Dans la partie 2 de notre blog sur ce que vous devez savoir sur SIBO, nous couvrirons ce que SIBO vous fait réellement, la différence entre SIBO à dominante hydrogène et méthane, vos options de traitement et les pratiques de soutien que vous pourriez envisager.
Dans Partie 1 nous avons couvert les symptômes, les facteurs de risque et les conditions associées, ce qu'est le SIBO et pourquoi vous devriez le traiter, trouver un praticien et effectuer des tests. Si vous l'avez manqué, rendez-vous sur Ce que vous devez savoir sur SIBO – Partie 1 .
Savoir ce que SIBO fait réellement à votre corps peut aider à expliquer certains des problèmes de santé auxquels vous pourriez être confronté. Cela vous aidera également à vous sentir plus autonome pour commencer à vous attaquer à votre SIBO.
Dans des circonstances normales, les aliments digérés traversent votre intestin grêle, traversant vos villosités et microvillosités, qui absorbent les nutriments contenus dans vos aliments. Cependant, lorsque vous avez SIBO, les bactéries le digèrent à la place, ce qui provoque une fermentation. Un sous-produit de la fermentation des bactéries est le méthane et/ou l'hydrogène gazeux, qui n'est produit que par les bactéries et non par notre corps. Ces gaz provoquent des ballonnements, des vents, des crampes, de la diarrhée, des rots, de la constipation et plus encore. On pense également que ce gaz peut rendre la muqueuse de l'intestin perméable, également connue sous le nom de syndrome de l'intestin qui fuit. Cela permet aux particules alimentaires de passer dans la circulation sanguine, ce qui crée une réponse immunitaire (ce qui signifie que votre système immunitaire se met sur la défensive en pensant que les particules alimentaires sont une force d'invasion).
L'autre effet secondaire de SIBO est l'endommagement des villosités et des microvillosités, ce qui empêche l'absorption des nutriments. Lorsque les bactéries digèrent votre nourriture, cela signifie qu'elles prélèvent une grande quantité de nutriments avant qu'elles ne vous parviennent, ce qui entraîne une malabsorption des monosaccharides, des acides aminés, des vitamines (en particulier la vitamine B12 et l'acide folique) et des minéraux (en particulier le magnésium, le fer et calcaire). Certains effets secondaires d'une mauvaise absorption des nutriments peuvent inclure :
✓ Fatigue
✓ Déséquilibres hormonaux
✓ Syndrome des jambes sans repos
D'autres dommages causés par la prolifération bactérienne peuvent être l'altération de l'onde musculaire naturelle, le Migrating Motor Complex (MMC), qui aide à pousser les aliments le long du tube digestif. En savoir plus à ce sujet ici sur notre podcast Migrating Motor Complex avec le Dr Allison Siebecker. Le complexe moteur migrant se produit entre les repas et pendant la nuit lorsque nous avons jeûné. Lorsqu'il est altéré, il augmente encore le temps passé par les aliments dans l'intestin grêle, augmentant ainsi sa capacité à être fermenté par les bactéries. C'est pourquoi il est souvent recommandé aux patients SIBO de laisser 4 à 5 heures entre les repas et de jeûner pendant au moins 12 heures pendant la nuit, pour aider à soutenir le MMC.
Les aliments contenant des fibres fermentescibles, de l'amidon, du lactose et du fructose peuvent aggraver les symptômes du SIBO. Les aliments qui contiennent du gluten, des céréales, des féculents comme les pommes de terre, les légumineuses et les légumineuses, les fruits et certains légumes sont généralement problématiques. Et malgré la promotion selon laquelle nous devrions avoir un régime riche en fibres et utiliser des suppléments de fibres, cela ne fait qu'exacerber le problème et les personnes souffrant de SIBO se sentiront plus mal, pas mieux.
SIBO génère des toxines qui exercent une pression sur le système lymphatique, le système immunitaire et le propre système de détoxification de notre corps. Malheureusement, SIBO n'est en grande partie pas diagnostiqué, ce qui peut entraîner des années de dommages à l'intestin grêle. Les gens peuvent développer des intolérances à certains aliments comme le gluten, le lactose ou le fructose, car l'intestin grêle devient moins équipé pour le gérer. Les patients SIBO sont également plus susceptibles de devenir sensibles aux histamines, salicylates et oxalates dans les aliments.
SIBO est une cause majeure du syndrome du côlon irritable (IBS), et on estime qu'il est la cause sous-jacente de l'IBS dans 60 % des cas. Il est difficile de traiter d'autres problèmes digestifs si SIBO reste présent, et plus il reste longtemps dans l'intestin grêle, plus il peut causer de dommages. Lisez nos 7 signes que votre IBS pourrait être SIBO article pour plus d'informations.
Vous avez peut-être entendu dire qu'il existe deux types différents de SIBO :l'hydrogène et le méthane SIBO. Si vos niveaux d'hydrogène sont les plus élevés, vous avez un SIBO à dominante hydrogène. Si vos niveaux de méthane sont les plus élevés, alors vous avez un SIBO à dominante méthane. Un diagnostic d'hydrogène ou de méthane SIBO ne signifie pas que vous seulement avoir ce type de gaz présent. Vous pouvez avoir les deux types de gaz, c'est juste que l'un est plus dominant que l'autre. Il existe un troisième type de prolifération dans l'intestin grêle; SIFO ou prolifération fongique de l'intestin grêle. Malheureusement, aucun test n'est actuellement disponible pour diagnostiquer avec précision cette prolifération, mais nous comprenons qu'un test est en cours de développement et nous espérons qu'il sera disponible pour les patients dans un proche avenir.
Actuellement, SIBO peut être traité par trois options :les antibiotiques, les antibiotiques à base de plantes et le régime élémentaire. Écoutez Dr Nirala Jacobi discuter du régime biphasique SIBO, des tests et des traitements à base de plantes
Certains patients n'ont besoin que de l'une des trois options de traitement pour se remettre du SIBO. Cependant, pour les deux tiers des personnes, le SIBO est une maladie chronique et récurrente et plusieurs cycles sont nécessaires pour un ou les trois traitements disponibles.
Les antibiotiques sont souvent une option de traitement préférée par les gastro-entérologues et les patients, car ils cherchent à attaquer rapidement la prolifération bactérienne. La rifaximine et la néomycine sont les antibiotiques les plus couramment prescrits pour le SIBO, car ils sont presque totalement non absorbables et restent dans l'intestin grêle. Cela signifie qu'ils ont une action localisée et ne provoquent pas d'effets secondaires systémiques ou généralisés.
Les antibiotiques à base de plantes cherchent également à attaquer directement les bactéries en excès en réduisant le nombre de bactéries vivant dans l'intestin grêle. Les herbes sont souvent le premier choix des praticiens alternatifs, des naturopathes et des médecins intégratifs. Ils prennent plus de temps à faire effet, donc pour chaque semaine sur un antibiotique, deux semaines sont nécessaires sur un antibiotique à base de plantes. Des études ont montré que les phytothérapies sont aussi efficaces que la rifaximine et ont un taux de réponse et un profil d'innocuité similaires. Certaines des herbes les plus couramment utilisées comprennent l'allicine, l'origan, la berbérine et le neem, entre autres. Comme tous les traitements, le bon protocole à base de plantes doit être déterminé pour chaque patient et son type spécifique de SIBO avec un praticien qualifié.
Le régime élémentaire remplace les repas par un régime liquide prédigéré, qui cherche à affamer les bactéries tout en fournissant à l'individu des acides aminés, des glucides, des lipides, des vitamines et des minéraux, qui sont absorbés dans le tube digestif supérieur. Le régime élémentaire peut être préparé à la maison ou acheté dans des formulations en vente libre. Certaines formulations ont meilleur goût que d'autres, et ce régime peut être difficile, car il nécessite un régime liquide complet pendant au moins deux semaines. Certains patients se plaignent également d'une perte de poids spectaculaire, ce qui peut être problématique pour ceux qui ont déjà un poids insuffisant. Le régime élémentaire a un taux de réussite élevé dans le traitement du SIBO, mais il présente de nombreux défis, notamment le coût, le goût, la privation de nourriture et la perte de poids. C'est souvent un dernier recours pour les patients.
En plus du protocole de traitement, la nutrition d'un patient est importante pour soutenir la récupération de SIBO. On pense actuellement que l'alimentation seule ne peut pas guérir le SIBO et est plutôt utilisée pour soutenir le traitement et soulager les symptômes digestifs. Un régime restreint est conçu pour n'être utilisé que pendant une courte période. Il est important de réintroduire une large gamme d'aliments et de fibres fermentescibles, car ils alimentent le microbiome intestinal plus large. De plus, il faut comprendre pourquoi le corps a développé SIBO en premier lieu.
Tout comme les ballonnements peuvent être un symptôme de SIBO, SIBO est le symptôme d'une affection sous-jacente qui a permis aux bactéries de migrer et de se multiplier dans l'intestin grêle. Le fonctionnement normal de votre intestin grêle a échoué, il est donc important de comprendre ce qui ne va pas et d'y remédier afin de soutenir la probabilité d'un rétablissement permanent de SIBO.
Il existe plusieurs régimes qui peuvent être suivis par les patients SIBO. Bien que le régime alimentaire ne puisse pas guérir le SIBO, il peut être extrêmement bénéfique pour réduire les symptômes douloureux et inconfortables. Certains régimes ont été développés spécifiquement pour les patients SIBO, tandis que d'autres ont été développés pour d'autres conditions, mais peuvent être utilisés avec succès par certains patients SIBO. Trouver le régime qui vous convient peut prendre du temps et de l'expérimentation. Le Dr Allison Siebecker recommande de choisir un régime et de s'y tenir pendant plusieurs semaines pour déterminer s'il vous convient. Une immense confusion peut survenir lorsque les patients SIBO essaient de comparer tous les régimes SIBO les uns par rapport aux autres, car ce qui convient à un régime peut ne pas convenir à un autre. Écoutez Kristy Regan, nutritionniste au SIBO, parler de la recherche d'un programme nutritionnel qui vous convient .
Dr Allison Siebecker a développé le guide alimentaire spécifique SIBO spécifiquement pour les patients SIBO après des années d'expérience clinique. Elle a combiné le régime spécifique en glucides et le régime faible en FODMAP. Ce protocole restreint une large gamme de glucides fermentescibles et est plus restrictif que certains des autres régimes. Ce régime est idéal pour les personnes très sensibles à un large éventail d'aliments ou celles qui ont un cas plus extrême de SIBO. En savoir plus sur le guide alimentaire spécifique SIBO .
Le principal spécialiste SIBO d'Australie, Dr Nirala Jacobi , a développé le Guide alimentaire spécifique SIBO, en le divisant en deux phases, d'où le nom "Bi-Phasic". La phase 1 est la plus restrictive et est utilisée pour aider à calmer les symptômes digestifs, et est souvent utilisée avant le début du traitement. La phase 2 introduit plus de glucides fermentescibles et permet de plus grandes quantités de certains aliments. C'est le protocole Rebecca Coomes suivi et ce que ses livres de cuisine SIBO sont basés sur. Ce protocole fonctionne bien pour les personnes qui préfèrent la structure et les règles à leur plan de traitement. Il peut être lourd en viande, ce qui peut être difficile pour les végétariens et les végétaliens. Cependant, le Dr Jacobi développe une version pour les végétariens et les végétaliens, nous sommes donc impatients de la partager avec vous dans les mois à venir. En savoir plus sur le régime biphasique SIBO .
Le régime faible en FODMAP a été conçu par des chercheurs de l'Université Monash pour les patients SII/FGID afin d'aider à contrôler les symptômes gastro-intestinaux associés à ces conditions. Le régime cible un groupe spécifique de glucides à chaîne courte qui sont mal absorbés :oligo-, di-, mono-saccharides et polyols fermentescibles. Ce régime est moins strict que les régimes précédents et peut être utilisé avec succès par les patients présentant un SIBO ou des symptômes légers, la prévention une fois les tolérances élargies, les patients en insuffisance pondérale, les végétariens ou les végétaliens. En savoir plus sur le régime pauvre en FODMAP ici .
Le régime Cedars-Sinai (C-SD) est probablement le régime le plus facile à suivre et a été développé par le Dr Mark Pimentel, l'un des principaux chercheurs sur IBS et SIBO. Il permet une consommation modérée de céréales et de féculents, c'est pourquoi certaines personnes préfèrent suivre ce régime. Ce régime peut convenir aux personnes présentant un SIBO ou des symptômes légers, en prévention une fois les tolérances élargies, aux patients en insuffisance pondérale, aux végétariens ou aux végétaliens. En savoir plus sur le régime Cedars-Sinai ici .
Le régime Fast Tract a été développé par le Dr Norm Robillard après avoir souffert d'un terrible reflux acide pendant de nombreuses années. Ce régime détermine le potentiel de fermentation (PF) des aliments, les patients mangeant jusqu'à une certaine ration quotidienne de FP. Ce régime fonctionne bien pour les personnes qui aiment une certaine liberté pendant leur journée mais qui sont à l'aise pour compter les points quotidiens. Écoutez le Dr Robillard rejoindre Rebecca Coomes sur le podcast The Healthy Gut pour expliquer le régime .
Développé à l'origine pour les enfants atteints de la maladie cœliaque, le régime spécifique en glucides a été mis en lumière dans le livre d'Elaine Gottschall Breaking the Vicious Cycle . Bien qu'il ne s'agisse pas spécifiquement d'un régime SIBO, certains patients peuvent trouver un soulagement symptomatique en le suivant. Il peut être utilisé par les patients atteints de SIBO modéré, de maladie intestinale inflammatoire, de maladie cœliaque ou de maladie diarrhéique.
Le régime GAPS (Gut and Psychology Syndrome) a été développé par le Dr Natasha Campbell-McBride , après que son fils ait souffert d'autisme et ait été grandement aidé par le régime spécifique en glucides. Le régime GAPS a été modifié par rapport au régime SCD et peut être particulièrement utile pour les patients autistes.
SIBO ne se développe généralement pas de manière isolée. Beaucoup de choses sont devenues dysfonctionnelles dans le corps pour permettre aux bactéries de proliférer. Utiliser ce temps pour réfléchir à votre nutrition, à la façon dont vous bougez votre corps, aux facteurs liés au mode de vie tels que le sommeil et le stress et à votre état d'esprit peut être très puissant lors du retour à la santé.
Les 5 piliers clés de la santé abordent les éléments les plus importants des pratiques de soutien pour soutenir votre parcours SIBO.
La première étape pour retrouver votre santé est de prendre conscience de ce que vous ressentez. Comprendre comment écouter vos symptômes et ce qu'ils peuvent signifier est une première étape importante dans votre rétablissement.
✓ Écoutez les symptômes que votre corps vous envoie
✓ Se calmer aura un impact positif sur votre intestin
✓ Suivez votre alimentation et vos symptômes pour voir les tendances
✓ Reconnaissez que votre voyage vers la santé a maintenant commencé
✓ Utilisez des outils et des ressources pratiques pour soutenir votre Sensibilisation
La nutrition est essentielle pour vivre une vie intestinale saine. Avec SIBO, la nourriture que vous mangez peut aider ou entraver votre progression. Savoir ce que vous mangez et comment vous mangez est essentiel à votre rétablissement.
✓ Profitez de la nourriture. C'est notre plus grande source de nourriture
✓ Mangez les aliments qui aident, et non entravent, votre rétablissement
✓ Surveillez le moment et la quantité de votre nourriture pour gérer vos symptômes
✓ Élaborez un plan et respectez-le
✓ Profitez de délicieuses recettes et d'outils de planification de menus pour soutenir votre Nutrition
Nous avons été conçus pour bouger, mais beaucoup d'entre nous passent plusieurs heures par jour à être sédentaires. Notre intestin peut réagir positivement à l'exercice et au mouvement. Comprenez comment vous bougez votre corps et quel type de mouvement aidera ou entravera votre récupération.
✓ Bougez votre corps pour bouger votre intestin
✓ Trouvez le bon type de mouvement pour votre état de santé actuel
✓ Faites de l'exercice pour libérer des endorphines et vous sentir mieux
✓ Sortez, respirez l'air frais et connectez-vous avec la nature
✓ Obtenez le soutien dont vous avez besoin pour apporter Mouvement dans votre journée
Ce que nous pensons a un impact énorme sur notre santé. Lorsque vous êtes malade depuis un certain temps, il peut être très facile de tomber dans un état d'esprit négatif. Transformer les pensées négatives en croyances positives vous aidera à atteindre vos objectifs de bien-être.
✓ Écrivez 5 choses qui vous rendent heureux tous les jours
✓ Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire, pas sur ce que vous ne pouvez pas faire
✓ Méditez, respirez ou pratiquez le yoga pour calmer l'esprit
✓ Prenez du temps pour vous. Vous vous sentirez mieux
✓ Utilisez des outils et des ressources pratiques pour soutenir votre État d'esprit
La façon dont vous vivez votre vie est fondamentale pour votre rétablissement. Le stress, le sommeil, les relations, les activités sociales, la relaxation et l'établissement d'objectifs jouent un rôle important dans la rapidité avec laquelle vous retrouvez votre santé.
✓ Dormez suffisamment pour favoriser votre récupération
✓ Abordez votre niveau de stress. Le stress a un impact négatif sur l'intestin
✓ Passez du temps avec des personnes qui soutiennent votre parcours de santé
✓ Donnez la priorité à votre santé. Vous le valez bien
✓ Mettez en œuvre des conseils simples pour améliorer votre Mode de vie
Ceci est la partie 2 d'une série en 2 parties sur la compréhension de SIBO. Découvrez Ce que vous devez savoir sur SIBO – Partie 1 si vous avez manqué la partie 1.
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