Wéi Dir Heartburn erliichtert a verhënnert

Statistike vum Florida Hospital System schätzen datt 40 Prozent vun Erwuessener Heartburn erliewen - den onbequem Zoustand deen e brennen Sensatioun an der Këscht verursaacht - op d'mannst eemol am Mount. Glécklecherweis ginn et e puer Weeër fir d'Symptomer ze minimiséieren fir de Sodbrennen ze läschen an ze verhënneren datt se an Zukunft zréckkommen.

Iwwer-de-Konter Behandlungen

Wann Dir verbrenne Péng an Ärem Torso erliewt, ass Är bescht Optioun fir vu Sodbrennen lass ze ginn eng iwwer-de-Konter Behandlung ze huelen. D'Mayo Clinic erkläert datt et verschidde Behandlungsoptiounen an de meeschte Apdikten verfügbar sinn, dorënner:

• Antaciden, déi séier Erliichterung fir Är Heartburn Symptomer bidden.
• H2RAs, déi méi laang daueren fir ze handelen, awer d'Symptomer méi laang ënnerdrécken.
• Proton Pompel Inhibitoren.

Schwätzt mat Ärem Gastroenterolog fir erauszefannen, wéi eng Behandlungsoptioun am Beschten fir Iech ass.

Pinpoint beleidegt Liewensmëttel

Wéi och ëmmer, wann Äre Bouf vu Sodbrennen passéiert ass, wëllt Dir Schrëtt maache fir ze verhënneren datt et erëm geschitt. Ee vun den Haapt Weeër fir Heartburn ze stoppen ass d'Liewensmëttel ze identifizéieren déi et verursaacht hunn - laut Florida Spidol kënnen 95 Prozent vun Heartburn leiden hir Symptomer mat engem spezifesche Liewensmëttel verbannen.

E puer Leit erliewen Heartburn nodeems se Alkohol drénken, schaarf oder fetteg Iessen iessen oder sauer Liewensmëttel konsuméieren, awer vill Liewensmëttel kënnen d'Konditioun ausléisen. E puer vun den typeschsten Liewensmëtteltrigger si Kaffi, Tomate-baséiert Produkter a Schockela, awer e puer Leit ginn och duerch allgemeng Liewensmëttel ausgeléist wéi Zwiebel, Knuewel oder Peffer. Bedenkt Iech e Liewensmëtteltagebuch ze halen fir déi potenziell Ursaachen vun Ärem Sodbrennen ze verfolgen - sou kënnt Dir dës Liewensmëttel an Zukunft vermeiden.

Verhënneren Heartburn Mat Liewensstil Ännerungen

Zousätzlech fir Liewensmëttel z'entdecken an ze vermeiden, déi Heartburn verursaachen, kënnt Dir och e puer einfache Liewensstil Ännerungen maachen fir Äert Risiko ze reduzéieren fir déi onwuel Symptomer erëm ze erliewen.

Als éischt, wann Dir iwwergewiichteg sidd, ass et dacks gutt fir e puer Pond ze verléieren wann Dir vu Sodbrennenproblemer lass wëllt. D'Mayo Clinic stellt fest datt iwwerschësseg Gewiicht "Drock op Äre Bauch setzt, Äre Bauch opdréckt a verursaacht Säure zréck an Är Speiseröh." An der selwechter Aart kann d'Portiounskontroll hëllefen - méi kleng Portiounen verursaache manner Problemer!

Weider kënnt Dir mat engem Schaumkeil schlofen fir Ären Uewerkierper z'erhéijen. Dëst hëlleft Mo Seier ze verhënneren aus sengem Wee an Är esophagus maachen.

Schlussendlech, Är Iessgewunnechten unzepassen kann nëtzlech sinn fir Nuetsblummen ze vermeiden. Probéiert net ze léien bis e puer Stonnen nodeems Dir iesst a vermeit spéit Nuecht Snacks virum Bett.

Wann Dir nach ëmmer Heartburn erliewt, kënnt Dir iwwerleeën e Rendez-vous mat engem lokale Gastroenterolog ze maachen fir Behandlungsoptiounen ze diskutéieren.

• Top 5 Liewensmëttel déi Gas verhënneren
• Tipps fir Verstopfung ze vermeiden