Hvordan lindre og forebygge halsbrann

Statistikk fra Florida Hospital System anslår at 40 prosent av voksne opplever halsbrann - den ubehagelige tilstanden som forårsaker en brennende følelse i brystet - minst en gang i måneden. Heldigvis er det flere måter du kan minimere symptomene på for å bli kvitt halsbrann og forhindre at den kommer tilbake i fremtiden.

Receptfrie behandlinger

Når du opplever brennende smerter i overkroppen, er det beste alternativet for å bli kvitt halsbrann å ta en reseptfri behandling. Mayo Clinic forklarer at det er flere behandlingsalternativer tilgjengelig på de fleste apotek, inkludert:

• Antacida, som gir rask lindring av symptomene på halsbrann.
• H2RA, som tar lengre tid å virke, men undertrykker symptomene lenger.
• Protonpumpehemmere.

Snakk med gastroenterologen din for å finne ut hvilket behandlingsalternativ som er best for deg.

Finn ut støtende matvarer

Men når halsbrannanfallet er over, vil du ta skritt for å forhindre at det skjer igjen. En av de viktigste måtene å stoppe halsbrann på er å finne maten som kan ha forårsaket det – ifølge Florida Hospital kan 95 prosent av halsbrannpasienter knytte symptomene sine til en bestemt matvare.

Noen mennesker opplever halsbrann etter å ha drukket alkohol, spist krydret eller fettete måltider eller inntatt sur mat, men mange matvarer kan utløse tilstanden. Noen av de mest typiske matutløserne er kaffe, tomatbaserte produkter og sjokolade, men noen mennesker utløses også av vanlige matvarer som løk, hvitløk eller pepper. Vurder å føre en matdagbok for å spore potensielle årsaker til halsbrann – på denne måten kan du unngå disse matvarene i fremtiden.

Forebygg halsbrann med livsstilsendringer

I tillegg til å finne og unngå matvarer som forårsaker halsbrann, kan du også gjøre noen enkle livsstilsendringer for å redusere risikoen for å oppleve de ubehagelige symptomene igjen.

For det første, hvis du er overvektig, er det ofte gunstig å gå ned noen kilo hvis du ønsker å bli kvitt halsbrannproblemer. Mayo Clinic bemerker at overvekt setter "press på magen din, presser opp magen og får syre til å komme tilbake i spiserøret." På samme måte kan porsjonskontroll hjelpe – mindre porsjoner gir færre problemer!

Videre kan du sove med en skumkile for å heve overkroppen. Dette bidrar til å forhindre at magesyre kommer inn i spiserøret.

Til slutt kan det å justere matvanene dine være gunstig for å forhindre halsbrann om natten. Prøv å ikke legge deg ned før noen timer etter at du har spist og unngå småspising sent på kvelden før sengetid.

Hvis du fortsatt har halsbrann, kan det være lurt å vurdere å avtale en avtale med en lokal gastroenterolog for å diskutere behandlingsalternativer.

• Topp 5 matvarer som hindrer gass
• Tips om hvordan du kan forebygge forstoppelse