In Teil 2 unseres Blogs darüber, was Sie über SIBO wissen müssen, behandeln wir, was SIBO tatsächlich mit Ihnen macht, den Unterschied zwischen wasserstoff- und methandominiertem SIBO, Ihre Behandlungsmöglichkeiten und welche unterstützenden Praktiken Sie in Betracht ziehen könnten.
In Teil 1 Wir haben Symptome, Risikofaktoren und damit verbundene Erkrankungen behandelt, was SIBO ist und warum Sie es behandeln sollten, einen Arzt finden und testen. Wenn Sie es verpasst haben, gehen Sie zu Was Sie über SIBO wissen müssen – Teil 1 .
Zu wissen, was SIBO tatsächlich mit Ihrem Körper macht, kann helfen, einige der gesundheitlichen Bedenken zu erklären, mit denen Sie möglicherweise zu tun haben. Es wird Ihnen auch helfen, sich stärker zu fühlen, um mit der Bewältigung Ihres SIBO zu beginnen.
Unter normalen Umständen passiert die verdaute Nahrung Ihren Dünndarm und fließt über Ihre Zotten und Mikrovilli, die die Nährstoffe in Ihrer Nahrung aufnehmen. Wenn Sie jedoch SIBO haben, verdauen die Bakterien es stattdessen, was eine Fermentation verursacht. Ein Nebenprodukt der Fermentation der Bakterien ist Methan- und/oder Wasserstoffgas, das nur von den Bakterien und nicht von unserem Körper produziert wird. Diese Gase verursachen Blähungen, Blähungen, Krämpfe, Durchfall, Aufstoßen, Verstopfung und mehr. Es wird auch angenommen, dass dieses Gas die Darmschleimhaut durchlässig machen kann, was auch als Leaky-Gut-Syndrom bekannt ist. Dadurch gelangen Nahrungspartikel in den Blutkreislauf, was eine Immunantwort auslöst (was bedeutet, dass Ihr Immunsystem in die Defensive geht und denkt, dass die Nahrungspartikel eine eindringende Kraft sind).
Die andere Nebenwirkung von SIBO ist eine Schädigung der Zotten und Mikrovilli, was dazu führt, dass Nährstoffe nicht aufgenommen werden. Wenn die Bakterien Ihre Nahrung verdauen, bedeutet dies, dass sie viele Nährstoffe aufnehmen, bevor sie zu Ihnen gelangen, was zu einer Malabsorption von Monosacchariden, Aminosäuren, Vitaminen (insbesondere B12 und Folsäure) und Mineralien (insbesondere Magnesium, Eisen) führt und Kalzium). Einige Nebenwirkungen einer schlechten Nährstoffaufnahme können sein:
✓ Müdigkeit
✓ Hormonelle Ungleichgewichte
✓ Restless-Legs-Syndrom
Andere Schäden, die durch die bakterielle Überwucherung verursacht werden, können die Beeinträchtigung der natürlichen Muskelwelle, des Migrating Motor Complex (MMC), sein, die dabei hilft, Nahrung durch den Verdauungstrakt zu schieben. Erfahren Sie mehr darüber hier in unserem Migration Motor Complex Podcast mit Dr. Allison Siebecker. Der migrierende motorische Komplex tritt zwischen den Mahlzeiten und über Nacht auf, wenn wir gefastet haben. Wenn es beeinträchtigt ist, verlängert es die Verweildauer der Nahrung im Dünndarm weiter und erhöht so ihre Fähigkeit, von Bakterien fermentiert zu werden. Aus diesem Grund wird oft empfohlen, dass SIBO-Patienten 4-5 Stunden zwischen den Mahlzeiten warten und mindestens 12 Stunden über Nacht fasten, um die MMC zu unterstützen.
Lebensmittel, die fermentierbare Ballaststoffe, Stärke, Laktose und Fruktose enthalten, können die SIBO-Symptome verschlimmern. Lebensmittel, die Gluten, Getreide, Stärke wie Kartoffeln, Hülsen- und Hülsenfrüchte, Obst und einige Gemüsesorten enthalten, sind im Allgemeinen problematisch. Und trotz der Werbung, dass wir uns ballaststoffreich ernähren und ballaststoffhaltige Nahrungsergänzungsmittel verwenden sollten, verschlimmert dies das Problem nur und Menschen, die an SIBO leiden, fühlen sich schlechter, nicht besser.
SIBO erzeugt Toxine, die Druck auf das Lymphsystem, das Immunsystem und unser körpereigenes Entgiftungssystem ausüben. Leider wird SIBO weitgehend nicht diagnostiziert, was zu jahrelangen Schäden am Dünndarm führen kann. Menschen können Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln wie Gluten, Laktose oder Fruktose entwickeln, da der Dünndarm weniger dafür ausgestattet ist. SIBO-Patienten reagieren auch eher empfindlich auf Histamine, Salicylate und Oxalate in Lebensmitteln.
SIBO ist eine Hauptursache des Reizdarmsyndroms (IBS) und wird in 60 % der Fälle als zugrunde liegende Ursache von IBS geschätzt. Es ist schwierig, andere Verdauungsprobleme zu behandeln, wenn SIBO vorhanden bleibt, und je länger es im Dünndarm verbleibt, desto mehr Schaden kann es anrichten. Lesen Sie unsere 7 Zeichen, dass Ihr IBS SIBO sein könnte Artikel für weitere Informationen.
Sie haben vielleicht gehört, dass es zwei verschiedene Arten von SIBO gibt:Wasserstoff- und Methan-SIBO. Wenn Ihr Wasserstoffgehalt am höchsten ist, dann haben Sie wasserstoffdominiertes SIBO. Wenn Ihr Methangehalt am höchsten ist, dann haben Sie Methan-dominantes SIBO. Eine Diagnose von Wasserstoff- oder Methan-SIBO bedeutet nicht, dass Sie nur sind diese Art von Gas vorhanden sein. Sie können beide Arten von Gasen haben, es ist nur so, dass eines dominanter ist als das andere. Es gibt eine dritte Art von Überwucherung im Dünndarm; SIFO oder Small Intestinal Fungal Overgrowth. Leider ist derzeit kein Test verfügbar, um diese übermäßige Wucherung genau zu diagnostizieren, aber wir verstehen, dass einer entwickelt wird, und wir hoffen, dass er Patienten in naher Zukunft zur Verfügung stehen wird.
Derzeit kann SIBO durch drei Optionen behandelt werden:Antibiotika, pflanzliche Antibiotika und die elementare Ernährung. Hören Sie sich an, wie Dr. Nirala Jacobi über die SIBO Bi-Phasic-Diät, Tests und Kräuterbehandlungen spricht
Einige Patienten müssen nur eine der drei Behandlungsoptionen durchführen, um sich von SIBO zu erholen. Für zwei Drittel der Menschen ist SIBO jedoch eine chronische, wiederkehrende Erkrankung, und es sind mehrere Runden mit einer oder allen drei verfügbaren Behandlungen erforderlich.
Antibiotika sind oft eine bevorzugte Behandlungsoption von Gastroenterologen und Patienten gleichermaßen, da sie versuchen, die bakterielle Wucherung schnell anzugreifen. Rifaximin und Neomycin sind die am häufigsten verschriebenen Antibiotika für SIBO, da sie fast vollständig nicht resorbierbar sind und im Dünndarm verbleiben. Dies bedeutet, dass sie eine lokalisierte Wirkung haben und keine systemischen oder weit verbreiteten Nebenwirkungen verursachen.
Pflanzliche Antibiotika versuchen auch, die überschüssigen Bakterien direkt anzugreifen, indem sie die Anzahl der im Dünndarm lebenden Bakterien reduzieren. Für Heilpraktiker, Heilpraktiker und integrative Mediziner sind Kräuter oft die erste Wahl. Sie brauchen länger, um zu wirken, so dass für jede Woche mit einem Antibiotikum zwei Wochen mit einem pflanzlichen Antibiotikum erforderlich sind. Studien haben gezeigt, dass pflanzliche Therapien genauso wirksam sind wie Rifaximin und eine ähnliche Ansprechrate und ein ähnliches Sicherheitsprofil aufweisen. Einige der am häufigsten verwendeten Kräuter sind unter anderem Allicin, Oregano, Berberin und Neem. Wie bei allen Behandlungen muss das richtige Kräuterprotokoll für jeden einzelnen Patienten und seinen spezifischen SIBO-Typ von einem qualifizierten Arzt festgelegt werden.
Die elementare Ernährung ersetzt Mahlzeiten durch eine vorverdaute flüssige Ernährung, die darauf abzielt, die Bakterien auszuhungern, während sie das Individuum mit Aminosäuren, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Mineralien versorgt, die im oberen Verdauungstrakt aufgenommen werden. Die Elemental Diet kann zu Hause hergestellt oder in rezeptfreien Formulierungen gekauft werden. Einige Formulierungen schmecken besser als andere, und diese Diät kann eine Herausforderung darstellen, da sie eine vollständige flüssige Diät für mindestens zwei Wochen erfordert. Einige Patienten klagen auch über einen dramatischen Gewichtsverlust, der für diejenigen, die bereits untergewichtig sind, problematisch sein kann. Die Elementardiät hat eine hohe Erfolgsrate bei der Behandlung von SIBO, aber sie hat viele Herausforderungen, einschließlich Kosten, Geschmack, Nahrungsentzug und Gewichtsverlust. Es ist oft der letzte Ausweg für Patienten.
Neben dem Behandlungsprotokoll ist die Ernährung eines Patienten wichtig, um die Genesung von SIBO zu unterstützen. Es wird derzeit angenommen, dass die Ernährung allein SIBO nicht heilen kann und stattdessen zur Unterstützung der Behandlung und Linderung von Verdauungsbeschwerden eingesetzt wird. Eine eingeschränkte Diät ist darauf ausgelegt, nur für kurze Zeit angewendet zu werden. Es ist wichtig, ein breites Spektrum an Lebensmitteln und fermentierbaren Ballaststoffen wieder einzuführen, da sie das breitere Darmmikrobiom ernähren. Darüber hinaus muss verstanden werden, warum der Körper überhaupt SIBO entwickelt hat.
So wie Blähungen ein Symptom von SIBO sein können, ist SIBO ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung, die es den Bakterien ermöglicht hat, in den Dünndarm zu wandern und sich zu vermehren. Die normale Funktion Ihres Dünndarms ist ausgefallen, daher ist es wichtig zu verstehen, was schief gelaufen ist, und dies anzugehen, um die Wahrscheinlichkeit einer dauerhaften Genesung von SIBO zu unterstützen.
Es gibt mehrere Diäten, die von SIBO-Patienten befolgt werden können. Während eine Diät SIBO nicht heilen kann, kann sie äußerst vorteilhaft sein, um schmerzhafte und unangenehme Symptome zu reduzieren. Einige Diäten wurden speziell für SIBO-Patienten entwickelt, während andere für andere Erkrankungen entwickelt wurden, aber von einigen SIBO-Patienten erfolgreich angewendet werden können. Das Finden der für Sie geeigneten Ernährung kann Zeit und Experimente in Anspruch nehmen. Dr. Allison Siebecker empfiehlt, eine Diät auszuwählen und diese mehrere Wochen lang beizubehalten, um festzustellen, ob sie für Sie geeignet ist. Wenn SIBO-Patienten versuchen, alle SIBO-Diäten miteinander zu vergleichen, kann es zu immenser Verwirrung kommen, da das, was für eine Diät geeignet ist, möglicherweise nicht für eine andere geeignet ist. Hören Sie, wie die SIBO-Ernährungsberaterin Kristy Regan darüber spricht, wie Sie ein Ernährungsprogramm finden, das zu Ihnen passt .
Dr. Allison Siebecker hat nach jahrelanger klinischer Erfahrung den SIBO Specific Food Guide speziell für SIBO-Patienten entwickelt. Sie kombinierte die spezifische Kohlenhydrat-Diät und die Low-FODMAP-Diät. Dieses Protokoll schränkt ein breites Spektrum an fermentierbaren Kohlenhydraten ein und ist einschränkender als einige der anderen Diäten. Diese Diät eignet sich hervorragend für Menschen, die sehr empfindlich auf eine breite Palette von Lebensmitteln reagieren, oder für Menschen mit einem extremeren Fall von SIBO. Lesen Sie mehr über den SIBO-Leitfaden für spezifische Lebensmittel .
Australiens führender SIBO-Spezialist, Dr. Nirala Jacobi , hat den SIBO-Leitfaden für spezifische Lebensmittel weiterentwickelt und in zwei Phasen unterteilt, daher der Name „Bi-Phasic“. Phase 1 ist am restriktivsten und wird verwendet, um Verdauungssymptome zu lindern, und wird häufig vor Beginn der Behandlung angewendet. Phase 2 führt mehr fermentierbare Kohlenhydrate ein und ermöglicht größere Mengen bestimmter Lebensmittel. Dies ist das Protokoll Rebecca Coomes folgte und was ihre SIBO-Kochbücher waren basieren auf. Dieses Protokoll eignet sich gut für Menschen, die Struktur und Regeln ihrem Behandlungsplan vorziehen. Es kann fleischlastig sein, daher kann es für Vegetarier und Veganer schwierig sein. Dr. Jacobi entwickelt jedoch eine Version für Vegetarier und Veganer, daher freuen wir uns darauf, diese in den kommenden Monaten mit Ihnen zu teilen. Lesen Sie mehr über die SIBO Bi-Phasen-Diät .
Die Low-FODMAP-Diät wurde von Forschern der Monash University für IBS/FGID-Patienten entwickelt, um die Kontrolle der mit diesen Erkrankungen verbundenen gastrointestinalen Symptome zu unterstützen. Die Diät zielt auf eine bestimmte Gruppe kurzkettiger Kohlenhydrate ab, die schlecht absorbiert werden:Fermentierbare Oligo-, Di-, Monosaccharide und Polyole. Diese Diät ist weniger streng als die vorherigen Diäten und kann erfolgreich von Patienten mit leichter SIBO oder Symptomen, Prävention bei erweiterter Toleranz, untergewichtigen Patienten, Vegetariern oder Veganern angewendet werden. Lesen Sie hier mehr über die Low-FODMAP-Diät .
Die Cedars-Sinai-Diät (C-SD) ist wahrscheinlich die am einfachsten zu befolgende Diät und wurde von Dr. Mark Pimentel entwickelt, einem der führenden Forscher für IBS und SIBO. Es erlaubt eine moderate Aufnahme von Getreide und Stärke, weshalb manche Menschen diese Diät bevorzugen. Diese Diät kann geeignet sein für Menschen mit leichten SIBO oder Symptomen, Prävention, sobald sich die Toleranz erweitert hat, untergewichtige Patienten, Vegetarier oder Veganer. Lesen Sie hier mehr über die Zedern-Sinai-Diät .
Die Fast-Tract-Diät wurde von Dr. Norm Robillard entwickelt, nachdem er viele Jahre lang an schrecklichem saurem Reflux gelitten hatte. Diese Diät bestimmt das Fermentationspotential (FP) von Lebensmitteln, wobei sich die Patienten bis zu einer bestimmten Tagesdosis an FP ernähren. Diese Diät eignet sich gut für Menschen, die tagsüber ein gewisses Maß an Freiheit mögen, aber gerne täglich Punkte zählen. Hören Sie sich an, wie Dr. Robillard zusammen mit Rebecca Coomes im Podcast „The Healthy Gut“ die Ernährung erklärt .
Ursprünglich für Kinder mit Zöliakie entwickelt, wurde die spezifische Kohlenhydratdiät in Elaine Gottschalls Buch Breaking the Vicious Cycle ins Rampenlicht gerückt . Obwohl es sich nicht speziell um eine SIBO-Diät handelt, können einige Patienten eine symptomatische Linderung feststellen, wenn sie ihr folgen. Es kann von Patienten mit mittelschwerem SIBO, entzündlichen Darmerkrankungen, Zöliakie oder Durchfallerkrankungen verwendet werden.
Die Gut and Psychology Syndrome (GAPS)-Diät wurde von Dr. Natasha Campbell-McBride entwickelt , nachdem ihr Sohn unter Autismus litt und durch die spezifische Kohlenhydrat-Diät stark geholfen wurde. Die GAPS-Diät wurde gegenüber der SCD-Diät weiter modifiziert und kann besonders hilfreich für autistische Patienten sein.
SIBO entwickelt sich im Allgemeinen nicht isoliert. Viele Dinge im Körper sind funktionsunfähig geworden, damit Bakterien überwuchern können. Wenn Sie diese Zeit nutzen, um über Ihre Ernährung, Ihre Körperbewegung, Lebensstilfaktoren wie Schlaf und Stress und Ihre Denkweise nachzudenken, kann dies sehr hilfreich sein, wenn Sie wieder gesund werden.
Die 5 wichtigsten Säulen der Gesundheit behandeln die wichtigsten Elemente unterstützender Praktiken zur Unterstützung Ihrer SIBO-Reise.
Der erste Schritt zur Wiedererlangung Ihrer Gesundheit besteht darin, sich bewusst zu werden, wie Sie sich fühlen. Zu verstehen, wie Sie auf Ihre Symptome hören und was sie bedeuten können, ist ein wichtiger erster Schritt in Ihrer Genesung.
✓ Hören Sie auf die Symptome, die Ihr Körper Ihnen sendet
✓ Beruhigung wirkt sich positiv auf Ihren Darm aus
✓ Verfolgen Sie Ihr Essen und Ihre Symptome, um Muster zu erkennen
✓ Bestätigen Sie, dass Ihre Reise zur Gesundheit jetzt begonnen hat
✓ Verwenden Sie praktische Tools und Ressourcen zur Unterstützung Ihrer Bewusstsein
Die Ernährung ist entscheidend für ein gesundes Darmleben. Mit SIBO kann die Nahrung, die Sie essen, Ihren Fortschritt unterstützen oder behindern. Das Bewusstsein dafür, was Sie essen und wie Sie essen, ist für Ihre Genesung von entscheidender Bedeutung.
✓ Essen genießen. Es ist unsere größte Nahrungsquelle
✓ Essen Sie die Lebensmittel, die Ihre Genesung unterstützen, nicht behindern
✓ Achten Sie auf den Zeitpunkt und die Menge Ihrer Nahrung, um Ihre Symptome in den Griff zu bekommen
✓ Erstellen Sie einen Plan und halten Sie sich daran
✓ Genießen Sie köstliche Rezepte und Menüplanungstools zur Unterstützung Ihres Ernährung
Wir wurden geschaffen, um uns zu bewegen, aber viele von uns verbringen mehrere Stunden am Tag im Sitzen. Unser Darm kann positiv auf Bewegung und Bewegung reagieren. Verstehen Sie, wie Sie Ihren Körper bewegen und welche Art von Bewegung Ihre Genesung unterstützt oder behindert.
✓ Bewegen Sie Ihren Körper, um Ihren Bauch zu bewegen
✓ Finden Sie das Richtige Art der Bewegung für Ihren aktuellen Gesundheitszustand
✓ Trainieren Sie, um Endorphine freizusetzen und sich besser zu fühlen
✓ Gehen Sie nach draußen, atmen Sie frische Luft und verbinden Sie sich mit der Natur
✓ Holen Sie sich die Unterstützung, die Sie mitbringen müssen Bewegung in deinen Tag
Was wir denken, hat einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit. Wenn Sie sich seit einiger Zeit unwohl fühlen, kann es sehr leicht sein, in eine negative Denkweise zu verfallen. Negative Gedanken in positive Überzeugungen umzuwandeln wird Sie dabei unterstützen, Ihre Wellness-Ziele zu erreichen.
✓ Schreibe 5 Dinge auf, die dich jeden Tag glücklich machen
✓ Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie können, nicht auf das, was Sie nicht können
✓ Meditieren, atmen oder Yoga praktizieren, um den Geist zu beruhigen
✓ Nehmen Sie sich Zeit für sich. Sie werden sich dadurch besser fühlen
✓ Verwenden Sie praktische Tools und Ressourcen, um Ihre zu unterstützen Denkweise
Die Art und Weise, wie Sie Ihr Leben führen, ist grundlegend für Ihre Genesung. Stress, Schlaf, Beziehungen, soziale Aktivitäten, Entspannung und Zielsetzung spielen eine wichtige Rolle dabei, wie schnell Sie Ihre Gesundheit wiedererlangen.
✓ Schlafen Sie viel, um Ihre Genesung zu unterstützen
✓ Sprechen Sie Ihren Stresslevel an. Stress wirkt sich negativ auf den Darm aus
✓ Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihre Gesundheitsreise unterstützen
✓ Priorisieren Sie Ihre Gesundheit. Sie sind es wert
✓ Implementieren Sie einfache Tipps zur Verbesserung Ihrer Lebensstil
Dies ist Teil 2 einer 2-teiligen Serie zum Verständnis von SIBO. Sehen Sie sich Was Sie über SIBO wissen müssen – Teil 1 an falls du Teil 1 verpasst hast.
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