All'inizio di questa settimana stavo scambiando e-mail con uno dei nostri lettori di libri, Brenda, che ha inviato questo:
"Jordan e Steve,
Sono al punto di questa dieta in cui comincio a pensare che non funzionerà per me, volevo dargli 30 giorni e l'ho fatto... ma non mi sento ancora bene. Ho mal di stomaco, gas e la mia D è peggiore di prima che iniziassi a mangiare in questo modo, cosa dovrei fare adesso? Questa dieta funzionerà mai per me?" – Brenda
In questo post, mostrerò a Brenda ciò che il suo corpo le sta realmente dicendo... e spiegherò perché alcune persone peggiorano con Paleo, SCD o GAPS, prima che possano migliorare.
Quindi, hai eliminato cereali, zucchero raffinato, zucchero falso, oli di semi industriali, alimenti trasformati come pop o soia e, se scegli di mangiare legumi o latticini, assicurati che siano preparati o fermentati correttamente.
Stai seguendo una dieta come Paleo, GAPS o SCD... ma hai ancora problemi di stomaco, anche se stai evitando tutti quei cibi tossici. O forse sei come Brenda e ti senti ancora peggio con questa nuova dieta.
La buona notizia è:non sei solo!
Ci sono tre problemi comuni che le persone incontrano con una nuova dieta come Paleo. GAPS o SCD che possono farli sentire peggio di prima.
Il primo, e il più problematico per le persone, viene generalmente chiamato "muori".
Non ho intenzione di mentirti, la morte può causare sintomi piuttosto terribili e molte volte causerà sintomi peggiori rispetto a prima che iniziassi la dieta.
Ecco un riepilogo di cosa può succedere:
L'esperienza di "morire" è correlata al cambiamento dei batteri intestinali che si verifica quando smetti di nutrire i batteri troppo cresciuti con il cibo su cui è abituato a prosperare. Quando sono passato alla dieta specifica a base di carboidrati, avevo un cervello annebbiato così tanto che tutto ciò che potevo fare nei miei primi 3 giorni di lavoro era sedermi alla mia scrivania a fissare il muro ... sul serio.
Una delle email più comuni che riceviamo è qualcuno che cerca di capire se ha sintomi di morte o meno...
Ecco il modo migliore per capire se quello che stai attraversando è davvero in via di estinzione: guarda quanto dura.
I sintomi legati allo spostamento dei batteri di solito durano 3-7 giorni e qualcosa di più lungo è probabilmente qualcos'altro. Questo mi porta al secondo problema più comune che le persone affrontano quando iniziano la Paleo, GAPS o SCD... che è noto come "influenza a basso contenuto di carboidrati".
L'influenza a basso contenuto di carboidrati è un soprannome per il processo di adattamento a basso contenuto di carboidrati e alcune persone devono affrontarlo e altre no. È molto individuale e sembra essere basato sul tipo di corporatura.
Può causare sintomi come affaticamento, nebbia cerebrale, intenso desiderio di zuccheri/carboidrati, letargia, ecc.
Questi sintomi sono il risultato di un cambiamento nel modo in cui il corpo brucia carburante da principalmente glucosio a principalmente grassi. (Leggi questo fantastico articolo sull'avvio o il riavvio a basso contenuto di carboidrati del Dr. Eades o dai un'occhiata a un altro fantastico articolo sull'influenza a basso contenuto di carboidrati di Mark Sisson.)
Sia Mark che il dottor Eades affermano che i sintomi di adattamento a basso contenuto di carboidrati in genere durano 2-3 settimane e svaniscono lentamente in seguito.
Per riassumere: I sintomi di "morte" potrebbero durare ovunque dai primi 3-7 giorni con una dieta alimentare reale e i sintomi legati all'adattamento a basso contenuto di carboidrati potrebbero durare ovunque dalle prime 2-3 settimane.
Quindi, se sei stato su Paleo, GAPS o SCD per 30 giorni o più e ti senti ancora peggio di prima di iniziare, sta succedendo qualcosa in più...
Tra la morte e l'influenza a basso contenuto di carboidrati, i primi 30 giorni con una dieta come Paleo, GAPS o SCD possono sentirsi sempre peggio di prima.
La verità onesta è: il miglioramento non accadrà dall'oggi al domani. Auguro a tutti coloro che hanno iniziato questo tipo di diete un notevole miglioramento e non si arrendono mai, perché ciò renderebbe davvero facile per me convincere più persone a provarlo.
La guarigione dei problemi intestinali è un processo graduale che si verifica per un lungo periodo di tempo. Quando ho iniziato a SCD, la mia diarrea è cessata in 7 giorni, il che è stato un miracolo per me, ma ci sono voluti ancora anni per recuperare la mia salute.
Se sei come Brenda e ti senti ancora peggio dopo 30 giorni di dieta, che si tratti di gas da stitichezza, gonfiore o diarrea, questo è un grande segno che devi iniziare a personalizzare maggiormente la tua dieta.
Il terzo problema più comune che le persone affrontano quando iniziano una vera dieta alimentare è che non personalizzano la dieta per il loro corpo. Ciò non significa che la dieta non funzioni per loro, significa che la versione attuale della dieta che stanno seguendo non funziona. Lascia che ti spieghi...
Abbiamo aiutato migliaia di persone con problemi digestivi a iniziare la SCD negli ultimi tre anni e abbiamo scoperto che la maggior parte delle persone può sentirsi meglio mangiando una dieta alimentare reale come Paleo, SCD o GAPS... ma è altamente individuale.
Consentitemi di essere più chiaro:ogni persona deve eseguire alcuni test e modifiche per creare una versione personalizzata di una vera dieta alimentare che funzioni per loro.
Quindi, se non riscontri un certo grado di miglioramento dopo 30 giorni su Paleo, GAPS o SCD... non significa che non funzionerà per te o che sei destinato a soffrire per sempre in agonia. Significa che il tuo corpo ti sta dicendo che è ora di apportare alcune modifiche. È ora di iniziare a personalizzare la tua dieta, i tuoi integratori e il tuo stile di vita per aiutare il tuo corpo a guarire.
Condividerò le prime due modifiche più comuni che diamo alle persone che sono 30 giorni in una vera dieta alimentare e non si sentono ancora meglio... o addirittura si sentono peggio come Brenda. Se sei bloccato lì, scegli una di queste modifiche e provalo questa settimana:
Se hai difficoltà a scomporre grassi e proteine quando passi a una dieta composta da più grassi e proteine, è una ricetta per sentirti peggio.
Niente panico, ci sono modifiche agli integratori che possono aiutare.
Scopri qui se sei un buon candidato per la betaina HCL o guarda questo video sugli enzimi digestivi.
La sindrome dell'intestino permeabile può rendere difficile tollerare quattro cibi comuni che le persone mangiano quando passano a una vera dieta alimentare. Lo vediamo sempre e abbiamo soprannominato questi 4 cibi i "Quattro cavalieri delle battute d'arresto SCD".
Questa è la modifica dietetica numero uno che aiuta i nostri lettori.
Leggi questo articolo per scoprire quali sono questi 4 alimenti e prova a rimuoverli per 3-4 giorni:I quattro cavalieri della dieta SCD
E infine, se hai bisogno di ulteriore aiuto per creare una dieta personalizzata che funzioni per te, ti consiglio vivamente di procurarti una copia del nostro libro. È una guida passo passo per creare una vera dieta alimentare personalizzata che funzioni per il tuo corpo:
–> http://scdlifestylebook.com/
In buona salute,
– Giordania
PS - La cosa più importante? Non rinunciare mai a cercare di prendere il controllo della tua salute. So che è frustrante, ci sono stato... ma credo in te e so che puoi farcela.
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