Nella parte 2 del nostro blog su ciò che devi sapere su SIBO, tratteremo ciò che SIBO effettivamente ti fa, la differenza tra SIBO dominante a idrogeno e metano, le tue opzioni di trattamento e quali pratiche di supporto potresti prendere in considerazione.
Nella Parte 1 abbiamo trattato i sintomi, i fattori di rischio e le condizioni associate, cos'è la SIBO e perché dovresti trattarla, trovando un medico e testando. Se te lo sei perso, vai a Cosa devi sapere su SIBO - Parte 1 .
Sapere cosa fa effettivamente SIBO al tuo corpo può aiutare a spiegare alcuni dei problemi di salute con cui potresti avere a che fare. Ti aiuterà anche a sentirti più autorizzato a iniziare ad affrontare il tuo SIBO.
In circostanze normali il cibo digerito passa attraverso il tuo intestino tenue, scorrendo sui tuoi villi e microvilli, che assorbono i nutrienti nel cibo. Tuttavia, quando hai SIBO, i batteri lo digeriscono, il che provoca la fermentazione. Un sottoprodotto della fermentazione dei batteri è il metano e/o l'idrogeno gassoso, prodotto solo dai batteri e non dal nostro corpo. Questi gas causano gonfiore, vento, crampi, diarrea, rutti, stitichezza e altro ancora. Si ritiene inoltre che questo gas possa rendere permeabile il rivestimento dell'intestino, noto anche come sindrome dell'intestino permeabile. Ciò consente alle particelle di cibo di passare nel flusso sanguigno, creando una risposta immunitaria (il che significa che il tuo sistema immunitario si mette sulla difensiva pensando che le particelle di cibo siano una forza d'invasione).
L'altro effetto collaterale di SIBO è il danneggiamento dei villi e dei microvilli, che provoca il mancato assorbimento dei nutrienti. Quando i batteri digeriscono il tuo cibo, significa che stanno assumendo molte sostanze nutritive prima di arrivare a te, il che porta al malassorbimento di monosaccaridi, aminoacidi, vitamine (soprattutto B12 e acido folico) e minerali (soprattutto magnesio, ferro e calcio). Alcuni effetti collaterali di uno scarso assorbimento dei nutrienti possono includere:
✓ Fatica
✓ Squilibri ormonali
✓ Sindrome delle gambe senza riposo
Altri danni causati dalla proliferazione batterica possono essere la compromissione dell'onda muscolare naturale, il Migrating Motor Complex (MMC), che aiuta a spingere il cibo lungo il tratto digestivo. Ulteriori informazioni su questo qui sul nostro podcast Migrating Motor Complex con la dottoressa Allison Siebecker. Il complesso motorio migratorio si verifica tra i pasti e durante la notte quando abbiamo digiunato. Quando è alterato, aumenta ulteriormente il tempo che il cibo trascorre nell'intestino tenue, aumentando così la sua capacità di essere fermentato dai batteri. Questo è il motivo per cui è spesso raccomandato che i pazienti SIBO lascino 4-5 ore tra i pasti e digiuni per almeno 12 ore durante la notte, per aiutare a supportare la MMC.
Gli alimenti contenenti fibre fermentabili, amido, lattosio e fruttosio possono peggiorare i sintomi della SIBO. Gli alimenti che contengono glutine, cereali, amidi come patate, legumi e legumi, frutta e alcune verdure sono generalmente problematici. E nonostante la promozione secondo cui dovremmo seguire una dieta ricca di fibre e utilizzare integratori di fibre, questo non fa che aggravare il problema e le persone che soffrono di SIBO si sentiranno peggio, non meglio.
SIBO genera tossine, che mettono sotto pressione il sistema linfatico, il sistema immunitario e il sistema di disintossicazione del nostro corpo. Sfortunatamente, la SIBO non viene diagnosticata in gran parte, il che può causare anni di danni all'intestino tenue. Le persone possono sviluppare intolleranze a determinati alimenti come glutine, lattosio o fruttosio, poiché l'intestino tenue diventa meno attrezzato per gestirlo. I pazienti SIBO hanno anche maggiori probabilità di diventare sensibili alle istamine, ai salicilati e agli ossalati negli alimenti.
La SIBO è una delle principali cause della sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e si stima che sia la causa alla base dell'IBS nel 60% dei casi. È difficile trattare altri problemi digestivi se il SIBO rimane presente e più a lungo rimane nell'intestino tenue, più danni può causare. Leggi i nostri 7 segni che il tuo IBS potrebbe essere SIBO articolo per ulteriori informazioni.
Potresti aver sentito che ci sono due diversi tipi di SIBO:idrogeno e metano SIBO. Se i livelli di idrogeno sono i più alti, allora hai SIBO a idrogeno dominante. Se i livelli di metano sono i più alti, allora hai SIBO a dominanza del metano. Una diagnosi di idrogeno o metano SIBO non significa te solo avere quel tipo di gas presente. Puoi avere entrambi i tipi di gas, è solo che uno è più dominante dell'altro. C'è un terzo tipo di crescita eccessiva nell'intestino tenue; SIFO o crescita eccessiva di funghi intestinali piccoli. Sfortunatamente, al momento non sono disponibili test per diagnosticare con precisione questa crescita eccessiva, tuttavia comprendiamo che ne è in fase di sviluppo uno e speriamo che sarà disponibile per i pazienti nel prossimo futuro.
Attualmente, la SIBO può essere trattata attraverso tre opzioni:antibiotici, antibiotici a base di erbe e la dieta elementare. Ascolta il Dottoressa Nirala Jacobi che parla della dieta bifasica SIBO, dei test e dei trattamenti a base di erbe
Alcuni pazienti devono solo eseguire una delle tre opzioni di trattamento per riprendersi da SIBO. Tuttavia, per due terzi delle persone, la SIBO è una condizione cronica e ricorrente e sono necessari più cicli di uno o tutti e tre i trattamenti disponibili.
Gli antibiotici sono spesso un'opzione di trattamento preferita sia dai gastroenterologi che dai pazienti, poiché cercano di attaccare rapidamente la crescita eccessiva dei batteri. La rifaximina e la neomicina sono gli antibiotici più comunemente prescritti per la SIBO, poiché sono quasi completamente non assorbibili e rimangono all'interno dell'intestino tenue. Ciò significa che hanno un'azione localizzata e non causano effetti collaterali sistemici o diffusi.
Gli antibiotici a base di erbe cercano anche di attaccare direttamente i batteri in eccesso riducendo il numero di batteri che vivono nell'intestino tenue. Le erbe sono spesso la prima scelta per professionisti alternativi, naturopati e medici integrativi. Impiegano più tempo per avere effetto, quindi per ogni settimana con un antibiotico, sono necessarie due settimane con un antibiotico a base di erbe. Gli studi hanno dimostrato che le terapie a base di erbe sono efficaci quanto la rifaximina e hanno un tasso di risposta e un profilo di sicurezza simili. Alcune delle erbe più comunemente usate includono allicina, origano, berberina e neem, tra gli altri. Come tutti i trattamenti, il corretto protocollo a base di erbe deve essere determinato per ogni singolo paziente e per il loro specifico tipo di SIBO con un professionista qualificato.
La dieta elementare sostituisce i pasti con una dieta liquida pre-digerita, che cerca di far morire di fame i batteri fornendo all'individuo aminoacidi, carboidrati, grassi, vitamine e minerali, che vengono assorbiti nel tratto digestivo superiore. La dieta elementare può essere preparata in casa o acquistata in formulazioni da banco. Alcune formulazioni hanno un sapore migliore di altre e questa dieta può essere impegnativa, poiché richiede una dieta liquida completa per almeno due settimane. Alcuni pazienti si lamentano anche di una drammatica perdita di peso, che può essere problematica per chi è già sottopeso. La dieta elementare ha un alto tasso di successo nel trattamento della SIBO, ma presenta molte sfide, tra cui costo, gusto, privazione di cibo e perdita di peso. Spesso è l'ultima risorsa per i pazienti.
Oltre al protocollo di trattamento, l'alimentazione del paziente è importante per supportare il recupero dalla SIBO. Attualmente si ritiene che la dieta da sola non possa curare la SIBO e invece sia utilizzata per supportare il trattamento e fornire sollievo dai sintomi digestivi. Una dieta ristretta è progettata per essere utilizzata solo per un breve periodo. È importante reintrodurre un'ampia gamma di alimenti e fibre fermentabili, poiché alimentano il microbioma intestinale più ampio. Inoltre, è necessario capire in primo luogo perché l'organismo ha sviluppato SIBO.
Proprio come il gonfiore può essere un sintomo di SIBO, SIBO è un sintomo di una condizione sottostante che ha permesso ai batteri di migrare e moltiplicarsi nell'intestino tenue. Il normale funzionamento del tuo intestino tenue è fallito, quindi è importante capire cosa è andato storto e affrontarlo al fine di supportare la probabilità di un recupero permanente dalla SIBO.
Esistono diverse diete che possono essere seguite dai pazienti SIBO. Sebbene la dieta non possa curare la SIBO, può essere estremamente utile nel ridurre i sintomi dolorosi e fastidiosi. Alcune diete sono state sviluppate specificamente per i pazienti SIBO, mentre altre sono state sviluppate per altre condizioni, ma possono essere utilizzate con successo da alcuni pazienti SIBO. Trovare la dieta che fa per te può richiedere tempo e sperimentazione. La dott.ssa Allison Siebecker consiglia di scegliere una dieta e di seguirla per diverse settimane per determinare se è adatta a te. Un'immensa confusione può garantire quando i pazienti SIBO cercano di confrontare tutte le diete SIBO l'una contro l'altra, poiché ciò che è adatto per una dieta potrebbe non essere adatto per un'altra. Ascolta la nutrizionista SIBO Kristy Regan parlare di come trovare un programma nutrizionale adatto a te .
Dottoressa Allison Siebecker dopo anni di esperienza clinica, ha sviluppato la Guida alimentare specifica SIBO specifica per i pazienti SIBO. Ha combinato la dieta a base di carboidrati specifici e la dieta a basso contenuto di FODMAP. Questo protocollo limita un'ampia gamma di carboidrati fermentabili ed è più limitante rispetto ad alcune delle altre diete. Questa dieta è ottima per le persone che sono molto sensibili a un'ampia gamma di alimenti o per quelle con un caso più estremo di SIBO. Leggi di più sulla Guida alimentare specifica SIBO .
Il principale specialista SIBO in Australia, Dott.ssa Nirala Jacobi , sviluppò ulteriormente la SIBO Specific Food Guide, suddividendola in due fasi, da cui il nome 'Bi-Phasic'. La fase 1 è la più restrittiva e viene utilizzata per aiutare a calmare i sintomi digestivi e viene spesso utilizzata prima dell'inizio del trattamento. La fase 2 introduce carboidrati più fermentabili e consente maggiori quantità di determinati alimenti. Questo è il protocollo Rebecca Coomes seguito e quali sono i suoi SIBO Cookbooks sono basati su. Questo protocollo funziona bene per le persone che preferiscono struttura e regole al loro piano di trattamento. Può essere pesante per la carne, quindi potrebbe essere difficile per vegetariani e vegani. Tuttavia, il dottor Jacobi sta sviluppando una versione per vegetariani e vegani, quindi non vediamo l'ora di condividerla con voi nei prossimi mesi. Leggi di più sulla dieta bifasica SIBO .
La dieta a basso contenuto di FODMAP è stata ideata dai ricercatori della Monash University per i pazienti affetti da IBS/FGID per aiutare a controllare i sintomi gastrointestinali associati a tali condizioni. La dieta mira a un gruppo specifico di carboidrati a catena corta che sono scarsamente assorbiti:Oligo-, Di-, Mono-saccaridi e Polioli fermentabili. Questa dieta è meno rigorosa delle diete precedenti e può essere utilizzata con successo da pazienti con SIBO lieve o sintomi, prevenzione una volta che le tolleranze si sono espanse, pazienti sottopeso, vegetariani o vegani. Leggi di più sulla dieta a basso contenuto di FODMAP qui .
La dieta Cedars-Sinai (C-SD) è probabilmente la dieta più semplice da seguire ed è stata sviluppata dal dottor Mark Pimentel, uno dei principali ricercatori su IBS e SIBO. Permette un apporto moderato di cereali e amidi, motivo per cui alcune persone preferiscono seguire questa dieta. Questa dieta può essere adatta a persone con SIBO lieve o sintomi, prevenzione una volta che le tolleranze si sono espanse, pazienti sottopeso, vegetariani o vegani. Leggi di più sulla dieta dei cedri-Sinai qui .
La dieta Fast Tract è stata sviluppata dal dottor Norm Robillard dopo aver sofferto per molti anni di un terribile reflusso acido. Questa dieta determina il potenziale di fermentazione (FP) degli alimenti, con i pazienti che mangiano con una certa indennità giornaliera di FP. Questa dieta funziona bene per le persone a cui piace un po' di libertà durante la giornata ma che si sentono a proprio agio nel contare i punti giornalieri. Ascolta il dottor Robillard unisciti a Rebecca Coomes nel podcast The Healthy Gut per spiegare la dieta .
Originariamente sviluppata per bambini affetti da celiachia, la dieta a base di carboidrati specifici è stata portata alla ribalta nel libro di Elaine Gottschall Breaking the Vicious Cycle . Sebbene non sia specificamente una dieta SIBO, alcuni pazienti possono trovare sollievo sintomatico quando la seguono. Può essere utilizzato da pazienti con SIBO moderata, malattia infiammatoria intestinale, malattia celiaca o malattia diarroica.
La dieta per la sindrome dell'intestino e della psicologia (GAPS) è stata sviluppata da Dott.ssa Natasha Campbell-McBride , dopo che suo figlio soffriva di autismo ed è stato molto aiutato dalla dieta a base di carboidrati specifici. La dieta GAPS è stata ulteriormente modificata rispetto alla dieta SCD e può essere particolarmente utile per i pazienti autistici.
SIBO generalmente non si sviluppa in isolamento. Molte cose sono diventate disfunzionali nel corpo per consentire ai batteri di crescere troppo. Usare questo tempo per riflettere sulla tua alimentazione, su come muovi il tuo corpo, sui fattori dello stile di vita come il sonno e lo stress e la tua mentalità può essere davvero potente quando torni in salute.
I 5 pilastri chiave per la salute affrontano gli elementi più importanti delle pratiche di supporto per supportare il tuo percorso SIBO.
Il primo passo per ritrovare la tua salute è prendere coscienza di come ti senti. Capire come ascoltare i tuoi sintomi e cosa possono significare è un primo passo importante nella tua guarigione.
✓ Ascolta i sintomi che il tuo corpo ti sta inviando
✓ Calmarsi avrà un impatto positivo sull'intestino
✓ Tieni traccia del cibo e dei sintomi per vedere i modelli
✓ Riconosci che il tuo viaggio verso la salute è iniziato
✓ Utilizza strumenti e risorse utili per supportare il tuo Consapevolezza
L'alimentazione è fondamentale per vivere una vita intestinale sana. Con SIBO, il cibo che mangi può aiutare o ostacolare i tuoi progressi. La consapevolezza di ciò che mangi e di come mangi è essenziale per la tua guarigione.
✓ Goditi il cibo. È la nostra più grande fonte di nutrimento
✓ Mangia i cibi che aiutano, non ostacolano, la tua guarigione
✓ Osserva i tempi e la quantità del tuo cibo per gestire i tuoi sintomi
✓ Fai un piano e attieniti ad esso
✓ Goditi deliziose ricette e strumenti per la pianificazione dei menu a supporto del tuo Nutrizione
Siamo stati progettati per muoverci, eppure molti di noi si ritrovano a trascorrere diverse ore al giorno sedentari. Il nostro intestino può rispondere positivamente all'esercizio e al movimento. Comprendi come muovi il tuo corpo e quale tipo di movimento aiuterà o ostacolerà il tuo recupero.
✓ Muovi il tuo corpo per muovere l'intestino
✓ Trova il destra tipo di movimento per il tuo stato di salute attuale
✓ Esercizio per rilasciare endorfine e sentirsi meglio
✓ Esci, respira aria fresca e connettiti con la natura
✓ Ottieni il supporto di cui hai bisogno Movimento nella tua giornata
Quello che pensiamo ha un enorme impatto sulla nostra salute. Quando non stai bene da un po' di tempo, può essere molto facile cadere in una mentalità negativa. Trasformare i pensieri negativi in convinzioni positive ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di benessere.
✓ Scrivi 5 cose che ti rendono felice ogni giorno
✓ Concentrati su ciò che puoi fare, non su ciò che non puoi fare
✓ Medita, respira o pratica yoga per calmare la mente
✓ Trova del tempo per te stesso. Ti sentirai meglio per questo
✓ Usa strumenti e risorse utili per supportare il tuo Mente mentale
Il modo in cui vivi la tua vita è fondamentale per la tua guarigione. Lo stress, il sonno, le relazioni, le attività sociali, il rilassamento e la definizione degli obiettivi svolgono un ruolo importante nella rapidità con cui riacquisti la salute.
✓ Dormi a sufficienza per supportare il tuo recupero
✓ Affronta i tuoi livelli di stress. Lo stress ha un impatto negativo sull'intestino
✓ Trascorri del tempo con le persone che supportano il tuo percorso di salute
✓ Dai la priorità alla tua salute. Ne vale la pena
✓ Implementare semplici suggerimenti per migliorare il tuo Stile di vita
Questa è la parte 2 di una serie in 2 parti sulla comprensione di SIBO. Dai un'occhiata a Cosa devi sapere su SIBO - Parte 1 se ti sei perso la parte 1.
Azioni Pin522
Come fai a sapere se la tua appendice è esplosa?
Forte microbioma nei primi anni di vita legato a un minor numero di infezioni respiratorie
I ricercatori manipolano le specie batteriche nell'intestino usando la dieta
Diario di cura della dieta SCD di Steve:settimana 25 – Pasti legali SCD facili e veloci
Perché potresti avere le feci arancioni
C. diff (Clostridium difficile) è contagioso?
Salute dell'apparato digerente:10 alimenti probiotici che aiutano la digestione
Scegli Yogurt con Culture Live Lo yogurt è una nota fonte alimentare di probiotici, batteri benefici che promuovono la salute. Alcuni ceppi di batteri nello yogurt hanno la ß-D-galattosidasi, che è
Influenza dello stomaco e intossicazione alimentare:qual è la differenza?
Qual è la differenza tra influenza intestinale e intossicazione alimentare? La listeria è un batterio che può causare una malattia nota come listeriosi. Cosè linfluenza dello stomaco (gastroenter
Fonti vegetali di proteine nella dieta a basso contenuto di FODMAP
Questa settimana su #AskADetitian abbiamo parlato di Fonti proteiche vegetariane sulla dieta a basso contenuto di FODMAP. Spesso ho pazienti che chiamano per chiedere:Posso anche FODMAP basso come ve