Uw dieet speelt een grote rol in het reguleren van hoeveel lucht en kak zit gevangen in je spijsverteringskanaal. Om dingen "stroomt" soepel, wilt u ervoor zorgen om een vezelrijk dieet eet, het streven naar ongeveer 25-30 gram per dag of zelfs meer te houden. Dit is niet zo moeilijk als je tal van de hele voedsel, met inbegrip van groenten, fruit, noten /zaden en enkele oude granen of peulvruchten te eten. Het kan u zeker helpen om uw klachten te volgen na het eten van bepaalde voedingsmiddelen waarvan bekend is dat een opgeblazen gevoel veroorzaken, maar vergeet niet dat een opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt door je hele leven, niet alleen het eten op je bord.
Een aantal van de beste voeding voor het helpen om te strijden maag opgeblazen gevoel bevatten (8):
probiotica: "goede bacteriën" genoemd probiotica handelen als vriendelijke gut bugs in je spijsverteringskanaal, het doden van slechte bacteriën die spijsvertering problemen en reacties kunnen uitlokken. U kunt probiotica supplementen te nemen, maar het verwerven van hen van natuurlijke probiotische voedsel zoals kimchi, saurerkraut, yoghurt, kefir en kombucha is ook gunstig
Rauwe melk:. In het geval van zuivel, adviseer ik altijd consumptie van rauwe melk, in tegenstelling tot de conventionele soort verkocht in supermarkten, die gepasteuriseerd /gehomogeniseerd. Productie processen kunnen enzymen die nodig zijn voor een goede spijsvertering te doden, zelfs tot het punt dat sommige mensen die denken dat ze de symptomen van lactose-intolerantie kan rauw zuivelproducten te consumeren zonder negatieve reacties. Het helpt ook om op smaak yoghurt te voorkomen hebben met kunstmatige ingrediënten, te hebben in de leeftijd /rauwe kazen over zachte kaas, en kefir /yoghurt in plaats van melk, die lager in lactose consumeren
Water-rijke vruchten en groenten. Veggies en vruchten die water te voorzien, belangrijke elektrolyten en heilzaam enzymen zijn uw beste vriend als het gaat om het verlichten van de maag opgeblazen gevoel natuurlijk. Probeer het eten van meer rauwe of gekookte bladgroenten, komkommer, selderij, venkel, artisjok, meloen, bessen, gestoomde groenten en gekweekt /gefermenteerde groenten
Kruiden, specerijen en thee. Natural-vergisting kalmerende kruiden zoals gember, paardebloem, aloe vera en venkel zijn gebruikt voor duizenden jaren tot een ongemakkelijke buik te kalmeren. Veel kruiden handelen handelen zoals diuretica en helpen het lichaam vrijkomen van extra vocht, terwijl sommige, zoals gember, kan ook helpen de maag zijn inhoud vrij te geven en te ontspannen de spieren in het spijsverteringskanaal, die constipatie verlicht. Probeer het eten van vers gemalen kruiden van alle soorten (peterselie, oregano, rozemarijn, enz.), Vers geschilde gemberwortel, aloë vera sap, kruidenthee of het gebruik van essentiële oliën. Heeft Nu je weet wat je zou moeten eten niet vergeten dat bot bouillon en groene thee zijn ook anti-inflammatoire en grote keuzes voor het bevorderen van darmgezondheid.
, Laten we eens kijken naar enkele van de voedingsmiddelen die zelfs zou kunnen maken van uw opgeblazen gevoel erger. (9) Eet reactie persoon om voedsel verschilt, en dit is niet een inclusieve lijst, maar vaker dan sommige van deze voedingsmiddelen zou kunnen zijn van de dader: (10)
suiker en gezoete snacks: suiker gemakkelijk gisten in de darmen, kan bijdragen tot candida en bevordert ontsteking
meeste zuivelproducten: zoals gearomatiseerde yoghurt met suiker en kunstmatige ingrediënten, maar ook andere vormen omdat hedendaagse fabricageprocessen belangrijke enzymen in zuivelproducten
geraffineerde korrels en korrels kunnen verwijderen producten: gluten is moeilijk te verteren voor veel mensen, en zo zijn graan, haver en andere granen in sommige gevallen
in sommige gevallen moeilijk te verteren groenten zoals broccoli, kool, bloemkool, ui en knoflook zelfs: die zwavel bevatten en bepaalde FODMAP koolhydraten
bonen /peulvruchten die kunnen bevorderen gas
koolzuurhoudende dranken
kauwgom
soms bepaalde fermenteerbare fruit, zoals appels, perziken /andere steenvruchten en avocado
kunstmatige zoetstoffen en suiker alcoholen: inclusief aspartaam, sorbitol, mannitol en xylitol
Nanotechnologie en COVID-19 diagnose en behandeling
Microbiota-modulatie en herstel van eubiose kunnen helpen om COVID-19-complicaties te beteugelen
Westers dieet kan het risico op ‘dodelijke sepsis’ verhogen,
Dieet met weinig gefermenteerde koolhydraten verbetert de kwaliteit van leven van patiënten met IBD
Verandering van het microbioom van de bovenste luchtwegen bij kinderen in verband met gevoeligheid voor SARS-CoV-2
Wetenschappers veranderen bloed van type A in universeel type O,
Landen met een oudere bevolking hebben hogere SARS-CoV-2-infecties en sterfgevallen,
zegt studie Meer dan een jaar in de pandemie van de coronavirusziekte 2019 (COVID-19), veroorzaakt door het ernstige acute respiratoire syndroom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), het verschil in de ernst va
Darmmicrobioom gekoppeld aan gedragsproblemen bij kinderen
Kinderen met gedragsproblemen kunnen verschillende samenstellingen hebben in hun darmmicrobioom, waarbij ouders een belangrijke rol speelden in hoe uitgesproken de verschillen waren, anders dan het vo
Microbiota-modulatie en herstel van eubiose kunnen helpen om COVID-19-complicaties te beteugelen
De coronavirusziekte (COVID-19), veroorzaakt door het ernstige acute respiratoire syndroom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), beïnvloedt veel organen in het lichaam. Behalve dat het een luchtwegaandoening is