Blogimme osassa 2, jossa kerrotaan, mitä sinun on tiedettävä SIBOsta, kerromme, mitä SIBO todella tekee sinulle, mitä eroa on vety- ja metaanidominoivan SIBO:n välillä, sinun hoitovaihtoehtojasi ja mitä tukikäytäntöjä voisit harkita.
Osassa 1 käsittelimme oireita, riskitekijöitä ja niihin liittyviä tiloja, mitä SIBO on ja miksi sitä pitäisi hoitaa, lääkärin löytämistä ja testausta. Jos unohdat sen, siirry kohtaan Mitä sinun tulee tietää SIBOsta – Osa 1 .
Tietäminen, mitä SIBO todella tekee kehollesi, voi auttaa selittämään joitain terveysongelmia, joita saatat käsitellä. Se auttaa myös sinua tuntemaan olosi vahvemmiksi aloittaaksesi SIBO-ongelmasi käsittelemisen.
Normaalioloissa pilkottu ruoka kulkee ohutsuolesi läpi virtaamalla villien ja mikrovillien yli, jotka imevät ruoassasi olevat ravintoaineet. Kuitenkin, kun sinulla on SIBO, bakteerit sulattavat sen, mikä aiheuttaa käymisen. Bakteerien käymisen sivutuote on metaani ja/tai vetykaasu, jota vain bakteerit tuottavat, ei kehomme. Nämä kaasut aiheuttavat turvotusta, tuulta, kouristuksia, ripulia, röyhtäilyä, ummetusta ja paljon muuta. Uskotaan myös, että tämä kaasu voi tehdä suolen limakalvosta läpäisevän, joka tunnetaan myös vuotavan suolen oireyhtymänä. Tämä päästää ruokahiukkaset verenkiertoon, mikä saa aikaan immuunivasteen (eli immuunijärjestelmäsi siirtyy puolustautumaan ja ajattelee, että ruokahiukkaset ovat hyökkäävä voima).
Toinen SIBO:n sivuvaikutus on villi- ja mikrovillivaurio, jonka seurauksena ravinteet eivät imeydy. Kun bakteerit sulattavat ruokaasi, se tarkoittaa, että ne ottavat paljon ravintoaineita ennen kuin ne saapuvat sinulle, mikä johtaa monosakkaridien, aminohappojen, vitamiinien (erityisesti B12 ja foolihappo) ja kivennäisaineiden (erityisesti magnesiumin, raudan) imeytymishäiriöön. ja kalsium). Joitakin huonon ravintoaineiden imeytymisen sivuvaikutuksia voivat olla:
✓ Väsymys
✓ Hormonaaliset epätasapainot
✓ Levottomat jalat -oireyhtymä
Muita bakteerien liikakasvun aiheuttamia vaurioita voivat olla luonnollisen lihasaallon, Migrating Motor Complexin (MMC) heikkeneminen, joka auttaa työntämään ruokaa ruuansulatuskanavaa pitkin. Lisätietoja tästä on täällä Migrating Motor Complex podcastissamme tohtori Allison Siebeckerin kanssa. Vaeltava moottorikompleksi esiintyy aterioiden välillä ja yön yli, kun olemme paastonneet. Kun se on heikentynyt, se pidentää entisestään aikaa, jonka ruoka viettää ohutsuolessa, mikä lisää sen kykyä fermentoida bakteereja. Tästä syystä suositellaan usein, että SIBO-potilaat jättävät 4–5 tunnin tauko aterioiden väliin ja paastoavat vähintään 12 tuntia yön yli MMC:n tukemiseksi.
Käymiskykyistä kuitua, tärkkelystä, laktoosia ja fruktoosia sisältävät ruoat voivat pahentaa SIBO-oireita. Ruoat, jotka sisältävät gluteenia, jyviä, tärkkelystä, kuten perunat, palkokasvit ja palkokasvit, hedelmät ja jotkut vihannekset ovat yleensä ongelmallisia. Ja vaikka kehotetaan noudattamaan runsaasti kuitua sisältävää ruokavaliota ja käyttämään kuituravintolisiä, tämä vain pahentaa ongelmaa ja SIBO:sta kärsivien ihmisten olo ei parane, vaan pahenee.
SIBO tuottaa myrkkyjä, jotka kuormittavat imusolmukejärjestelmää, immuunijärjestelmää ja kehomme omaa myrkkyjen poistojärjestelmää. Valitettavasti SIBO jää suurelta osin diagnosoimatta, mikä voi johtaa vuosien vaurioitumiseen ohutsuolessa. Ihmisille voi kehittyä intoleranssi tietyille elintarvikkeille, kuten gluteenille, laktoosille tai fruktoosille, koska ohutsuolen kyky hallita sitä heikkenee. SIBO-potilaat ovat myös todennäköisemmin herkkiä elintarvikkeiden histamiineille, salisylaateille ja oksalaateille.
SIBO on ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) tärkein syy, ja sen arvioidaan olevan IBS:n perimmäinen syy 60 prosentissa tapauksista. On vaikea hoitaa muita ruoansulatusongelmia, jos SIBO pysyy läsnä, ja mitä kauemmin se pysyy ohutsuolessa, sitä enemmän vahinkoa se voi aiheuttaa. Lue 7 merkkiä siitä, että IBS voi olla SIBO artikkelista saat lisätietoja.
Olet ehkä kuullut, että SIBO:ta on kahta eri tyyppiä:vety- ja metaani-SIBO. Jos vetytasosi ovat korkeimmat, sinulla on vetyä hallitseva SIBO. Jos metaanitasosi ovat korkeimmat, sinulla on metaania hallitseva SIBO. Vedyn tai metaanin SIBO-diagnoosi ei tarkoita sinua vain onko sellaista kaasua läsnä. Sinulla voi olla molempia kaasutyyppejä, se on vain, että toinen on hallitsevampi kuin toinen. Ohutsuolessa on kolmas liikakasvun tyyppi; SIFO tai ohutsuolen sienikasvu. Valitettavasti tällä hetkellä ei ole saatavilla testiä tämän liikakasvun diagnosoimiseksi tarkasti. Ymmärrämme kuitenkin, että sellaista kehitetään ja toivomme, että se on potilaiden käytettävissä lähitulevaisuudessa.
Tällä hetkellä SIBO:ta voidaan hoitaa kolmella vaihtoehdolla:antibiooteilla, yrttiantibiooteilla ja alkuainedieetillä. Kuuntele Thtori Nirala Jacobi keskustelee SIBO Bi-Phasic -ruokavaliosta, testauksesta ja yrttihoidoista
Jotkut potilaat tarvitsevat vain yhden kolmesta hoitovaihtoehdosta toipuakseen SIBO:sta. Kahdelle kolmasosalle ihmisistä SIBO on kuitenkin krooninen, toistuva sairaus, ja yksi tai kaikki kolme saatavilla olevaa hoitoa vaaditaan useita kertoja.
Antibiootit ovat usein gastroenterologien ja potilaiden suosima hoitovaihtoehto, koska ne pyrkivät hyökkäämään nopeasti bakteerien liikakasvua vastaan. Rifaksimiini ja neomysiini ovat yleisimmin määrätyt antibiootit SIBO:lle, koska ne ovat lähes täysin imeytymättömiä ja pysyvät ohutsuolessa. Tämä tarkoittaa, että niillä on paikallinen vaikutus, eivätkä ne aiheuta systeemisiä tai laajalle levinneitä sivuvaikutuksia.
Yrttiantibiootit pyrkivät myös hyökkäämään suoraan ylimääräisiä bakteereja vastaan vähentämällä ohutsuolessa elävien bakteerien määrää. Yrtit ovat usein vaihtoehtolääkäreiden, naturopaattien ja integratiivisten lääkäreiden ensimmäinen valinta. Niiden vaikutus kestää kauemmin, joten jokaista antibioottiviikkoa kohden tarvitaan kaksi viikkoa yrttiantibioottia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kasviperäiset hoidot ovat yhtä tehokkaita kuin rifaksimiini ja niillä on samanlainen vasteprosentti ja turvallisuusprofiili. Joitakin yleisimmin käytettyjä yrttejä ovat muun muassa allisiini, oregano, berberiini ja neem. Kuten kaikki hoidot, oikea yrttiprotokolla on määritettävä kullekin yksittäiselle potilaalle ja hänen erityiselle SIBO-tyypille pätevän lääkärin kanssa.
Elemental Diet korvaa ateriat valmiiksi sulatetulla nestemäisellä ruokavaliolla, jolla pyritään näkemään bakteerit nälkään samalla kun ihminen saa aminohappoja, hiilihydraatteja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka imeytyvät ruoansulatuskanavan yläosassa. Elemental Diet voidaan valmistaa kotona tai ostaa käsikauppavalmisteina. Jotkut formulaatiot maistuvat paremmilta kuin toiset, ja tämä ruokavalio voi olla haastava, koska se vaatii täyttä nestemäistä ruokavaliota vähintään kahden viikon ajan. Jotkut potilaat valittavat myös dramaattisesta laihtumisesta, mikä voi olla ongelmallista jo alipainoisille. Elemental Dietillä on korkea onnistumisprosentti SIBO:n hoidossa, mutta sillä on monia haasteita, mukaan lukien kustannukset, maku, ruoan puute ja laihtuminen. Se on usein potilaiden viimeinen keino.
Hoitoprotokollan lisäksi potilaan ravitsemus on tärkeää SIBO:sta toipumisen tukemisessa. Tällä hetkellä uskotaan, että ruokavalio yksin ei paranna SIBO:ta, vaan sitä käytetään tukemaan hoitoa ja helpottamaan ruoansulatuskanavan oireita. Rajoitettu ruokavalio on suunniteltu käytettäväksi vain lyhyen aikaa. On tärkeää tuoda uudelleen käyttöön laaja valikoima elintarvikkeita ja käymiskykyisiä kuituja, koska ne ruokkivat laajempaa suoliston mikrobiomia. Lisäksi on ymmärrettävä, miksi keho kehitti SIBO:n alun perin.
Aivan kuten turvotus voi olla SIBO:n oire, SIBO on oire taustalla olevasta sairaudesta, joka on mahdollistanut bakteerien kulkeutumisen ja lisääntymisen ohutsuolessa. Ohutsuolen normaali toiminta on epäonnistunut, joten on tärkeää ymmärtää, mikä on mennyt pieleen, ja korjata se, jotta tuetaan pysyvän toipumisen todennäköisyyttä SIBO:sta.
On olemassa useita ruokavalioita, joita SIBO-potilaat voivat noudattaa. Vaikka ruokavalio ei paranna SIBO:ta, se voi olla erittäin hyödyllinen vähentämään kivuliaita ja epämiellyttäviä oireita. Jotkut ruokavaliot on kehitetty erityisesti SIBO-potilaille, kun taas toiset on kehitetty muihin sairauksiin, mutta jotkut SIBO-potilaat voivat käyttää niitä menestyksekkäästi. Itsellesi sopivan ruokavalion löytäminen voi viedä aikaa ja kokeilua. Tohtori Allison Siebecker suosittelee yhden ruokavalion valitsemista ja sen noudattamista useita viikkoja määrittääkseen, sopiiko se sinulle. Valtava hämmennys voi varmistaa, kun SIBO-potilaat yrittävät vertailla kaikkia SIBO-ruokavalioita toisiinsa, koska se, mikä sopii yhdelle ruokavaliolle, ei välttämättä sovi toiselle. Kuule SIBOn ravitsemusasiantuntija Kristy Regan puhuvan sinulle sopivan ravitsemusohjelman löytämisestä .
Tohtori Allison Siebecker kehitti SIBO-spesifisen ruokaoppaan erityisesti SIBO-potilaille vuosien kliinisen kokemuksen jälkeen. Hän yhdisti hiilihydraattipitoisen ruokavalion ja matalan FODMAP-dieetin. Tämä protokolla rajoittaa laajaa valikoimaa fermentoituvia hiilihydraatteja ja on rajoittavampi kuin jotkut muut ruokavaliot. Tämä ruokavalio sopii erinomaisesti ihmisille, jotka ovat erittäin herkkiä monenlaisille elintarvikkeille tai niille, joilla on äärimmäisempi SIBO-tapaus. Lue lisää SIBO Special Food Guide -oppaasta .
Australian johtava SIBO-asiantuntija, Dr Nirala Jacobi , kehitti edelleen SIBO Specific Food Guide -opasta jakamalla sen kahteen vaiheeseen, mistä johtuu nimi "Bi-Phasic". Vaihe 1 on rajoittavin, ja sitä käytetään rauhoittamaan ruoansulatuskanavan oireita, ja sitä käytetään usein ennen hoidon aloittamista. Vaihe 2 lisää fermentoituvia hiilihydraatteja ja mahdollistaa suuremman määrän tiettyjä elintarvikkeita. Tämä on protokolla Rebecca Coomes seurannut ja mitä hänen SIBO-keittokirjansa perustuvat. Tämä protokolla toimii hyvin ihmisille, jotka haluavat hoitosuunnitelmansa rakenteen ja säännöt. Se voi olla liharaskasta, joten se voi olla vaikeaa kasvissyöjille ja vegaaneille. Tohtori Jacobi kehittää kuitenkin versiota kasvissyöjille ja vegaaneille, joten odotamme innolla, että voimme jakaa tämän kanssasi tulevina kuukausina. Lue lisää SIBO Bi-Phasic -dieetistä .
Low FODMAP -dieetin ovat luoneet Monashin yliopiston tutkijat IBS/FGID-potilaille auttamaan näihin sairauksiin liittyvien maha-suolikanavan oireiden hallinnassa. Ruokavalion kohteena on tietty ryhmä lyhytketjuisia hiilihydraatteja, jotka imeytyvät huonosti:fermentoituvat oligo-, di-, monosakkaridit ja polyolit. Tämä ruokavalio on vähemmän tiukka kuin aikaisemmat ruokavaliot, ja sitä voivat käyttää menestyksekkäästi potilaat, joilla on lieviä SIBO-oireita, ehkäisyyn kun toleranssit ovat laajentuneet, alipainoiset potilaat, kasvissyöjät tai vegaanit. Lue lisää Low FODMAP -dieetistä täältä .
Cedars-Sinai-dieetti (C-SD) on luultavasti helpoin noudattaa ruokavaliota, ja sen on kehittänyt tohtori Mark Pimentel, yksi johtavista IBS:n ja SIBO:n tutkijoista. Se sallii maltillisen viljan ja tärkkelyksen saannin, minkä vuoksi jotkut ihmiset haluavat noudattaa tätä ruokavaliota. Tämä ruokavalio voi sopia ihmisille, joilla on lieviä SIBO-oireita tai oireita, ehkäisyyn kun toleranssit ovat laajentuneet, alipainoisille potilaille, kasvissyöjille tai vegaaneille. Lue lisää Cedars-Sinai -dieetistä täältä .
Tohtori Norm Robillard kehitti Fast Tract -dieetin sen jälkeen, kun hän kärsi kauheasta happorefluksista monta vuotta. Tämä ruokavalio määrittää elintarvikkeiden käymispotentiaalin (FP), jolloin potilaat syövät tietyn päivittäisen FP-rajan mukaan. Tämä ruokavalio sopii hyvin ihmisille, jotka pitävät suuresta vapaudesta päivän aikana, mutta joilla on mukava laskea päivittäisiä pisteitä. Kuuntele tohtori Robillardia liittymään Rebecca Coomesiin The Healthy Gut -podcastissa selittämään ruokavaliota .
Alun perin keliakiaa sairastaville lapsille kehitetty Spesifinen hiilihydraattidieetti nousi parrasvaloihin Elaine Gottschallin kirjassa Breaking the Vicious Cycle . Vaikka ne eivät ole nimenomaan SIBO-ruokavalio, jotkut potilaat voivat löytää oireenmukaista helpotusta noudattaessaan sitä. Sitä voivat käyttää potilaat, joilla on kohtalainen SIBO, tulehduksellinen suolistosairaus, keliakia tai ripulitauti.
Suoliston ja psykologian oireyhtymän (GAPS) ruokavalion on kehittänyt Thtori Natasha Campbell-McBride , kun hänen poikansa kärsi autismista ja erityishiilihydraattiruokavalio auttoi häntä suuresti. GAPS-dieettiä on muutettu edelleen SCD-dieetistä, ja siitä voi olla erityisen apua autistisille potilaille.
SIBO ei yleensä kehity eristyksissä. Monet asiat ovat muuttuneet toimimattomiksi kehossa, jotta bakteerit voivat kasvaa liikaa. Kun käytät tätä aikaa pohdiskelemaan ravitsemustasi, kehosi liikuttamista, elämäntapatekijöitä, kuten unta ja stressiä, sekä ajattelutapaasi voivat olla todella voimakkaita terveyteen palatessa.
Terveyden 5 avainpilaria käsittelevät tärkeimpiä SIBO-matkaasi tukevien käytäntöjen osia.
Ensimmäinen askel terveytesi palauttamiseksi on tiedostaa, miltä sinusta tuntuu. Ymmärtäminen, kuinka kuunnella oireitasi ja mitä ne voivat tarkoittaa, on tärkeä ensimmäinen askel paranemisessasi.
✓ Kuuntele kehosi sinulle lähettämiä oireita
✓ Rauhoittumisella on myönteinen vaikutus suolistoon
✓ Seuraa ruokaasi ja oireitasi nähdäksesi kuviot
✓ Myönnä, että matkasi kohti terveyttä on nyt alkanut
✓ Käytä käteviä työkaluja ja resursseja tukeaksesi Tietoisuus
Ravitsemus on elintärkeää terveen suoliston elämän kannalta. SIBO:n avulla syömäsi ruoka voi auttaa tai estää edistymistäsi. Tietoisuus siitä, mitä syöt ja miten syöt, on välttämätöntä palautumisesi kannalta.
✓ Nauti ruoasta. Se on suurin ravintolähteemme
✓ Syö elintarvikkeita, jotka auttavat toipumaan, eivät haittaa sitä
✓ Tarkkaile ruokasi ajoitusta ja määrää oireidesi hallitsemiseksi
✓ Tee suunnitelma ja pysy siinä
✓ Nauti herkullisista resepteistä ja ruokalistan suunnittelutyökaluista ravitsemus
Meidät on suunniteltu liikkumaan, mutta monet meistä huomaavat viettävän useita tunteja päivässä istuen. Suolistomme voi reagoida positiivisesti harjoitteluun ja liikkeeseen. Ymmärrä, miten liikutat kehoasi ja minkälainen liike auttaa tai estää palautumistasi.
✓ Liikuta suolistoa liikuttamalla kehoasi
✓ Etsi oikea liikuntatyyppi nykyisen terveydentilasi mukaan
✓ Harjoittele vapauttaaksesi endorfiineja ja tunteaksesi paremmin
✓ Mene ulos, hengitä raitista ilmaa ja ole yhteydessä luontoon
✓ Hanki tarvitsemasi tuki Liike päivääsi
Sillä mitä ajattelemme, on valtava vaikutus terveyteemme. Kun olet ollut huonovointinen jonkin aikaa, voi olla erittäin helppoa langeta negatiiviseen ajattelutapaan. Negatiivisten ajatusten muuttaminen positiivisiksi uskomuksiksi auttaa sinua saavuttamaan hyvinvointitavoitteesi.
✓ Kirjoita muistiin viisi asiaa, jotka tekevät sinut onnelliseksi joka päivä
✓ Keskity siihen, mitä voit tehdä, älä siihen, mitä et voi tehdä
✓ Meditoi, hengitä tai harjoittele joogaa mielen rauhoittamiseksi
✓ Varaa aikaa itsellesi. Sinusta tulee parempi mieli siitä
✓ Käytä käteviä työkaluja ja resursseja tukemaan Ajattelutapa
Tapa, jolla elät elämääsi, on toipumisesi perusta. Stressi, uni, ihmissuhteet, sosiaalinen toiminta, rentoutuminen ja tavoitteiden asettaminen vaikuttavat siihen, kuinka nopeasti terveytesi palautuu.
✓ Nuku riittävästi tukeaksesi palautumistasi
✓ Käsittele stressitasosi. Stressi vaikuttaa kielteisesti suolistoon
✓ Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka tukevat terveysmatkaasi
✓ Aseta terveytesi etusijalle. Olet sen arvoinen
✓ Ota käyttöön helppoja vinkkejä parantaaksesi Elämäntapa
Tämä on osa 2 2-osaisesta sarjasta, jossa käsitellään SIBO:n ymmärtämistä. Katso Mitä sinun tulee tietää SIBOsta – Osa 1 jos et missannut osan 1.
Pin522 jakaa
Miten transjugulaarinen maksabiopsia tehdään?
Mikä on transjugulaarinen maksabiopsia? Transjugulaarisessa maksabiopsiassa lääkäri asettaa katetrin kaulan kaulalaskimon läpi ja pujottaa sen maksaa kudosnäytteen keräämiseksi. Tämä on vähemmän i
Onko keliakia palautuva?
Vielä muutama tuhat vuotta sitten luulimme, että maailma on litteä. Noin 240 eaa. Eratosthenes mursi uuden tien, kun hän teki alustavan arvion Maan ympärysmittasta… myöhemmin tuettiin fysikaalisessa
Et tarvitse paksusuolenpuhdistusta, suolenpuhdistusta tai suoliston puhdistusta!
Suolenpuhdistusaineista on tullut trendikäs ja vaihtoehtoinen jätteen ja myrkkyjä poistava lääke. Huolimatta niiden kasvavasta suosiosta, on vain vähän tieteellistä näyttöä, joka tukee paksusuolenpuhd
