Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что вам следует делать:«очищение» или «детокс»?
(Особенно после 2+ месяцев отпуска.)
Будь то голодание на соке или трехдневный спа-ретрит, идея сделать что-то, что угодно , вернуться к «чистому листу» невероятно привлекательно, независимо от того, боретесь ли вы с проблемами со здоровьем или только что набрали несколько лишних килограммов.
Но действительно ли вам нужно очистить или вывести токсины из организма?
Ответ – как обычно – это зависит .
Вот что дама, продающая вам 12-дневное быстрое очищение сока, возможно, не сказала вам — наше тело на самом деле очищает и выводит токсины (соки не нужны).
Все наши органы участвуют в процессе очищения и детоксикации, но некоторые из них особенно важны:
Печень: Наша печень является одним из наших самых больших органов (она весит около 2 фунтов!) и является самым важным органом детоксикации. Печень выполняет множество важных функций:она регулирует состав крови, фильтрует токсины из крови, перерабатывает питательные вещества в пище, которую мы едим, и производит холестерин и другие важные ферменты и белки.
Почки: Наши почки работают изо дня в день, чтобы фильтровать нашу кровь и производить мочу. Этот процесс помогает поддерживать стабильный состав крови и сбалансированный уровень электролитов.
Лимфатическая система: Наша лимфатическая система представляет собой ряд трубок, которые отводят лимфатическую жидкость и циркулируют по кровотоку. Лимфатическая система служит нескольким целям — среди прочего, она также отводит интерстициальную жидкость и транспортирует лейкоциты.
В идеальном мире естественных процессов детоксикации нашего организма было бы вполне достаточно.
К сожалению, мы живем в очень загрязненном мире, где большинство из нас ежедневно подвергается воздействию сотен химических веществ и токсинов, от…
(Не говоря уже о дополнительной нагрузке, которую хронический стресс возлагает на всех нас.)
Таким образом, несмотря на то, что наше тело создано для детоксикации, из-за того, что наш мир настолько загрязнен, иногда мы можем перегружать наши естественные системы детоксикации. К счастью, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы помочь поддержать наш организм во время детоксикации.
#1:Уменьшите воздействие загрязняющих веществ
Это самое очевидное, но и самое важное. Хотя мы не можем полностью исключить загрязняющие вещества и токсины из нашей жизни, есть простые шаги, которые мы можем предпринять, чтобы уменьшить их воздействие.
Вам не нужно быть совершенным (попытка только сведет вас с ума!). Начните с замены вещей, которые вы используете чаще всего или которые легче всего изменить. Вот некоторые из реальных вещей, которые я и наша команда делаем, чтобы ограничить воздействие загрязняющих веществ:
№ 2. Больше потейте
Изменение того, что вы вкладываете в ваше тело важнее всего, но помогите ему выводить отходы выводить следующий лучший способ поддержать детоксикацию.
Потоотделение — это один из способов детоксикации нашего организма. Когда ваша токсинная нагрузка слишком велика, чтобы ваши почки и печень могли справиться в одиночку, хороший пот может помочь. Это исследование показало, что мышьяк, свинец и другие тяжелые металлы могут выделяться через пот.
Если у вас есть доступ, посещение сауны — один из лучших способов пропотеть. Если вы этого не сделаете, это не значит, что вы не можете вспотеть — тяжелая тренировка (если вы можете ее терпеть), прогулка на солнце или даже горячая ванна — все это тоже может быть эффективным способом вспотеть. .
Если вы потеете, убедитесь, что вы также правильно увлажняете себя. Вот 3 гидратационных напитка, которые можно попробовать после пота.
№3. Сохраняйте регулярность
Если вы не испражняетесь регулярно, значит, вы не проходите детоксикацию должным образом, независимо от того, насколько чиста ваша диета или образ жизни. Если фекалии застаиваются, вы подвергаетесь повышенному риску токсического мегаколона, дивертикулита, защемления толстой кишки и анальных трещин. Кроме того, это означает, что токсины и отходы буквально просто сидят в вашем теле.
Итак, что такое «обычный»? Вы должны ходить КАК МИНИМУМ один раз в день (до после каждого приема пищи тоже нормально). Когда вы идете, это должно быть быстро и без усилий — и вы должны каждый раз занимать 4-е место в таблице Bristol Stool.
Если вы еще не там, вот несколько рекомендаций:
Если вы по-прежнему не какаете регулярно, обратитесь за дополнительной помощью здесь.
Это не так эффектно, как набор для детоксикации или голодание на соках, но это реальные способы, которыми вы можете помочь своему телу в процессе детоксикации.
Соедините эти 3 метода со здоровой, адаптированной для вас диетой, и вам не понадобятся никакие другие виды очищения или детоксикации.
В здоровье,
Стив
P.S. Какие еще методы вы используете для поддержки детоксикации? Я хотел бы знать, что работает для вас.
Обновленные скрининги рака толстой кишки
Рак толстой кишки (колоректальный рак) возникает, когда злокачественные клетки развиваются вокруг прямой кишки или внутренней оболочки толстой кишки. Очень важно получить точный диагноз и быстрое и эф
Помогает ли мята перечная при СРК? | Объяснения диетолога
Помогает ли мята перечная при СРК? Несколько недель назад моя коллега Андреа Д’Амброзио попросила меня рассказать о продуктах, которые помогают облегчить симптомы пищеварения. В первой части этой сер
Больницы должны проверять больше девочек-подростков на беременность, как показывает исследование
Последние новости о беременности Отказ от вакцинации против COVID во время беременности Эти беременные женщины подвержены высокому риску сердечных заболеваний Грудное вскармливание защищает сердце ма
