Gondolkoztál már azon, hogy „tisztítást” vagy „méregtelenítést” kellene-e végezned?
(Különösen több mint 2 hónapos ünnepi kényeztetés után.)
Legyen szó gyümölcslé böjtről vagy 3 napos gyógyfürdői elvonulásról, az ötlet, hogy csináljunk valamit, bármit , az „üres lapra” visszatérni hihetetlenül vonzó – akár egészségügyi problémákkal küszködik, akár most hízott fel néhány nem kívánt kilót.
De valóban szükség van ? megtisztítani vagy méregteleníteni a szervezetedet?
A válasz – szokás szerint – attól függ .
Íme, amit a hölgy, aki a 12 napos gyümölcslé-gyorstisztítót árulja, talán nem mondta el neked – a szervezetünk valójában megtisztítja és méregteleníti magát (nincs szükség gyümölcslé).
Minden szervünk részt vesz a tisztítási és méregtelenítési folyamatban, de vannak, amelyek különösen fontosak:
A máj: A májunk az egyik legnagyobb szervünk (kb. 2 kiló súlyú!), és a legfontosabb méregtelenítő szervünk. A májnak számos fontos funkciója van – szabályozza a vér összetételét, kiszűri a méreganyagokat a vérből, feldolgozza az elfogyasztott élelmiszerekben lévő tápanyagokat, valamint koleszterint és más fontos enzimeket és fehérjéket termel.
A vesék: A veséink nap mint nap azon dolgoznak, hogy megszűrjék a vérünket és vizeletet termeljenek. Ez a folyamat segít stabilan tartani vérösszetételünket és egyensúlyban tartani az elektrolitszintünket.
A nyirokrendszer: Nyirokrendszerünk egy sor csövek, amelyek elvezetik a nyirokfolyadékot és keringetik a véráramban. A nyirokrendszer több célt is szolgál – többek között az intersticiális folyadékot és a fehérvérsejteket is elvezeti.
Egy tökéletes világban szervezetünk természetes méregtelenítő folyamatai teljesen megfelelőek lennének.
Sajnos egy nagyon szennyezett világban élünk, ahol legtöbbünk naponta több száz vegyi anyagnak és méreganyagnak van kitéve…
(Nem is beszélve a krónikus stressz mindannyiunkra nehezedő további terheiről.)
Tehát bár testünk arra van teremtve, hogy méregtelenítse magát, mivel világunk annyira szennyezett, időnként túlterhelhetjük természetes méregtelenítő rendszerünket. Szerencsére vannak dolgok, amelyek segítségével támogassuk testünket a méregtelenítésben.
#1:Csökkentse a szennyező anyagoknak való kitettséget
Ez a legnyilvánvalóbb, de egyben a legfontosabb is. Bár nem tudjuk teljesen eltávolítani életünkből a szennyező anyagokat és méreganyagokat, vannak egyszerű lépések, amelyekkel csökkenthetjük kitettségünket.
Nem kell tökéletesnek lenned (a próbálkozás csak megőrjít!). Kezdje azzal, hogy kicseréli a leggyakrabban használt vagy legkönnyebben megváltoztatható dolgokat. Íme néhány valós dolog, amit én és csapatunk teszünk a szennyező anyagoknak való kitettség korlátozása érdekében:
#2:Izzadj többet
A behelyezett módosítása a tested a legfontosabb, de segít a szervezetednek a salakanyagok kiürítésében a következő legjobb módja a méregtelenítés támogatásának.
Az izzadás az egyik módja testünk méregtelenítésének. Ha a toxinterhelés túl nagy ahhoz, hogy a veséje és a mája egyedül megbirkózzon vele, segíthet a megfelelő izzadás. Ez a tanulmány kimutatta, hogy az arzén, az ólom és más nehézfémek kiválasztódhatnak az izzadsággal.
Ha van hozzáférése, a szaunában ülve az egyik legjobb módja annak, hogy felizzadjon. Ha nem, ez nem jelenti azt, hogy nem tud izzadni – egy kemény edzés (ha elviseli), egy séta a napon, vagy akár egy forró fürdő is hatékony módja lehet az izzadságnak. .
Ha izzad, győződjön meg róla, hogy megfelelően hidratálja is. Íme 3 hidratáló ital, amelyet izzadás után próbálhatsz ki.
#3:Maradjon rendszeres
Ha nem kakilsz rendszeresen, akkor nem méregtelenítesz megfelelően – bármilyen tiszta az étrended vagy az életmódod. Ha a ürülék felgyülemlik, megnő a toxikus megacolon, a divertikulitisz, az érintett vastagbél és az anális repedések kockázata. Ráadásul ez azt jelenti, hogy a méreganyagok és salakanyagok szó szerint csak ott vannak a testedben.
Tehát mi az a „rendszeres”? Naponta legalább egyszer mennie kell (akár minden étkezés után is normális). Ha elindul, annak gyorsnak és könnyednek kell lennie – és minden alkalommal a 4. helyen kell szerepelnie a Bristoli széklettáblázaton.
Ha még nem vagy ott, itt van néhány javaslat:
Ha továbbra sem kakil rendszeresen, kérjen további segítséget itt.
Nem olyan mutatós, mint egy méregtelenítő készlet vagy egy léböjt, de ezek az igazi módszerek, amelyekkel támogathatod testedet a méregtelenítésben.
Párosítsa ezt a 3 technikát egy egészséges, személyre szabott étrenddel, és nincs szüksége más típusú tisztításra vagy méregtelenítésre.
Egészségben,
Steve
P.S. Milyen egyéb gyakorlatokat alkalmaz a méregtelenítés támogatására? Szeretném tudni, mi működik az Ön számára.
Csapdába esett az emésztőrendszeri betegségek járványában?
Hogyan működik a transzjuguláris intrahepatikus portoszisztémás shunt (TIPS)?
Az üvegfal hiba, amelyet úgy tűnik, mindenki elkövet (és hogyan lehet elkerülni)
Az emésztőrendszer egészsége:miért vagyok puffadt?
5 egyszerű módszer a reflux leküzdésére ma
Hogyan védheti meg az egészségemet az első kolonoszkópos szűrés?
Zsírszegény vs. magas zsírtartalmú – melyik étrend jobb a bélmikrobióta számára?
Az elhízás és a szív- és érrendszeri megbetegedések egyre növekszik, ahogy elmozdultunk a hagyományos alacsony zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú étrendtől. Sokan közülünk, akik fejlettebb orszá
Bél egészséges grillezés:marhahús kabob chimichurri szósszal
Az emléknap közeledtével azon gondolkodtam, hogyan ünnepelhetném meg a BBQ-szezon nem hivatalos kezdetét. Végtére is, semmi sem jelenti azt, hogy „nyári idő”, mint egy nap, amelyet kint töltünk a csal
Sjögren-szindróma:mi okozza, és hogyan lehet leküzdeni természetesen
Nekem mi van? Amellett, hogy nehéz kimondani, a Sjögren-szindróma egy autoimmun állapot, amelynek előre nem látható természete megnehezíti a diagnózist és kezelni. Azok, akik valóban időben diagnóz