3 tapaa tukea kehosi luonnollista detox-prosessia

Oletko koskaan miettinyt, pitäisikö sinun tehdä "puhdistus" vai "detox?"

(Varsinkin yli 2 kuukauden lomahemmottelun jälkeen.)

Olipa kyseessä mehupaasto tai 3 päivän kylpyläretriitti, ajatus tehdä jotain, mitä tahansa , "tyhjälle pöydälle" palaaminen on uskomattoman houkuttelevaa – kamppailetko terveysongelmien kanssa tai olet vain lihonut muutaman ei-toivotun kilon.

Mutta tarvitsetko todella puhdistaaksesi tai puhdistaaksesi kehosi?

Vastaus on – kuten tavallista – se riippuu .

Kehosi puhdistaa itsensä

Tässä on mitä nainen, joka myi sinulle 12 päivän mehupikapuhdistuksen, ei ehkä kertonut sinulle – kehomme itse asiassa puhdistaa ja puhdistaa itsensä (mehua ei tarvita).

Kaikki elimemme ovat mukana puhdistus- ja myrkkyjen poistoprosessissa, mutta jotkin ovat erityisen tärkeitä:

Maksa: Maksamme on yksi suurimmista elimistämme (se painaa noin 2 kiloa!) ja se on tärkein detox-elin. Maksalla on monia tärkeitä tehtäviä – se säätelee veren koostumusta, suodattaa verestä myrkkyjä, käsittelee syömämme ruoan ravintoaineita sekä valmistaa kolesterolia ja muita tärkeitä entsyymejä ja proteiineja.

Muuaiset: Munuaisemme työskentelevät päivästä toiseen suodattamaan verta ja tuottamaan virtsaa. Tämä prosessi auttaa pitämään veren koostumuksen vakaana ja elektrolyyttitasot tasapainossa.

Imfaattinen järjestelmä: Lymfaattinen järjestelmämme on sarja putkia, jotka tyhjentävät imusolmukkeen nestettä ja kierrättävät sitä verenkierron läpi. Lymfaattinen järjestelmä palvelee useita tarkoituksia - se myös tyhjentää interstitiaalista nestettä ja kuljettaa valkosoluja muun muassa.

Mutta maailma on melko likainen

Täydellisessä maailmassa kehomme luonnolliset detox-prosessit olisivat täysin riittäviä.

Valitettavasti elämme erittäin saastuneessa maailmassa, jossa useimmat meistä altistuvat sadoille kemikaaleille ja myrkyille päivittäin…

• Perinteiset tuotteet ja tehtaalla tuotetut lihat
• Kosmetiikka
• Reseptilääkkeet
• Jalostetut elintarvikkeet
• Ilman ja veden saastuminen

(Puhumattakaan meille kaikille kroonisesta stressistä aiheutuvasta lisätaakasta.)

Joten vaikka kehomme on luotu puhdistamaan itse itsensä, koska maailmamme on niin saastunut, voimme toisinaan yli verottaa luonnollisia detox-järjestelmiämme. Onneksi voimme tehdä asioita tukeaksemme kehoamme detoxissa.

3 tapaa tukea kehoasi detoxissa

#1:Vähennä altistumista saasteille

Tämä on ilmeisin, mutta myös tärkein. Vaikka emme voi täysin poistaa saasteita ja myrkkyjä elämästämme, voimme tehdä helppoja toimia vähentääksemme altistumistamme.

Sinun ei tarvitse olla täydellinen (sen yrittäminen saa sinut vain hulluksi!). Aloita vaihtamalla tavaroita, joita käytät eniten tai joita voit helposti muuttaa. Tässä on joitain todellisia asioita, joita minä ja tiimimme teemme rajoittaaksemme altistumista saasteille:

• Korvaa perinteinen liha paikallisten viljelijöiden, US Wellness Meatsin tai Butcher Boxin ruoho-ruokitulla luomulihalla.
• Valitse paikallisia luomutuotteita (harkitse CSA:ta alueellasi). Jos et voi olla 100 % luomua, keskity EWG:n Dirty Dozenin ruokiin.
• Vaihda eniten käyttämäsi kosmetiikka luonnollisiin versioihin. (Vaihdimme AnnMarie Giannin ihonhoitoon.)
• Vaihda kodin voimakkaat puhdistusaineet kotitekoisiin ratkaisuihin eteerisillä öljyillä tai probioottisilla puhdistusaineilla.
• Kiinnitä huomiota kaupunkisi ilmanlaatuun. Älä harjoittele ulkona, kun ilmanlaatu on huono.
• Hanki vesisuodatin työtasolle, suihkuun tai koko taloon.
• Hanki korkealaatuinen sisäilmansuodatin.

#2:Hikoile enemmän

Syöttämäsi muuttaminen kehosi on tärkeintä, mutta se auttaa kehoasi poistamaan jätteet pois on toiseksi paras tapa tukea detoxia.

Hikoilu on yksi tapa kehomme puhdistaa myrkkyjä. Kun toksiinimääräsi on liian suuri, jotta munuaiset ja maksa eivät kestä niitä yksin, hyvä hikoilu voi auttaa. Tämä tutkimus osoitti, että arseeni, lyijy ja muut raskasmetallit voivat erittyä hien mukana.

Jos sinulla on pääsy, saunassa istuminen on yksi parhaista tavoista hikoilla. Jos et, se ei tarkoita, ettet voi hikoilla – kova harjoittelu (jos siedät sen), kävely auringossa tai jopa kuuma kylpy voivat kaikki olla tehokkaita tapoja hikoilla. .

Jos hikoilet, varmista, että myös kosteutat kunnolla. Tässä on 3 nesteytysjuomaa, joita voit kokeilla hikoilun jälkeen.

#3:Pidä säännöllinen

Jos et kakkaa säännöllisesti, et puhdista myrkkyjä kunnolla – olipa ruokavaliosi tai elämäntapasi kuinka puhdas tahansa. Jos kakka kerääntyy, sinulla on lisääntynyt riski saada myrkyllinen megakoolon, divertikuliitti, vaurioitunut paksusuolen ja peräaukon halkeamia. Lisäksi se tarkoittaa, että myrkyt ja jätteet ovat kirjaimellisesti vain istumassa kehossasi.

Joten mikä on "säännöllinen"? Sinun tulisi käydä vähintään kerran päivässä (jokaiseen ateriaan asti, joka on myös normaali). Kun menet, sen tulee olla nopeaa ja vaivatonta – ja Bristolin jakkarataulukossa pitäisi olla joka kerta sijalla 4.

Jos et ole vielä siellä, tässä on muutamia suosituksia:

• Hanki Squatty Potty, jolla saat vartalosi oikeaan asentoon, jotta se on helppo evakuoida (tämä todella toimii!)
• Tee joitain muutoksia ruokavalioon
• Vältä tottumuksia muodostavia laksatiiveja (jopa luonnollisia)

Jos et vieläkään kakkaa säännöllisesti, saat lisäapua täältä.

Astu pois mehusta

Se ei ole yhtä näyttävä kuin detox-pakkaus tai mehupaasto, mutta nämä ovat todellisia tapoja tukea kehoasi myrkkyjen poistamisessa.

Yhdistä nämä kolme tekniikkaa terveelliseen, sinulle räätälöityyn ruokavalioon, etkä tarvitse muita puhdistus- tai detox-hoitoja.

Terveenä,

Steve

P.S. Mitä muita käytäntöjä käytät vieroitushoidon tukena? Haluaisin tietää, mikä toimii sinulle.

• 9 syytä, miksi SIBOsi ei tyhjennä
• Kuinka hoitaa ja ehkäistä haavaista paksusuolentulehdusta luonnollisesti