Comment soulager et prévenir les brûlures d'estomac

Les statistiques du Florida Hospital System estiment que 40% des adultes souffrent de brûlures d'estomac - la condition inconfortable qui provoque une sensation de brûlure dans la poitrine - au moins une fois par mois. Heureusement, il existe plusieurs façons de minimiser les symptômes pour se débarrasser des brûlures d'estomac et les empêcher de revenir à l'avenir.

Traitements en vente libre

Lorsque vous ressentez une sensation de brûlure dans le torse, votre meilleure option pour vous débarrasser des brûlures d'estomac est de prendre un traitement en vente libre. La clinique Mayo explique qu'il existe plusieurs options de traitement disponibles dans la plupart des pharmacies, notamment :

• Les antiacides, qui soulagent rapidement vos symptômes de brûlures d'estomac.
• Les anti-H2, qui mettent plus de temps à agir mais suppriment les symptômes plus longtemps.
• Inhibiteurs de la pompe à protons.

Discutez avec votre gastro-entérologue pour déterminer quelle option de traitement vous convient le mieux.

Identifier les aliments incriminés

Cependant, une fois que votre accès de brûlures d'estomac est passé, vous voudrez prendre des mesures pour éviter que cela ne se reproduise. L'un des principaux moyens d'arrêter les brûlures d'estomac est d'identifier les aliments qui peuvent en être la cause. Selon l'hôpital de Floride, 95 % des personnes souffrant de brûlures d'estomac peuvent associer leurs symptômes à un aliment spécifique.

Certaines personnes souffrent de brûlures d'estomac après avoir bu de l'alcool, mangé des repas épicés ou gras ou consommé des aliments acides, mais de nombreux aliments peuvent déclencher la maladie. Certains des déclencheurs alimentaires les plus courants sont le café, les produits à base de tomates et le chocolat, mais certaines personnes sont également déclenchées par des aliments courants comme les oignons, l'ail ou le poivre. Envisagez de tenir un journal alimentaire pour suivre les causes potentielles de vos brûlures d'estomac. Ainsi, vous pourrez éviter ces aliments à l'avenir.

Prévenir les brûlures d'estomac avec des changements de style de vie

En plus d'identifier et d'éviter les aliments qui causent des brûlures d'estomac, vous pouvez également apporter quelques changements simples à votre mode de vie pour réduire votre risque de ressentir à nouveau les symptômes inconfortables.

Premièrement, si vous êtes en surpoids, il est souvent avantageux de perdre quelques kilos si vous souhaitez vous débarrasser des problèmes de brûlures d'estomac. La clinique Mayo note que l'excès de poids exerce "une pression sur votre abdomen, poussant votre estomac vers le haut et provoquant une remontée d'acide dans votre œsophage". Dans le même ordre d'idées, le contrôle des portions peut aider - les petites portions causent moins de problèmes !

De plus, vous pouvez dormir avec une cale en mousse pour surélever le haut de votre corps. Cela aide à empêcher l'acide gastrique de pénétrer dans votre œsophage.

Enfin, ajuster vos habitudes alimentaires peut être bénéfique pour prévenir les brûlures d'estomac nocturnes. Essayez de ne vous allonger que quelques heures après avoir mangé et évitez de grignoter tard le soir avant de vous coucher.

Si vous souffrez toujours de brûlures d'estomac, vous voudrez peut-être envisager de prendre rendez-vous avec un gastro-entérologue local pour discuter des options de traitement.

• Top 5 des aliments qui préviennent les gaz
• Conseils pour prévenir la constipation