Сжигание жира - Упражнения, которые не помогают Получение Желудок вашей мечты

Как летние ветры спады вы полны сожаления о том, не имея тела, что вы хотели иметь, когда летом каталась. Одной из областей, что большинство из нас борются с наши желудки. С любыми сжигания жира упражнений, которые направлены на сокращение живота жир и уплощение животы, Есть много, что работа и многие, которые не делают. В данной статье рассматриваются несколько упражнений, которые не помогают с получением желудка вашей мечты.

Сжигание жира и других Weightloss разработать программы должны быть круглый год, а не как летом приближается или в качестве резолюции новый год , Создание изменения образа жизни и включение регулярных физических упражнений является способ пойти на пользу вам и ваше здоровье и стать гордиться своим телом, не боясь, чтобы показать его, если возникнет такая возможность. Swimsuits больше не будет вашим врагом.

Flattening животик вызывает особую озабоченность и следующие упражнения не дадут никаких результатов. Будучи осведомлены о них позволит вам найти и использовать упражнения, которые работают, чтобы сжечь жир и придавить живот.

1. Sit Ups

Более традиционные сидеть взлеты ничего для мышц живота не делать. Вы будете только в конечном итоге тратить время и энергию на бесчисленных сидячих взлетов с практически никаких результатов. Штамм, как правило, на мышцы бедра. Многие люди, как правило, поднять туловище, потянув его вверх с оружием, которое не имеет смысла. Что будет в конечном итоге происходит то, что вместо того, чтобы работать мышцы живота, туловище просто тянет вверх и вниз. Делая хруст желудка выгоднее работать эти мышцы живота.

2. Не Сохраняя колени

С сокращениями желудка, цель должна состоять в том, чтобы держать колени согнуты с ног плашмя на землю. Они должны быть по центру, а не наклонен в сторону. Если наклонить колени в сторону, вы будете сжимать позвоночник и в конечном итоге получили ранения спины. Правильная форма очень важна с любого упражнения, чтобы избежать травм и иметь эффективную тренировки.

3. Фокус на много Повторения

Делать больше, чем пятьдесят желудка упражнений повторений является нелепым и неэффективным. Цель не должна быть на повторениях, но на вызов и интенсивности физических упражнений. Вместо того чтобы добавлять больше повторений, включать в себя более трудный или сложный желудок упражнения.

4. Нога Лифт

Стрейт лифта ноги также более традиционное упражнение для средней части, что вместо того, чтобы работать мышцы в средней части, работает нижние мышцы спины намного больше, что может привести к травмам. <Бр />
5. Sleep Позиция

Если положение сна приводит к боли в спине, это будет иметь негативное влияние на ваши упражнения желудка. Боль в спине только делает его трудно работать мышцы живота. Сон на животе является способом напрягать спину, потому что он требует арки в позвоночнике. Сон на спине с подушкой под коленями является отличным способом, чтобы избежать боли в спине, потому что он будет выстраиваться позвоночник и предотвратить обратно напряжение и боль, и вы будете в лучшем положении, чтобы работать мышцы живота утром.

6. Отсутствие сопротивления

Для любой тренировки, включая упражнения желудка, включающая в себя элементы сопротивления, например, диапазоны сопротивления, веса, упражнения шары и т.д., представляет собой разницу между сжигания жира и неэффективных упражнений.

• Откройте для себя Советы о том, как получить плоский вес Stomach
• Получение плоский живот Реальные Way