Plus tôt cette semaine, j'échangeais des e-mails avec l'une de nos lectrices de livres, Brenda, qui m'a envoyé ceci :
"Jordan et Steve,
Je suis au point de ce régime où je commence à penser que ça ne marchera pas pour moi, je voulais lui donner 30 jours et je l'ai fait... mais je ne me sens toujours pas bien. J'ai des douleurs à l'estomac, des gaz et mon D est pire qu'il ne l'était avant de commencer à manger de cette façon, que dois-je faire maintenant ? Est-ce que ce régime fonctionnera un jour pour moi ? – Brenda
Dans cet article, je vais montrer à Brenda ce que son corps lui dit vraiment… et expliquer pourquoi certaines personnes s'aggravent avec Paleo, SCD ou GAPS, avant de pouvoir s'améliorer.
Donc, vous avez supprimé les céréales, le sucre raffiné, le faux sucre, les huiles de graines industrielles, les aliments transformés comme les boissons gazeuses ou le soja, et si vous choisissez de manger des légumineuses ou des produits laitiers, vous vous assurez qu'ils sont correctement préparés ou fermentés.
Vous suivez un régime comme Paleo, GAPS ou SCD… mais vous avez toujours des problèmes d'estomac, même si vous évitez tous ces aliments toxiques. Ou peut-être êtes-vous comme Brenda et vous vous sentez encore plus mal avec ce nouveau régime.
La bonne nouvelle est :vous n'êtes pas seul !
Il y a trois problèmes courants que les gens rencontrent avec un nouveau régime comme Paleo. GAPS ou SCD qui peuvent les faire se sentir plus mal qu'avant de commencer.
Le premier, et le plus problématique pour les gens, est généralement appelé "mourir".
Je ne vais pas vous mentir, la mort peut provoquer des symptômes assez horribles, et souvent, elle causera des symptômes qui sont pires qu'avant que vous ne commenciez le régime.
Voici un résumé de ce qui peut arriver :
L'expérience de la «mortalité» est liée au changement des bactéries intestinales qui se produit lorsque vous arrêtez de nourrir les bactéries envahissantes avec la nourriture avec laquelle elles ont l'habitude de prospérer. Lorsque je suis passé au régime spécifique en glucides, j'avais un brouillard cérébral si grave que tout ce que je pouvais faire mes 3 premiers jours au travail était de m'asseoir à mon bureau en regardant le mur … sérieusement.
L'un des e-mails les plus courants que nous recevons est quelqu'un qui essaie de déterminer s'il présente ou non des symptômes de décès…
Voici la meilleure façon de savoir si ce que vous traversez est vraiment fatal : voyez combien de temps ça dure.
Les symptômes liés au changement de bactérie durent généralement de 3 à 7 jours et tout ce qui est plus long est probablement autre chose. Cela m'amène au deuxième problème le plus courant auquel les gens sont confrontés lorsqu'ils commencent Paleo, GAPS ou SCD… qui est connu sous le nom de "grippe à faible teneur en glucides".
La grippe à faible teneur en glucides est un surnom pour le processus d'adaptation à faible teneur en glucides et certaines personnes doivent y faire face et d'autres non. C'est très individuel et semble être basé sur le type de corps.
Cela peut provoquer des symptômes tels que fatigue, brouillard cérébral, envies intenses de sucre/glucides, léthargie, etc.
Ces symptômes sont le résultat d'un changement dans la façon dont le corps brûle du carburant, principalement du glucose, vers principalement des graisses. (Lisez cet excellent article sur le démarrage ou le redémarrage à faible teneur en glucides par le Dr Eades, ou consultez un autre excellent article sur la grippe à faible teneur en glucides par Mark Sisson.)
Mark et le Dr Eades disent tous deux que les symptômes d'adaptation à faible teneur en glucides durent généralement 2 à 3 semaines et disparaissent lentement par la suite.
Pour résumer : Les symptômes de «mortalité» peuvent durer n'importe où pendant les 3 à 7 premiers jours d'un régime alimentaire réel et les symptômes liés à une adaptation à faible teneur en glucides peuvent durer n'importe où pendant les 2 à 3 premières semaines.
Donc, si vous êtes sous Paleo, GAPS ou SCD depuis 30 jours ou plus et que vous vous sentez toujours plus mal qu'avant de commencer, il se passe quelque chose de plus…
Entre la mort et la grippe à faible teneur en glucides, les 30 premiers jours d'un régime comme Paleo, GAPS ou SCD peuvent sembler encore pires qu'avant de commencer.
La vérité honnête est : s'améliorer ne se fera pas du jour au lendemain. Je souhaite que tous ceux qui ont commencé ces types de régimes aient une amélioration spectaculaire et n'abandonnent jamais, car cela me permettrait d'inciter plus de gens à l'essayer.
La guérison des problèmes intestinaux est un processus graduel qui se déroule sur une longue période de temps. Quand j'ai commencé le SCD, ma diarrhée s'est arrêtée en 7 jours, ce qui était un miracle pour moi, mais il m'a quand même fallu des années pour retrouver la santé.
Si vous êtes comme Brenda et que vous vous sentez encore moins bien après 30 jours de régime, qu'il s'agisse de gaz de constipation, de ballonnements ou de diarrhée, c'est un grand signe que vous devez commencer à personnaliser davantage votre alimentation.
Le troisième problème le plus courant auquel les gens sont confrontés lorsqu'ils commencent un vrai régime alimentaire est qu'ils ne personnalisent pas le régime pour leur corps. Cela ne signifie pas que le régime ne fonctionne pas pour eux, cela signifie que la version actuelle du régime qu'ils suivent ne fonctionne pas. Laissez-moi vous expliquer…
Nous avons aidé des milliers de personnes souffrant de problèmes digestifs à commencer le SCD au cours des trois dernières années et nous avons constaté que la plupart des gens peuvent se sentir mieux en mangeant un vrai régime alimentaire comme Paleo, SCD ou GAPS... mais c'est très individuel.
Permettez-moi d'être plus clair :chaque personne doit faire des tests et des ajustements pour créer une version personnalisée d'un véritable régime alimentaire qui lui convient.
Donc, si vous ne ressentez pas un certain degré d'amélioration après 30 jours sur Paleo, GAPS ou SCD... cela ne signifie pas que cela ne fonctionnera pas pour vous ou que vous êtes condamné à souffrir éternellement à l'agonie. Cela signifie que votre corps vous dit qu'il est temps de faire quelques ajustements. Il est temps de commencer à personnaliser votre alimentation, vos suppléments et votre mode de vie pour aider votre corps à guérir.
Je vais partager les deux premiers ajustements les plus courants que nous donnons aux personnes qui suivent un régime alimentaire réel depuis 30 jours et qui ne se sentent toujours pas mieux… ou même se sentent moins bien comme Brenda. Si vous êtes bloqué, choisissez l'un de ces réglages et testez-le cette semaine :
Si vous avez du mal à décomposer les graisses et les protéines lorsque vous passez à un régime composé de plus de graisses et de protéines, c'est une recette pour vous sentir moins bien.
Ne paniquez pas, il existe des ajustements supplémentaires qui peuvent vous aider.
Voyez si vous êtes un bon candidat pour la bétaïne HCL ici, ou regardez cette vidéo sur les enzymes digestives.
Le syndrome de l'intestin qui fuit peut rendre difficile la tolérance de quatre aliments courants que les gens mangent lorsqu'ils passent à un régime alimentaire réel. Nous le voyons tout le temps et avons surnommé ces 4 aliments les "quatre cavaliers des revers SCD".
Il s'agit de la modification de régime numéro un qui aide nos lecteurs.
Lisez cet article pour découvrir quels sont ces 4 aliments et essayez de les supprimer pendant 3-4 jours :Les quatre cavaliers du régime SCD
Et enfin, si vous avez besoin de plus d'aide pour créer un régime personnalisé qui vous convient, je vous recommande fortement de vous procurer un exemplaire de notre livre. Il s'agit d'un guide étape par étape pour créer un régime alimentaire personnalisé qui fonctionne pour votre corps :
–> http://scdlifestylebook.com/
En bonne santé,
– Jordanie
PS - La chose la plus importante? Ne renoncez jamais à prendre le contrôle de votre santé. Je sais que c'est frustrant, j'ai été là... mais je crois en toi et je sais que tu peux le faire.
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