Ruokavaliosi hyvin suuri osa säätelyssä kuinka paljon ilmaa ja kakka on loukussa sisällä ruoansulatuskanavan. Pitää asiat "virtaa" sujuvasti, haluat varmistaa syödä kuitupitoista ruokavaliota, tavoitteena noin 25-30 grammaa päivässä tai jopa enemmän. Tämä ei ole kovin vaikeaa, kun syöt runsaasti koko elintarvikkeet, kuten kasvikset, hedelmät, pähkinät /siemenet, ja joitakin antiikin jyvät tai palkokasveja. Se voi varmasti auttaa voit seurata oireita syötyään tiettyjen elintarvikkeiden tiedetään aiheuttavan turvotusta, mutta muista, että turvotus johtuu koko elämäntapa, ei vain ruokaa lautasella.
Jotkut parhaat elintarvikkeet auttamiseksi taistelemaan vatsan turvotus ovat (8):
Probiootit: "Hyvä bakteerit" kutsuttu probiootit toimivat kuten ystävällinen gut bugeja ruoansulatuskanavan, tappaa huonoja bakteereja, jotka voivat laukaista ruoansulatuskanavan kysymyksiä ja reaktioita. Voit ottaa probioottien täydentää, mutta hankkimalla ne luonnon probioottisten elintarvikkeita, kuten Kimchi, saurerkraut, jogurtti, kefiiri ja kombucha on myös hyödyllistä.
Raw meijeri: Kun kyseessä on meijerin, olen aina suositella kuluttaa raaka meijerin vastakohtana tavanomaiseen jollaisia myydään supermarketeissa, joka on pastöroitu /homogenisoitiin. Valmistusprosessit voi tappaa entsyymejä, joita tarvitaan asianmukaisen ruoansulatusta, jopa siihen pisteeseen, että jotkut ihmiset, jotka luulevat laktoosi-intoleranssin oireita voi kuluttaa raaka maitotuotteita ilman negatiivisia reaktioita. Se auttaa myös välttämään maustettu jogurtteja kanssa ovat keinotekoisia ainesosia ja ovat ikääntyneet /raaka juustojen tuorejuustoa, ja kuluttaa kefiiri /jogurtti maidon sijasta, jotka ovat alhaisemmat laktoosi.
Vesi-rikas hedelmät ja kasvikset: Veggies ja hedelmiä, jotka tarjoavat vettä, avain elektrolyyttejä ja hyödyllisiä entsyymit ovat paras ystävä, kun se tulee lievittää vatsan turvotus luonnollisesti. Yritä syödä enemmän raaka tai keitettyjä lehtivihreästä, kurkku, selleri, fenkoli, artisokka, meloni, marjoja, höyrytetty kasvikset ja viljeltiin /käynyttä vihanneksia.
Yrtit, mausteet ja teetä: Natural ruoansulatus-rauhoittava yrtit kuten inkivääri, voikukka, aloe vera ja fenkoli on käytetty tuhansia vuosia rauhoittaa epämiellyttävä vatsa. Monet yrtit toimivat toimivat kuten diureetit ja auttaa kehon vapauttaa ylimääräistä nestettä, kun taas jotkut, kuten inkivääri, voi myös auttaa mahalaukun vapauttamaan sen sisältöä ja rentoutua lihaksia ruoansulatuskanavan, mikä lievittää ummetusta. Yritä syödä tuoretta jauhettua yrttejä kaikenlaista (persilja, oregano, rosmariini, jne.), Tuoreet kuoritut inkivääriä, aloe vera mehu, yrttiteet tai käytetään eteerisiä öljyjä. Älä unohda, että luu liemi ja vihreää teetä ovat myös tulehdusta ja suuria valintoja edistää suoliston terveyttä.
Nyt tiedät mitä sinun pitäisi syödä, Katsotaanpa joitakin elintarvikkeita, jotka saattavat olla tehden turvotus jopa pahempi. (9) Syö henkilön reaktio elintarvikkeisiin vaihtelee, ja tämä ei ole kattava luettelo, mutta useammin kuin jotkut näistä elintarvikkeet saattavat olla syyllinen: (10) B
ja sokeroiduissa välipalat: sokeri helposti fermentit vuonna suolistossa, voi edistää candida umpeenkasvun ja edistää tulehdusta
useimpien maitotuotteiden: myös maustettu jogurtteja sokerilla ja keinotekoisia ainesosia, mutta myös muunlaisia koska nykyajan valmistusprosessit voi poistaa tärkeitä entsyymejä meijeri-
puhdistetut jyvät ja viljan tuotteet: gluteenia on vaikea sulattaa monille ihmisille, ja niin ovat maissi, kaura ja muut viljat joissain tapauksissa
joissakin tapauksissa vaikeasti sulavaa kasvikset kuten parsakaali, kaali, kukkakaali, sipuli ja jopa valkosipulia: jotka sisältävät sulfer ja tietyntyyppisten fodmap hiilihydraattien
papuja /palkokasvit, jotka voivat edistää kaasun
virvoitusjuomia
purukumin
joissakin tapauksissa tietyntyyppisiä käymiskelpoista hedelmät, kuten omenat, persikat /muut kivihedelmät ja avokado
keinotekoisia makeutusaineita ja sokerialkoholit: kuten aspartaami, sorbitoli, mannitoli ja ksylitoli
Tutkijat manipuloivat suoliston bakteerilajeja ruokavalion avulla
Äskettäin löydetyt suuret faagit hämärtävät elämän ja ei-elämän rajan
Glysyrritsiinihappo lääkekandidaattina COVID-19:lle
Mikrobiota-modulaatio ja eubioosin palauttaminen voi auttaa hillitsemään COVID-19-komplikaatioita
Fyysisen ja geneettisen kartan luominen Cannabis sativasta
Ruokavalion antioksidantit voivat lisätä suolistosyövän riskiä,
Mitä muinaiset ulosteet voivat kertoa meille ihmisen suolen mikrobiomin kehityksestä?
Muinaiset mikrobiotatiedot ovat tärkeä resurssi bakteerien evoluution tutkimiseen ja kroonisten sairauksien biologisen leviämisen tutkimiseen kautta historian. Kansainvälinen tutkijaryhmä analysoi m
Mahdolliset molekyyliprognoosit, jotka vastaavat haavaisen paksusuolitulehduksen biologisiin hoitomuotoihin
Useat suolistosairauksista, kuten haavainen paksusuolitulehdus, kärsivät henkilöt eivät vastaa tavanomaisesti käytettyihin biologisiin hoitomuotoihin. Sellaisissa tapauksissa, henkilökohtainen ennuste
E. coli -bakteerin leviäminen huonon wc -hygienian vuoksi,
ei ruoan kautta Uusi tutkimus julkaistiin vuonna Lancetin tartuntataudit lokakuuta 22, 2019, sanoo, että yksi yleinen superbug, joka aiheuttaa yli 5, Englannissa vuosittain 000 ruokamyrkytystapausta