Är Ernährung spillt eng grouss Roll an Regulatioun wéi vill Loft an de Kamen bannen Är digestive TRACT agespaart ass. Ze haalen "leeft" ufänken, Dir wëllt iessen sécherstellen eng héich-Léngen Ernährung, Method fir ronn 25-30 Gramm all Dag oder souguer méi. Dëst ass net ze schwéier, wann Dir vill ganzt Liewensmëttel iessen, dorënner Daat, Friichten, Nëss /Somen, an eng ural Sprëtz oder legumes. Et kënnt dir sëcherlech Är Symptomer ze suivéieren no bestëmmte Liewensmëttel bekannt giess bloating ze féieren, mä datt bloating vun Ärem ganze Liewensstil ëmmer ass, net just de Liewensmëttel op Är zappen. VerfÜgung
Verschiddener vun de beschte Liewensmëttel fir ze hëllefen VerfÜgung
Probiotics:: "Good Bakterien" genannt probiotics Akt wéi frëndlech GUT Käfere zu Är digestive TRACT, schlecht Bakterien Märder ugefaangen datt digestive Problemer a Reaktiounen ausléisen kann Mo. bloating abegraff (8) zu Schluecht. Dir kënnt probiotics Olivier Martinez huelen, mee se aus natierleche probiotic Liewensmëttel wéi kimchi, saurerkraut, évaluatiounssysteme, kefir an kombucha ass och positiv Kaf DEN eege Molkerei:. Am Fall vun Mëllechwirtschaft, Ech roden ëmmer Matière Molkerei opwänneg wéi fir d'konventionell dogéint Aart a Supermarchéen verkaf, déi pasteurized /homogenized gouf. Fabrikatioun Prozesser ka Enzymen ëmbréngen datt fir adäquate unzereegen gebraucht ginn, och fir de Punkt, datt e puer Leit, déi mengen si Symptomer vun Delikatessen Intoleranz hun kann ouni dass negativ Reaktioune Matière Mëllechprodukter konsuméieren. Et hëlleft och aromatiséierter yogurts ze vermeiden mat kënschtlech Inhaltstoffer hunn, ze hunn Alter /Matière Kéiser méi mëll Kéis, an kefir /évaluatiounssysteme amplaz vun Mëllech ze konsuméieren, déi an Delikatessen niddreg sinn DEN Waasser-räiche Uebst a Daat:. Daat an Uebst, datt Waasser, Schlëssel electrolytes a nëtzlechen Enzymen sinn Äre beschte Frënd, wann et drëms geet, fir Verspanungen Mo. bloating natierlech bidden. Probéiert méi raw oder gekacht Geméis iessen, pièces, wäschen, fennel, artichoke, Avisen, Friichten, steamed Daat an cultured /fermentéiert Geméis DEN Kraider, Gewierzer a Téi:. Natural unzereegen-berouegend Kraider wëll Ginger, jaune, Aloe Vera an fennel gewiescht fir dausende vu Joeren benotzt en onwuel Bauch ze soothe. Vill Kraider Akt wéi gefrot Akt an de Kierper fräiginn extra Flesseggassystem hëllefen, während e puer, wéi Ginger, och de Mo hir Inhalter release an d'Muskelen an der digestive TRACT relax hëllefe kann, wat Majo verdriwwen. Probéiert frësch-Terrain Kraider vun all Zorte (Péiterséileg, oregano, Rosemary, etc.), frësch opgeklappt Ginger root, Aloe Vera Jus, herbal Téi oder benotzt äthereschen Ueleger giess. Vergiesst net, datt Schanken läschen an gréngen Téi sinn och anti-demagogesch a super Choix'en fir Promotioun gutt Gesondheet. DEN Elo datt Dir wësst wat Dir sollt giess, mer elo op e puer vun de Produktiounskäschten kucken, datt Är bloating responsabiliséieren vläicht souguer verschlechtert. (9) Eat Persoun senger Reaktioun op Liewensmëttel Ënnerscheed, an dat ass net en inklusiven Lëscht, awer méi dacks wéi e puer vun dëse Liewensmëttel kéint d'Kriminell ginn: (10) VerfÜgung
Zocker a chemesche Klengegkeet: Zocker ferments liicht an der GUT, kann zu Candida overgrowth bäidroen an ënnerstëtzt inflammation dEN stäerkste Mëllechprodukter: dorënner aromatiséierter yogurts mat Zocker a kënschtlech Nulltarif, mä och nach aner Handwierker zënter Prozesser Produktiounsunitéit modern-Dag wichteg Enzymen zu Molkerei dEN raffinéiert Sprëtz an zemol ewechhuelen kann Produiten: Gluten ass schwiereg fir vill Leit zu erbléckt, an sou sinn Feierblumm, oats an aner Sprëtz an e puer Fäll dEN an e puer Fäll schwéier-ze-erbléckt daat wëll Poires, Kabes, Choufleur, Ënn a souguer Knuewelek: déi sulfer enthale a verschidden Zorte vu FODMAP Kuelenhydrater dEN Bounen /legumes déi Gas dEN carbonated Gedrénks Promotioun ka dEN ersetzen dEN an e puer Fäll verschidden Zorte vun fermentable Uebst opgehalen, dorënner Äppel, hir Mamm /anere Steen Uebst a avocado
kënschtlech sweeteners an Zocker iessen: dorënner Liewensmëttel zougesat, sorbitol, mannitol an xylitol VerfÜgung
Allergien verbonne mat méi héije Junk Food Konsum,
Patienten mat IBS kéinte vu Vitamin D Ergänzunge profitéieren,
Kuerzkette Fettsäure -Ergänzung verbessert den Erhuelung vum Schlag,
Verdauungsmanifestatiounen heefeg awer mëll ënner hospitaliséierten COVID-19 Patienten
Leit mat IBS Symptomer hu wahrscheinlech niddereg Niveaue vu Vitamin D,
Grouss Studie fënnt datt d'SARS-CoV-2 viral Last déi niddregst bei Kanner ass
De vaginale Mikrobiom kann d'Effizienz vun der HIV -Präventiounstherapie beaflossen
Eng nei Studie vum Dr. Nichole Klatt vun der University of Minnesota, a Kollegen, huet verroden datt vaginale mikrobiell Gemeinschaften mat engem erhéicht Risiko vun der HIV Acquisitioun verbonne sinn
Milchsäure Bakterien a Darmbakterien droen zu de gesondheetleche Virdeeler vum Roggen bäi,
Etude weist Roggen iessen kënnt mat enger Vielfalt vu Gesondheetsvirdeeler. Eng nei Studie vun der University of Eastern Finland weist elo datt béid Milchsäure Bakterien wéi och Darmbakterien zu de ge
Gesondste Darmbakterien mat Planzbaséierter oder mediterraner Diät
Eng nei Studie weist datt spezifesch Liewensmëttel, déi entweder vun enger Planzbaséierter oder enger mediterraner Diät geliwwert ginn, den Darm géint entzündlech Stéierunge schützen, andeems se selek