Am Deel 2 vun eisem Blog iwwer wat Dir iwwer SIBO wësse musst, wäerte mir iwwerdecken wat SIBO Iech tatsächlech mécht, den Ënnerscheed tëscht Waasserstoff a Methan dominant SIBO, Är Behandlungsoptiounen a wéi eng ënnerstëtzend Praktiken Dir kéint berücksichtegen.
Am Deel 1 mir iwwerdeckt Symptomer, Risiko Faktoren an assoziéiert Konditiounen, wat SIBO ass a firwat Dir et soll behandelen, engem Dokter fannen an Testen. Wann Dir et verpasst hutt, gitt op Wat Dir wësse musst iwwer SIBO - Part 1 .
Wësse wat SIBO tatsächlech mat Ärem Kierper mécht, kann hëllefe fir e puer vun de Gesondheetsbedéngungen z'erklären, mat deenen Dir kéint ze dinn hunn. Et wäert Iech och hëllefen Iech méi autoriséiert ze fillen fir Äre SIBO unzegoen.
Ënner normalen Ëmstänn passéiert de verdaute Liewensmëttel duerch Ären Dënndarm, fléisst iwwer Är Villi a Mikrovilli, déi d'Nährstoffer an Ärem Iessen absorbéieren. Wéi och ëmmer, wann Dir SIBO hutt, verdauen d'Bakterien et amplaz, wat d'Fermentatioun verursaacht. En Nieweprodukt vun der Fermentatioun vun de Bakterien ass Methan an/oder Waasserstoffgas, deen nëmme vun de Bakterien produzéiert gëtt an net eise Kierper. Dës Gase verursaachen Bloat, Wand, Krämp, Diarrho, Burping, Verstopfung a méi. Et gëtt och gegleeft datt dëse Gas d'Beleidegung vum Darm permeabel ka maachen, och bekannt als Leckgut Syndrom. Dëst erlaabt Liewensmëttelpartikelen duerch an de Bluttkrees, wat eng Immunreaktioun entsteet (dat heescht, Ären Immunsystem geet op d'Verteidegung an denkt datt d'Liewensmëttelpartikel eng Invasiounskraaft sinn).
Déi aner Nebenwirkung vu SIBO ass Schied un de Villi a Mikrovilli, wat zu Nährstoffer net absorbéiert gëtt. Wann d'Bakterien Äert Iessen verdauen, heescht et datt se vill vun den Nährstoffer huelen ier se et bei Iech maachen, wat zu enger Malabsorptioun vu Monosacchariden, Aminosäuren, Vitaminnen (besonnesch B12 a Folsäure) a Mineralstoffer (besonnesch Magnesium, Eisen) féiert. a Kalzium). E puer Nebenwirkungen vun enger schlechter Nährstoffabsorptioun kënnen enthalen:
✓ Middegkeet
✓ Hormonell Ongläichgewiicht
✓ Onrouege Been Syndrom
Aner Schued verursaacht duerch bakteriell Iwwerwachstum kann d'Behënnerung vun der natierlecher Muskelwelle sinn, dem Migrating Motor Complex (MMC), dat hëlleft Liewensmëttel laanscht den Verdauungstrakt ze drécken. Méi doriwwer gewuer hei op eisem Migréieren Motor Complex Podcast mam Dr Allison Siebecker. De migréierende Motorkomplex geschitt tëscht Iessen an Iwwernuechtung wa mir gefaasst hunn. Wann et behënnert ass, vergréissert et weider d'Zäit d'Liewensmëttel am Dënndarm verbréngt, sou datt seng Fäegkeet fir vu Bakterien fermentéiert ze ginn. Dofir gëtt et dacks empfohlen datt SIBO Patienten 4-5 Stonnen tëscht de Moolzechten verloossen an op d'mannst 12 Stonnen iwwer Nuecht séier loossen, fir de MMC z'ënnerstëtzen.
Liewensmëttel déi fermentéierbar Faser, Stärke, Laktose a Fruktose enthalen kënne SIBO Symptomer verschlechtert ginn. Liewensmëttel déi Gluten, Getreide, Stärke wéi Gromperen, Hülsenfrüchte an Impulsen, Uebst an e puer Geméis enthalen sinn allgemeng problematesch. An trotz der Promotioun datt mir eng héichfaser Ernährung sollten hunn a Faserergänzungen benotzen, verschäerft dëst de Problem nëmmen a Leit, déi SIBO leiden, fille sech méi schlecht, net besser.
SIBO generéiert Toxine, déi Drock op de Lymphsystem, den Immunsystem an eisen eegenen Entgiftungssystem vun eisem Kierper setzen. Leider gëtt SIBO gréisstendeels ondiagnostizéiert, wat zu Joere vu Schued am Dënndarm resultéiere kann. D'Leit kënnen Intoleranze fir verschidde Liewensmëttel wéi Gluten, Laktose oder Fruktose entwéckelen, well de klengen Darm manner ausgestatt ass fir et ze managen. SIBO Patienten sinn och méi wahrscheinlech fir Histaminen, Salicylaten an Oxalate a Liewensmëttel empfindlech ze ginn.
SIBO ass eng Haaptursaach vum Irritable Bowel Syndrome (IBS), a gëtt geschat als Basisdaten Ursaach vun IBS an 60% vun de Fäll. Et ass schwéier aner Verdauungsproblemer ze behandelen wann SIBO präsent bleift, a wat méi laang et am Dënndarm bleift, wat méi Schued et kann verursaachen. Liest eis 7 Unzeeche datt Är IBS SIBO kéint sinn Artikel fir méi Informatiounen.
Dir hutt vläicht héieren datt et zwou verschidden Aarte vu SIBO gëtt:Waasserstoff a Methan SIBO. Wann Dir Wasserstoff Niveauen sinn déi héchste, dann hutt Dir Wasserstoff-dominant SIBO. Wann Dir Methanniveauen déi héchst sinn, dann hutt Dir Methan-dominant SIBO. Eng Diagnos vun Waasserstoff oder Methan SIBO heescht net Dir nëmmen hunn déi Zort Gas dobäi. Dir kënnt béid Aarte vu Gasen hunn, et ass just datt een méi dominant ass wéi deen aneren. Et gëtt eng drëtt Aart vun Iwwerwuessen am Dënndarm; SIFO oder kleng Darm Pilz Iwwerwachstum. Leider gëtt et momentan keen Test fir dësen Iwwerwachstum genee ze diagnostizéieren, awer mir verstinn datt een entwéckelt gëtt a mir hoffen datt dëst an der nächster Zukunft fir Patienten verfügbar ass.
De Moment kann SIBO duerch dräi Méiglechkeeten behandelt ginn:Antibiotike, Kräider Antibiotike an d'Elemental Diät. Lauschtert no Dr Nirala Jacobi diskutéiert iwwer d'SIBO Bi-Phasic Diät, Testen a Kraiderbehandlungen
E puer Patiente brauchen nëmmen eng vun den dräi Behandlungsoptiounen ze maachen fir vu SIBO ze erholen. Wéi och ëmmer, fir zwee Drëttel vun de Leit ass SIBO eng chronesch, widderhuelend Conditioun a verschidde Ronnen sinn erfuerderlech vun enger oder allen dräi vun de verfügbaren Behandlungen.
Antibiotike sinn dacks eng bevorzugt Behandlungsoptioun vu Gastroenterologen a Patienten, well se probéieren de bakterielle Iwwerwachstum séier z'attackéieren. Rifaximin an Neomycin sinn déi heefegst verschriwwene Antibiotike fir SIBO, well se bal komplett net absorbéierbar sinn a bleiwen am Dënndarm. Dëst bedeit datt se eng lokaliséiert Handlung hunn a keng systemesch oder verbreet Nebenwirkungen verursaachen.
Herbal Antibiotike sichen och d'iwwerschësseg Bakterien direkt unzegräifen andeems d'Zuel vun de Bakterien am Dënndarm reduzéiert gëtt. Kraider sinn dacks déi éischt Wiel fir alternativ Praktiker, Naturopathen an integrativ Dokteren. Si daueren méi laang fir Effekt ze huelen, also fir all Woch op engem Antibiotikum sinn zwou Wochen op engem Kräider Antibiotikum néideg. Studien hu gewisen datt Kräutertherapien esou effektiv sinn wéi Rifaximin an hunn eng ähnlech Äntwertquote a Sécherheetsprofil. E puer vun de meescht benotzt Kraider enthalen Allicin, Oregano, Berberine an Neem, ënner anerem. Wéi all Behandlungen, muss de richtege Kraiderprotokoll fir all eenzel Patient an hir spezifesch Aart vu SIBO mat engem qualifizéierten Dokter bestëmmt ginn.
D'Elemental Diät ersetzt d'Iessen mat enger pre-verdaueter flësseger Ernährung, déi probéiert d'Bakterien ze hongereg, wärend dem Individuum Aminosäuren, Kuelenhydrater, Fette, Vitaminnen a Mineralstoffer ubitt, déi am ieweschte Verdauungstrakt absorbéiert ginn. D'Elemental Diät kann doheem gemaach ginn oder an iwwer-de-Konter Formuléierungen kaaft ginn. E puer Formuléierungen schmaachen besser wéi anerer, an dës Ernährung kann Erausfuerderung sinn, well et eng komplett flësseg Ernährung fir mindestens zwou Wochen erfuerdert. E puer Patiente beschwéieren och iwwer dramatesch Gewiichtsverloscht, wat problematesch ka sinn fir déi, déi scho ënnergewiichteg sinn. D'Elemental Diät huet en héije Succès Taux an der Behandlung vu SIBO, awer et huet vill Erausfuerderungen, dorënner Käschten, Geschmaach, Liewensmëttelentzuch a Gewiichtsverloscht. Et ass dacks e leschten Auswee fir Patienten.
Zousätzlech zum Behandlungsprotokoll ass d'Ernährung vun engem Patient wichteg fir d'Erhuelung vu SIBO z'ënnerstëtzen. Et gëtt de Moment ugeholl datt d'Diät eleng net SIBO heelen kann, an amplaz benotzt gëtt fir d'Behandlung z'ënnerstëtzen an d'Erliichterung vun den Verdauungssymptomer ze bidden. Eng limitéiert Diät ass entwéckelt fir nëmme fir eng kuerz Zäit benotzt ze ginn. Et ass wichteg eng breet Palette vu Liewensmëttel a fermentéierbare Faseren nei anzeféieren, well se de méi breeden Darmmikrobiom ernähren. Zousätzlech muss et verstane ginn firwat de Kierper SIBO iwwerhaapt entwéckelt huet.
Just wéi bloating e Symptom vu SIBO kann sinn, ass SIBO e Symptom vun engem ënnerierdesche Bedingung, deen d'Bakterien erlaabt huet ze migréieren an am Dënndarm ze multiplizéieren. Den normale Fonctionnement vun Ärem Dënndarm ass gescheitert, also ass et wichteg ze verstoen wat falsch gaang ass an dat ze adresséieren fir d'Wahrscheinlechkeet vun enger permanenter Erhuelung vum SIBO z'ënnerstëtzen.
Et gi verschidde Diäten déi vu SIBO Patienten gefollegt kënne ginn. Wärend d'Diät SIBO net heelen kann, kann et extrem nëtzlech sinn fir schmerzhafte an onwuel Symptomer ze reduzéieren. E puer Diäten goufen speziell fir SIBO Patienten entwéckelt, anerer si fir aner Konditiounen entwéckelt, awer kënne vun e puer SIBO Patienten erfollegräich benotzt ginn. D'Diät ze fannen déi Iech passt kann Zäit an Experimenter huelen. Den Dr Allison Siebecker recommandéiert eng Diät ze wielen an e puer Woche mat derbäi ze halen fir ze bestëmmen ob et fir Iech gëeegent ass. Eng immens Verwirrung kann suergen, wann SIBO Patienten probéieren all SIBO Diäten géinteneen ze vergläichen, well wat fir eng Diät gëeegent ass vläicht net op eng aner passend. Héiert de SIBO Ernährungsberoder Kristy Regan schwätzt iwwer en Ernärungsprogramm ze fannen dee fir Iech richteg ass .
Dr Allison Siebecker entwéckelt de SIBO Specific Food Guide speziell fir SIBO Patienten no Joere vu klinescher Erfahrung. Si kombinéiert déi spezifesch Kuelenhydrater Diät an d'Low FODMAP Diät. Dëse Protokoll beschränkt eng breet Palette vu fermentéierbare Kuelenhydrater an ass méi limitéierend wéi e puer vun deenen aneren Diäten. Dës Diät ass super fir Leit déi héich empfindlech sinn op eng breet Palette vu Liewensmëttel oder déi mat engem méi extremen Fall vu SIBO. Lies méi iwwer de SIBO Spezifesche Liewensmëttelguide .
Australien de féierende SIBO Spezialist, Dr Nirala Jacobi , de SIBO Specific Food Guide weider entwéckelt, en an zwou Phasen zerbriechen, dohier den Numm 'Bi-Phasic'. Phas 1 ass déi restriktivst, a gëtt benotzt fir Verdauungssymptomer ze berouegen, a gëtt dacks benotzt ier d'Behandlung ufänkt. Phase 2 féiert méi fermentéierbar Kuelenhydrater an erlaabt méi Quantitéite vu bestëmmte Liewensmëttel. Dëst ass de Protokoll Rebecca Coomes gefollegt a wat hir SIBO Kachbicher baséieren op. Dëse Protokoll funktionnéiert gutt fir Leit déi Struktur a Reegele fir hire Behandlungsplang léiwer maachen. Et kann Fleesch schwéier sinn, also kann et schwéier sinn fir Vegetarier a Veganer. Wéi och ëmmer, den Dr Jacobi entwéckelt eng Versioun fir Vegetarier a Veganer sou datt mir eis freeën dëst mat Iech an den nächste Méint ze deelen. Lies méi iwwer d'SIBO Bi-Phasic Diät .
D'Low FODMAP Diät war vu Fuerscher vun der Monash University fir IBS / FGID Patienten fir ze hëllefen d'Gastrointestinal Symptomer ze kontrolléieren déi mat dëse Konditioune verbonne sinn. D'Diät zielt op eng spezifesch Grupp vu Kuerzketten Kuelenhydrater déi schlecht absorbéiert ginn:Fermentéierbar Oligo-, Di-, Mono-Sacchariden A Polyolen. Dës Diät ass manner strikt wéi déi virdrun Diäten a kann erfollegräich vu Patienten mat mëllen SIBO oder Symptomer benotzt ginn, Präventioun eemol Toleranzen erweidert hunn, Ënnergewiicht Patienten, Vegetarier oder Veganer. Liest méi iwwer d'Low FODMAP Diät hei .
D'Cedars-Sinai Diät (C-SD) ass wahrscheinlech déi einfachst Diät fir ze verfollegen a gouf vum Dr Mark Pimentel entwéckelt, ee vun de féierende Fuerscher iwwer IBS a SIBO. Et erlaabt eng moderéiert Intake vu Kären a Stärke, dofir e puer Leit léiwer dës Diät ze verfollegen. Dës Diät kann gëeegent sinn fir Leit mat mëllen SIBO oder Symptomer, Präventioun eemol Toleranzen erweidert hunn, Ënnergewiicht Patienten, Vegetarier oder Veganer. Liest méi iwwer d'Cedars-Sinai Diät hei .
D'Fast Tract Diät gouf vum Dr Norm Robillard entwéckelt nodeems hie fir vill Jore vu schrecklechen Seier Reflux gelidden huet. Dës Diät bestëmmt d'Fermentatiounspotenzial (FP) vu Liewensmëttel, mat Patienten déi zu enger gewëssen deeglecher FP-Zoulag iessen. Dës Diät funktionnéiert gutt fir Leit, déi vill Fräiheet während hirem Dag gär hunn, awer déi bequem alldeeglech Punkten zielen. Lauschtert den Dr Robillard bei Rebecca Coomes op The Healthy Gut Podcast fir d'Diät z'erklären .
Ursprénglech fir Kanner mat Zöliakie entwéckelt, gouf d'Spezifesch Kohlenhydrat-Diät am Elaine Gottschall sengem Buch Breaking the Vicious Cycle op d'Luucht bruecht. . Och wann net spezifesch eng SIBO Diät ass, kënnen e puer Patiente symptomatesch Erliichterung fannen wann se se verfollegen. Et kann vu Patienten mat moderéierter SIBO, Entzündungsdarmkrankheeten, Celiac Krankheet oder Diarrho Krankheet benotzt ginn.
D'Gut and Psychology Syndrome (GAPS) Diät gouf vum Dr Natasha Campbell-McBride entwéckelt. , nodeems hire Jong un Autismus gelidden huet a vill vun der Spezifescher Kohlenhydrat Diät gehollef huet. D'GAPS Diät gouf weider vun der SCD Diät geännert, a kann besonnesch hëllefräich sinn fir autistesch Patienten.
SIBO entwéckelt normalerweis net an Isolatioun. Vill Saache sinn dysfunktionell am Kierper ginn fir Bakterien ze iwwerwannen. Benotzt dës Zäit fir iwwer Är Ernärung ze reflektéieren, wéi Dir Äre Kierper bewegt, Liewensstilfaktoren wéi Schlof a Stress an Äre Geescht kënne wierklech staark sinn wann Dir zréck an d'Gesondheet kënnt.
Déi 5 Schlësselpiliere fir d'Gesondheet adresséieren déi wichtegst Elementer vun ënnerstëtzende Praktiken fir Är SIBO Rees z'ënnerstëtzen.
Den éischte Schrëtt fir Är Gesondheet z'erhalen ass bewosst ze ginn wéi Dir Iech fillt. Verstoen wéi Dir op Är Symptomer lauschtert a wat se bedeite kënnen ass e wichtegen éischte Schrëtt an Ärer Erhuelung.
✓ Lauschtert d'Symptomer déi Äre Kierper Iech schéckt
✓ Berouegend wäert e positiven Impakt op Ären Darm hunn
✓ Verfollegt Äert Iessen a Symptomer fir Mustere ze gesinn
✓ Unerkennen datt Är Rees fir gesond ass elo ugefaang
✓ Benotzt praktesch Tools a Ressourcen fir Är z'ënnerstëtzen Bewosstsinn
Ernährung ass wesentlech fir e gesond Darmliewen ze liewen. Mat SIBO kann d'Iessen, déi Dir iesst, Äre Fortschrëtt hëllefen oder behënneren. Bewosstsinn iwwer wat Dir iesst a wéi Dir iesst ass essentiell fir Är Erhuelung.
✓ Genéisst Iessen. Et ass eis gréisste Quell vun Ernärung
✓ Iessen d'Liewensmëttel déi hëllefen, net behënneren, Är Erhuelung
✓ Kuckt den Timing an d'Quantitéit vun Ärem Iessen fir Är Symptomer ze managen
✓ Maacht e Plang a bleift dorun
✓ Genéisst lecker Rezepter a Menüplanungsinstrumenter fir Är z'ënnerstëtzen Ernährung
Mir waren entworf fir ze beweegen, awer vill vun eis fannen eis e puer Stonnen den Dag sedentär ze verbréngen. Eis Darm kann positiv op Übung a Bewegung reagéieren. Verstinn wéi Dir Äre Kierper beweegt a wéi eng Beweegung hëlleft oder behënnert Är Erhuelung.
✓ Beweegt Äre Kierper fir Äert Darm ze beweegen
✓ Fannt déi Recht Aart vu Bewegung fir Ären aktuellen Gesondheetszoustand
✓ Übung fir Endorphinen ze befreien a sech besser ze fillen
✓ Kommt dobaussen, otem frësch Loft a verbënnt mat der Natur
✓ Kritt déi Ënnerstëtzung déi Dir braucht fir ze bréngen Bewegung an Ären Dag
Wat mir mengen huet en enormen Impakt op eis Gesondheet. Wann Dir eng Zäit laang krank war, kann et ganz einfach sinn an en negativen Gedanken ze falen. Negativ Gedanken an positiv Iwwerzeegungen ëmsetzen wäert Iech ënnerstëtzen fir Är Wellnessziler z'erreechen.
✓ Schreift 5 Saachen op déi Iech all Dag glécklech maachen
✓ Focus op wat Dir maache kënnt, net wat Dir net maache kënnt
✓ Meditéieren, otmen oder Yoga üben fir de Geescht ze berouegen
✓ Maacht Zäit fir Iech selwer. Dir fillt Iech besser dofir
✓ Benotzt praktesch Tools a Ressourcen fir Är z'ënnerstëtzen Gedanke
De Wee wéi Dir Äert Liewen lieft ass fundamental fir Är Erhuelung. Stress, Schlof, Bezéiungen, sozial Aktivitéiten, Entspanung an Zilsetzung spillen eng wichteg Roll fir wéi séier Dir Är Gesondheet erëmkritt.
✓ Gitt vill Schlof fir Är Erhuelung z'ënnerstëtzen
✓ Adresséiert Äre Stressniveau. Stress huet en negativen Impakt op den Darm
✓ Verbréngt Zäit mat Leit déi Är Gesondheetsrees ënnerstëtzen
✓ Prioritéit Är Gesondheet. Dir sidd et wäert
✓ Ëmsetzen einfach Tipps fir Är ze verbesseren Liewensstil
Dëst ass Deel 2 vun enger 2 Deel Serie iwwer SIBO Verständnis. Kuckt Wat Dir iwwer SIBO wësse musst - Deel 1 wann Dir den Deel 1 verpasst hutt.
Pin522 deelt
Gebärmutterfibroiden (benigne Tumoren vum Gebärmutter)
Barium Enema
Alpha-Galactosidase:Dat wichtegt Enzym fir Geméis ze verdauen a Gas ze reduzéieren
IBS - Irritable Bowel Syndrome:Symptomer, Diät, Behandlung
Laangfristeg Komplikatioune no Gastric Sleeve Chirurgie
Darmmikroben kéinte mat Depressioun verbonne sinn
Wéi wësst Dir datt Dir e gesonde Kascht hutt
Wéi wësst Dir ob Dir e gesonde Kascht hutt Hutt Dir jeemools gefrot iwwer wat Ären Poop iwwer Iech seet, an ob Dir e gesonde Poop hutt? Wann Dir SIBO hutt, kënnen Är Darmgewunnechten iwwerall sinn, f
Prognose vu Bauchkriibs a Chance fir Erhuelung
Wann Dir oder e gär ee mat Bauchkriibs diagnostizéiert gouf, ass et normal ängschtlech an iwwerwältegt ze fillen. Et ass eng häerzzerräissend Erfahrung, awer Dir sidd net eleng. Ee vun de beschte Weeë
Maggripp vs Liewensmëttelvergëftung:Wat ass den Ënnerscheed?
Wat ass den Ënnerscheed tëscht der Bauchgripp vs. Liewensmëttelvergëftung? Listeria ass Bakterien, déi eng Krankheet verursaache kënnen, bekannt als Listeriose. Wat ass dMagripp (viral Gastroenteri