In deel 2 van onze blog over wat u moet weten over SIBO, bespreken we wat SIBO eigenlijk met u doet, het verschil tussen waterstof- en methaandominante SIBO, uw behandelingsopties en welke ondersteunende praktijken u zou kunnen overwegen.
In Deel 1 we behandelden symptomen, risicofactoren en bijbehorende aandoeningen, wat SIBO is en waarom u het moet behandelen, een behandelaar zoeken en testen. Als je het hebt gemist, ga dan naar Wat je moet weten over SIBO - Deel 1 .
Als u weet wat SIBO daadwerkelijk met uw lichaam doet, kan dit helpen bij het verklaren van enkele gezondheidsproblemen waarmee u te maken kunt hebben. Het zal je ook helpen om je sterker te voelen om je SIBO aan te pakken.
Onder normale omstandigheden passeert het verteerde voedsel je dunne darm en stroomt het over je villi en microvilli, die de voedingsstoffen in je voedsel opnemen. Wanneer u echter SIBO heeft, verteren de bacteriën het in plaats daarvan, wat fermentatie veroorzaakt. Een bijproduct van de fermentatie van de bacteriën is methaan en/of waterstofgas, dat alleen door de bacteriën wordt geproduceerd en niet door ons lichaam. Deze gassen veroorzaken een opgeblazen gevoel, winderigheid, krampen, diarree, boeren, constipatie en meer. Er wordt ook aangenomen dat dit gas de darmwand doorlaatbaar kan maken, ook wel bekend als het lekkende darmsyndroom. Hierdoor komen voedseldeeltjes in de bloedbaan terecht, wat een immuunrespons creëert (wat betekent dat je immuunsysteem in de verdediging gaat en denkt dat de voedseldeeltjes een binnendringende kracht zijn).
De andere bijwerking van SIBO is beschadiging van de villi en microvilli, waardoor voedingsstoffen niet worden opgenomen. Wanneer de bacteriën uw voedsel verteren, betekent dit dat ze veel van de voedingsstoffen opnemen voordat ze het bij u bereiken, wat leidt tot slechte opname van monosachariden, aminozuren, vitamines (vooral B12 en foliumzuur) en mineralen (vooral magnesium, ijzer en kalk). Enkele bijwerkingen van een slechte opname van voedingsstoffen kunnen zijn:
✓ Vermoeidheid
✓ Hormonale onevenwichtigheden
✓ Rustelozebenensyndroom
Andere schade veroorzaakt door de bacteriële overgroei kan de verslechtering zijn van de natuurlijke spiergolf, het Migrating Motor Complex (MMC), dat helpt om voedsel door het spijsverteringskanaal te duwen. Lees hier hier meer over op onze Migratie Motor Complex-podcast met dr. Allison Siebecker. Het migrerende motorcomplex treedt op tussen maaltijden door en 's nachts als we gevast hebben. Wanneer het aangetast is, verlengt het de tijd die voedsel in de dunne darm doorbrengt, waardoor het vermogen om door bacteriën te worden gefermenteerd, wordt vergroot. Dit is de reden waarom het vaak wordt aanbevolen dat SIBO-patiënten 4-5 uur tussen de maaltijden zitten en ten minste 12 uur 's nachts vasten, om de MMC te helpen ondersteunen.
Voedingsmiddelen die fermenteerbare vezels, zetmeel, lactose en fructose bevatten, kunnen SIBO-symptomen verergeren. Voedingsmiddelen die gluten, granen, zetmeel zoals aardappelen, peulvruchten en peulvruchten, fruit en sommige groenten bevatten, zijn over het algemeen problematisch. En ondanks de promotie dat we een vezelrijk dieet zouden moeten hebben en vezelsupplementen zouden moeten gebruiken, verergert dit het probleem alleen maar en mensen die aan SIBO lijden, zullen zich slechter voelen, niet beter.
SIBO genereert gifstoffen die druk uitoefenen op het lymfestelsel, het immuunsysteem en het lichaamseigen ontgiftingssysteem. Helaas wordt SIBO grotendeels niet gediagnosticeerd, wat kan leiden tot jarenlange schade aan de dunne darm. Mensen kunnen intoleranties ontwikkelen voor bepaalde voedingsmiddelen zoals gluten, lactose of fructose, omdat de dunne darm minder goed in staat is om ermee om te gaan. SIBO-patiënten worden ook sneller gevoelig voor histamine, salicylaten en oxalaten in voedingsmiddelen.
SIBO is een belangrijke oorzaak van het prikkelbare darm syndroom (PDS), en wordt geschat als de onderliggende oorzaak van IBS in 60% van de gevallen. Het is moeilijk om andere spijsverteringsproblemen te behandelen als SIBO aanwezig blijft, en hoe langer het in de dunne darm blijft, hoe meer schade het kan veroorzaken. Lees onze 7 tekenen dat uw IBS SIBO kan zijn artikel voor meer informatie.
Je hebt misschien gehoord dat er twee verschillende soorten SIBO zijn:waterstof en methaan SIBO. Als je waterstofgehalte het hoogst is, dan heb je waterstof-dominante SIBO. Als je methaangehalte het hoogst is, dan heb je methaan-dominante SIBO. Een diagnose van waterstof of methaan SIBO betekent niet dat u alleen dat soort gas aanwezig hebben. Je kunt beide soorten gassen hebben, alleen is de ene dominanter dan de andere. Er is een derde type overgroei in de dunne darm; SIFO of overgroei van schimmels in de dunne darm. Helaas is er momenteel geen test beschikbaar om deze overgroei nauwkeurig te diagnosticeren, maar we begrijpen dat er een wordt ontwikkeld en we hopen dat deze in de nabije toekomst beschikbaar zal zijn voor patiënten.
Momenteel kan SIBO worden behandeld via drie opties:antibiotica, kruidenantibiotica en het elementaire dieet. Luister naar Dr. Nirala Jacobi die het SIBO Bi-phasic dieet, testen en kruidenbehandelingen bespreekt
Sommige patiënten hoeven slechts een van de drie behandelingsopties te doen om te herstellen van SIBO. Voor tweederde van de mensen is SIBO echter een chronische, terugkerende aandoening en zijn meerdere rondes nodig voor een of alle drie de beschikbare behandelingen.
Antibiotica zijn vaak een voorkeursbehandelingsoptie door zowel gastro-enterologen als patiënten, omdat ze de bacteriële overgroei snel willen aanvallen. Rifaximin en Neomycin zijn de meest voorgeschreven antibiotica voor SIBO, omdat ze bijna volledig niet-absorbeerbaar zijn en in de dunne darm blijven. Dit betekent dat ze een plaatselijke werking hebben en geen systemische of wijdverbreide bijwerkingen veroorzaken.
Kruidenantibiotica proberen ook de overtollige bacteriën direct aan te vallen door het aantal bacteriën in de dunne darm te verminderen. Kruiden zijn vaak de eerste keuze voor alternatieve genezers, natuurgenezers en integratieve artsen. Het duurt langer voordat ze effect hebben, dus voor elke week antibiotica zijn twee weken nodig voor een kruidenantibioticum. Studies hebben aangetoond dat kruidentherapieën even effectief zijn als Rifaximin en een vergelijkbaar responspercentage en veiligheidsprofiel hebben. Enkele van de meest gebruikte kruiden zijn onder andere allicine, oregano, berberine en neem. Zoals alle behandelingen, moet het juiste kruidenprotocol voor elke individuele patiënt en hun specifieke type SIBO worden bepaald met een gekwalificeerde beoefenaar.
Het Elementaire Dieet vervangt maaltijden door een voorverteerd vloeibaar dieet, dat de bacteriën probeert uit te hongeren en het individu voorziet van aminozuren, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen, die worden opgenomen in het bovenste spijsverteringskanaal. Het Elemental Diet kan thuis worden gemaakt of worden gekocht in vrij verkrijgbare formuleringen. Sommige formuleringen smaken beter dan andere, en dit dieet kan een uitdaging zijn, omdat het een volledig vloeibaar dieet vereist gedurende ten minste twee weken. Sommige patiënten klagen ook over dramatisch gewichtsverlies, wat problematisch kan zijn voor mensen die al ondergewicht hebben. Het Elemental Diet heeft een hoog slagingspercentage bij de behandeling van SIBO, maar het heeft veel uitdagingen, waaronder kosten, smaak, voedselgebrek en gewichtsverlies. Het is vaak een laatste redmiddel voor patiënten.
Naast het behandelprotocol is de voeding van een patiënt belangrijk om het herstel van SIBO te ondersteunen. Momenteel wordt aangenomen dat een dieet alleen SIBO niet kan genezen, en in plaats daarvan wordt gebruikt om de behandeling te ondersteunen en verlichting te bieden van spijsverteringssymptomen. Een beperkt dieet is ontworpen om slechts voor een korte tijd te worden gebruikt. Het is belangrijk om een breed scala aan voedingsmiddelen en fermenteerbare vezels opnieuw te introduceren, omdat ze het bredere darmmicrobioom voeden. Bovendien moet worden begrepen waarom het lichaam SIBO in de eerste plaats heeft ontwikkeld.
Net zoals een opgeblazen gevoel een symptoom kan zijn van SIBO, is SIBO een symptoom van een onderliggende aandoening waardoor de bacteriën kunnen migreren en zich vermenigvuldigen in de dunne darm. De normale werking van uw dunne darm is mislukt, dus het is belangrijk om te begrijpen wat er mis is gegaan en dat aan te pakken om de kans op permanent herstel van SIBO te vergroten.
Er zijn verschillende diëten die SIBO-patiënten kunnen volgen. Hoewel een dieet SIBO niet kan genezen, kan het zeer gunstig zijn bij het verminderen van pijnlijke en ongemakkelijke symptomen. Sommige diëten zijn speciaal ontwikkeld voor SIBO-patiënten, terwijl andere zijn ontwikkeld voor andere aandoeningen, maar kunnen door sommige SIBO-patiënten met succes worden gebruikt. Het vinden van het dieet dat bij u past, kan tijd kosten en experimenteren. Dr. Allison Siebecker raadt aan om één dieet te kiezen en dit enkele weken vol te houden om te bepalen of het geschikt voor je is. Enorme verwarring kan ervoor zorgen wanneer SIBO-patiënten alle SIBO-diëten met elkaar proberen te vergelijken, omdat wat geschikt is voor het ene dieet mogelijk niet geschikt is voor het andere. Hoor SIBO-voedingsdeskundige Kristy Regan spreken over het vinden van een voedingsprogramma dat bij u past .
Dr. Allison Siebecker speciaal voor SIBO-patiënten de SIBO Specific Food Guide ontwikkeld na jarenlange klinische ervaring. Ze combineerde het Specifieke Koolhydraten Dieet en het Low FODMAP Dieet. Dit protocol beperkt een breed scala aan fermenteerbare koolhydraten en is meer beperkend dan sommige andere diëten. Dit dieet is geweldig voor mensen die zeer gevoelig zijn voor een breed scala aan voedingsmiddelen of voor mensen met een meer extreem geval van SIBO. Lees meer over de SIBO Specific Food Guide .
De toonaangevende SIBO-specialist van Australië, Dr Nirala Jacobi , heeft de SIBO Specific Food Guide verder ontwikkeld en opgedeeld in twee fasen, vandaar de naam 'Bi-Phasic'. Fase 1 is de meest beperkende en wordt gebruikt om spijsverteringssymptomen te kalmeren en wordt vaak gebruikt voordat de behandeling begint. Fase 2 introduceert meer fermenteerbare koolhydraten en maakt grotere hoeveelheden van bepaalde voedingsmiddelen mogelijk. Dit is het protocol Rebecca Coomes gevolgd en wat haar SIBO Cookbooks zijn gebaseerd op. Dit protocol werkt goed voor mensen die structuur en regels verkiezen boven hun behandelplan. Het kan zwaar vlees zijn, dus het kan moeilijk zijn voor vegetariërs en veganisten. Dr. Jacobi ontwikkelt echter een versie voor vegetariërs en veganisten, dus we kijken ernaar uit om dit de komende maanden met u te delen. Lees meer over het SIBO bifasische dieet .
Het Low FODMAP-dieet is door onderzoekers van de Monash University voor IBS/FGID-patiënten gemaakt om de gastro-intestinale symptomen die met die aandoeningen samenhangen, onder controle te houden. Het dieet richt zich op een specifieke groep koolhydraten met een korte keten die slecht worden opgenomen:fermenteerbare oligo-, di-, monosachariden en polyolen. Dit dieet is minder streng dan de vorige diëten en kan met succes worden gebruikt door patiënten met milde SIBO of symptomen, preventie zodra toleranties zijn toegenomen, patiënten met ondergewicht, vegetariërs of veganisten. Lees hier meer over het FODMAP-dieet .
Het Cedars-Sinai-dieet (C-SD) is waarschijnlijk het gemakkelijkste dieet om te volgen en is ontwikkeld door Dr. Mark Pimentel, een van de toonaangevende onderzoekers op het gebied van IBS en SIBO. Het laat een matige inname van granen en zetmeel toe, daarom volgen sommige mensen dit dieet liever. Dit dieet kan geschikt zijn voor mensen met milde SIBO of symptomen, preventie zodra toleranties zijn toegenomen, patiënten met ondergewicht, vegetariërs of veganisten. Lees hier meer over het Cedars-Sinai-dieet .
Het Fast Tract Diet is ontwikkeld door Dr. Norm Robillard nadat hij jarenlang last had van vreselijke zure reflux. Dit dieet bepaalt het fermentatiepotentieel (FP) van voedingsmiddelen, waarbij patiënten een bepaalde dagelijkse hoeveelheid FP eten. Dit dieet werkt goed voor mensen die van een beetje vrijheid houden tijdens hun dag, maar die het prettig vinden om dagelijkse punten te tellen. Luister naar Dr. Robillard, sluit je aan bij Rebecca Coomes op de podcast The Healthy Gut om het dieet uit te leggen .
Oorspronkelijk ontwikkeld voor kinderen met coeliakie, werd het specifieke koolhydratendieet onder de aandacht gebracht in het boek van Elaine Gottschall De vicieuze cirkel doorbreken . Hoewel het niet specifiek een SIBO-dieet is, kunnen sommige patiënten symptomatische verlichting vinden wanneer ze het volgen. Het kan worden gebruikt door patiënten met matige SIBO, inflammatoire darmaandoeningen, coeliakie of diarree.
Het Gut and Psychology Syndrome (GAPS)-dieet is ontwikkeld door Dr Natasha Campbell-McBride , nadat haar zoon aan autisme leed en enorm geholpen werd door het Specifieke Koolhydraten Dieet. Het GAPS-dieet is verder gewijzigd ten opzichte van het SCD-dieet en kan bijzonder nuttig zijn voor autistische patiënten.
SIBO ontwikkelt zich over het algemeen niet geïsoleerd. Veel dingen in het lichaam zijn disfunctioneel geworden, waardoor bacteriën kunnen overgroeien. Deze tijd gebruiken om na te denken over je voeding, hoe je je lichaam beweegt, leefstijlfactoren zoals slaap en stress en je mindset kan heel krachtig zijn wanneer je weer gezond wordt.
De 5 belangrijkste pijlers voor gezondheid behandelen de belangrijkste elementen van ondersteunende praktijken ter ondersteuning van uw SIBO-reis.
De eerste stap naar het terugkrijgen van uw gezondheid is om u bewust te worden van hoe u zich voelt. Begrijpen hoe u naar uw symptomen kunt luisteren en wat ze kunnen betekenen, is een belangrijke eerste stap in uw herstel.
✓ Luister naar de symptomen die je lichaam je stuurt
✓ Kalmeren heeft een positieve invloed op je darmen
✓ Volg uw voedsel en symptomen om patronen te zien
✓ Erken dat uw reis naar gezond nu is begonnen
✓ Gebruik handige tools en bronnen om je . te ondersteunen Bewustzijn
Voeding is essentieel voor een gezond darmleven. Met SIBO kan het voedsel dat je eet je vooruitgang helpen of belemmeren. Bewustwording van wat je eet en hoe je eet is essentieel voor je herstel.
✓ Geniet van eten. Het is onze grootste voedingsbron
✓ Eet de voedingsmiddelen die uw herstel helpen, niet belemmeren
✓ Let op de timing en hoeveelheid van uw voedsel om uw symptomen te beheersen
✓ Maak een plan en houd je eraan
✓ Geniet van heerlijke recepten en menuplanningstools ter ondersteuning van uw Voeding
We zijn gemaakt om te bewegen, maar velen van ons merken dat we meerdere uren per dag zittend doorbrengen. Onze darmen kunnen positief reageren op lichaamsbeweging en beweging. Begrijp hoe u uw lichaam beweegt en welk type beweging uw herstel zal helpen of belemmeren.
✓ Beweeg je lichaam om je darmen te bewegen
✓ Vind de juiste type beweging voor uw huidige gezondheidstoestand
✓ Oefening om endorfine vrij te maken en je beter te voelen
✓ Ga naar buiten, adem frisse lucht in en verbind je met de natuur
✓ Krijg de steun die je nodig hebt Beweging in je dag
Wat we denken heeft een enorme impact op onze gezondheid. Als je al een tijdje niet lekker bent, kan het heel gemakkelijk zijn om in een negatieve mindset te vervallen. Door negatieve gedachten om te zetten in positieve overtuigingen, kun je je welzijnsdoelen bereiken.
✓ Schrijf 5 dingen op waar je elke dag blij van wordt
✓ Concentreer u op wat u wel kunt, niet op wat u niet kunt
✓ Mediteer, adem of beoefen yoga om de geest te kalmeren
✓ Maak tijd voor jezelf. Je zult je er beter door voelen
✓Gebruik handige tools en bronnen om je . te ondersteunen Mindset
De manier waarop u uw leven leidt, is essentieel voor uw herstel. Stress, slaap, relaties, sociale activiteiten, ontspanning en het stellen van doelen spelen een belangrijke rol in hoe snel je weer gezond wordt.
✓ Zorg voor voldoende slaap om uw herstel te ondersteunen
✓ Pak je stressniveaus aan. Stress heeft een negatieve invloed op de darmen
✓ Breng tijd door met mensen die uw gezondheidsreis ondersteunen
✓ Geef prioriteit aan uw gezondheid. Je bent het waard
✓ Implementeer eenvoudige tips om uw . te verbeteren Levensstijl
Dit is deel 2 van een 2-delige serie over het begrijpen van SIBO. Bekijk Wat u moet weten over SIBO - Deel 1 als je deel 1 hebt gemist.
Pin522 Aandelen
Alles over graft-versus-hostziekte (GVHD)
Graft-versus-host ziekte (GVHD) feiten Acute GVHD-ziekte omvat gewoonlijk een duidelijke reeks klinische symptomen en tekenen, waaronder dermatitis, of huidontsteking, wordt gekenmerkt door een jeu
Potentiële risico's van een colonoscopie
Over het algemeen is colonoscopie een zeer veilige test, en zorgen over complicaties zijn meestal geen geldige reden om er een uit te stellen of helemaal te vermijden. Zoals bij elke medische procedur
Wat zijn de symptomen van een ongezonde darm?
Voedsel is brandstof. Een gezonde darm zal voedsel afbreken in een eenvoudige vorm om de bloedbaan en het lichaam van voedingsstoffen te voorzien. Een gezonde darm helpt je lichaam ook te beschermen t
