Как облегчить и предотвратить изжогу

Статистические данные системы больниц Флориды показывают, что 40 процентов взрослых испытывают изжогу — неприятное состояние, вызывающее жжение в груди — по крайней мере, один раз в месяц. К счастью, есть несколько способов свести к минимуму симптомы, избавиться от изжоги и предотвратить ее повторение в будущем.

Безрецептурные средства

Когда вы испытываете жгучую боль в туловище, лучший способ избавиться от изжоги — принять безрецептурное лечение. Клиника Майо объясняет, что в большинстве аптек доступно несколько вариантов лечения, в том числе:

• Антациды, которые быстро облегчают симптомы изжоги.
• H2RA, которые действуют дольше, но дольше подавляют симптомы.
• Ингибиторы протонной помпы.

Поговорите со своим гастроэнтерологом, чтобы выяснить, какой вариант лечения лучше всего подходит для вас.

Выявление нежелательных продуктов

Однако, как только ваш приступ изжоги пройдет, вы захотите предпринять шаги, чтобы предотвратить ее повторение. Один из основных способов остановить изжогу — определить продукты, которые могли ее вызвать. По данным больницы Флориды, 95 % страдающих изжогой могут связать свои симптомы с определенным продуктом питания.

Некоторые люди испытывают изжогу после употребления алкоголя, употребления острой или жирной пищи или употребления кислых продуктов, но многие продукты могут вызвать это состояние. Некоторыми из наиболее типичных пищевых триггеров являются кофе, продукты на основе помидоров и шоколад, но у некоторых людей также провоцируют обычные продукты, такие как лук, чеснок или перец. Подумайте о том, чтобы вести дневник питания, чтобы отслеживать потенциальные причины изжоги — так вы сможете избегать этих продуктов в будущем.

Предотвратите изжогу, изменив образ жизни

В дополнение к выявлению продуктов, вызывающих изжогу, и избеганию их употребления, вы также можете внести несколько простых изменений в образ жизни, чтобы снизить риск повторного появления неприятных симптомов.

Во-первых, если у вас избыточный вес, часто бывает полезно сбросить несколько фунтов, если вы хотите избавиться от изжоги. Клиника Майо отмечает, что лишний вес оказывает «давление на живот, поднимая желудок вверх и заставляя кислоту забрасываться в пищевод». Точно так же может помочь контроль порций — меньшие порции вызывают меньше проблем!

Кроме того, вы можете спать с поролоновым клином, чтобы приподнять верхнюю часть тела. Это помогает предотвратить попадание желудочной кислоты в пищевод.

Наконец, изменение пищевых привычек может помочь предотвратить ночную изжогу. Старайтесь не ложиться раньше, чем через несколько часов после еды, и избегайте ночных перекусов перед сном.

Если вы все еще испытываете изжогу, вы можете записаться на прием к местному гастроэнтерологу, чтобы обсудить варианты лечения.

• 5 лучших продуктов, предотвращающих газообразование
• Советы по предотвращению запоров