3 måter å støtte kroppens naturlige detox-prosess på

Har du noen gang lurt på om du bør gjøre en "rens" eller "detox?"

(Spesielt etter 2+ måneder med ferieavlat.)

Enten det er en juicefaste eller 3-dagers spa-retreat, ideen om å gjøre noe, hva som helst , å komme tilbake til en "blank tavle" er utrolig tiltalende – enten du sliter med helseproblemer eller nettopp har gått opp noen få uønskede kilo.

Men trenger du virkelig å rense eller avgifte kroppen din?

Svaret er – som vanlig – det kommer an på .

Kroppen din renser seg selv

Her er hva damen som selger deg den 12-dagers juice-hurtigrensen kanskje ikke har fortalt deg – kroppen vår renser og avgifter seg selv (ingen juice nødvendig).

Alle våre organer er involvert i rense- og avgiftningsprosessen, men det er noen som er spesielt viktige:

Leveren: Leveren vår er et av våre største organer (den veier ca. 2 pund!) og er det viktigste detox-organet. Leveren har mange viktige funksjoner – den regulerer blodsammensetningen, filtrerer giftstoffer ut av blodet, behandler næringsstoffene i maten vi spiser, og produserer kolesterol og andre viktige enzymer og proteiner.

Nyrene: Nyrene våre jobber dag ut og dag inn for å filtrere blodet og produsere urin. Denne prosessen bidrar til å holde blodsammensetningen vår stabil og elektrolyttnivået balansert.

Lymfesystemet: Lymfesystemet vårt er en serie rør som drenerer lymfevæske og sirkulerer det gjennom blodet. Lymfesystemet tjener flere formål - det drenerer også interstitiell væske og transporterer blant annet hvite blodceller.

Men, verden er ganske skitten

I en perfekt verden vil kroppens naturlige detox-prosesser være helt tilstrekkelige.

Dessverre lever vi i en svært forurenset verden der de fleste av oss blir utsatt for hundrevis av kjemikalier og giftstoffer hver dag, fra...

• Konvensjonelle råvarer og kjøtt fra fabrikk
• Kosmetikk
• Reseptbelagte legemidler
• Bearbeidet mat
• Luft- og vannforurensning

(For ikke å snakke om den ekstra belastningen som kronisk stress påfører oss alle.)

Så selv om kroppen vår er skapt for å detoxe seg selv, fordi verden vår er så forurenset, kan vi til tider overbeskatte våre naturlige detoxsystemer. Heldigvis er det ting vi kan gjøre for å hjelpe støtte kroppen vår i detox.

3 måter du kan støtte kroppen din i detox

#1:Reduser eksponeringen for forurensninger

Denne er den mest åpenbare, men også den viktigste. Selv om vi ikke helt kan eliminere forurensninger og giftstoffer fra livene våre, er det enkle skritt vi kan ta for å redusere eksponeringen vår.

Du trenger ikke være perfekt (å prøve det vil bare gjøre deg gal!). Start med å bytte ut de tingene du bruker mest eller lettest kan endre. Dette er noen av de virkelige tingene jeg og teamet vårt gjør for å begrense eksponeringen for forurensninger:

• Erstatt konvensjonelt kjøtt med gressmatet, økologisk kjøtt fra lokale bønder, US Wellness Meats eller Butcher Box.
• Velg lokale, økologiske råvarer (vurder en CSA i ditt område). Hvis du ikke kan gå 100 % økologisk, fokuser på mat fra EWGs Dirty Dozen.
• Bytt ut de mest brukte kosmetikkene dine med naturlige versjoner. (Vi byttet til AnnMarie Gianni for hudpleie.)
• Erstatt sterke rengjøringsprodukter i hjemmet ditt med hjemmelagde løsninger med eteriske oljer eller probiotiske rensemidler.
• Vær oppmerksom på luftkvaliteten i byen din. Ikke tren utendørs når luftkvaliteten er dårlig.
• Få et vannfilter for benkeplaten, dusjen eller hele huset.
• Få et innendørs luftfilter av høy kvalitet.

#2:Svett mer

Endre hva du legger i Kroppen din er viktigst, men å hjelpe kroppen din med å få ut avfall er den nest beste måten å støtte detox på.

Svette er en måte kroppen vår avgifter på. Når giftmengden din er for stor til at nyrene og leveren dine kan håndtere alene, kan det hjelpe å få en god svette. Denne studien viste at arsen, bly og andre tungmetaller kan skilles ut gjennom svette.

Hvis du har tilgang, er det å sitte i en badstue en av de beste måtene å svette på. Hvis du ikke gjør det, betyr ikke det at du ikke kan bli svett – en hard treningsøkt (hvis du tåler det), en tur i solen eller til og med et varmt bad kan alle være effektive måter å bli svett på, også .

Hvis du blir svett, vær sikker på at du også hydrerer på nytt. Her er 3 hydreringsdrikker for å prøve etter svette.

#3:Hold regelmessig

Hvis du ikke kaster regelmessig, avgifter du ikke riktig - uansett hvor rent kostholdet eller livsstilen din er. Hvis akterdekk sikkerhetskopieres, har du økt risiko for giftig megakolon, divertikulitt, påvirket tykktarm og analfissurer. I tillegg betyr det at giftstoffer og avfall bokstavelig talt bare sitter i kroppen din.

Så, hva er "vanlig?" Du bør gå MINST en gang om dagen (opp til etter hvert måltid er også normalt). Når du går, skal det være raskt og enkelt – og du bør ha en #4 på Bristol Stool-diagrammet hver gang.

Hvis du ikke er der ennå, her er noen anbefalinger:

• Få en Squatty Potty for å sette kroppen din i riktig posisjon for enkel evakuering (dette fungerer virkelig!)
• Gjør noen kostholdsendringer
• Unngå vanedannende avføringsmidler (selv naturlige)

Hvis du fortsatt ikke bæser regelmessig, kan du få mer hjelp her.

Gå vekk fra juicen

Det er ikke så prangende som et detox-sett eller juicefast, men dette er de virkelige måtene du kan støtte kroppen din i detoxing.

Par disse 3 teknikkene med et sunt, tilpasset kosthold, og du bør ikke trenge andre typer rens eller detoxer.

I helse,

Steve

P.S. Hvilke andre metoder bruker du for å støtte avgiftning? Jeg vil gjerne vite hva som fungerer for deg.

• 9 grunner til at SIBO-en din ikke klareres
• Hvordan behandle og forhindre at ulcerøs kolitt blusser naturlig