Ar kada susimąstėte, ar turėtumėte atlikti „valymą“ ar „detoksikaciją“?
(Ypač po 2 ir daugiau mėnesių atostogų atlaidų.)
Nesvarbu, ar tai būtų sulčių pasninkas, ar 3 dienų SPA rekolekcijos, idėja ką nors padaryti, bet ką , grįžti prie „tuščio lapo“ yra neįtikėtinai patrauklu – nesvarbu, ar kovojate su sveikatos problemomis, ar ką tik priaugote keletą nepageidaujamų kilogramų.
Bet ar tikrai reikia išvalyti ar detoksikuoti savo organizmą?
Atsakymas yra – kaip įprasta – tai priklauso .
Štai ko moteris, parduodanti jums 12 dienų greito valymo sultimis, galbūt jums nepasakė – mūsų kūnas iš tikrųjų apsivalo ir detoksikuojasi (sulčių nereikia).
Visi mūsų organai dalyvauja valymo ir detoksikacijos procese, tačiau kai kurie yra ypač svarbūs:
Kepenys: Mūsų kepenys yra vienas didžiausių mūsų organų (jos sveria apie 2 svarus!) ir yra svarbiausias detoksikacijos organas. Kepenys atlieka daug svarbių funkcijų – reguliuoja kraujo sudėtį, filtruoja iš kraujo toksinus, apdoroja mūsų valgomame maiste esančias maistines medžiagas, gamina cholesterolį ir kitus svarbius fermentus bei baltymus.
Inkstai: Mūsų inkstai dirba diena iš dienos, filtruodami kraują ir gamindami šlapimą. Šis procesas padeda išlaikyti stabilią mūsų kraujo sudėtį ir subalansuotą elektrolitų kiekį.
Limfinė sistema: Mūsų limfinė sistema yra vamzdelių serija, kuri nusausina limfos skystį ir cirkuliuoja per kraują. Limfinė sistema atlieka keletą tikslų – ji taip pat nusausina intersticinį skystį ir transportuoja baltuosius kraujo kūnelius, be kitų funkcijų.
Tobulame pasaulyje mūsų kūno natūralūs detoksikacijos procesai būtų visiškai pakankami.
Deja, gyvename labai užterštame pasaulyje, kuriame dauguma iš mūsų kasdien susiduria su šimtais cheminių medžiagų ir toksinų, nuo...
(Jau nekalbant apie papildomą lėtinio streso naštą, tenkančią mums visiems.)
Taigi, nors mūsų kūnas yra sukurtas detoksikuoti save, nes mūsų pasaulis yra toks užterštas, kartais galime per daug apkrauti savo natūralias detoksikacijos sistemas. Laimei, yra dalykų, kuriuos galime padaryti, kad palaikytume savo organizmo detoksikaciją.
Nr. 1:Sumažinkite teršalų poveikį
Šis yra pats akivaizdžiausias, bet ir pats svarbiausias. Nors mes negalime visiškai pašalinti teršalų ir toksinų iš savo gyvenimo, galime imtis paprastų veiksmų, kad sumažintume jų poveikį.
Jums nereikia būti tobulam (bandydami tai tik išprotėsite!). Pradėkite keisdami dalykus, kuriuos naudojate dažniausiai arba kuriuos galite lengviausia pakeisti. Štai keletas tikrų dalykų, kuriuos aš ir mūsų komanda darome siekdami apriboti teršalų poveikį:
Nr. 2:daugiau prakaituokite
Keisti tai, ką įdėjote į jūsų kūnas yra svarbiausias, bet padeda jūsų kūnui išvalyti atliekas yra kitas geriausias būdas palaikyti detoksikaciją.
Prakaitavimas yra vienas iš mūsų kūno detoksikacijos būdų. Kai jūsų toksinų kiekis yra per didelis, kad jūsų inkstai ir kepenys galėtų susidoroti vieni, gali padėti gausus prakaitas. Šis tyrimas parodė, kad arsenas, švinas ir kiti sunkieji metalai gali išsiskirti su prakaitu.
Jei turite prieigą, sėdėjimas pirtyje yra vienas geriausių būdų išlieti prakaitą. Jei to nepadarysite, tai nereiškia, kad negalite prakaituoti – sunki treniruotė (jei tai toleruojate), pasivaikščiojimas saulėje ar net karšta vonia taip pat gali būti veiksmingi būdai prakaituoti. .
Jei pradedate prakaituoti, įsitikinkite, kad taip pat tinkamai drėkinate. Štai 3 drėkinamieji gėrimai, kuriuos galite išbandyti po prakaito.
#3:laikykite reguliariai
Jei nesituštinate reguliariai, netinkamai detoksikuojate – nesvarbu, kokia švari būtų jūsų mityba ar gyvenimo būdas. Jei išmatos kaupiasi, padidėja toksinio megakolono, divertikulito, pažeistos gaubtinės žarnos ir išangės įtrūkimų rizika. Be to, tai reiškia, kad toksinai ir atliekos tiesiog sėdi jūsų kūne.
Taigi, kas yra „įprastas“? Turėtumėte eiti bent kartą per dieną (iki kiekvieno valgio taip pat yra normalu). Kai einate, tai turėtų būti greita ir be pastangų – kiekvieną kartą Bristolio išmatų diagramoje turėtumėte turėti #4.
Jei dar nesate ten, pateikiame keletą rekomendacijų:
Jei vis dar nesituštinate reguliariai, daugiau pagalbos gaukite čia.
Tai nėra toks prašmatnus kaip detoksikacijos rinkinys ar sulčių pasninkavimas, tačiau tai yra tikri būdai, kaip galite padėti savo organizmui detoksikuoti.
Sujunkite šiuos 3 metodus su sveika, jums pritaikyta dieta ir jums nereikės jokių kitų valymo ar detoksikacijos būdų.
Sveikata,
Steve
P.S. Kokias kitas praktikas naudojate detoksikacijai palaikyti? Norėčiau sužinoti, kas jums tinka.
Žarnyno bakterijų pokyčiai turi įtakos vilkligės gydymo rezultatams nėštumo metu
GSK-3 inhibitoriai žada gydyti koronaviruso infekcijas
Kaip natūraliai gydyti opinį kolitą ir jo išvengti
Kuo rimta Krono liga?
Prebiotikai prieš probiotikus ir postbiotikus – koks skirtumas?
Lėtinio kraujavimo iš virškinimo trakto simptomai
Naujas makšties mikrobiomų transplantacijos modelis
Bakterinė vaginozė yra būklė, paveikianti tūkstančius moterų visame pasaulyje, ir yra susijęs ne tik su makšties simptomais, bet ir su nėštumu susijusiomis komplikacijomis, įskaitant priešlaikinį gimd
Kovo mėn., kaip kovoti su gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiu, mėnuo
2020 m. informavimo apie gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžį mėnuo jau čia. Kiekvieną kovą Nacionalinis gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio aljansas atkreipia dėmesį į šią baisią ligą. Kasmet gaubtin
Jūsų sveikatos aklosios dėmės neleidžia jums sirgti
Ji vėl išėjo. Sėdėjau nusiminusi ant sofos ir bandžiau suprasti, ką padariau ne taip. Trečia moteris iš eilės staiga išsiskyrė su manimi ir pabėgo iš mano gyvenimo. Man tai neturėjo prasmės. Buvau ma