaminti namuose arba įsigyti nereceptinių formų. Kai kurios formulės yra skanesnės nei kitos, o ši dieta gali būti sudėtinga, nes mažiausiai dvi savaites reikalinga visavertė skysta dieta. Kai kurie pacientai taip pat skundžiasi dramatišku svorio kritimu, o tai gali sukelti problemų tiems, kurie jau turi per mažą svorį. Elementinė dieta yra labai sėkminga gydant SIBO, tačiau ji turi daug iššūkių, įskaitant kainą, skonį, maisto trūkumą ir svorio metimą. Pacientams tai dažnai yra paskutinė išeitis.
Be gydymo protokolo, paciento mityba yra svarbi palaikant sveikimą nuo SIBO. Šiuo metu manoma, kad vien dieta negali išgydyti SIBO, o naudojama gydymui palaikyti ir virškinimo simptomams palengvinti. Ribota dieta skirta vartoti tik trumpą laiką. Svarbu iš naujo įtraukti daugybę maisto produktų ir fermentuojamų skaidulų, nes jie maitina platesnį žarnyno mikrobiomą. Be to, reikia suprasti, kodėl organizmas iš pradžių sukūrė SIBO.
Kaip pilvo pūtimas gali būti SIBO simptomas, SIBO yra pagrindinės būklės, dėl kurios bakterijos galėjo migruoti ir daugintis plonojoje žarnoje, simptomas. Įprastas jūsų plonosios žarnos veikimas sutriko, todėl svarbu suprasti, kas nutiko, ir išspręsti šią problemą, kad padidėtų tikimybė visam laikui pasveikti nuo SIBO.
Yra keletas dietų, kurių gali laikytis SIBO pacientai. Nors dieta negali išgydyti SIBO, ji gali būti labai naudinga mažinant skausmingus ir nepatogius simptomus. Kai kurios dietos buvo sukurtos specialiai SIBO pacientams, o kitos buvo sukurtos kitoms ligoms gydyti, tačiau kai kurie SIBO pacientai gali jas sėkmingai naudoti. Norint rasti jums tinkančią dietą, gali prireikti laiko ir eksperimentuoti. Gydytoja Allison Siebecker rekomenduoja pasirinkti vieną dietą ir laikytis jos kelias savaites, kad išsiaiškintumėte, ar ji jums tinka. Didžiulė painiava gali užtikrinti, kai SIBO pacientai bando palyginti visas SIBO dietas tarpusavyje, nes tai, kas tinka vienai dietai, gali netikti kitai. Išgirskite SIBO mitybos specialistę Kristy Regan apie tai, kaip rasti jums tinkamą mitybos programą .
Dr. Allison Siebecker po ilgametės klinikinės patirties sukūrė SIBO specifinio maisto vadovą, skirtą SIBO sergantiems pacientams. Ji derino specifinių angliavandenių dietą ir mažai FODMAP dietą. Šis protokolas riboja platų fermentuojamų angliavandenių asortimentą ir yra labiau ribojantis nei kai kurios kitos dietos. Ši dieta puikiai tinka žmonėms, kurie yra labai jautrūs įvairiems maisto produktams arba tiems, kurie turi ekstremalesnį SIBO atvejį. Skaitykite daugiau apie SIBO specifinio maisto vadovą .
Pagrindinė Australijos SIBO specialistė Dr. Nirala Jacobi , toliau išplėtojo SIBO specifinio maisto vadovą, suskirstydama jį į dvi fazes, taigi ir pavadinimas „Bi-Phasic“. 1 fazė yra labiausiai ribojanti ir naudojama siekiant nuraminti virškinimo simptomus ir dažnai naudojama prieš pradedant gydymą. 2 fazė suteikia daugiau fermentuojamų angliavandenių ir leidžia valgyti didesnį tam tikrų maisto produktų kiekį. Tai protokolas Rebecca Coomes sekė ir ką jos SIBO kulinarinės knygos yra pagrįsti. Šis protokolas puikiai tinka žmonėms, kurie teikia pirmenybę savo gydymo planui struktūrai ir taisyklėms. Jis gali būti sunkus mėsos, todėl gali būti sunku vegetarams ir veganams. Tačiau Dr Jacobi kuria versiją, skirtą vegetarams ir veganams, todėl tikimės, kad per ateinančius mėnesius galėsime ja pasidalinti su jumis. Skaitykite daugiau apie SIBO dvifazę dietą .
Mažo FODMAP dieta buvo skirta Monash universiteto mokslininkų, skirtų IBS / FGID sergantiems pacientams, siekiant padėti kontroliuoti virškinimo trakto simptomus, susijusius su šiomis ligomis. Dieta skirta konkrečiai grupei trumpos grandinės angliavandenių, kurie yra prastai pasisavinami:fermentuojami oligo-, di-, monosacharidai ir polioliai. Ši dieta yra ne tokia griežta nei ankstesnės dietos ir gali būti sėkmingai naudojama pacientams, kuriems yra lengvas SIBO ar simptomai, profilaktikai, kai tolerancijos išsiplėtė, nepakankamo svorio pacientai, vegetarai ar veganai. Daugiau apie mažai FODMAP dietą skaitykite čia .
Cedars-Sinai dieta (C-SD) yra turbūt lengviausia laikytis dietos, kurią sukūrė dr. Markas Pimentelis, vienas iš pirmaujančių IBS ir SIBO tyrinėtojų. Tai leidžia saikingai valgyti grūdus ir krakmolą, todėl kai kurie žmonės nori laikytis šios dietos. Ši dieta gali būti tinkama žmonėms su lengvu SIBO ar simptomais, profilaktikai, kai tolerancijos išsiplėtė, pacientams, kurių svoris yra per mažas, vegetarams ar veganams. Daugiau apie Kedro ir Sinajaus dietą skaitykite čia .
„Fast Tract Diet“ sukūrė daktaras Normas Robillardas po to, kai daugelį metų kentėjo nuo siaubingo rūgšties refliukso. Ši dieta lemia maisto fermentacijos potencialą (FP), kai pacientai valgo iki tam tikros dienos FP normos. Ši dieta puikiai tinka žmonėms, kurie mėgsta daug laisvės per dieną, bet kuriems patogu skaičiuoti dienos taškus. Klausykite dr. Robillard, kuris prisijungia prie Rebecca Coomes tinklalaidėje „The Healthy Gut“, kad paaiškintų mitybą .
Iš pradžių sukurta celiakija sergantiems vaikams, specifinė angliavandenių dieta buvo iškelta Elaine Gottschall knygoje Braukti užburtą ciklą. . Nors tai nėra specialiai SIBO dieta, kai kurie pacientai gali palengvėti, kai jos laikosi. Jį gali naudoti pacientai, sergantys vidutinio sunkumo SIBO, uždegimine žarnyno liga, celiakija ar viduriuojančia liga.
Žarnų ir psichologijos sindromo (GAPS) dietą sukūrė dr Natasha Campbell-McBride , po to, kai jos sūnus sirgo autizmu ir jam labai padėjo specifinė angliavandenių dieta. GAPS dieta buvo toliau modifikuota iš SCD dietos ir gali būti ypač naudinga autistams.
SIBO paprastai nesivysto atskirai. Daugelis dalykų organizme sutriko, todėl bakterijos gali daugintis. Išnaudodami šį laiką apmąstydami savo mitybą, savo kūno judesius, gyvenimo būdo veiksnius, tokius kaip miegas ir stresas, bei mąstymą, gali būti tikrai stiprūs, kai grįžtate į sveikatą.
5 pagrindiniai sveikatos ramsčiai apima svarbiausius pagalbinės praktikos elementus, padedančius palaikyti jūsų SIBO kelionę.
Pirmas žingsnis norint susigrąžinti sveikatą – suvokti, kaip jaučiatės. Supratimas, kaip įsiklausyti į savo simptomus ir ką jie gali reikšti, yra svarbus pirmasis žingsnis sveikstant.
✓ Klausykitės simptomų, kuriuos jums siunčia jūsų kūnas
✓ Nusiraminimas turės teigiamos įtakos jūsų žarnynui
✓ Stebėkite savo maistą ir simptomus, kad pamatytumėte modelius
✓ Pripažinkite, kad jūsų kelionė į sveiką jau prasidėjo
✓ Naudokite patogius įrankius ir išteklius, kad palaikytumėte savo Sąmoningumas
Mityba yra gyvybiškai svarbi norint gyventi sveiką žarnyno gyvenimą. Naudojant SIBO, maistas, kurį valgote, gali padėti arba trukdyti jūsų progresui. Žinojimas apie tai, ką ir kaip valgote, yra labai svarbus jūsų atsigavimui.
✓ Mėgaukitės maistu. Tai didžiausias mūsų mitybos šaltinis
✓ Valgykite maistą, kuris padeda, o ne trukdo atsigauti
✓ Stebėkite savo maisto laiką ir kiekį, kad galėtumėte valdyti simptomus
✓ Sudarykite planą ir jo laikykitės
✓ Mėgaukitės skaniais receptais ir meniu planavimo įrankiais, kurie padės jūsų Mityba
Mes buvome sukurti judėti, tačiau daugelis iš mūsų praleidžiame keletą valandų per dieną sėdėdami. Mūsų žarnynas gali teigiamai reaguoti į pratimus ir judėjimą. Supraskite, kaip judinate savo kūną ir koks judėjimas padės arba trukdys atsigauti.
✓ Judinkite savo kūną, kad judintumėte žarnyną
✓ Raskite dešinę judėjimo tipas atsižvelgiant į jūsų dabartinę sveikatos būklę
✓ Mankštinkitės, kad išsiskirtų endorfinai ir jaustumėte geriau
✓ Išeikite į lauką, įkvėpkite gryno oro ir susisiekite su gamta
✓ Gaukite reikiamą pagalbą Judėjimas į tavo dieną
Tai, ką mes galvojame, turi didžiulį poveikį mūsų sveikatai. Kai kurį laiką jaučiatės blogai, gali būti labai lengva pakliūti į neigiamą mąstymą. Neigiamų minčių pavertimas teigiamais įsitikinimais padės siekti savo sveikatingumo tikslų.
✓ Užsirašykite 5 dalykus, kurie jus džiugina kasdien
✓ Sutelkite dėmesį į tai, ką galite padaryti, o ne į tai, ko negalite
✓ Medituokite, kvėpuokite arba praktikuokite jogą, kad nuramintumėte protą
✓ Skirkite laiko sau. Dėl to jausitės geriau
✓ Naudokite patogius įrankius ir išteklius, kad palaikytumėte savo Mąstymas
Tai, kaip gyvenate savo gyvenimą, yra jūsų atsigavimo pagrindas. Stresas, miegas, santykiai, socialinė veikla, atsipalaidavimas ir tikslų siekimas vaidina svarbų vaidmenį, kaip greitai atgausite sveikatą.
✓ Gauk daug miego, kad padėtumėte atsigauti
✓ Išspręskite savo streso lygį. Stresas neigiamai veikia žarnyną
✓ Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie palaiko jūsų sveikatos kelionę
✓ Pirmenybę teikite savo sveikatai. Jūs to verti
✓ Įgyvendinkite paprastus patarimus, kaip pagerinti savo Gyvenimo būdas
Tai yra 2 dalių serijos, skirtos suprasti SIBO, 2 dalis. Peržiūrėkite Ką reikia žinoti apie SIBO – 1 dalis jei praleidote 1 dalį.
Pin522 akcijos
Kas yra atvira apendektomija?
Kas yra atvira apendektomija? Atvira apendektomija yra chirurginė procedūra, kurios metu pašalinamas apendiksas. Apendiksas yra mažas, pirštą primenantis darinys, esantis plonosios ir storosios
lengvas veršienos šnicelio receptas
Ieškote lengvų savaitės vidurio patiekalų, kuriuos pasigamintumėte per kelias minutes, kurie būtų puikaus skonio ir patiktų visai šeimai? Rebecca Coomes lengvas Veršienos šnicelis receptas pažymi visu
SCD Frittata (lengva ir greita)
Kai gyvenimas duoda citrinų, pasigaminkite limonadą... tiesa? Na, kaip apie SCD frittata. Stengiausi tausoti aplinką bakalėjos kasoje paėmusi tik vieną popierinį maišelį (pamiršau daugkartinio naudoj
