Statistiken des Florida Hospital System schätzen, dass 40 Prozent der Erwachsenen mindestens einmal im Monat unter Sodbrennen leiden – dem unangenehmen Zustand, der ein brennendes Gefühl in der Brust verursacht. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie die Symptome minimieren können, um Sodbrennen loszuwerden und zu verhindern, dass es in Zukunft wieder auftritt.
Wenn Sie brennende Schmerzen in Ihrem Oberkörper haben, ist die beste Option, Sodbrennen loszuwerden, eine rezeptfreie Behandlung. Die Mayo Clinic erklärt, dass in den meisten Apotheken mehrere Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung stehen, darunter:
Sprechen Sie mit Ihrem Gastroenterologen, um herauszufinden, welche Behandlungsoption für Sie am besten geeignet ist.
Sobald Ihr Anfall von Sodbrennen jedoch vorüber ist, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass er erneut auftritt. Eine der wichtigsten Möglichkeiten, Sodbrennen zu stoppen, besteht darin, die Lebensmittel zu lokalisieren, die es möglicherweise verursacht haben. Laut dem Florida Hospital können 95 % der Sodbrennen-Patienten ihre Symptome mit einem bestimmten Lebensmittel in Verbindung bringen.
Manche Menschen leiden unter Sodbrennen, nachdem sie Alkohol getrunken, scharfe oder fettige Mahlzeiten gegessen oder säurehaltige Lebensmittel konsumiert haben, aber viele Lebensmittel können den Zustand auslösen. Einige der typischsten Lebensmittelauslöser sind Kaffee, Produkte auf Tomatenbasis und Schokolade, aber manche Menschen werden auch durch gängige Lebensmittel wie Zwiebeln, Knoblauch oder Pfeffer ausgelöst. Erwägen Sie, ein Ernährungstagebuch zu führen, um die möglichen Ursachen für Ihr Sodbrennen zu verfolgen – auf diese Weise können Sie diese Lebensmittel in Zukunft vermeiden.
Zusätzlich zum Lokalisieren und Vermeiden von Lebensmitteln, die Sodbrennen verursachen, können Sie auch ein paar einfache Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, um das Risiko zu verringern, dass die unangenehmen Symptome erneut auftreten.
Erstens, wenn Sie übergewichtig sind, ist es oft vorteilhaft, ein paar Pfunde zu verlieren, wenn Sie Sodbrennenprobleme loswerden wollen. Die Mayo Clinic stellt fest, dass Übergewicht „Druck auf Ihren Bauch ausübt, Ihren Magen nach oben drückt und dazu führt, dass Säure in Ihre Speiseröhre zurückkehrt“. Ebenso kann Portionskontrolle helfen – kleinere Portionen verursachen weniger Probleme!
Außerdem können Sie mit einem Schaumstoffkeil schlafen, um Ihren Oberkörper anzuheben. Dadurch wird verhindert, dass Magensäure in Ihre Speiseröhre gelangt.
Schließlich kann die Anpassung Ihrer Essgewohnheiten hilfreich sein, um nächtliches Sodbrennen zu verhindern. Versuchen Sie, sich erst ein paar Stunden nach dem Essen hinzulegen, und vermeiden Sie es, spätabends vor dem Schlafengehen Snacks zu sich zu nehmen.
Wenn Sie immer noch unter Sodbrennen leiden, sollten Sie einen Termin mit einem lokalen Gastroenterologen vereinbaren, um die Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen.
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