Geriausias ir Blogiausias Maistas pūtimas

Jūsų mityba vaidina didžiulį vaidmenį reguliuojant kiek oras ir kakoti yra įstrigę viduje jūsų virškinimo trakte. Norėdami išlaikyti dalykų "teka" sklandžiai, jūs norite įsitikinti, kad valgyti daug ląstelienos dietos, kuria maždaug 25-30 gramų kasdien ar net daugiau. Tai nėra labai sunku, kai jūs valgyti daug sveikų maisto produktų, įskaitant daržovės, vaisiai, riešutai /sėklų, ir kai senovės grūdų arba ankštinių augalų. Jis tikrai gali padėti jums sekti savo simptomus po valgio tam tikrų maisto produktų, kurie sukelia pilvo pūtimas, tačiau nepamirškite, kad pūtimas sukelia visą savo gyvenimo būdą, o ne tik maisto ant jūsų lėkštės.

Kai kurie iš geriausių maisto produktų padėti į mūšį pilvo pūtimas yra (8): Rīga,

probiotikai: "gerųjų bakterijų" vadinami probiotikai veikia kaip draugiškas žarnyno klaidų savo virškinimo trakto, atsikratyti blogų bakterijų, kurios gali sukelti virškinimo problemas ir reakcijas. Galite imtis probiotikų papildus, tačiau jų įsigyti iš natūralių probiotikų maisto produktų, kaip Kimchi, saurerkraut, jogurtas, kefyras ir Kombucha taip pat yra naudingas
Raw pieno. Be pieno atveju, aš visada rekomenduojame vartoja žalio pieno, palyginti su paprastųjų rūšies parduodami prekybos centruose, kurie buvo pasterizuoti /Homogenizuotų. Gamybos procesai gali nužudyti fermentus, kurie reikalingi tinkamam virškinimui, net iki taško, kad kai kurie žmonės galvoja, kad jie turi laktozės netoleravimo simptomų gali sunaudoti žaliavų pieno produktus be neigiamų reakcijų. Ji taip pat padeda išvengti skonio jogurtus su turėti dirbtinių ingredientų, kad jau metų /Žaliavinis sūrių per minkšta sūrio ir vartoti kefyro /jogurto vietoj pieno, kuris yra mažesnis laktozės
Vandens turtingas vaisiai ir daržovės. Daržovės ir vaisiai, kurios teikia vanduo, pagrindiniai elektrolitai ir naudingas fermentai yra tavo geriausias draugas, kai jis ateina į malšinančių pilvo pūtimas natūraliai. Pabandykite valgyti daugiau žalio arba virtus lapinės žalumynai, agurkai, salierai, pankolis, artišokų, meliono, uogos, virtos daržovės ir kultūringas /Fermentiniai daržovių pervežimas žolės, prieskoniai ir arbatos. Natūralus virškinimo-raminantis žolės, pavyzdžiui, imbiero, pienės, alavijo ir pankolių buvo naudojama tūkstančius metų nuraminti nemalonus pilvo. Daugelis žolelių veikti veikia kaip diuretikai ir padeda organizmui spaudai papildomų skysčių, o kai, pavyzdžiui, imbiero, taip pat gali padėti skrandžio išleisti jo turinį ir atsipalaiduoti raumenys virškinimo trakte, kuri atleidžiama nuo vidurių užkietėjimo. Pabandykite valgyti šviežių sumaltais prieskoniniais augalais visų rūšių (petražolės, raudonėlis, rozmarinas, ir tt), švieži nulupti imbiero šaknies, alavijo sultys, vaistažolių arbatų ar naudojant eterinius aliejus. Nepamirškite, kad kaulų sultinys ir žalia arbata taip pat priešuždegiminių ir puikus pasirinkimas skatinti žarnyno sveikatą.
Dabar, kad žinote, ką jums reikia valgyti, pažvelkime į kai kuriuos maisto produktus, kurie gali būti padaryti savo pilvo pūtimas, net blogiau. (9) valgyti asmens reakcija į maisto produktus skiriasi, ir tai nėra įskaičiuota sąrašas, bet dažniau nei kai kurie iš šių maisto produktų gali būti kaltininkas: (10)

cukrų ir saldinti užkandžiai: cukrus lengvai fermentuoja į žarnyno, gali prisidėti prie Candida užaugimo ir skatina uždegimą
dauguma pieno produktai: įskaitant skonio jogurtus su cukrumi ir dirbtinių ingredientų, bet ir kitų rūšių nuo šiuolaikinės gamybos procesus galima pašalinti svarbias fermentų pieno
rafinuotų grūdų ir grūdų produktai: glitimas yra sunkiai virškinami daugeliui žmonių, ir taip yra kukurūzai, avižos ir kiti grūdai kai kuriais atvejais
kai kuriais atvejais sunkiai virškinamas daržoves, pavyzdžiui, brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai, svogūnai ir net česnakų: kurių sudėtyje yra sulfer ir tam tikrų rūšių FODMAP angliavandenių
pupelės /ankštiniai kurios gali skatinti dujų
gazuotų gėrimų
kramtomoji guma
kai kuriais atvejais tam tikrų rūšių rauginti vaisiai, įskaitant obuolių, persikų /kita kaulavaisių ir avokado
dirbtiniai saldikliai ir cukraus alkoholiai: tarp aspartamo, sorbitolis, manitolis ir ksilitolio

• 10 Galimos priežastys ištinęs Stomach
• Kiti patarimai ir papildai, kad gali padėti kovoti su Bloating