Ti sei mai chiesto se dovresti fare una "pulizia" o una "disintossicazione?"
(Soprattutto dopo 2+ mesi di indulgenze per le vacanze.)
Che si tratti di un succo di frutta o di un ritiro termale di 3 giorni, l'idea di fare qualcosa, qualsiasi cosa , tornare a una "lavagna vuota" è incredibilmente allettante, sia che tu stia lottando con problemi di salute o che tu abbia appena guadagnato qualche chilo indesiderato.
Ma ne hai davvero bisogno per purificare o disintossicare il tuo corpo?
La risposta è – come al solito – dipende .
Ecco cosa potrebbe non averti detto la signora che ti ha venduto la pulizia rapida del succo di 12 giorni:il nostro corpo in realtà si pulisce e si disintossica da solo (non è necessario il succo).
Tutti i nostri organi sono coinvolti nel processo di pulizia e disintossicazione, ma ce ne sono alcuni particolarmente importanti:
Il fegato: Il nostro fegato è uno dei nostri organi più grandi (pesa circa 2 libbre!) ed è l'organo di disintossicazione più importante. Il fegato ha molte funzioni importanti:regola la composizione del sangue, filtra le tossine dal sangue, elabora i nutrienti nel cibo che mangiamo e produce il colesterolo e altri importanti enzimi e proteine.
I reni: I nostri reni lavorano giorno dopo giorno per filtrare il sangue e produrre urina. Questo processo aiuta a mantenere stabile la nostra composizione del sangue e bilanciare i livelli di elettroliti.
Il sistema linfatico: Il nostro sistema linfatico è una serie di tubi che drena il fluido linfatico e lo fa circolare attraverso il flusso sanguigno. Il sistema linfatico ha diversi scopi:drena anche il liquido interstiziale e trasporta i globuli bianchi, tra gli altri ruoli.
In un mondo perfetto, i naturali processi di disintossicazione del nostro corpo sarebbero completamente adeguati.
Sfortunatamente, viviamo in un mondo molto inquinato in cui la maggior parte di noi è esposta a centinaia di sostanze chimiche e tossine ogni giorno, da...
(Per non parlare del carico aggiuntivo che lo stress cronico pone su tutti noi.)
Quindi, anche se il nostro corpo è creato per disintossicarsi, poiché il nostro mondo è così inquinato, a volte possiamo sovraccaricare i nostri sistemi di disintossicazione naturale. Fortunatamente, ci sono cose che possiamo fare per aiutare a sostenere il nostro corpo nella disintossicazione.
N. 1:Riduci l'esposizione agli inquinanti
Questo è il più ovvio, ma anche il più importante. Sebbene non possiamo eliminare completamente gli inquinanti e le tossine dalle nostre vite, ci sono semplici passi che possiamo adottare per ridurre la nostra esposizione.
Non devi essere perfetto (cercare di farlo ti farà solo impazzire!). Inizia sostituendo le cose che usi di più o che puoi cambiare più facilmente. Queste sono alcune delle cose reali che io e il nostro team facciamo per limitare l'esposizione agli agenti inquinanti:
#2:Suda di più
Cambiare cosa hai messo in il tuo corpo è la cosa più importante, ma aiutarlo a smaltire i rifiuti fuori è il prossimo modo migliore per supportare la disintossicazione.
La sudorazione è un modo in cui il nostro corpo si disintossica. Quando il carico di tossine è troppo grande per i reni e il fegato da gestire da soli, sudare bene può aiutare. Questo studio ha dimostrato che l'arsenico, il piombo e altri metalli pesanti possono essere escreti attraverso il sudore.
Se hai accesso, stare seduto in una sauna è uno dei modi migliori per sudare. Se non lo fai, ciò non significa che non puoi sudare:anche un duro allenamento (se riesci a tollerarlo), una passeggiata al sole o anche un bagno caldo possono essere tutti modi efficaci per sudare .
Se stai sudando, assicurati di reidratarti correttamente. Ecco 3 bevande idratanti da provare dopo la sudorazione.
#3:mantieniti regolare
Se non fai la cacca regolarmente, non ti stai disintossicando correttamente, non importa quanto sia pulita la tua dieta o il tuo stile di vita. Se la cacca si sta esaurendo, sei a maggior rischio di megacolon tossico, diverticolite, colon colpito e ragadi anali. Inoltre, significa che le tossine e i rifiuti sono letteralmente solo nel tuo corpo.
Allora, cos'è "normale"? Dovresti andare ALMENO una volta al giorno (anche dopo ogni pasto è normale). Quando vai, dovrebbe essere veloce e senza sforzo e dovresti avere un numero 4 nella classifica delle feci di Bristol ogni volta.
Se non ci sei ancora, ecco alcuni consigli:
Se ancora non fai la cacca regolarmente, chiedi ulteriore assistenza qui.
Non è appariscente come un kit disintossicante o un succo veloce, ma questi sono i veri modi in cui puoi supportare il tuo corpo nella disintossicazione.
Abbina queste 3 tecniche a una dieta sana e personalizzata per te e non dovresti aver bisogno di altri tipi di purificazioni o disintossicazioni.
In salute,
Steve
PS Quali altre pratiche usi per supportare la disintossicazione? Mi piacerebbe sapere cosa funziona per te.
Chirurgia della manica gastrica:cosa aspettarsi il giorno dell'intervento
La chirurgia della manica gastrica, nota anche come gastrectomia della manica, è una procedura in cui una parte importante dello stomaco viene rimossa per favorire una rapida perdita di peso. La proce
Su Microbiota Intestinal:Donde Comienza Su Salud
La última novedad en temis de salud es la microbiota intestinal y su efecto en nuestro bienestar. Estoy segura de que han escuchado sobre ello en varias ocasiones, por eso se me ocurrió que sería una
Il momento in cui ho licenziato il mio dottore (e importanti modifiche alla consulenza privata)
Era il 2007. Il mio dottore alzò lo sguardo dalla cartella e abbassò la voce... Mi dispiace, non so cosa dirti. Non mangiare glutine. Non cè nientaltro che puoi fare quando hai questa malattia autoim
