Ako zmierniť pálenie záhy a predchádzať mu

Štatistiky z Floridského nemocničného systému odhadujú, že 40 percent dospelých pociťuje pálenie záhy – nepríjemný stav, ktorý spôsobuje pocit pálenia v hrudníku – aspoň raz za mesiac. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako môžete minimalizovať príznaky, ako sa zbaviť pálenia záhy a zabrániť tomu, aby sa v budúcnosti vrátilo.

Voľnopredajná liečba

Keď pociťujete pálčivú bolesť v trupe, vašou najlepšou možnosťou, ako sa zbaviť pálenia záhy, je vziať si voľnopredajnú liečbu. Klinika Mayo vysvetľuje, že vo väčšine lekární je k dispozícii niekoľko možností liečby, vrátane:

• Antacidá, ktoré poskytujú rýchlu úľavu pri príznakoch pálenia záhy.
• H2RA, ktorých pôsobenie trvá dlhšie, no dlhšie potláčajú symptómy.
• Inhibítory protónovej pumpy.

Porozprávajte sa so svojím gastroenterológom, aby ste zistili, ktorá možnosť liečby je pre vás najlepšia.

Pinpoint Offending Foods

Keď však váš záchvat pálenia záhy pominie, budete chcieť podniknúť kroky, aby ste tomu zabránili. Jedným z hlavných spôsobov, ako zastaviť pálenie záhy, je presne určiť potraviny, ktoré ho mohli spôsobiť – podľa Floridskej nemocnice si 95 percent ľudí trpiacich pálením záhy môže spojiť svoje príznaky s konkrétnym jedlom.

Niektorí ľudia pociťujú pálenie záhy po pití alkoholu, konzumácii korenistých alebo mastných jedál alebo konzumácii kyslých potravín, ale mnohé potraviny môžu tento stav spustiť. Niektoré z najtypickejších spúšťačov potravín sú káva, produkty na báze paradajok a čokoláda, no u niektorých ľudí ich spúšťajú aj bežné potraviny ako cibuľa, cesnak alebo korenie. Zvážte vedenie potravinového denníka, aby ste mohli sledovať potenciálne príčiny vášho pálenia záhy – týmto spôsobom sa týmto jedlám v budúcnosti môžete vyhnúť.

Predchádzajte páleniu záhy zmenami životného štýlu

Okrem presného určenia potravín, ktoré spôsobujú pálenie záhy a vyhýbania sa im, môžete tiež vykonať niekoľko jednoduchých zmien životného štýlu, aby ste znížili riziko, že sa u vás opäť objavia nepríjemné príznaky.

Po prvé, ak máte nadváhu, často je prospešné zhodiť pár kíl, ak sa chcete zbaviť problémov s pálením záhy. Mayo Clinic poznamenáva, že nadváha vytvára „tlak na vaše brucho, tlačí vám žalúdok a spôsobuje, že kyselina sa vracia do vášho pažeráka“. V rovnakom duchu môže pomôcť kontrola porcií – menšie porcie spôsobujú menej problémov!

Ďalej môžete spať s penovým klinom na zvýšenie hornej časti tela. Pomáha to zabrániť žalúdočnej kyseline, aby sa dostala do pažeráka.

Nakoniec, úprava stravovacích návykov môže byť prospešná pri prevencii nočného pálenia záhy. Snažte sa neľahnúť si až niekoľko hodín po jedle a vyhýbajte sa neskorému večernému maškrteniu pred spaním.

Ak stále pociťujete pálenie záhy, možno by ste mali zvážiť stretnutie s miestnym gastroenterológom, aby ste prediskutovali možnosti liečby.

• Najlepších 5 potravín, ktoré zabraňujú plynatosti
• Tipy, ako predchádzať zápche