Zhoršili vás SCD, GAPS alebo Paleo?

Začiatkom tohto týždňa som si vymieňal e-maily s jednou z našich čitateľiek kníh, Brendou, ktorá poslala toto:

„Jordan a Steve,

Som v bode tejto diéty, kedy si začínam myslieť, že to pre mňa nebude fungovať, chcel som tomu dať 30 dní a to som aj urobil... ale stále sa necítim dobre. Mám bolesti žalúdka, plynatosť a moje D je horšie ako predtým, než som začal takto jesť, čo mám teraz robiť? Zaberie mi niekedy táto diéta?" – Brenda

V tomto príspevku ukážem Brende, čo jej jej telo skutočne hovorí... a vysvetlím, prečo sa niektorým ľuďom zhorší Paleo, SCD alebo GAPS skôr, ako sa im zlepší.

Skúsil som jesť skutočné jedlo a zhoršilo to moje žalúdočné problémy

Takže ste vynechali obilniny, rafinovaný cukor, falošný cukor, priemyselné oleje zo semien, spracované potraviny ako pop alebo sója, a ak sa rozhodnete jesť strukoviny alebo mliečne výrobky, uistite sa, že sú správne pripravené alebo fermentované.

Držíte diétu ako Paleo, GAPS alebo SCD... no stále máte žalúdočné problémy, aj keď sa vyhýbate všetkým tým toxickým potravinám. Alebo možno ste ako Brenda a pri tejto novej diéte sa cítite ešte horšie.

Dobrá správa je:nie ste sami!

Existujú tri bežné problémy, s ktorými sa ľudia stretávajú pri novej strave, akou je Paleo. GAPS alebo SCD, ktoré môžu spôsobiť, že sa budú cítiť horšie ako predtým.

Prvý a pre ľudí najproblematickejší sa zvyčajne označuje ako „odumrieť“.

Vymieranie sa môže cítiť tak zle, že budete chcieť skončiť skôr, ako vám bude lepšie

Nebudem vám klamať, odumieranie môže spôsobiť dosť hrozné symptómy a mnohokrát spôsobí symptómy, ktoré sú horšie ako pred začatím diéty.

Tu je súhrn toho, čo sa môže stať:

• Hnačka
• Zápcha
• Mozgová hmla
• Intenzívne túžby
• Bolesť kĺbov
• Horúčky
• Únava
• Plynatosť/nadúvanie

Skúsenosť „odumierania“ súvisí s posunom v črevných baktériách, ku ktorému dochádza, keď prestanete kŕmiť premnožené baktérie potravou, z ktorej sa im darí. Keď som prešiel na špecifickú sacharidovú diétu, mal som takú hmlu na mozgu, že prvé 3 dni v práci som mohol robiť len to, že som sedel za stolom a civel do steny ... vážne.

Jedným z najbežnejších e-mailov, ktoré dostávame, je, že sa niekto snaží zistiť, či má príznaky smrti alebo nie...

Tu je najlepší spôsob, ako zistiť, či to, čím práve prechádzate, naozaj umiera: uvidíte, ako dlho to vydrží.

Symptómy súvisiace s posunom baktérií zvyčajne trvajú 3-7 dní a čokoľvek dlhšie je pravdepodobne niečo iné. To ma privádza k druhému najčastejšiemu problému, ktorému ľudia čelia, keď začínajú Paleo, GAPS alebo SCD... ktorý je známy ako „nízkosacharidová chrípka“.

Nízkosacharidová chrípka môže spôsobiť, že sa budete cítiť zahmlene a unavene

Nízkosacharidová chrípka je prezývka pre proces nízkosacharidovej adaptácie a niektorí ľudia sa s ňou musia vyrovnať a niektorí nie. Je to veľmi individuálne a zdá sa, že to závisí od typu postavy.

Môže spôsobiť príznaky ako únava, mozgová hmla, intenzívna chuť na cukor/sacharidy, letargia atď.

Tieto symptómy sú výsledkom posunu v spôsobe, akým telo spaľuje palivo z primárne glukózy na primárne tuky. (Prečítajte si tento skvelý článok o začatí alebo reštartovaní nízkosacharidového príjmu od Dr. Eadesa alebo si pozrite ďalší skvelý článok o nízkosacharidovej chrípke od Marka Sissona.)

Mark aj Dr. Eades tvrdia, že symptómy adaptácie na nízky príjem sacharidov zvyčajne trvajú 2-3 týždne a potom pomaly vymiznú.

Zhrnutie: Symptómy „odumierania“ môžu trvať od prvých 3-7 dní na skutočnej strave a symptómy súvisiace s adaptáciou na nízky príjem sacharidov môžu trvať kdekoľvek od prvých 2-3 týždňov.

Takže ak ste na Paleo, GAPS alebo SCD 30 alebo viac dní a stále sa cítite horšie ako predtým, než ste začali, deje sa niečo viac...

Prečo sa cítite horšie, neznamená to, že vaša diéta pre vás nebude fungovať

Medzi smrťou a nízkosacharidovou chrípkou sa prvých 30 dní na diéte ako Paleo, GAPS alebo SCD môže cítiť ešte horšie ako predtým, než ste začali.

Úprimná pravda je: zlepšenie sa nestane cez noc. Prial by som si, aby sa každý, kto začal s týmito typmi diét, dramaticky zlepšil a nikdy sa nevzdal, pretože to by pre mňa skutočne uľahčilo, aby to vyskúšalo viac ľudí.

Liečenie črevných problémov je postupný proces, ktorý prebieha počas dlhého časového obdobia. Keď som začal s SCD, hnačka ustala za 7 dní, čo bol pre mňa zázrak, no aj tak trvalo roky, kým som sa uzdravil.

Ak ste ako Brenda a po 30 dňoch diéty sa stále cítite horšie, či už ide o zápchu, nadúvanie alebo hnačku, je to veľký znak toho, že si musíte začať viac prispôsobovať svoj jedálniček.

Tretím najčastejším problémom, s ktorým sa ľudia stretávajú, keď začínajú so skutočnou stravou, je, že neprispôsobujú stravu svojmu telu. Neznamená to, že diéta pre nich nefunguje, znamená to, že aktuálna verzia diéty, ktorú dodržiavajú, nefunguje. Dovoľte mi vysvetliť…

Čo sme sa naučili, aby sme sa rýchlo cítili lepšie

Za posledné tri roky sme pomohli tisíckam ľudí s tráviacimi problémami začať s SCD a zistili sme, že väčšina ľudí sa môže cítiť lepšie pri skutočnej strave, ako je Paleo, SCD alebo GAPS... ale je to veľmi individuálne.

Vysvetlím to jasnejšie:každý musí vykonať nejaké testovanie a vylepšenie, aby si vytvoril vlastnú verziu skutočnej stravy, ktorá mu vyhovuje.

Takže, ak po 30 dňoch na Paleo, GAPS alebo SCD nezaznamenáte určitý stupeň zlepšenia, neznamená to, že to pre vás nebude fungovať alebo ste odsúdení na večne trpieť v agónii. Znamená to, že vaše telo vám hovorí, že je čas urobiť nejaké vylepšenia. Je čas začať prispôsobovať svoju stravu, doplnky a životný štýl, aby ste pomohli svojmu telu uzdraviť sa.

Čo robiť, ak vaša strava nefunguje:

Podelím sa o prvé dve najčastejšie vylepšenia, ktoré dávame ľuďom, ktorí majú 30 dní na skutočnej strave a stále sa necítia lepšie... alebo sa dokonca cítia horšie ako Brenda. Ak ste tam uviazli, vyberte si jedno z týchto vylepšení a otestujte ho tento týždeň:

1. Tuky a bielkoviny spôsobujú problémy...

Ak máte problémy s odbúravaním tukov a bielkovín, keď prejdete na stravu zloženú z väčšieho množstva tuku a bielkovín, je to recept na to, aby ste sa cítili horšie.

Neprepadajte panike, existujú vylepšenia doplnkov, ktoré vám môžu pomôcť.

Zistite, či ste vhodným kandidátom na betaín HCL tu, alebo si pozrite toto video o tráviacich enzýmoch.

2. Netesné črevá spôsobujú, že tieto 4 potraviny spôsobujú problémy...

Syndróm netesného čreva môže sťažiť tolerovanie štyroch bežných potravín, ktoré ľudia jedia, keď prejdú na skutočnú stravu. Vidíme to stále a tieto 4 jedlá sme prezývali „Štyria jazdci neúspechov SCD.“

Toto je diéta číslo jedna, ktorá pomáha našim čitateľom.

Prečítajte si tento článok, aby ste zistili, aké sú tieto 4 potraviny, a skúste ich odstrániť na 3-4 dni:Štyria jazdci diéty SCD

A nakoniec, ak potrebujete ďalšiu pomoc pri vytváraní vlastnej stravy, ktorá vám vyhovuje, veľmi vám odporúčam, aby ste si zaobstarali kópiu našej knihy. Je to podrobný návod na vytvorenie vlastnej skutočnej stravy, ktorá funguje pre vaše telo:

–> http://scdlifestylebook.com/

V dobrom zdraví

– Jordánsko

P.S. - Najdôležitejšia vec? Nikdy sa nevzdávajte snahy prevziať kontrolu nad svojím zdravím. Viem, že je to frustrujúce, bol som tam... ale verím vo vás a viem, že to dokážete.

• 5 vymierajúcich mýtov, o ktorých musí každý vedieť
• Veľký obrázok:Navrhnutie liečebného plánu