A legjobb és legrosszabb Élelmiszerek Bloating

A diéta nagy szerepet játszik szabályozásában mennyi levegőt és kakilt bezárva az emésztőrendszerben. Annak érdekében, hogy a dolgok "áramló" simán, azt szeretnénk, hogy győződjön meg arról, hogy enni magas rosttartalmú étrend, amelynek célja a 25-30 gramm naponta, vagy még több. Ez nem túl nehéz, ha sokat eszik egész élelmiszerek, beleértve a zöldségek, gyümölcsök, diófélék /magvak, és néhány ősi szemek, illetve a hüvelyesek. Ez minden bizonnyal segít nyomon követni a tünetek után bizonyos ételek okoznak puffadás, de ne feledje, hogy a puffadás okozta az egész életmód, nem csak az ételt a tányéron. Katalógusa

A legjobb ételek, hogy segítsen harcba gyomor puffadás tartalmazzák (8): katalógusa

a probiotikumok: a "jó baktériumokat" néven probiotikumok viselkednek, mint barátságos gut hibákat az emésztőrendszerben, megöli a rossz baktériumok, amelyek kiváltó emésztési problémák és mellékhatások. Tudod venni probiotikumok kiegészítők, de azokért a természetes probiotikus ételek, mint a Kimchi, saurerkraut, joghurt, kefir és a kombucha is előnyös.
Nyers tejtermékek: Abban az esetben, tejtermékek, mindig ajánlom fogyaszt nyers tejtermékek, szemben a hagyományos fajta értékesített szupermarketekben, amelyet pasztörizált /homogenizáljuk. Gyártási folyamatok megölni enzimeket, amelyek szükségesek a megfelelő emésztést, sőt, odáig, hogy egyes emberek, akik úgy gondolják, hogy tünetei a laktóz intolerancia fogyasztanak nyers tejtermékek nélkül negatív reakciókat. Ez is segít elkerülni ízesített joghurtok és van mesterséges összetevőket, öregedett volna /nyers sajt felett lágy sajt, és fogyasztani kefir /joghurt tej helyett, ami alacsonyabb a laktóz.
Vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek: zöldségek és gyümölcsöket, hogy a víz, fontos elektrolitokat és hasznos enzimek a legjobb barátod, amikor a tehermentesítő gyomor puffadás természetes. Próbálj többet esznek nyers vagy főtt leveles zöldségek, uborka, zeller, édeskömény, articsóka, dinnye, bogyók, párolt zöldségeket és kulturált /erjesztett zöldségek.
Fűszernövények, fűszerek és teák: Természetes emésztés nyugtató gyógynövények, mint a gyömbér, gyermekláncfű, aloe vera és édeskömény óta használják évezredek enyhíti a kellemetlen hasa. Sok gyógynövény jár viselkednek vizelethajtók, és segít a szervezet kiadás extra folyadék, míg néhány, mint a gyömbér is segíthetik a gyomor kiadja annak tartalmát, és ellazítja az izmokat az emésztőrendszerben, ami enyhíti a székrekedést. Próbálja ki eszik friss őrölt fűszerekkel mindenféle (petrezselyem, oregánó, rozmaring, stb), frissen hámozott gyömbér gyökér, aloe vera juice, gyógyteák vagy használja illóolajok. Ne felejtsük el, hogy a csont levest, és a zöld tea is gyulladáscsökkentő és nagyszerű választás elősegítése bél egészségének.
Most, hogy tudod, mit kell enni, nézzük meg néhány az ételeket, hogy lehet, hogy a puffadás még rosszabb. (9) Eat személy reakciója az élelmiszerek különbözik, és ez nem egy teljes lista, de gyakrabban, mint néhány ilyen élelmiszerek lehetnek a tettes: (10) hotelben

cukor és cukrozott ételek: cukor könnyen megerjed a bél, hozzájárulhat a candida elszaporodását és elősegíti a gyulladás
legtöbb tejterméket: köztük ízesített joghurtok cukorral és mesterséges összetevőket, hanem más jellegű, mivel a mai modern gyártási eljárások a fontos enzimeket tejelő
finomított gabona és gabona termékek: glutén nehéz megemészteni a sok ember, és így van a kukorica, a zab és egyéb magvak bizonyos esetekben
bizonyos esetekben nehezen emészthető zöldségek, mint a brokkoli, káposzta, karfiol, hagyma és még fokhagyma: amelyek sulfer és bizonyos típusú FODMAP szénhidrátok
bab /hüvelyesek, amelyek elősegítik a gáz
szénsavas italok
rágógumi
egyes esetekben bizonyos erjeszthető gyümölcsöt, beleértve az alma, őszibarack /egyéb csonthéjasok és avokádó
mesterséges édesítőszerek és cukoralkoholok: beleértve aszpartám, szorbit, mannit és xilit katalógusa

• 10 lehetséges oka egy dagadt Gyomor
• Egyéb ötletek és kiegészítők, amelyek segíthetnek küzdelem Puffadás