3 maneiras de apoiar o processo de desintoxicação natural do seu corpo

Você já se perguntou se deveria fazer uma “limpeza” ou “desintoxicação”?

(Especialmente depois de mais de 2 meses de férias.)

Seja um suco rápido ou um retiro de spa de 3 dias, a ideia de fazer algo, qualquer coisa , voltar a uma “lousa em branco” é incrivelmente atraente – se você está lutando com problemas de saúde ou acabou de ganhar alguns quilos indesejados.

Mas você realmente precisa para limpar ou desintoxicar seu corpo?

A resposta é – como sempre – depende .

Seu corpo se limpa

Aqui está o que a senhora que lhe vende o suco rápido de 12 dias pode não ter lhe contado – nosso corpo realmente se limpa e se desintoxica (sem necessidade de suco).

Todos os nossos órgãos estão envolvidos no processo de limpeza e desintoxicação, mas há alguns que são especialmente importantes:

O Fígado: Nosso fígado é um dos nossos maiores órgãos (pesa cerca de 2 quilos!) e é o órgão de desintoxicação mais importante. O fígado tem muitas funções importantes – regula a composição do sangue, filtra as toxinas do sangue, processa os nutrientes dos alimentos que ingerimos e fabrica colesterol e outras enzimas e proteínas importantes.

Os Rins: Nossos rins trabalham dia após dia para filtrar nosso sangue e produzir urina. Esse processo ajuda a manter a composição do sangue estável e os níveis de eletrólitos equilibrados.

Sistema Linfático: Nosso sistema linfático é uma série de tubos que drena o fluido linfático e o circula pela corrente sanguínea. O sistema linfático serve a vários propósitos – também drena o líquido intersticial e transporta glóbulos brancos, entre outras funções.

Mas o mundo está bem sujo

Em um mundo perfeito, os processos naturais de desintoxicação do nosso corpo seriam completamente adequados.

Infelizmente, vivemos em um mundo muito poluído, onde a maioria de nós está exposta a centenas de produtos químicos e toxinas todos os dias, desde…

• Produtos convencionais e carnes de criação industrial
• Cosméticos
• Medicamentos controlados
• Alimentos processados
• Poluição do ar e da água

(Sem mencionar o fardo adicional que o estresse crônico impõe a todos nós.)

Então, mesmo que nosso corpo seja criado para se desintoxicar, porque nosso mundo está tão poluído, às vezes podemos sobrecarregar nossos sistemas naturais de desintoxicação. Felizmente, existem coisas que podemos fazer para ajudar a apoiar nosso corpo na desintoxicação.

3 maneiras de apoiar seu corpo na desintoxicação

Nº 1:Reduza a exposição a poluentes

Este é o mais óbvio, mas também o mais importante. Embora não possamos eliminar completamente os poluentes e toxinas de nossas vidas, existem passos fáceis que podemos tomar para reduzir nossa exposição.

Você não precisa ser perfeito (tentar só vai te deixar louco!). Comece trocando as coisas que você mais usa ou pode mudar com mais facilidade. Estas são algumas das coisas reais que eu e nossa equipe fazemos para limitar a exposição a poluentes:

• Substitua a carne convencional por carne orgânica alimentada com capim de agricultores locais, carnes de bem-estar dos EUA ou caixa de açougue.
• Escolha produtos orgânicos locais (considere um CSA em sua área). Se você não pode ser 100% orgânico, concentre-se nos alimentos do Dirty Dozen do EWG.
• Troque seus cosméticos mais usados ​​por versões naturais. (Mudamos para AnnMarie Gianni para cuidados com a pele.)
• Substitua produtos de limpeza agressivos em sua casa por soluções caseiras com óleos essenciais ou produtos de limpeza probióticos.
• Preste atenção à qualidade do ar na sua cidade. Não se exercite ao ar livre quando a qualidade do ar for ruim.
• Obtenha um filtro de água para sua bancada, chuveiro ou casa inteira.
• Obtenha um filtro de ar interno de alta qualidade.

Nº 2:suar mais

Mudando o que você coloca em seu corpo é o mais importante, mas ajudar seu corpo a eliminar os resíduos é a próxima melhor maneira de apoiar a desintoxicação.

A transpiração é uma maneira de nosso corpo desintoxicar. Quando sua carga de toxina é muito grande para seus rins e fígado lidarem sozinhos, suar bem pode ajudar. Este estudo demonstrou que o arsênico, chumbo e outros metais pesados ​​podem ser excretados através do suor.

Se você tiver acesso, sentar-se em uma sauna é uma das melhores maneiras de suar. Se você não fizer isso, isso não significa que você não pode ficar suado – um treino duro (se você puder tolerar), uma caminhada ao sol ou até mesmo um banho quente também podem ser maneiras eficazes de ficar suado .

Se você está ficando suado, certifique-se de que também está se rehidratando adequadamente. Aqui estão 3 bebidas de hidratação para experimentar pós-suor.

Nº 3:Mantenha-se regular

Se você não está fazendo cocô regularmente, você não está se desintoxicando adequadamente – não importa quão limpa seja sua dieta ou estilo de vida. Se o cocô estiver voltando, você corre um risco maior de megacólon tóxico, diverticulite, cólon impactado e fissuras anais. Além disso, significa que toxinas e resíduos estão literalmente sentados em seu corpo.

Então, o que é “regular”? Você deve ir pelo menos uma vez por dia (até depois de cada refeição também é normal). Quando você for, deve ser rápido e sem esforço - e você deve ter um número 4 no gráfico Bristol Stool todas as vezes.

Se você ainda não está lá, aqui estão algumas recomendações:

• Pegue um penico agachado para colocar seu corpo no alinhamento certo para facilitar a evacuação (isso realmente funciona!)
• Faça algumas mudanças na dieta
• Evite laxantes viciantes (mesmo os naturais)

Se você ainda não está fazendo cocô regularmente, obtenha mais ajuda aqui.

Afaste-se do suco

Não é tão chamativo quanto um kit de desintoxicação ou suco rápido, mas essas são as maneiras reais de apoiar seu corpo na desintoxicação.

Combine essas 3 técnicas com uma dieta saudável e personalizada para você e você não precisará de nenhum outro tipo de limpeza ou desintoxicação.

Na saúde,

Steve

P.S. Que outras práticas você usa para apoiar a desintoxicação? Eu adoraria saber o que funciona para você.

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