Pahentiko SCD, GAPS tai Paleo sinua?

Aiemmin tällä viikolla vaihdoin sähköposteja yhden kirjanlukijamme Brendan kanssa, joka lähetti tämän:

"Jordan ja Steve,

Olen tässä ruokavaliossa siinä pisteessä, että alan ajatella, että se ei toimi minulle, halusin antaa sille 30 päivää ja tein sen… mutta en edelleenkään voi hyvin. Minulla on vatsakipua, kaasua ja D on huonompi kuin se oli ennen kuin aloin syömään tällä tavalla, mitä minun pitäisi tehdä nyt? Toimiiko tämä ruokavalio koskaan minulle?" – Brenda

Tässä viestissä näytän Brendalle, mitä hänen kehonsa hänelle todella kertoo… ja selitän, miksi jotkut ihmiset pahenevat Paleossa, SCD:ssä tai GAPSissa ennen kuin he voivat parantua.

Yritin syödä oikeaa ruokaa ja se pahensi vatsa-ongelmiani

Joten olet jättänyt pois jyvät, puhdistetun sokerin, väärennetyn sokerin, teollisuussiemenöljyt, jalostetut ruoat, kuten pop tai soija, ja jos päätät syödä palkokasveja tai maitotuotteita, varmista, että ne on valmistettu tai fermentoitu oikein.

Noudatat ruokavaliota, kuten Paleo, GAPS tai SCD… mutta sinulla on edelleen vatsavaivoja, vaikka vältät kaikkia myrkyllisiä ruokia. Tai ehkä olet kuin Brenda ja tunnet olosi vielä huonommaksi tällä uudella ruokavaliolla.

Hyvä uutinen:et ole yksin!

On kolme yleistä ongelmaa, joihin ihmiset törmäävät uudella ruokavaliolla, kuten Paleo. GAPS tai SCD, joka voi saada heidät tuntemaan olonsa huonommaksi kuin ennen aloittamista.

Ensimmäistä ja ihmisille ongelmallisinta kutsutaan yleensä nimellä "kuole pois".

Kuoleminen voi tuntua niin pahalta, että haluat lopettaa ennen kuin voit parantua

En aio valehdella sinulle, kuolema voi aiheuttaa aika kauheita oireita, ja usein se aiheuttaa oireita, jotka ovat pahempia kuin ennen dieetin aloittamista.

Tässä on yhteenveto siitä, mitä voi tapahtua:

• Ripuli
• Ummetus
• Aivosumu
• Intensiivinen himo
• Nivelkipu
• Kuumeet
• Väsymys
• Kaasua/turvotusta

Kokemus "kuolemisesta" liittyy suolistobakteerien muutokseen, joka tapahtuu, kun lopetat umpeen kasvaneiden bakteerien ruokkimisen ruoalla, jolla ne ovat tottuneet menestymään. Kun siirryin erityiseen hiilihydraattiruokavalioon, minulla oli niin paha aivosumu, mitä pystyin tekemään kolmen ensimmäisen työpäiväni aikana, oli vain istua pöytäni ääressä ja tuijottaa seinää … vakavasti.

Yksi yleisimmistä sähköpostiviesteistä, joita saamme, on joku, joka yrittää selvittää, onko hänellä kuolinoireita vai ei…

Tässä on paras tapa kertoa, onko se, mitä käyt läpi, todella umpikujassa: katso kuinka kauan se kestää.

Bakteerien siirtymiseen liittyvät oireet kestävät yleensä 3-7 päivää ja mikä tahansa sitä pidempi on luultavasti jotain muuta. Tämä johtaa minut toiseksi yleisimpään ongelmaan, jonka ihmiset kohtaavat aloittaessaan Paleon, GAPSin tai SCD:n… joka tunnetaan nimellä "vähähiilihydraattinen flunssa".

Vähihydraattinen flunssa voi saada sinut tuntemaan olosi sumuiseksi ja väsyneeksi

Vähähiilihydraattinen flunssa on lempinimi vähähiilihydraattiseen sopeutumisprosessiin, ja joidenkin ihmisten on kohdattava se ja joidenkin ei. Se on hyvin yksilöllistä ja näyttää perustuvan vartalotyyppiin.

Se voi aiheuttaa oireita, kuten väsymystä, aivosumua, voimakasta sokerin/hiilihydraattien himoa, letargiaa jne.

Nämä oireet johtuvat muutoksesta tavassa, jolla keho polttaa polttoainetta ensisijaisesti glukoosista ensisijaisesti rasvoihin. (Lue tämä tohtori Eadesin loistava artikkeli vähähiilihydraattisen flunssan aloittamisesta tai uudelleen aloittamisesta tai katso toinen hyvä artikkeli vähähiilihydraattisesta flunssasta, kirjoittanut Mark Sisson.)

Sekä Mark että tohtori Eades sanovat, että vähähiilihydraattiset sopeutumisoireet kestävät tyypillisesti 2–3 viikkoa ja häviävät hitaasti sen jälkeen.

Yhteenveto: "Kuoleman" oireet voivat kestää missä tahansa ensimmäisistä 3–7 päivästä oikealla ruokavaliolla, ja vähähiilihydraattiseen sopeutumiseen liittyvät oireet voivat kestää missä tahansa ensimmäisistä 2–3 viikosta alkaen.

Joten jos olet käyttänyt Paleoa, GAPSia tai SCD:tä vähintään 30 päivää ja olosi on silti huonompi kuin ennen aloittamista, jotain muutakin tapahtuu…

Miksi huonompi olo ei tarkoita sitä, ettei ruokavaliosi toimisi sinulle

Kuoleman ja vähähiilihydraattisen flunssan välillä ensimmäiset 30 päivää Paleon, GAPSin tai SCD:n kaltaisella ruokavaliolla voi tuntua aina pahemmalta kuin ennen aloittamista.

Rehellinen totuus on: paraneminen ei tapahdu yhdessä yössä. Toivon, että jokainen, joka aloitti tämäntyyppisen ruokavalion, paranisi dramaattisesti eivätkä koskaan antaisi periksi, koska se tekisi minulle todella helpoksi saada useampia ihmisiä kokeilemaan sitä.

Suolisto-ongelmien paraneminen on asteittainen prosessi, joka tapahtuu pitkän ajan kuluessa. Kun aloitin SCD:n, ripulini loppui 7 päivässä, mikä oli minulle ihme, mutta kesti silti vuosia toipua terveydestäni.

Jos olet kuin Brenda ja olosi huononee edelleen 30 päivän ruokavalion jälkeen, olipa kyseessä ummetus, turvotus tai ripuli, se on suuri merkki siitä, että sinun on alettava mukauttaa ruokavaliotasi enemmän.

Kolmanneksi yleisin ongelma, jonka ihmiset kohtaavat aloittaessaan oikean ruokadieetin, on se, että he eivät räätälöi ruokavaliota kehonsa mukaan. Se ei tarkoita, etteikö ruokavalio toimisi heille, se tarkoittaa, että heidän noudattamansa ruokavalion nykyinen versio ei toimi. Anna minun selittää…

Olemme oppineet auttamaan tuhansia tuntemaan olonsa paremmaksi nopeasti

Olemme auttaneet tuhansia ruoansulatusongelmista kärsiviä ihmisiä aloittamaan SCD:n viimeisen kolmen vuoden aikana ja olemme havainneet, että useimmat ihmiset voivat tuntea olonsa paremmaksi syömällä todellista ruokavaliota, kuten Paleo-, SCD- tai GAPS-ruokavaliota, mutta se on hyvin yksilöllistä.

Sanon selvemmin:Jokaisen ihmisen on testattava ja säädettävä luodakseen räätälöity versio oikeasta ruokavaliosta, joka sopii hänelle.

Joten jos et koe jonkinasteista parannusta 30 päivän jälkeen Paleolla, GAPSilla tai SCD:llä… se ei tarkoita, etteikö se toimisi sinulle tai että olet tuomittu kärsimään ikuisesti tuskista. Se tarkoittaa, että kehosi kertoo sinulle, että on aika tehdä joitain hienosäätöjä. On aika alkaa mukauttaa ruokavaliotasi, lisäravinteitasi ja elämäntapojasi auttaaksesi kehoasi paranemaan.

Mitä tehdä, jos ruokavaliosi ei sovi sinulle:

Aion jakaa kaksi ensimmäistä yleisintä säätöä, jotka annamme ihmisille, jotka ovat noudattaneet 30 päivää todellista ruokaruokavaliota eivätkä silti voi paremmin… tai jopa huonommin kuin Brenda. Jos olet jumissa, valitse jokin näistä parannuksista ja testaa sitä tällä viikolla:

1. Rasvat ja proteiinit aiheuttavat ongelmia…

Jos sinulla on vaikeuksia hajottaa rasvaa ja proteiineja, kun siirryt ruokavalioon, joka sisältää enemmän rasvaa ja proteiinia, se on resepti huonompaan oloon.

Älä panikoi, sillä on lisäsäätöjä, jotka voivat auttaa.

Katso tästä, oletko hyvä ehdokas Betaine HCL:lle, tai katso tämä ruoansulatusentsyymejä käsittelevä video.

2. Vuotava suoli saa nämä neljä ruokaa aiheuttamaan ongelmia…

Vuotavan suolen oireyhtymä voi vaikeuttaa neljän yleisen ruoan sietämistä, joita ihmiset syövät siirtyessään oikeaan ruokavalioon. Näemme sen jatkuvasti ja annoimme nämä 4 ruokaa lempinimeksi "SCD:n takaiskujen neljä ratsumiestä".

Tämä on ykkösruokavalio, joka auttaa lukijoitamme.

Lue tämä artikkeli saadaksesi selville, mitä nämä 4 ruokaa ovat, ja yritä poistaa ne 3–4 päiväksi:SCD-dieetin neljä ratsumiestä

Ja lopuksi, jos tarvitset lisää apua sinulle sopivan ruokavalion luomisessa, suosittelen, että hankit kopion kirjastamme. Se on vaiheittainen opas, jonka avulla voit luoda mukautetun oikean ruokavalion, joka toimii kehollesi:

–> http://scdlifestylebook.com/

Terveenä,

– Jordania

P.S. - Tärkein asia? Älä koskaan anna periksi yrittää hallita terveyttäsi. Tiedän, että se on turhauttavaa, olen ollut siellä… mutta uskon sinuun ja tiedän, että voit tehdä tämän.

• 5 katoavaa myyttiä, jotka kaikkien tulee tietää
• Iso kuva:paranemissuunnitelman suunnittelu