3 načina da podržite prirodni proces detoksikacije vašeg tijela

Jeste li se ikada zapitali trebate li napraviti "čišćenje" ili "detoks?"

(Posebno nakon 2+ mjeseca odmora.)

Bilo da se radi o brzom soku ili 3-dnevnom spa odmoru, ideja da radite nešto, bilo što , vratiti se na "praznu ploču" nevjerojatno je privlačno - bilo da se borite sa zdravstvenim problemima ili ste upravo dobili nekoliko neželjenih kilograma.

Ali trebate li stvarno za čišćenje ili detoksikaciju tijela?

Odgovor je – kao i obično – ovisi .

Vaše se tijelo čisti

Evo što vam gospođa koja vam prodaje 12-dnevno brzo čišćenje sokom možda nije rekla - naše tijelo se zapravo čisti i detoksificira (nije potreban sok).

Svi naši organi sudjeluju u procesu čišćenja i detoksikacije, no neki su posebno važni:

Jetra: Naša jetra je jedan od naših najvećih organa (teška je oko 2 funte!) i najvažniji je organ za detoksikaciju. Jetra ima mnoge važne funkcije – regulira sastav krvi, filtrira toksine iz krvi, obrađuje hranjive tvari u hrani koju jedemo i proizvodi kolesterol i druge važne enzime i proteine.

Bubrezi: Naši bubrezi rade iz dana u dan kako bi filtrirali našu krv i proizvodili urin. Ovaj proces pomaže u održavanju stabilnog sastava krvi i uravnotežene razine elektrolita.

Limfni sustav: Naš limfni sustav je niz cijevi koje dreniraju limfnu tekućinu i cirkuliraju je kroz krvotok. Limfni sustav ima nekoliko namjena - on također drenira intersticijsku tekućinu i transportira bijela krvna zrnca, između ostalih uloga.

Ali, svijet je prilično prljav

U savršenom svijetu, prirodni procesi detoksikacije našeg tijela bili bi potpuno adekvatni.

Nažalost, živimo u vrlo zagađenom svijetu u kojem je većina nas svakodnevno izložena stotinama kemikalija i toksina, od…

• Konvencionalni proizvodi i tvornički uzgojeno meso
• Kozmetika
• Lijekovi na recept
• Prerađena hrana
• Zagađenje zraka i vode

(Da ne spominjemo dodatni teret koji kronični stres stavlja na sve nas.)

Dakle, iako je naše tijelo stvoreno da se detoksira, jer je naš svijet toliko zagađen, ponekad možemo preopteretiti svoje prirodne detoksikacijske sustave. Na sreću, postoje stvari koje možemo učiniti da podržimo svoje tijelo u detoksikaciji.

3 načina na koja možete podržati svoje tijelo u detoksikaciji

#1:Smanjite izloženost zagađivačima

Ovaj je najočitiji, ali i najvažniji. Iako ne možemo u potpunosti eliminirati zagađivače i toksine iz naših života, postoje jednostavni koraci koje možemo poduzeti da smanjimo svoju izloženost.

Ne morate biti savršeni (pokušaj samo će vas izluditi!). Započnite zamjenom stvari koje najčešće koristite ili koje možete najlakše promijeniti. Ovo su neke od stvarnih stvari koje ja i naš tim radimo kako bismo ograničili izloženost zagađivačima:

• Konvencionalno meso zamijenite organskim mesom hranjenim travom od lokalnih farmera, US Wellness Meats ili Butcher Box.
• Odaberite lokalne, organske proizvode (razmotrite CSA u svom području). Ako ne možete biti 100% organski, usredotočite se na hranu iz EWG-ovog Dirty Dozen-a.
• Zamijenite najčešće korištenu kozmetiku prirodnom verzijom. (Prešli smo na AnnMarie Gianni za njegu kože.)
• Zamijenite gruba sredstva za čišćenje u svom domu domaćim otopinama s eteričnim uljima ili probiotičkim sredstvima za čišćenje.
• Obratite pažnju na kvalitetu zraka u svom gradu. Nemojte vježbati na otvorenom kada je kvaliteta zraka loša.
• Nabavite filtar za vodu za radnu ploču, tuš ili cijelu kuću.
• Nabavite visokokvalitetni filtar za zrak u zatvorenom prostoru.

#2:Znojite se više

Promjena onoga što ste stavili u vaše tijelo je najvažnije, ali pomažete svom tijelu da izbaci otpad van je sljedeći najbolji način potpore detoksikaciji.

Znojenje je jedan od načina na koji naše tijelo vrši detoksikaciju. Kada je vaše opterećenje toksinima preveliko da bi se vaši bubrezi i jetra mogli sami nositi, dobro se znojite. Ova studija je pokazala da se arsen, olovo i drugi teški metali mogu izlučiti znojem.

Ako imate pristup, sjedenje u sauni jedan je od najboljih načina da se oznojite. Ako to ne učinite, to ne znači da se ne možete znojiti – naporan trening (ako ga možete tolerirati), šetnja na suncu ili čak vruća kupka mogu biti učinkoviti načini da se znojite .

Ako se znojite, budite sigurni da se također pravilno hidratizirate. Evo 3 hidratantna pića koja možete isprobati nakon znojenja.

#3:Održavajte se redovito

Ako ne kakite redovito, ne detoksikujete se pravilno – bez obzira na to koliko je vaša prehrana ili način života čist. Ako se kakica pojačava, imate povećan rizik od toksičnog megakolona, ​​divertikulitisa, impaktiranog debelog crijeva i analnih fisura. Osim toga, to znači da toksini i otpad doslovno samo sjede u vašem tijelu.

Dakle, što je "redovno?" Trebali biste ići NAJMANJE jednom dnevno (normalno je i nakon svakog obroka). Kad krenete, to bi trebalo biti brzo i bez napora – i svaki put biste trebali imati #4 na ljestvici stolice Bristol.

Ako još niste tamo, evo nekoliko preporuka:

• Nabavite Squatty Nosicu kako biste svoje tijelo postavili u pravi položaj za laku evakuaciju (ovo stvarno funkcionira!)
• Unesite neke promjene u prehrani
• Izbjegavajte laksative koji stvaraju naviku (čak i prirodne)

Ako još uvijek ne kakite redovito, ovdje potražite dodatnu pomoć.

Odmaknite se od soka

Nije tako blistav kao set za detoksikaciju ili brzi sok, ali ovo su pravi načini na koje možete podržati svoje tijelo u detoksikaciji.

Uparite ove 3 tehnike sa zdravom prehranom prilagođenom vama i ne bi vam trebale nikakve druge vrste čišćenja ili detoksikacije.

U zdravlju,

Steve

p.s. Koje druge prakse koristite za potporu detoksikacije? Volio bih znati što vam odgovara.

• 9 razloga zašto vaš SIBO ne briše
• Kako liječiti i spriječiti pojavu ulceroznog kolitisa prirodnim putem