3 måder at understøtte din krops naturlige detox-proces

Har du nogensinde spekuleret på, om du skulle lave en "rens" eller "detox?"

(Især efter 2+ måneders ferieforkælelse.)

Uanset om det er en juicefaste eller 3-dages spa-retræte, ideen om at gøre noget, hvad som helst , at komme tilbage til en "blank tavle" er utroligt tiltalende - uanset om du kæmper med helbredsproblemer eller lige har taget et par uønskede kilo på.

Men har du virkelig brug for at rense eller afgifte din krop?

Svaret er – som sædvanligt – det afhænger af .

Din krop renser sig selv

Her er, hvad damen, der sælger dig den 12-dages hurtige juicerens, måske ikke har fortalt dig - vores krop renser og afgifter sig selv (ingen juice nødvendig).

Alle vores organer er involveret i rense- og afgiftningsprocessen, men der er nogle, der er særligt vigtige:

Leveren: Vores lever er et af vores største organer (den vejer omkring 2 pund!) og er det vigtigste detox-organ. Leveren har mange vigtige funktioner – den regulerer blodsammensætningen, filtrerer toksiner ud af blodet, behandler næringsstofferne i den mad, vi spiser, og fremstiller kolesterol og andre vigtige enzymer og proteiner.

Nyrerne: Vores nyrer arbejder dag ud og dag ind for at filtrere vores blod og producere urin. Denne proces hjælper med at holde vores blodsammensætning stabil og elektrolytniveauer afbalanceret.

Lymfesystemet: Vores lymfesystem er en række rør, der dræner lymfevæske og cirkulerer det gennem blodbanen. Lymfesystemet tjener flere formål - det dræner også interstitiel væske og transporterer blandt andet hvide blodlegemer.

Men, verden er ret beskidt

I en perfekt verden ville vores krops naturlige detox-processer være helt tilstrækkelige.

Desværre lever vi i en meget forurenet verden, hvor de fleste af os udsættes for hundredvis af kemikalier og toksiner hver dag, fra...

• Konventionelle produkter og fabriksopdrættet kød
• Kosmetik
• Receptpligtig medicin
• Forarbejdede fødevarer
• Luft- og vandforurening

(For ikke at nævne den ekstra byrde, som kronisk stress påfører os alle.)

Så selvom vores krop er skabt til at afgifte sig selv, fordi vores verden er så forurenet, kan vi til tider overbeskatte vores naturlige detox-systemer. Heldigvis er der ting, vi kan gøre for at hjælpe støtte vores krop i detox.

3 måder, hvorpå du kan støtte din krop i detox

#1:Reducer eksponeringen for forurenende stoffer

Denne er den mest oplagte, men også den vigtigste. Selvom vi ikke helt kan fjerne forurenende stoffer og toksiner fra vores liv, er der nemme trin, vi kan tage for at reducere vores eksponering.

Du behøver ikke at være perfekt (det vil kun gøre dig sindssyg!). Start med at bytte de ting ud, du bruger mest eller nemmest kan ændre. Dette er nogle af de virkelige ting, jeg og vores team gør for at begrænse eksponeringen for forurenende stoffer:

• Erstat konventionelt kød med græsfodret, økologisk kød fra lokale landmænd, US Wellness Meats eller Butcher Box.
• Vælg lokale, økologiske produkter (overvej en CSA i dit område). Hvis du ikke kan gå 100 % økologisk, skal du fokusere på fødevarer fra EWG's Dirty Dozen.
• Skift dine mest brugte kosmetik ud med naturlige versioner. (Vi skiftede til AnnMarie Gianni for hudpleje.)
• Udskift hårde rengøringsprodukter i dit hjem med hjemmelavede løsninger med æteriske olier eller probiotiske rensemidler.
• Vær opmærksom på luftkvaliteten i din by. Træn ikke udendørs, når luftkvaliteten er dårlig.
• Få et vandfilter til din bordplade, brusebad eller hele huset.
• Få et indendørs luftfilter af høj kvalitet.

#2:Sved mere

Ændre, hvad du putter i din krop er vigtigst, men at hjælpe din krop med at få affald ud er den næstbedste måde at støtte detox på.

Sveden er en måde, hvorpå vores krop afgifter sig. Når din toksinbelastning er for stor til, at dine nyrer og lever kan klare alene, kan det hjælpe at få en god sved. Denne undersøgelse viste, at arsen, bly og andre tungmetaller kan udskilles gennem sved.

Hvis du har adgang, er det at sidde i en sauna en af ​​de bedste måder at få sved på. Hvis du ikke gør det, betyder det ikke, at du ikke kan blive svedig – en hård træning (hvis du kan tåle det), en tur i solen eller endda et varmt bad kan også alle være effektive måder at blive svedig på .

Hvis du bliver svedig, skal du være sikker på, at du også genhydrerer ordentligt. Her er 3 hydreringsdrikke til at prøve post-sved.

#3:Hold regelmæssigt

Hvis du ikke tisser regelmæssigt, afgifter du ikke ordentligt - uanset hvor ren din kost eller livsstil er. Hvis afføringen bakkes op, har du øget risiko for giftig megacolon, diverticulitis, påvirket tyktarm og analfissurer. Plus, det betyder, at toksiner og affald bogstaveligt talt bare sidder i din krop.

Så hvad er "almindelig?" Du bør gå MINDST én gang om dagen (op til efter hvert måltid er også normalt). Når du går, skal det være hurtigt og ubesværet – og du bør have en #4 på Bristol Stool-diagrammet hver gang.

Hvis du ikke er der endnu, er her et par anbefalinger:

• Få en Squatty Potty til at placere din krop i den rigtige justering for nem evakuering (dette virker virkelig!)
• Foretag nogle kostændringer
• Undgå vanedannende afføringsmidler (selv naturlige)

Hvis du stadig ikke pooper regelmæssigt, kan du få mere hjælp her.

Gå væk fra juicen

Det er ikke så prangende som et detox-kit eller juice-faste, men dette er de rigtige måder, du kan støtte din krop i detoxing.

Sæt disse 3 teknikker sammen med en sund, skræddersyet diæt, og du burde ikke have brug for andre former for udrensninger eller detoxer.

I sundhed,

Steve

P.S. Hvilke andre metoder bruger du til at støtte afgiftning? Jeg vil meget gerne vide, hvad der virker for dig.

• 9 grunde til, at din SIBO ikke rydder
• Sådan behandler og forebygger man naturligt opblussen af ​​colitis ulcerosa