Heb je je ooit afgevraagd of je een "reiniging" of "detox" moet doen?
(Vooral na 2+ maanden vakantieverwennerij.)
Of het nu gaat om een sapkuur of een driedaagse spa-retraite, het idee om iets te doen, alles , om terug te keren naar een "blanco lei" is ongelooflijk aantrekkelijk - of je nu worstelt met gezondheidsproblemen of net een paar ongewenste kilo's bent aangekomen.
Maar heb je echt nodig om je lichaam te reinigen of te ontgiften?
Het antwoord is - zoals gewoonlijk - het hangt ervan af .
Dit is wat de dame die je de 12-daagse snelle sapreiniging verkoopt je misschien niet heeft verteld - ons lichaam reinigt en ontgift zichzelf (geen sap nodig).
Al onze organen zijn betrokken bij het reinigings- en ontgiftingsproces, maar er zijn er enkele die bijzonder belangrijk zijn:
De lever: Onze lever is een van onze grootste organen (hij weegt ongeveer 2 pond!) en is het belangrijkste detox-orgaan. De lever heeft veel belangrijke functies:het regelt de bloedsamenstelling, filtert gifstoffen uit het bloed, verwerkt de voedingsstoffen in het voedsel dat we eten en produceert cholesterol en andere belangrijke enzymen en eiwitten.
De nieren: Onze nieren werken dag in dag uit om ons bloed te filteren en urine te produceren. Dit proces helpt onze bloedsamenstelling stabiel te houden en de elektrolytenniveaus in evenwicht te houden.
Het lymfestelsel: Ons lymfestelsel is een reeks buizen die lymfevocht afvoeren en door de bloedbaan circuleren. Het lymfestelsel heeft verschillende doelen - het voert ook interstitiële vloeistof af en transporteert onder andere witte bloedcellen.
In een perfecte wereld zouden de natuurlijke ontgiftingsprocessen van ons lichaam volledig toereikend zijn.
Helaas leven we in een zeer vervuilde wereld waar de meesten van ons elke dag worden blootgesteld aan honderden chemicaliën en gifstoffen, van…
(Om nog maar te zwijgen van de extra last die chronische stress voor ons allemaal vormt.)
Dus ook al is ons lichaam gemaakt om zichzelf te ontgiften, omdat onze wereld zo vervuild is, kunnen we onze natuurlijke ontgiftingssystemen soms te veel belasten. Gelukkig zijn er dingen die we kunnen doen om ons lichaam te helpen bij het ontgiften.
#1:Verminder de blootstelling aan vervuilende stoffen
Deze is de meest voor de hand liggende, maar ook de belangrijkste. Hoewel we verontreinigende stoffen en gifstoffen niet volledig uit ons leven kunnen verwijderen, zijn er eenvoudige stappen die we kunnen nemen om onze blootstelling te verminderen.
Je hoeft niet perfect te zijn (proberen zal je alleen maar gek maken!). Begin met het omwisselen van de dingen die u het meest gebruikt of die u het gemakkelijkst kunt veranderen. Dit zijn enkele van de echte dingen die ik en ons team doen om de blootstelling aan verontreinigende stoffen te beperken:
#2:Meer zweten
Veranderen wat je in plaatst je lichaam is het belangrijkst, maar het helpt je lichaam om afvalstoffen uit te krijgen is de op één na beste manier om detox te ondersteunen.
Zweten is een manier waarop ons lichaam ontgift. Wanneer uw toxinelading te groot is om uw nieren en lever alleen aan te kunnen, kan goed zweten helpen. Deze studie toonde aan dat arseen, lood en andere zware metalen via zweet kunnen worden uitgescheiden.
Als je toegang hebt, is het zitten in een sauna een van de beste manieren om je in het zweet te werken. Als je dat niet doet, betekent dat niet dat je niet bezweet kunt worden - een zware training (als je het kunt verdragen), een wandeling in de zon of zelfs een warm bad kunnen allemaal effectieve manieren zijn om ook te zweten .
Als je zweterig wordt, zorg er dan voor dat je ook goed rehydrateert. Hier zijn 3 hydratatiedranken om na het zweten te proberen.
#3:blijf regelmatig
Als je niet regelmatig poept, ontgift je niet goed - hoe schoon je dieet of levensstijl ook is. Als de poep een back-up maakt, loopt u een verhoogd risico op toxisch megacolon, diverticulitis, aangetaste dikke darm en anale fissuren. Bovendien betekent het dat gifstoffen en afval letterlijk gewoon in je lichaam zitten.
Dus, wat is "normaal?" U zou MINSTENS eenmaal per dag moeten gaan (tot na elke maaltijd is ook normaal). Als je gaat, moet het snel en moeiteloos zijn - en je zou elke keer een #4 op de Bristol Stool-grafiek moeten hebben.
Als je er nog niet bent, volgen hier een paar aanbevelingen:
Als je nog steeds niet regelmatig poept, kun je hier meer hulp krijgen.
Het is niet zo flitsend als een detox-kit of sapvasten, maar dit zijn de echte manieren waarop je je lichaam kunt ondersteunen bij het ontgiften.
Combineer deze 3 technieken met een gezond, op jou afgestemd dieet en je hebt geen andere soorten reinigingen of detoxen nodig.
In gezondheid,
Steve
PS Welke andere praktijken gebruikt u om ontgifting te ondersteunen? Ik zou graag willen weten wat voor jou werkt.
Dumpingsyndroom
Dumpingsyndroom, ook wel snelle maaglediging genoemd, is een aandoening die ervoor zorgt dat voedsel van de maag naar de kleine darm voordat de maag de tijd heeft om het adequaat te verteren, vooral v
De eerste tekenen van nierstenen (nefrolithiasis)
Illustratie van nieren en niersteen. Niersteenfeiten Een niersteen is een hard, kristallijn mineraal materiaal dat wordt gevormd in de nier of de urinewegen. Nefrolithiase is de medische term voor ni
Prikkelbare darmziekte verhoogt het risico op dementie
Wetenschappers hebben lang de link tussen de darm en de hersenen onderzocht. Nutsvoorzieningen, een nieuwe studie toont aan dat oudere volwassenen met chronische ontsteking van het spijsverteringskana
