Вы почувствовали себя хуже после SCD, GAPS или палео?

Ранее на этой неделе я обменивался электронными письмами с одной из наших читательниц, Брендой, которая прислала это:

«Джордан и Стив,

С этой диетой я нахожусь на том этапе, когда начинаю думать, что она мне не подойдет. Я хотел продержаться 30 дней и так и сделал… но я все еще плохо себя чувствую. У меня боли в желудке, газы, и мой D хуже, чем до того, как я начал так питаться, что мне теперь делать? Эта диета когда-нибудь сработает для меня?» – Бренда

В этом посте я покажу Бренде, что на самом деле говорит ей ее тело… и объясню, почему некоторым людям становится хуже на палео, SCD или GAPS, прежде чем им станет лучше.

Я попробовал есть настоящую еду, и это усугубило мои проблемы с желудком

Итак, вы отказались от зерновых, рафинированного сахара, поддельного сахара, технических растительных масел, обработанных пищевых продуктов, таких как поп или соя, и если вы решите есть бобовые или молочные продукты, убедитесь, что они правильно приготовлены или ферментированы.

Вы придерживаетесь такой диеты, как Палео, GAPS или SCD… но у вас все еще есть проблемы с желудком, даже если вы избегаете всех этих токсичных продуктов. Или, может быть, вы похожи на Бренду и чувствуете себя еще хуже на этой новой диете.

Хорошая новость:вы не одиноки!

Есть три распространенные проблемы, с которыми люди сталкиваются при переходе на новую диету, такую ​​как Палео. GAPS или SCD, из-за которых они могут чувствовать себя хуже, чем до их начала.

Первый и наиболее проблематичный для людей обычно называется «отмирание».

Вымирание может быть настолько неприятным, что вам захочется бросить курить, прежде чем вы поправитесь

Я не собираюсь вам лгать, отмирание может вызвать довольно ужасные симптомы, и во многих случаях симптомы будут хуже, чем до того, как вы начали диету.

Вот что может произойти:

• Диарея
• Запор
• Мозговой туман
• Сильная тяга
• Боль в суставах
• Лихорадка
• Усталость
• Газ/вздутие живота

Опыт «вымирания» связан с изменением кишечных бактерий, которое происходит, когда вы перестаете кормить разросшиеся бактерии пищей, на которой они привыкли процветать. Когда я перешел на специфическую углеводную диету, у меня был такой туман в голове, что все, что я мог делать в первые 3 дня на работе, это сидеть за столом и смотреть в стену … серьезно.

Одно из самых частых писем, которые мы получаем, это когда кто-то пытается выяснить, есть ли у него симптомы умирания или нет…

Вот лучший способ определить, действительно ли то, через что вы проходите, вымирает: посмотрите, как долго это продлится.

Симптомы, связанные со сдвигом бактерий, обычно длятся 3-7 дней, а все, что дольше, вероятно, связано с чем-то другим. Это подводит меня ко второй наиболее распространенной проблеме, с которой сталкиваются люди при переходе на палео, GAPS или SCD… которая известна как «грипп с низким содержанием углеводов».

Грипп с низким содержанием углеводов может вызвать у вас головокружение и усталость

Низкоуглеводный грипп — это прозвище процесса адаптации к низкоуглеводной диете, и некоторым приходится с этим сталкиваться, а некоторым нет. Это очень индивидуально и, похоже, зависит от типа телосложения.

Это может вызвать такие симптомы, как усталость, туман в голове, сильная тяга к сладкому/углеводам, вялость и т. д.

Эти симптомы являются результатом изменения способа сжигания топлива в организме с преимущественно глюкозы на жиры. (Прочитайте эту замечательную статью доктора Идса о начале или возобновлении низкоуглеводной диеты или ознакомьтесь с другой замечательной статьей Марка Сиссона о низкоуглеводном гриппе.)

И Марк, и доктор Идс говорят, что симптомы адаптации к низкоуглеводной диете обычно длятся 2–3 недели, а затем постепенно исчезают.

Подводя итог: Симптомы «вымирания» могут длиться в течение первых 3–7 дней при соблюдении диеты с настоящими продуктами, а симптомы, связанные с адаптацией к низкоуглеводной диете, могут сохраняться в течение первых 2–3 недель.

Поэтому, если вы принимаете палео, GAPS или SCD в течение 30 дней и более и все еще чувствуете себя хуже, чем до начала, происходит нечто большее…

Почему ухудшение самочувствия не означает, что диета вам не подходит

Между вымиранием и низкоуглеводным гриппом первые 30 дней на такой диете, как палео, GAPS или SCD, могут чувствовать себя еще хуже, чем до того, как вы начали.

Чистая правда такова: улучшение не произойдет за одну ночь. Я желаю всем, кто начал следовать этим типам диет, значительного улучшения и никогда не сдаваться, потому что мне было бы очень легко привлечь больше людей попробовать их.

Лечение проблем с кишечником — это постепенный процесс, который происходит в течение длительного периода времени. Когда у меня началась ВСС, моя диарея прекратилась через 7 дней, что было для меня чудом, но мне потребовались годы, чтобы восстановить мое здоровье.

Если вы похожи на Бренду и после 30 дней диеты чувствуете себя хуже из-за запоров, вздутия живота или диареи, это верный признак того, что вам нужно больше менять свой рацион.

Третья наиболее распространенная проблема, с которой сталкиваются люди, когда они начинают диету, заключающуюся в том, что они не подстраивают диету под свое тело. Это не означает, что диета им не подходит, это означает, что текущая версия диеты, которой они придерживаются, не работает. Позвольте мне объяснить…

Что мы узнали, помогая тысячам быстро чувствовать себя лучше

За последние три года мы помогли тысячам людей с проблемами пищеварения начать ВСС и обнаружили, что большинство людей могут чувствовать себя лучше, употребляя настоящую диету, такую ​​как Палео, ВСС или GAPS… но это очень индивидуально.

Позвольте мне пояснить:каждый человек должен провести некоторое тестирование и настройку, чтобы создать индивидуальную версию настоящей диеты, которая ему подходит.

Так что, если вы не почувствуете улучшения после 30 дней палео, GAPS или SCD… это не значит, что это не сработает для вас или вы обречены вечно страдать в агонии. Это означает, что ваше тело говорит вам, что пришло время внести некоторые коррективы. Пришло время изменить свой рацион, добавки и образ жизни, чтобы помочь вашему телу выздороветь.

Что делать, если ваша диета вам не подходит:

Я собираюсь поделиться первыми двумя наиболее распространенными хитростями, которые мы даем людям, которые уже 30 дней сидят на настоящей пищевой диете и все еще не чувствуют себя лучше… или даже чувствуют себя хуже, как Бренда. Если вы застряли на этом, выберите одну из этих настроек и протестируйте ее на этой неделе:

<сильный>1. Жиры и белки вызывают проблемы…

Если у вас возникают проблемы с расщеплением жиров и белков при переходе на диету, состоящую из большего количества жиров и белков, это ведет к ухудшению самочувствия.

Не паникуйте, есть дополнительные настройки, которые могут помочь.

Узнайте, подходит ли вам бетаин гидрохлорид, здесь или посмотрите это видео о пищеварительных ферментах.

<сильный>2. Из-за повышенной кишечной проницаемости эти 4 продукта вызывают проблемы…

Синдром повышенной кишечной проницаемости может затруднить переносимость четырех распространенных продуктов, которые люди едят, когда они переходят на диету из настоящих продуктов. Мы видим это все время и прозвали эти 4 продукта «Четыре всадника неудач SCD».

Это корректировка диеты номер один, которая помогает нашим читателям.

Прочтите эту статью, чтобы узнать, что это за 4 продукта, и попробуйте исключить их из рациона на 3–4 дня:Четыре всадника диеты SCD

И, наконец, если вам нужна дополнительная помощь в создании индивидуальной диеты, которая вам подходит, я настоятельно рекомендую вам приобрести экземпляр нашей книги. Это пошаговое руководство по созданию собственной диеты из настоящих продуктов, которая работает для вашего тела:

–> http://scdlifestylebook.com/

В добром здравии,

– Иордания

P.S. - Самая важная вещь? Никогда не оставляйте попыток взять под контроль свое здоровье. Я знаю, что это расстраивает, я был там… но я верю в тебя и знаю, что ты можешь это сделать.

• 5 мифов об отмирании, о которых нужно знать каждому
• Общая картина:разработка плана лечения