3 spôsoby, ako podporiť prirodzený detoxikačný proces vášho tela

Premýšľali ste niekedy nad tým, či by ste mali urobiť „čistenie“ alebo „detoxikáciu?“

(Najmä po 2+ mesiacoch prázdninových odpustkov.)

Či už je to džúsový pôst alebo 3-dňový kúpeľný pobyt, myšlienka urobiť niečo, čokoľvek , vrátiť sa na „prázdnu tabuľku“ je neuveriteľne príťažlivé – či už bojujete so zdravotnými problémami alebo ste práve pribrali pár nechcených kíl.

Ale naozaj potrebujete prečistiť alebo detoxikovať telo?

Odpoveď je – ako obvykle – záleží .

Vaše telo sa čistí samo

Tu je to, čo vám pani, ktorá vám predávala 12-dňovú rýchlu očistu šťavy, možno nepovedala – naše telo sa v skutočnosti čistí a detoxikuje samo (nie je potrebná žiadna šťava).

Všetky naše orgány sú zapojené do očistného a detoxikačného procesu, no niektoré sú obzvlášť dôležité:

Pečeň: Naša pečeň je jedným z našich najväčších orgánov (váži asi 2 libry!) a je najdôležitejším detoxikačným orgánom. Pečeň má mnoho dôležitých funkcií – reguluje zloženie krvi, filtruje z krvi toxíny, spracováva živiny v potrave, produkuje cholesterol a ďalšie dôležité enzýmy a bielkoviny.

Obličky: Naše obličky pracujú deň čo deň, aby filtrovali našu krv a produkovali moč. Tento proces pomáha udržiavať stabilné zloženie krvi a vyvážené hladiny elektrolytov.

Lymfatický systém: Náš lymfatický systém je séria hadíc, ktoré odvádzajú lymfatickú tekutinu a cirkulujú ju cez krvný obeh. Lymfatický systém slúži viacerým účelom – okrem iného odvádza intersticiálnu tekutinu a transportuje biele krvinky.

Ale svet je dosť špinavý

V dokonalom svete by prirodzené detoxikačné procesy nášho tela úplne postačovali.

Žiaľ, žijeme vo veľmi znečistenom svete, kde je väčšina z nás denne vystavená stovkám chemikálií a toxínov, od...

• Konvenčné produkty a mäso z priemyselnej výroby
• Kozmetika
• Lieky na predpis
• Spracované potraviny
• Znečistenie ovzdušia a vody

(Nehovoriac o dodatočnej záťaži, ktorú chronický stres predstavuje pre nás všetkých.)

Takže aj keď je naše telo stvorené na detoxikáciu, pretože náš svet je tak znečistený, občas môžeme príliš zaťažiť naše prirodzené detoxikačné systémy. Našťastie existujú veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme pomohli podporiť naše telo v detoxe.

3 spôsoby, ako môžete podporiť svoje telo v detoxe

#1:Znížte vystavenie znečisťujúcim látkam

Toto je najzreteľnejšie, ale aj najdôležitejšie. Aj keď nedokážeme úplne eliminovať znečisťujúce látky a toxíny z našich životov, existujú jednoduché kroky, ktoré môžeme podniknúť na zníženie našej expozície.

Nemusíte byť dokonalí (skúšanie vás len privedie k šialenstvu!). Začnite tým, že vymeníte veci, ktoré používate najčastejšie alebo ktoré môžete najľahšie zmeniť. Toto sú niektoré zo skutočných vecí, ktoré ja a náš tím robíme na obmedzenie vystavenia znečisťujúcim látkam:

• Nahraďte konvenčné mäso organickým mäsom chovaným na tráve od miestnych farmárov, US Wellness Meats alebo Butcher Box.
• Vyberte si miestne organické produkty (zvážte CSA vo vašej oblasti). Ak nemôžete byť 100% bio, zamerajte sa na potraviny z EWG’s Dirty Dozen.
• Vymeňte svoju najpoužívanejšiu kozmetiku za prírodné verzie. (Prešli sme na AnnMarie Gianni kvôli starostlivosti o pleť.)
• Vymeňte drsné čistiace prostriedky vo vašej domácnosti za domáce roztoky esenciálnymi olejmi alebo probiotickými čistiacimi prostriedkami.
• Dbajte na kvalitu ovzdušia vo vašom meste. Necvičte vonku, keď je kvalita vzduchu zlá.
• Zaobstarajte si vodný filter na dosku, sprchu alebo celý dom.
• Zaobstarajte si kvalitný vnútorný vzduchový filter.

#2:Potiť sa viac

Zmena toho, čo ste vložili do vaše telo je najdôležitejšie, ale pomôcť vášmu telu dostať odpad von je ďalší najlepší spôsob podpory detoxu.

Potenie je jedným zo spôsobov detoxikácie nášho tela. Keď je vaša záťaž toxínov príliš veľká na to, aby ju zvládli samotné obličky a pečeň, môže vám pomôcť poriadne sa vypotiť. Táto štúdia preukázala, že arzén, olovo a iné ťažké kovy sa môžu vylučovať potom.

Ak máte prístup, posedenie v saune je jedným z najlepších spôsobov, ako sa vypotiť. Ak to neurobíte, neznamená to, že sa nemôžete spotiť – účinným spôsobom, ako sa zapotiť, môže byť aj tvrdý tréning (ak ho znesiete), prechádzka na slnku alebo dokonca horúci kúpeľ. .

Ak sa potíte, uistite sa, že sa tiež správne hydratujete. Tu sú 3 hydratačné nápoje, ktoré môžete vyskúšať po potení.

#3:Udržujte pravidelné

Ak nekakáte pravidelne, nedetoxikujete správne – bez ohľadu na to, aká čistá je vaša strava alebo životný štýl. Ak sa hovienka zálohuje, máte zvýšené riziko toxického megakolónu, divertikulitídu, zasiahnuté hrubé črevo a análne trhliny. Navyše to znamená, že toxíny a odpad doslova len sedia vo vašom tele.

Čo je teda „pravidelné“? Mali by ste chodiť aspoň raz denne (normálne je aj každé jedlo). Keď idete, malo by to byť rýchle a bez námahy – a zakaždým by ste mali mať v tabuľke Bristol Stool číslo 4.

Ak tam ešte nie ste, tu je niekoľko odporúčaní:

• Zaobstarajte si squatty nočník, aby ste svoje telo umiestnili do správnej polohy pre ľahkú evakuáciu (toto naozaj funguje!)
• Urobte nejaké zmeny v stravovaní
• Vyhýbajte sa návykovým laxatívam (aj tým prírodným)

Ak stále nekakáte pravidelne, tu získate ďalšiu pomoc.

Odstúpte od šťavy

Nie je to také okázalé ako detoxikačná súprava alebo džús, ale toto sú skutočné spôsoby, ako môžete podporiť svoje telo pri detoxikácii.

Spojte tieto 3 techniky so zdravou stravou prispôsobenou pre vás a už by ste nemali potrebovať žiadne iné typy očisty alebo detoxikácie.

V zdraví,

Steve

P.S. Aké ďalšie praktiky na podporu detoxikácie využívate? Rád by som vedel, čo vám vyhovuje.

• 9 dôvodov, prečo sa váš SIBO nevymazáva
• Ako liečiť a predchádzať vzplanutiu ulceróznej kolitídy prirodzene