¿Alguna vez te has preguntado si deberías hacer una "limpieza" o una "desintoxicación"?
(Especialmente después de más de 2 meses de indulgencias festivas).
Ya sea un ayuno de jugos o un retiro de spa de 3 días, la idea de hacer algo, cualquier cosa , volver a una "pizarra en blanco" es increíblemente atractivo, ya sea que esté luchando con problemas de salud o que haya ganado unos cuantos kilos no deseados.
Pero, ¿realmente necesitas para limpiar o desintoxicar tu cuerpo?
La respuesta es, como de costumbre, depende .
Esto es lo que la señora que le vendió el jugo de limpieza rápida de 12 días podría no haberle dicho:nuestro cuerpo en realidad se limpia y se desintoxica solo (no se necesita jugo).
Todos nuestros órganos están involucrados en el proceso de limpieza y desintoxicación, pero hay algunos que son especialmente importantes:
El Hígado: Nuestro hígado es uno de nuestros órganos más grandes (¡pesa alrededor de 2 libras!) y es el órgano de desintoxicación más importante. El hígado tiene muchas funciones importantes:regula la composición de la sangre, filtra las toxinas de la sangre, procesa los nutrientes de los alimentos que comemos y fabrica colesterol y otras enzimas y proteínas importantes.
Los Riñones: Nuestros riñones trabajan día tras día para filtrar nuestra sangre y producir orina. Este proceso ayuda a mantener la composición de nuestra sangre estable y los niveles de electrolitos equilibrados.
El sistema linfático: Nuestro sistema linfático es una serie de tubos que drena el líquido linfático y lo hace circular por el torrente sanguíneo. El sistema linfático tiene varios propósitos:también drena el líquido intersticial y transporta glóbulos blancos, entre otras funciones.
En un mundo perfecto, los procesos naturales de desintoxicación de nuestro cuerpo serían completamente adecuados.
Desafortunadamente, vivimos en un mundo muy contaminado donde la mayoría de nosotros estamos expuestos a cientos de químicos y toxinas todos los días, desde...
(Sin mencionar la carga adicional que el estrés crónico nos impone a todos).
Entonces, aunque nuestro cuerpo fue creado para desintoxicarse a sí mismo, debido a que nuestro mundo está tan contaminado, a veces podemos sobrecargar nuestros sistemas naturales de desintoxicación. Afortunadamente, hay cosas que podemos hacer para ayudar a apoyar nuestro cuerpo en la desintoxicación.
N.º 1:Reduzca la exposición a los contaminantes
Este es el más obvio, pero también el más importante. Si bien no podemos eliminar por completo los contaminantes y las toxinas de nuestras vidas, existen pasos sencillos que podemos tomar para reducir nuestra exposición.
No necesitas ser perfecto (¡intentarlo solo te volverá loco!). Comience intercambiando las cosas que más usa o que puede cambiar más fácilmente. Estas son algunas de las cosas reales que hacemos nuestro equipo y yo para limitar la exposición a los contaminantes:
#2:sudar más
Cambiando lo que pones en tu cuerpo es lo más importante, pero ayudar a tu cuerpo a eliminar los desechos fuera es la siguiente mejor manera de apoyar la desintoxicación.
La sudoración es una forma en que nuestro cuerpo se desintoxica. Cuando su carga de toxinas es demasiado grande para que sus riñones e hígado la manejen solos, sudar bien puede ayudar. Este estudio demostró que el arsénico, el plomo y otros metales pesados pueden excretarse a través del sudor.
Si tiene acceso, sentarse en un sauna es una de las mejores maneras de sudar. Si no lo hace, eso no significa que no pueda sudar:un ejercicio intenso (si puede tolerarlo), una caminata bajo el sol o incluso un baño caliente también pueden ser formas efectivas de sudar .
Si está sudando, asegúrese de rehidratarse adecuadamente. Aquí hay 3 bebidas de hidratación para probar después del sudor.
#3:Mantente regular
Si no defecas regularmente, no te estás desintoxicando adecuadamente, sin importar qué tan limpia sea tu dieta o estilo de vida. Si la caca se acumula, tiene un mayor riesgo de megacolon tóxico, diverticulitis, colon impactado y fisuras anales. Además, significa que las toxinas y los desechos están literalmente sentados en su cuerpo.
Entonces, ¿qué es "regular"? Deberías ir al MENOS una vez al día (hasta después de cada comida también es normal). Cuando vaya, debe ser rápido y sin esfuerzo, y debe tener un número 4 en la tabla de taburetes de Bristol cada vez.
Si aún no lo ha hecho, aquí hay algunas recomendaciones:
Si todavía no haces caca con regularidad, obtén más ayuda aquí.
No es tan llamativo como un kit de desintoxicación o un jugo rápido, pero estas son las formas reales en que puede ayudar a su cuerpo a desintoxicarse.
Combine estas 3 técnicas con una dieta saludable y personalizada para usted y no necesitará ningún otro tipo de limpieza o desintoxicación.
En salud,
Steve
PD ¿Qué otras prácticas utiliza para apoyar la desintoxicación? Me encantaría saber qué funciona para ti.
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