Az SCD, a GAPS vagy a Paleo rosszabbul érezte magát?

A hét elején e-maileket kerestem az egyik könyvolvasónkkal, Brendával, aki ezt küldte:

„Jordan és Steve,

A diéta azon a pontján vagyok, ahol kezdem azt hinni, hogy ez nem megy nekem, 30 napot akartam adni neki, és meg is tettem… de még mindig nem érzem jól magam. Gyomorfájdalmaim vannak, gázok vannak, és a D-m rosszabb, mint azelőtt volt, hogy így kezdtem enni. Mit tegyek most? Ez a diéta valaha is beválik nekem?” – Brendat

Ebben a bejegyzésben megmutatom Brendának, hogy valójában mit üzen neki a teste… és elmagyarázom, miért rosszabbodnak egyesek a Paleo, az SCD vagy a GAPS használata előtt, mielőtt javulnának.

Próbáltam igazi ételt enni, és ettől még rosszabbak lettek a gyomorproblémáim

Tehát elhagyta a gabonát, a finomított cukrot, a hamis cukrot, az ipari magolajokat, a feldolgozott élelmiszereket, például a popot vagy a szóját, és ha úgy dönt, hogy hüvelyeseket vagy tejtermékeket eszik, ügyeljen arra, hogy megfelelően előkészítse vagy fermentálja.

Olyan diétát követ, mint a Paleo, a GAPS vagy az SCD… de még mindig gyomorproblémái vannak, annak ellenére, hogy kerüli ezeket a mérgező ételeket. Vagy talán olyan vagy, mint Brenda, és még rosszabbul érzed magad ezen az új diétán.

A jó hír:nem vagy egyedül!

Három gyakori probléma van, amibe az emberek beleütköznek egy olyan új diéta során, mint a Paleo. GAPS vagy SCD, amitől rosszabbul érezhetik magukat, mint mielőtt elkezdték.

Az első, és az emberek számára legproblémásabb, általában „halj meg”.

Annyira rosszul érezheti magát, hogy fel kell hagynia, mielőtt jobban lesz

Nem fogok hazudni, az elhalálozás elég szörnyű tüneteket okozhat, és sokszor olyan tüneteket is okoz, amelyek rosszabbak, mint a diéta megkezdése előtt.

Íme egy összefoglaló arról, hogy mi történhet:

• Hasmenés
• Székrekedés
• Agyköd
• Intenzív sóvárgás
• Ízületi fájdalom
• Láz
• Fáradtság
• Gáz/puffadás

A „kihalás” tapasztalata a bélbaktériumok eltolódásához kapcsolódik, amely akkor következik be, amikor abbahagyja a túlnőtt baktériumok táplálékát a megszokott táplálékkal. Amikor áttértem a specifikus szénhidrát diétára, annyira ködös volt az agyam, az első 3 munkanapomban annyit tudtam tenni, hogy az asztalomnál ülve a falat bámultam … komolyan.

Az egyik leggyakoribb e-mail, amit kapunk, hogy valaki megpróbálja kideríteni, hogy vannak-e elhalási tünetei vagy sem…

Íme a legjobb módja annak, hogy megállapítsa, hogy az, amin keresztülmész, valóban elhalt-e: nézze meg, meddig tart.

A baktériumok eltolódásával kapcsolatos tünetek általában 3-7 napig tartanak, és bármi, ami ennél hosszabb, valószínűleg valami más. Ez elvezet a második leggyakoribb problémához, amellyel az emberek szembesülnek a Paleo, a GAPS vagy az SCD elindításakor… ez az úgynevezett „alacsony szénhidráttartalmú influenza”.

Az alacsony szénhidráttartalmú influenza miatt ködösnek és fáradtnak érezheti magát

Az alacsony szénhidráttartalmú influenza az alacsony szénhidráttartalmú alkalmazkodási folyamat beceneve, és néhány embernek meg kell küzdenie vele, másoknak pedig nem. Ez nagyon egyéni, és úgy tűnik, hogy a testalkaton alapul.

Okozhat olyan tüneteket, mint a fáradtság, az agyi köd, az erős cukor-/szénhidrátvágy, letargia stb.

Ezek a tünetek annak az eredménye, hogy a szervezet az üzemanyagot elsősorban glükózról elsősorban zsírokra égeti el. (Olvassa el ezt a nagyszerű cikket az alacsony szénhidráttartalmú influenzáról, Dr. Eadestől, vagy tekintse meg Mark Sisson másik nagyszerű cikkét az alacsony szénhidráttartalmú influenzáról.)

Mark és Dr. Eades is azt mondja, hogy a szénhidrátszegény alkalmazkodás tünetei általában 2-3 hétig tartanak, majd lassan elmúlnak.

Összefoglalva: A „kihalási” tünetek a valódi diéta első 3-7 napjától kezdve, az alacsony szénhidráttartalmú alkalmazkodással kapcsolatos tünetek pedig az első 2-3 héttől kezdve bárhol fennállhatnak.

Tehát ha 30 napja vagy tovább használja a Paleót, a GAPS-t vagy az SCD-t, és még mindig rosszabbul érzi magát, mint a kezdete előtt, valami több történik…

A rosszabb közérzet miért nem jelenti azt, hogy az étrended nem fog működni?

A halálozás és az alacsony szénhidráttartalmú influenza között az első 30 nap olyan diétán, mint a Paleo, GAPS vagy SCD, még rosszabbul érezheti magát, mint a kezdete előtt.

Az őszinte igazság a következő: a jobbulás nem megy egyik napról a másikra. Bárcsak mindenki, aki elkezdte az ilyen típusú diétákat, drámai javulást tapasztalna, és soha nem adta fel, mert így nagyon könnyű lenne rávennem több embert, hogy kipróbálják.

A bélproblémák gyógyulása egy fokozatos folyamat, amely hosszú időn keresztül megy végbe. Amikor elkezdtem az SCD-t, 7 nap alatt megszűnt a hasmenésem, ami csoda volt számomra, de még így is évekbe telt, mire helyreálltam.

Ha olyan vagy, mint Brenda, és 30 napos diéta után is rosszabbul érzi magát, legyen szó székrekedésről, puffadásról vagy hasmenésről, ez annak a jele, hogy jobban testre kell szabnia étrendjét.

A harmadik leggyakoribb probléma, amellyel az emberek szembesülnek, amikor valódi étrendet kezdenek, az, hogy nem testreszabják az étrendet. Ez nem azt jelenti, hogy a diéta nem működik számukra, hanem azt, hogy az általuk követett diéta jelenlegi változata nem működik. Hadd magyarázzam el…

Amit tanultunk, hogy ezrek gyorsabban érezzék magukat

Az elmúlt három évben több ezer emésztési problémákkal küzdő embernek segítettünk elkezdeni az SCD-t, és azt tapasztaltuk, hogy a legtöbb ember jobban érzi magát, ha olyan valódi étrendet eszik, mint a Paleo, az SCD vagy a GAPS… de ez nagyon egyéni.

Hadd fogalmazzak világosabban:minden személynek el kell végeznie egy kis tesztelést és beállítást, hogy elkészítse a számára megfelelő, valódi étrend-diéta egyedi változatát.

Tehát, ha nem tapasztal némi javulást a 30 napos Paleo, GAPS vagy SCD használata után… az nem jelenti azt, hogy ez nem fog működni, vagy arra van ítélve, hogy örökké szenvedni fog a kínoktól. Ez azt jelenti, hogy a tested azt üzeni, hogy itt az ideje, hogy végezz néhány változtatást. Itt az ideje, hogy elkezdje testreszabni étrendjét, étrend-kiegészítőit és életmódját, hogy elősegítse a szervezet gyógyulását.

Mi a teendő, ha az étrendje nem működik:

Megosztom az első két leggyakoribb trükköt, amelyet azoknak adunk, akik 30 napig élnek egy igazi diétát, és mégsem érzik jobban magukat… vagy még rosszabbul is érzik magukat, mint Brenda. Ha elakadt, válasszon egyet az alábbi finomítások közül, és próbálja ki ezen a héten:

1. A zsír és a fehérje problémákat okoz…

Ha problémái vannak a zsír és a fehérje lebontásával, amikor több zsírt és fehérjét tartalmazó étrendre váltasz, ez egy recept a rosszabb közérzetre.

Ne essen pánikba, vannak kiegészítések, amelyek segíthetnek.

Itt nézze meg, hogy Ön megfelelő jelölt-e a Betaine HCL-re, vagy nézze meg ezt a videót az emésztőenzimekről.

2. A szivárgó bél miatt ez a 4 étel problémákat okoz…

A szivárgó bél szindróma megnehezítheti négy olyan általános étel elviselését, amelyeket az emberek akkor fogyasztanak, amikor valódi étrendre váltanak. Mindig ezt látjuk, és ezt a 4 ételt az „SCD kudarcainak négy lovasának” neveztük el.

Ez az első számú diéta, amely segít olvasóinknak.

Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, mi ez a 4 étel, és próbálja meg 3-4 napig eltávolítani őket:Az SCD-diéta négy lovasa

És végül, ha további segítségre van szüksége egy egyedi étrend kialakításában, amely megfelel Önnek, nagyon ajánlom, hogy szerezzen be egy példányt könyvünkből. Ez egy lépésről lépésre szóló útmutató egy egyedi, valódi étrend létrehozásához, amely megfelel a szervezetnek:

–> http://scdlifestylebook.com/

Jó egészséggel,

– Jordánia

P.S. - A legfontosabb dolog? Soha ne add fel az egészséged irányítását. Tudom, hogy frusztráló, voltam ott… de hiszek benned, és tudom, hogy meg tudod csinálni.

• 5 kihaló mítosz, amelyet mindenkinek tudnia kell
• Big Picture:Tervezési terv tervezése