Eerder deze week wisselde ik e-mails uit met een van onze boeklezers, Brenda, die dit instuurde:
"Jordanië en Steve,
Ik ben op het punt in dit dieet waar ik begin te denken dat het niet voor mij gaat werken, ik wilde het 30 dagen geven en dat deed ik... maar ik voel me nog steeds niet goed. Ik heb buikpijn, winderigheid en mijn D is erger dan voordat ik op deze manier begon te eten, wat moet ik nu doen? Gaat dit dieet ooit voor mij werken?” – Brenda
In dit bericht laat ik Brenda zien wat haar lichaam haar echt vertelt... en leg ik uit waarom sommige mensen slechter worden op Paleo, SCD of GAPS, voordat ze beter kunnen worden.
Dus je hebt granen, geraffineerde suiker, nepsuiker, industriële zaadoliën, bewerkte voedingsmiddelen zoals pop of soja weggelaten, en als je ervoor kiest om peulvruchten of zuivelproducten te eten, zorg je ervoor dat het goed is bereid of gefermenteerd.
Je volgt een dieet zoals Paleo, GAPS of SCD... maar je hebt nog steeds maagproblemen, ook al vermijd je al die giftige voedingsmiddelen. Of misschien ben je net als Brenda en voel je je nog slechter door dit nieuwe dieet.
Het goede nieuws is:je bent niet de enige!
Er zijn drie veelvoorkomende problemen waar mensen tegenaan lopen bij een nieuw dieet als Paleo. GAPS of SCD waardoor ze zich slechter kunnen voelen dan voordat ze begonnen.
De eerste, en de meest problematische voor mensen, wordt meestal "afsterven" genoemd.
Ik ga niet tegen je liegen, afsterven kan behoorlijk vreselijke symptomen veroorzaken, en vaak zal het symptomen veroorzaken die erger zijn dan voordat je met het dieet begon.
Hier is een samenvatting van wat er kan gebeuren:
De ervaring van "afsterven" houdt verband met de verschuiving in darmbacteriën die optreedt wanneer je stopt met het voeden van overgroeide bacteriën met het voedsel dat ze gewend waren om op te bloeien. Toen ik overstapte op het Specifieke Koolhydraten Dieet, Ik had hersenmist, zo erg dat ik de eerste 3 dagen op het werk alleen maar aan mijn bureau naar de muur kon staren … serieus.
Een van de meest voorkomende e-mails die we krijgen, is dat iemand probeert te achterhalen of ze symptomen van afsterven hebben of niet...
Dit is de beste manier om te zien of wat je doormaakt echt uitsterft: kijk hoe lang het duurt.
Symptomen die verband houden met de verschuiving in bacteriën duren meestal 3-7 dagen en iets langer dan dat is waarschijnlijk iets anders. Dat brengt me bij het op één na meest voorkomende probleem waarmee mensen worden geconfronteerd bij het starten van Paleo, GAPS of SCD... wat bekend staat als de 'koolhydraatarme griep'.
De koolhydraatarme griep is een bijnaam voor het proces van koolhydraatarme aanpassing en sommige mensen hebben ermee te maken en sommige mensen niet. Het is heel individueel en lijkt te zijn gebaseerd op het lichaamstype.
Het kan symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid, hersenmist, intens verlangen naar suiker/koolhydraten, lethargie, enz.
Deze symptomen zijn het resultaat van een verschuiving in de manier waarop het lichaam brandstof verbrandt van voornamelijk glucose naar voornamelijk vetten. (Lees dit geweldige artikel over het starten of herstarten van koolhydraatarm door Dr. Eades, of bekijk een ander geweldig artikel over de koolhydraatarme griep van Mark Sisson.)
Zowel Mark als Dr. Eades zeggen dat de aanpassingssymptomen van een koolhydraatarm dieet doorgaans 2-3 weken aanhouden en daarna langzaam verdwijnen.
Om samen te vatten: "afsterven"-symptomen kunnen overal van de eerste 3-7 dagen aanhouden op een echt voedseldieet en symptomen die verband houden met een koolhydraatarme aanpassing kunnen overal van de eerste 2-3 weken aanhouden.
Dus als je al 30 dagen of langer Paleo, GAPS of SCD gebruikt en je je nog steeds slechter voelt dan voordat je begon, is er meer aan de hand...
Tussen het afsterven en de koolhydraatarme griep kunnen de eerste 30 dagen van een dieet zoals Paleo, GAPS of SCD nog erger aanvoelen dan voordat je begon.
De eerlijke waarheid is: beter worden zal niet van de ene op de andere dag gebeuren. Ik wou dat iedereen die met dit soort diëten begon een dramatische verbetering had en nooit opgaf, want dat zou het voor mij heel gemakkelijk maken om meer mensen ertoe te brengen het te proberen.
Het genezen van darmproblemen is een geleidelijk proces dat zich over een lange periode voltrekt. Toen ik begon met SCZ, stopte mijn diarree in 7 dagen, wat een wonder voor me was, maar het duurde nog jaren voordat ik weer gezond was.
Als je op Brenda lijkt en je je na 30 dagen dieet nog steeds slechter voelt, of het nu gaat om constipatiegas, een opgeblazen gevoel of diarree, dan is dat een groot teken dat je je dieet meer moet gaan aanpassen.
Het derde meest voorkomende probleem waarmee mensen worden geconfronteerd wanneer ze beginnen met een echt voedseldieet, is dat ze het dieet niet aanpassen aan hun lichaam. Het betekent niet dat het dieet niet voor hen werkt, het betekent dat de huidige versie van het dieet dat ze volgen niet werkt. Laat het me uitleggen...
We hebben de afgelopen drie jaar duizenden mensen met spijsverteringsproblemen geholpen om SCD te starten en we hebben geconstateerd dat de meeste mensen zich beter voelen door een echt voedingsdieet te eten, zoals Paleo, SCD of GAPS... maar het is zeer individueel.
Laat me duidelijker zijn:iedere persoon moet wat testen en tweaken om een aangepaste versie van een echt voedingsdieet te creëren die voor hem of haar werkt.
Dus als je na 30 dagen op Paleo, GAPS of SCD geen verbetering ervaart... betekent dat niet dat het niet voor jou zal werken of dat je gedoemd bent om voor altijd te lijden onder pijn. Het betekent dat je lichaam je vertelt dat het tijd is om wat aanpassingen te maken. Het is tijd om uw dieet, supplementen en levensstijl aan te passen om uw lichaam te helpen genezen.
Ik ga de eerste twee meest voorkomende tweaks delen die we mensen geven die 30 dagen in een echt voedingsdieet zitten en zich nog steeds niet beter voelen ... of zelfs slechter voelen zoals Brenda. Als je daar vastzit, kies dan een van deze aanpassingen en test het deze week:
Als je moeite hebt met het afbreken van vet en eiwit als je overstapt op een dieet dat uit meer vet en eiwit bestaat, is dat een recept om je slechter te gaan voelen.
Geen paniek, er zijn aanvullingen die kunnen helpen.
Kijk hier of jij een goede kandidaat bent voor Betaine HCL, of bekijk deze video over spijsverteringsenzymen.
Het lekkende darmsyndroom kan het moeilijk maken om vier veelvoorkomende voedingsmiddelen te verdragen die mensen eten als ze overschakelen op een echt voedingsdieet. We zien het de hele tijd en hebben deze 4 voedingsmiddelen de bijnaam 'de vier ruiters van SCD-tegenslagen' gegeven.
Dit is de nummer één dieetaanpassing die onze lezers helpt.
Lees dit artikel om erachter te komen wat die 4 voedingsmiddelen zijn en probeer ze 3-4 dagen te verwijderen:The Four Horsemen of the SCD Diet
En tot slot, als je meer hulp nodig hebt bij het maken van een aangepast dieet dat voor jou werkt, raad ik je ten zeerste aan om een exemplaar van ons boek aan te schaffen. Het is een stapsgewijze handleiding voor het maken van een op maat gemaakt, echt voedingsdieet dat werkt voor uw lichaam:
-> http://scdlifestylebook.com/
In goede gezondheid,
– Jordanië
PS – Het belangrijkste? Geef nooit op om controle over uw gezondheid te krijgen. Ik weet dat het frustrerend is, ik ben er geweest... maar ik geloof in je en weet dat je dit kunt.
Top 5 darmgenezende fouten (iedereen maakt er minstens één)
Galblaaskanker
Gepersonaliseerde voeding en de darmmicrobiota
Is er een verband tussen fructose-intolerantie en PDS?
3 hydraterende drankjes die je nodig hebt, of je nu constipatie of diarree hebt
Steve's SCD Diet Healing Journal:week 25 – Snelle en gemakkelijke SCD legale maaltijden
Omgaan met het prikkelbare darm syndroom
Aangenomen wordt dat het prikkelbare darm syndroom (PDS) tussen de 25 en 45 miljoen Amerikanen treft, meestal vrouwen van hun late tienerjaren tot begin 40s. De aandoening is een mix van buikpijn of p
Aanwezigheid van bepaalde darmbacteriën bij moeders kan baby's beschermen tegen voedselallergieën
Onderzoekers van de Deakin University in Australië hebben ontdekt dat bepaalde bacteriën die tijdens de zwangerschap in de darm van een moeder aanwezig zijn, hun baby in het eerste levensjaar kunnen b
De ziekte van Parkinson kan worden voorkomen door darmmicroben
Een veelvoorkomend darmorganisme dat ons helpt voedsel beter te verteren, kan ook een krachtig instrument zijn bij het voorkomen of omkeren van de symptomen van de ziekte van Parkinson (PD), volgens e