Haben Sie sich jemals gefragt, ob Sie eine „Reinigung“ oder „Entgiftung“ durchführen sollten?
(Besonders nach mehr als 2 Monaten Urlaubsgenuss.)
Ob Saftfasten oder 3-Tages-Spa-Retreat, die Idee, etwas zu tun, alles , ist es unglaublich reizvoll, wieder auf eine „weiße Tafel“ zu kommen – egal, ob Sie mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen haben oder gerade ein paar ungewollte Pfunde zugenommen haben.
Aber brauchen Sie wirklich um Ihren Körper zu reinigen oder zu entgiften?
Die Antwort lautet – wie üblich – es kommt darauf an .
Hier ist, was Ihnen die Dame, die Ihnen die 12-Tage-Saft-Schnellreinigung verkauft, vielleicht nicht gesagt hat – unser Körper reinigt und entgiftet sich tatsächlich selbst (es wird kein Saft benötigt).
Alle unsere Organe sind am Reinigungs- und Entgiftungsprozess beteiligt, aber einige sind besonders wichtig:
Die Leber: Unsere Leber ist eines unserer größten Organe (sie wiegt etwa 2 Pfund!) und ist das wichtigste Entgiftungsorgan. Die Leber hat viele wichtige Funktionen – sie reguliert die Blutzusammensetzung, filtert Giftstoffe aus dem Blut, verarbeitet die Nährstoffe in der Nahrung, die wir essen, und stellt Cholesterin und andere wichtige Enzyme und Proteine her.
Die Nieren: Unsere Nieren arbeiten Tag für Tag, um unser Blut zu filtern und Urin zu produzieren. Dieser Prozess trägt dazu bei, unsere Blutzusammensetzung stabil und den Elektrolytspiegel im Gleichgewicht zu halten.
Das Lymphsystem: Unser lymphatisches System besteht aus einer Reihe von Röhren, die Lymphflüssigkeit ableiten und durch den Blutkreislauf zirkulieren lassen. Das Lymphsystem dient mehreren Zwecken – es leitet unter anderem auch interstitielle Flüssigkeit ab und transportiert weiße Blutkörperchen.
In einer perfekten Welt wären die natürlichen Entgiftungsprozesse unseres Körpers völlig ausreichend.
Leider leben wir in einer sehr verschmutzten Welt, in der die meisten von uns täglich Hunderten von Chemikalien und Toxinen ausgesetzt sind, von …
(Ganz zu schweigen von der zusätzlichen Belastung durch chronischen Stress für uns alle.)
Obwohl unser Körper dazu geschaffen ist, sich selbst zu entgiften, können wir unsere natürlichen Entgiftungssysteme manchmal überfordern, weil unsere Welt so verschmutzt ist. Glücklicherweise gibt es Dinge, die wir tun können, um unseren Körper bei der Entgiftung zu unterstützen.
Nr. 1:Belastung durch Schadstoffe reduzieren
Dieser ist der offensichtlichste, aber auch der wichtigste. Obwohl wir Schadstoffe und Toxine nicht vollständig aus unserem Leben eliminieren können, gibt es einfache Schritte, die wir unternehmen können, um unsere Exposition zu reduzieren.
Du musst nicht perfekt sein (es zu versuchen wird dich nur verrückt machen!). Beginnen Sie damit, die Dinge auszutauschen, die Sie am häufigsten verwenden oder am einfachsten ändern können. Dies sind einige der wirklichen Dinge, die ich und unser Team tun, um die Belastung durch Schadstoffe zu begrenzen:
#2:Mehr schwitzen
Ändern, was Sie eingegeben haben Ihr Körper ist am wichtigsten, aber helfen Sie Ihrem Körper, Abfallstoffe herauszubekommen ist der nächstbeste Weg, um die Entgiftung zu unterstützen.
Schwitzen ist eine Art, wie unser Körper entgiftet. Wenn Ihre Toxinbelastung für Ihre Nieren und Leber zu groß ist, um sie allein zu bewältigen, kann es hilfreich sein, ordentlich ins Schwitzen zu kommen. Diese Studie zeigte, dass Arsen, Blei und andere Schwermetalle über den Schweiß ausgeschieden werden können.
Wenn Sie Zugang haben, ist das Sitzen in einer Sauna eine der besten Möglichkeiten, um ins Schwitzen zu kommen. Wenn Sie dies nicht tun, bedeutet das nicht, dass Sie nicht ins Schwitzen kommen können – ein hartes Training (wenn Sie es vertragen), ein Spaziergang in der Sonne oder sogar ein heißes Bad können ebenfalls wirksame Methoden sein, um ins Schwitzen zu kommen .
Wenn Sie ins Schwitzen kommen, stellen Sie sicher, dass Sie auch richtig rehydrieren. Hier sind 3 hydratisierende Getränke, die Sie nach dem Schwitzen ausprobieren können.
#3:Regelmäßig bleiben
Wenn Sie nicht regelmäßig kacken, entgiften Sie nicht richtig – egal wie sauber Ihre Ernährung oder Ihr Lebensstil ist. Wenn sich der Kot zurückbildet, besteht ein erhöhtes Risiko für toxisches Megakolon, Divertikulitis, betroffenen Dickdarm und Analfissuren. Außerdem bedeutet es, dass Giftstoffe und Abfall buchstäblich nur in Ihrem Körper sitzen.
Was ist also „normal“? Sie sollten MINDESTENS einmal am Tag gehen (bis nach jeder Mahlzeit ist auch normal). Wenn Sie gehen, sollte es schnell und mühelos gehen – und Sie sollten jedes Mal auf Platz 4 der Bristol Stool-Charts stehen.
Wenn Sie noch nicht dort sind, hier sind ein paar Empfehlungen:
Wenn Sie immer noch nicht regelmäßig kacken, erhalten Sie hier weitere Hilfe.
Es ist nicht so auffällig wie ein Detox-Kit oder ein Saftfasten, aber dies sind die wirklichen Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper bei der Entgiftung unterstützen können.
Kombinieren Sie diese 3 Techniken mit einer gesunden, auf Sie zugeschnittenen Ernährung und Sie sollten keine anderen Arten von Reinigungen oder Entgiftungen benötigen.
Gesundheit,
Steve
P.S. Welche anderen Praktiken wenden Sie an, um die Entgiftung zu unterstützen? Ich würde gerne wissen, was für Sie funktioniert.
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