Najlepšie a najhoršie potraviny pre nadúvanie

Vaša strava hrá veľkú úlohu v regulácii, koľko vzduchu a zadok uväznení vnútri zažívacieho traktu. Udržať veci "tečúcou" hladko, chcete, aby sa ubezpečil, jesť stravu s vysokým obsahom vlákniny, s cieľom dobu asi 25 až 30 gramov denne, alebo dokonca viac. To nie je príliš ťažké, keď budete jesť veľa celých potraviny, vrátane zeleniny, ovocie, orechy /semená, a niektoré staroveké obilia alebo strukovín. To vám určite pomôže sledovať vaše príznaky po požití niektorých potravín známe, že spôsobujú nadúvanie, ale pamätajte, že nadúvanie je spôsobený celého svojho životného štýlu, a to nielen jedlo na tanieri.

Niektoré z najlepších potravín pre pomáhanie bojovať plynatosť žalúdka zahŕňajú (8):

Probiotiká: "Dobré baktérie zvanej" probiotiká pôsobí ako šetrné k gut chyby v tráviacom trakte, odrovnať zlé baktérie, ktoré môžu vyvolať tráviace problémy a reakcie. Môžete si vziať probiotiká doplnky, ale získať ich z prírodných probiotických potravín, ako kimchi, saurerkraut, jogurt, kefír a Kombucha je tiež výhodné
Raw mlieka a mliečnych výrobkov :. V prípade mlieka a mliečnych výrobkov, vždy som odporúčajú konzumovať surové mliečne výrobky, na rozdiel od konvenčnej druh predáva v supermarketoch, ktorý bol pasterizované /homogenizuje. Výrobné procesy môžu zabiť enzýmy, ktoré sú potrebné pre správne trávenie, dokonca do tej miery, že niektorí ľudia, ktorí si myslia, že majú príznaky intolerancie laktózy môžu konzumovať surové mliečne výrobky bez toho, aby bolo negatívne reakcie. To tiež pomáha, aby sa zabránilo ochutených jogurtov sa majú umelé prísady, aby boli vo veku /surové syry cez mäkký syr, a konzumovať kefír /jogurt miesto mlieka, ktoré sú nižší obsah laktózy
voda bohatá na ovocie a zeleninu :. Vegetariáni a plody, ktoré poskytujú vodu, kľúčové elektrolyty a prospešné enzýmy sú vaším najlepším priateľom, pokiaľ ide o zmiernenie žalúdočné nadúvanie prirodzene. Skúste jesť viac surové alebo varené listovej zeleniny, uhorka, zeler, fenikel, artičok, melón, jarabinu, dusenú zeleninu a kultivované /kvasené zeleniny
bylinky, koreniny a čaje :. Natural trávenie upokojujúce byliny, ako je zázvor, púpava, aloe vera a fenikel boli použité pre tisíce rokov na upokojenie nepríjemné brucho. Mnoho bylín správať sa správajú ako diuretiká a pomáhajú uvoľnenie tela prebytočné tekutiny, zatiaľ čo niektorí, ako je zázvor, môže tiež pomôcť žalúdok uvoľní svoj obsah a uvoľňujú svaly v tráviacom trakte, čo zmierňuje zápchu. Skúste jesť čerstvo pomletých byliniek všetkého druhu (petržlenová vňať, oregano, rozmarín, atď.), Čerstvé olúpané koreň zázvoru, aloe vera šťavy, bylinné čaje alebo pomocou esenciálnych olejov. Nezabudnite, že kostnej vývar a zelený čaj sú tiež protizápalové a skvelé možnosti pre podporu čriev zdravia.
Teraz, keď viete, čo by ste mali jesť, poďme sa pozrieť na niektoré z potravín, ktoré by mohli byť robiť svoju nadúvanie dokonca horšie. (9) Jedzte reakcia človeka na potraviny líši, a to nie je úplný zoznam, ale častejšie než niektoré z týchto potravín by mohla byť vinníka: (10)

cukor a sladené občerstvenia: cukor ľahko kvasí v črevo, môže prispieť k prerastaniu candida a podporuje zápaly
najviac mliečne výrobky: vrátane ochutených jogurtov s cukrom a umelých prísad, ale aj iných druhov od roku súčasný výrobné procesy možno odstrániť dôležité enzýmy v mliečnom
rafinovaných zrna a obilia produkty: lepok je ťažko stráviteľné pre mnoho ľudí, a preto sú kukurica, ovsa a ďalších obilnín v niektorých prípadoch
v niektorých prípadoch ťažko stráviteľné vegetariáni, ako je brokolica, kapusta, karfiol, cibuľa a dokonca aj cesnak: ktoré obsahujú sulfer a niektoré typy FODMAP sacharidov
fazuľa /strukoviny, ktoré môžu podporiť plyn
limonády
žuvačiek
v niektorých prípadoch určité typy kvasiteľné ovocia, vrátane jabĺk, broskýň /ostatné kôstkovín a avokáda
umelé sladidlá a cukrové alkoholy, vrátane: aspartam, sorbitol, manitol a xylitol

• 10 Možné príčiny nafúknutý Stomach
• Ďalšie tipy a doplnky, ktoré môže prispieť k boju Bloating